ウェルビーイングを目指すマツジュンです。
コミュニケーションのコツが分かっても、なかなか自分に厳しかったり、他人に厳しかったり、自分も相手も受容できない・・・との悩みも多いです。
急に自分の思考回路を変えることは難しいですね。
受容できた方が相手も楽になるし、自分も楽になると分かっていてもなかなか受容できない。
相手も自分も信頼できない。
特に自分に自信が無くて、自己評価が低いと、自分を認められないし、他人も認めにくいし、幸せになりにくい気がします。
なかなか大きく変わることは大変でも、小さなことから始めるとそれを続けることで習慣になり、脳の回路が少しずつ変わります。
何もしないと変わりません。
大事なのは自分も相手もよいところを探す姿勢です。
「よいこと日記」とか「できたこと日記」など色々な言い方がありますが、できれば毎日その日にあったよいことを３っぐらい書いていきます。
「バスに間に合った」とか「もらったお菓子が美味しかった」など、小さなことでよいから思い出して書いてみるのです。
それを続けていくと、脳が自然に「よいこと」を探すように変わっていきます。
自分でしたことなら自分の自信になりますし、他の人がしてくれたことなら感謝になります。
どちらにしてもイヤなことではなく、よいことを意識するのが大事です。
具体的に行動することが大事なので、明日から毎日３個だけ、その日のよいことを書いてみませんか？
継続が大切です！