【コチラが最新版です!】
顔のたるみ改善して
若見え顔をつくる
顔ダンス トレーニング
私がトレーニングを真剣にしているのは
ここ1年ぐらいかなぁ
顔ダンスで顔のたるみを
改善できるのはわかるけど
「顔ダンス いつすればいいの?」
「時間はどれくらいかかるの~?」
って疑問はありませんか?
仕事、子育て、家事、趣味、つきあい
アラフォー アラフィフ女子
もう~ いろいろ24時間忙しいわ~!
わかりますよ~
だって
わたしがまさにソレだから!
もう 1日48時間ぐらい欲しいわ~
でもね 限られた24時間だから
その凝縮した時間を
感謝しながら
あ~でもない!
こ~でもない!
コレ やりやすい!
もっと こうしよう~
楽しみながら
努力することに
意義があるんじゃないかなあ
あっごめん、ごめん!
前置きが長くなったよ~
私が毎日やっている顔ダンス
トレーニングのルーティーン
ゴールデンタイムを
参考にしてもらえればなあ
じゃあ いくわよ~
1.朝洗顔時
※ 洗顔後のケアは濡れた手で行ってね!
でも、鏡に向かってコレ!しないでね~
鏡に水滴がとんで、気づいた時は
鏡が水垢だらけ大変なことになるから~
効果抜群だけど、私は鏡を向かず
横に身体ごと向きなおしてね~
私の顔よりおきゃんママのお顔の方が
モチベーションが上がると思いますよ!
④ ベーストレーニング7 あごの筋肉を鍛え、ブルドッグを予防する
12 眉間のシワを引き伸ばす
13 口の中から顔にハリを与える
14 鼻筋をとおして鼻を高くする
(だいたい洗顔時トレーニングは3分ぐらい)
2.移動時 (私は車を運転している時)
① 口角トレーニング
(私は、ベーストレーニング5の代用で
口角トレーニングをしています)
気づいた時はずっとやってます
② ベーストレーニング15 最高の笑顔
仕事へ行く移動だったりするので
最高の笑顔をイメージし練習してます
※ 運転中を推奨しているわけ
ではなく あくまでも
私は自己責任の範囲で行っています
運転中に行う場合は
くれぐれも気をつけてね~
3.入浴時
入浴時は顔ダンスの絶好のチャンス
このタイミングを逃すのはもったいないよ~
ベーストレーニング1 目に輝きをあたえる
ベーストレーニング2 老眼を予防する
ベーストレーニング6 口周りの筋肉を鍛え、ほうれい線を予防する
ベーストレーニング8 頬にハリを与えほうれい線を予防する
ベーストレーニング9 首の横ジワを予防する
ベーストレーニング10 頬下の脂肪を搾り取る
(入浴時 約4~5分程度)
(関連記事)
美的モチベーションをキープ!目元のたるみは温泉の中でもケアをする
これを書きながら気づいた
私の場合
エラが張っていることもあり
ほうれい線、口元のトレーニングを
あまり重点的にやっていなかった
私は
①洗顔時 ②入浴時 ③運転時を
ゴールデンタイム
にしているけれど
おきゃんママは
顔ダンストレーニングを就寝前にする
ことをすすめておられます
その他
毎日のメイク前
トイレの中
キッチンで作業をしている時
etc
楽しみながら
顔ダンスゴールデンタイムを探してみてね~
継続は力なりよ~
▶ 【ブラッシュアップ版】顔ダンス いつするの?簡単!2年以上毎日続けるゴールデンタイムのご紹介
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