笑って100歳!
あなたと家族のシニアライフに
寄り添うパートナー
鹿児島出身、京都在住の
和田 なおみです
顔のたるみ改善して
若見え顔をつくる
顔ダンス トレーニング
トレーニングを真剣に続けて3年と数か月が経過
顔ダンスで顔の表情筋を
鍛えるのはわかるけど
「顔ダンス いつすればいいの?」
「時間はどれくらいかけるの?」
って疑問はありませんか?
昨年 書いた記事です。
【保存版】顔ダンスいつするの?簡単!私が毎日続けるゴールデンタイムのご紹介①
仕事、介護、子育て、家事、趣味、おつきあい等々
私たち
アラフォー
アラフィフ
アラカン女子
常に忙しいですね
わかりますよ
自分時間が欲しい
ホッと息つく時間が欲しい
1日24時間
その時間をどう過ごすか?
その凝縮した時間を
楽しみながら
努力することに
意義があると思う
試行錯誤してみる
そして習慣化し
毎日のルーティンに定着したら、たらしめたもの!
この3年以上、試行錯誤し、
毎日続けている顔ダンス
トレーニングのゴールデンタイム
ご紹介しますね!
1.朝洗顔時
※ 洗顔後のケアは濡れた手で行ってね!
でも、鏡に向かってコレ!しないでね~
鏡に飛んだ水滴が水垢化します
横に身体ごと向きなおしてね~
④ ベーストレーニング7 あごの筋肉を鍛え、ブルドッグを予防する
12 眉間のシワを引き伸ばす
13 口の中から顔にハリを与える
14 鼻筋をとおして鼻を高くする
2.スキンケア後
(スキンケア後1.2分ぐらい)
3.移動時
① 口角トレーニング
(私は、ベーストレーニング5の代用で
口角トレーニングをしています)
気づいた時はずっとやってます
② ベーストレーニング15 最高の笑顔
4.入浴時
※ 入浴時は顔ダンスの絶好のチャンス
このタイミングを逃さないで!
ベーストレーニング1 目に輝きをあたえる
ベーストレーニング2 老眼を予防する
ベーストレーニング6 口周りの筋肉を鍛え、ほうれい線を予防する
ベーストレーニング8 頬にハリを与えほうれい線を予防する
ベーストレーニング9 首の横ジワを予防する
ベーストレーニング10 頬下の脂肪を搾り取る
(入浴時 約4~5分程度)
▶ 美的モチベーションをキープ!目元のたるみは温泉の中でもケアをする
①洗顔時 ②スキンケア時 ③移動時 ④入浴時を
顔ダンスのゴールデンタイム
にしています。
おきゃんママは
顔ダンストレーニングを就寝前にする
ことをすすめておられます
その他
トイレの中
キッチンで作業をしている時
etc
楽しみながら
自分の生活にあった
顔ダンスゴールデンタイムを探してみてね~
「続けるほど美を実感」できますよ!
最後までお読み下さりありがとうございました
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