【コチラが最新版です！】
顔のたるみ改善して
若見え顔をつくる
顔ダンス トレーニング
私がトレーニングを真剣にしているのは
ここ１年ぐらいかなぁ
顔ダンスで顔のたるみを
改善できるのはわかるけど
「顔ダンス いつすればいいの？」
「時間はどれくらいかかるの～？」
って疑問はありませんか？
仕事、子育て、家事、趣味、つきあい
アラフォー アラフィフ女子
もう～ いろいろ２４時間忙しいわ～！
わかりますよ～
だって
わたしがまさにソレだから！
もう １日４８時間ぐらい欲しいわ～
でもね 限られた２４時間だから
その凝縮した時間を
感謝しながら
あ～でもない！
こ～でもない！
コレ やりやすい！
もっと こうしよう～
楽しみながら
努力することに
意義があるんじゃないかなあ
あっ
ごめん、ごめん！
前置きが長くなったよ～
私が毎日やっている顔ダンス
トレーニングのルーティーン
ゴールデンタイムを
参考にしてもらえればなあ
じゃあ いくわよ～
１．朝洗顔時
※ 洗顔後のケアは濡れた手で行ってね！
でも、鏡に向かってコレ！しないでね～
鏡に水滴がとんで、気づいた時は
鏡が水垢だらけ大変なことになるから～
効果抜群だけど、私は鏡を向かず
横に身体ごと向きなおしてね～
私の顔よりおきゃんママのお顔の方が
モチベーションが上がると思いますよ！
④ ベーストレーニング７ あごの筋肉を鍛え、ブルドッグを予防する
１２ 眉間のシワを引き伸ばす
１３ 口の中から顔にハリを与える
１４ 鼻筋をとおして鼻を高くする
(だいたい洗顔時トレーニングは３分ぐらい)
２．移動時 (私は車を運転している時)
① 口角トレーニング
（私は、ベーストレーニング５の代用で
口角トレーニングをしています）
気づいた時はずっとやってます
② ベーストレーニング１５ 最高の笑顔
仕事へ行く移動だったりするので
最高の笑顔をイメージし練習してます
※ 運転中を推奨しているわけ
ではなく あくまでも
私は自己責任の範囲で行っています
運転中に行う場合は
くれぐれも気をつけてね～
３．入浴時
入浴時は顔ダンスの絶好のチャンス
このタイミングを逃すのはもったいないよ～
ベーストレーニング１ 目に輝きをあたえる
ベーストレーニング２ 老眼を予防する
ベーストレーニング６ 口周りの筋肉を鍛え、ほうれい線を予防する
ベーストレーニング８ 頬にハリを与えほうれい線を予防する
ベーストレーニング９ 首の横ジワを予防する
ベーストレーニング１０ 頬下の脂肪を搾り取る
（入浴時 約４～５分程度）
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これを書きながら気づいた
私の場合
エラが張っていることもあり
ほうれい線、口元のトレーニングを
あまり重点的にやっていなかった
私は
①洗顔時 ②入浴時 ③運転時を
ゴールデンタイム
にしているけれど
おきゃんママは
顔ダンストレーニングを就寝前にする
ことをすすめておられます
その他
毎日のメイク前
トイレの中
キッチンで作業をしている時
etc
楽しみながら
顔ダンスゴールデンタイムを探してみてね～
継続は力なりよ～
▶ 【ブラッシュアップ版】顔ダンス いつするの？簡単！2年以上毎日続けるゴールデンタイムのご紹介
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