藤原（ロビン）のブログ

『火の呼吸』でダイエット

マインドフルネスのナビゲーターから『火の呼吸』を教わりました。眠気を覚まし、集中力を高め、ダイエット効果もある呼吸法です。交感神経を高め、血液中アドレナリン分泌量を増やすものなので、マインドフルネス（副交感神経を高める）とは逆モノなんです。マイナスの延長線上、と言えるかもしれませんね(笑)方法は簡単、所要1～2分です。① 浅く息を吸う（吸い過ぎて酸素を採り過ぎると過呼吸になる可能性があるのでご注意を）② 「フッ」と強く息を吐く　　丹田（たんでん、おへその下4～5㎝）を意識しながら③ 初めはゆっくり、慣れてきたら1回/１秒位をメドに④ これを繰り返す　（最初は10回⇒25回⇒50回⇒75回⇒100回⇒・・・）　（私は今175回に到達）・私は毎朝起床時、ふとんの中でしていますが、シッカリ目が覚めます。・運転中に眠くなった時や、会議の前などにも。・激しく咳をし過ぎて腹筋が痛くなった経験はありませんか？　『火の呼吸』も同じ筋肉を使うので、ダイエット効果　（しかも腹筋がつく）がありますよね。更に詳しく知りたい方・マインドフルネスのワークショップでの体験ご希望の方は、メール返信でご質問・ご照会ください。雨に日の光が差して　　　大源太湖（越後湯沢）にて

セミプロ料理人、トマト缶の勝利

自称セミプロ料理人としての藤原ロビンが初登場です！先日近所の輸入食糧雑貨店で、巨大トマト水煮缶2.5kgを100円で売っているのを発見。（賞味期限間近のため）衝動買いして、家内にボロクソに言われました。「こんな大きなのを買ってどうするの？！」今日の昼に件の缶を大鍋に空け、ニンニク（みじん切り）を加えて煮込み、ミキサーにかけ、味を調えて（（出汁・蜂蜜・塩・胡椒・ガラムマサラ・カイエンペッパー）、大量のトマトソースを作りました。ベーコンと玉ねぎを炒め、キノコ（シメジ）を加えて更に炒め、出来立てのトマトソースに牛乳と赤ワインを入れたソースでスパゲッティにした所、家内が「美味しい」と素直に認めて食べた、というお話です。（「残った大量のトマトソースをどうするつもり」と言うのを忘れませんでしたが(笑)）どちらも100円！

私達の旅行術

7月末の明石に続き、9月末に金沢へ、家内と二人で旅行しました。明石は4泊、金沢は3泊、それぞれ同じホテルに滞在。面白いことに、両方の都市で2回ずつ、地元の人との出会いがありました。7月末の明石。小料理屋の気難し気なご主人と阪神タイガースの話題で打ち解けると、「是非鱧すきを食べて行きなさい」と翌日の料亭を予約してくれました。「明石焼き」が美味しい店を尋ねると、ガイドブックに載っていない店を教わり、帰京後「ガイドブックになかった、地元で一番人気の店で食べた」と豪語しました(笑)また、明石城址を歩いていると「おしかけ案内人」みたいなおじさんが声をかけて来て、丁寧に説明してくれました。9月末の金沢。武家屋敷の街角で地図を見ていると、足軽屋敷の管理人というおじさんから声がかかり、これまたとても丁寧に色々(金沢市全域)を説明してくれました。その後足軽屋敷を訪ねた時は、更に丁寧に説明してくれたのはもちろんです　(笑)また、歩き疲れて入った小綺麗な喫茶店のマスター夫妻、丁寧に地元の土産品（お菓子、フグの卵巣の粕漬・味噌漬および美味しいブランド）などをあれもこれもと教えてくれました。お世話になったのでランチを食べる事にして更に地元情報を収集。最後お会計の時、お菓子が入った袋を持って行けとプレゼントしてくれました！地元の人は声をかけやすそうな観光客を狙っていて、ゆっくり歩いていると餌食になるのかな。私たちの旅行を楽しくするための秘訣です。話し始めると30分～1時間は付き合う覚悟が必要ですが、1ヵ所滞在型でゆったり旅をしているとこういう出逢いがあります♪すすきと燈篭（兼六園にて）

ダイエットのヒント（明石旅行から）

兵庫県の明石に旅行しました。当初は大阪旅行の予定だったのが、「大阪では明石焼きを食べたい」という家内の発言を機に調査の結果、明石にゆっくり留まりたいという思いが強まり、全4泊を明石（正確には神戸市垂水区舞子）に決めました。明石海峡の海流で鍛えられた蛸、鯛、穴子、鱧（ハモ）の全てが新鮮で美味しく、もちろん明石焼きも、飽食してきました。帰宅後恐る恐る体重計に乗ったのですが、何と体重が増えていませんでした。考えてみると4泊5日の間、魚ばかりで肉を食べなかった為だと思います。今まで魚は週1～2食がせいぜいでしたが「今後は週3～4魚食を目指そう」と話し合い、早速実行しています。夜の明石海峡大橋

