年が明け、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
私は、好きな芸能人がよくテレビに出ているので、
テレビっ子になりつつあります
だけど、少しずつ仕事も始めました。
４月から始まる腸育アカデミーのテキストが、
少しずつ少しずつ形になってきております。
テキストづくりは楽しいのですが、
お仕事中は座ってばかり。
お正月ということもあり、
家族とごはんを食べるので、
いつも以上に食べすぎている。
この状況は、
まずいよねー
さて、今日は、
私が意識している食べすぎたときの３つの方法をお伝えします。
簡単にいうと、お腹が空いていなければ食べない！
ということです。
私たちも長い時間働くと疲れるじゃないですか？
腸もずっと働くのは負担です。
だから、食べすぎた日が続いた時は、
お腹が空くまで食べないようにしています。
食べすぎたものを脂肪にしたくないので、
体内で代謝してもらいたい。
そこで必要となる栄養素が、
ビタミンとミネラル。
食べすぎた時は、
できるだけ新鮮な野菜を多めに食べます。
野菜の食物繊維は、
善玉菌の餌になったり、
便のかさ増しになったりします。
太る要因として、
摂取カロリーが消費カロリーより多い
ことが挙げられます。
つまり、摂取カロリーより、
消費カロリーの方が多ければ痩せます。
お正月はあまり動かないと思うので、
ちょっとそこまで歩いて買い物に行く
とか、意識して動くようにします。
私は、テレビ見ながらバイクを漕ぐことにしました
食べる時は食べたい！
と思っているので、
食べた後のケアが大切だと思っています。
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今日も愛と感謝を込めて。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
１位 ▷「変わりたい」と思う気持ち。「家族のため」という愛の形。〜腸育アカデミー〜 ２位 ▷2020年は自分と腸についてがよくわかった１年３位 ▷いよいよ明日！３か月でココロとカラダを整える腸育アカデミー募集開始！
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