最近の話題の裏面を推測（3）　BCG新型コロナ免疫効果

「裏面推測」の第3弾です。1) マイナンバー制度の不思議　⇒　7/25のブログをご覧ください2) アビガン（新型コロナ対応薬候補）の治験は何故こんなに遅い？⇒8/9ブログ3) BCG：新型コロナへの免疫効果有無の判定 ⇒本号4) 新型コロナは空気感染しない、は本当？今回はBCCの新型コロナへの免疫効果について、推測します。私が「BCG接種をしている国の新型コロナ死亡率がは低い」という話を最初に聞いたのは、今年の2月だったと思います。山中伸弥先生の「ファクターX」の候補に入っているのを見た方も多いと思います。それから7ヵ月、いまだに白黒ついていないですよね。研究者たちは何をしているのか？「疫学面から調査を進めている」という説明ですが、「統計的な調査」は行われているのでしょうか？疫学調査は時間がかかると思います。一方の統計調査なら、約1400人の日本での死亡者を、①BCG接種をしたことのある人、②しなかった人、③分からない人に分け、仮説「BCGは新型コロナへの免疫効果がある」を検証し、「●％（例えば99％）の信頼度で正しいと言える」と結論する・・・データが集まれば1日で出来る作業です。何故この統計調査をしないのか？以下の私の推測は・・・もし「BCGが新型コロナに有効と思われる（99％の信頼度）」などと発表したら、BCGワクチン（ツベルクリン陰性の子供たちに打つための在庫）が払底してしまうと容易に予想できますよね。BCG希望者が殺到してパニックが起こるかもしれません。もし私が研究者でも、結果の発表は控えると思います。どこかの国では既にBCGワクチン接種希望者に打ったため不足が生じている、というニュースを見ました。統計調査結果の公表は控えるべきとしても、「疫学調査待ち」だけでなく、秘密の統計調査結果が有効という結論なら、秘密裏に製薬会社にBCGの増産を依頼済、であって欲しいと願う私です。直立不動

今時の蒸気機関車

温泉旅行の旅先(鬼怒川温泉)でSL（蒸気機関車）を見ました。調べてみると関東地方では5カ所でSLが運行されているようです。・・・秩父鉄道（C58）、真岡鉄道（C12）、JR上越/信越線（C61、D51）、東武鉄道鬼怒川線（C11）、大井川鉄道（C10、C11、C56）。私の中学時代（半世紀前！）、まだ現役のSLが走っていて、地方まで写真を撮りに行ったことを懐かしく思い出しました。さて、鬼怒川温泉駅で見たC11型SL、ピカピカに磨かれてとても綺麗（C11型は「貴婦人」と呼ばれていました）。駅を出発すると、余り煙を出さずに走り出しました。（走り出す時はモクモクと煙を出すものなのに）不思議に思っていると、数両の客車の最後にディーゼル機関車が連結されていて、後ろから押していました。SLでは馬力不足なのか（路線に急な勾配はなかったと思います）、沿線に多量の煙をまき散らさない為か、壊れずに長持ちさせようとしているのか、分かりませんが、本当に貴婦人扱いされているC11型SLでした。SL自体はアイドリングのままで、実態はディーゼル機関車の力で走っているだけなのかも知れませんね。(笑)写真を撮っている家族連れが何組もいましたが、お父さんが撮りたくて家族を連れて来たように見えました。藤原博行（通称ロビン）引っ張るふり？後ろから押す

久しぶりのコンサートで

今日、7ヵ月振りにコンサートに行ってきました。場所は文京シビックホール、炎のコバケン（小林研一郎）指揮、小林綾乃ピアノ、東京フィル。3月以来7枚のチケットが払い戻しとなった後なので、とても楽しみでした。他の聴衆、そして演奏者も同じ気持ちだったのではないでしょうか？曲目はベートーベン・プロブラムで、皇帝と田園。田園の途中までは、舞台上下ともに素晴らしい緊張感が漂い、素晴らしいアンサンブル、素晴らしい客席マナーでした。後半の途中で、管楽器のちょっとしたミスがあり緊張の糸が切れた感じで、その後オーケストラのアンサンブルが乱れたのは残念でしたが、それでも全体で100点満点の出来だったと思います。アンコールはコバケンの情感満載の解説付きで、ユモレスク。ここまでやるか、というほど情熱的な演奏に拍手喝采でした。さて、今日のホール運営で、With CORONA時代に向けた対応が見られたので紹介します。入口での非接触の徹底・・・チケットは自分でちぎって箱に入れる、プログラムは自分取る聴衆間のソーシャル・ディスタンス維持・・・終演後の退出は座席のブロックごとの順番に・・・聴衆席は1つ置きで市松模様状態（写真）座席稼働率が50％ ⇒ チケット価格は2倍の理屈ですが、現状は従来と同じ価格です。（従来価格で聴けるのは今のうちかも！）♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫さて、今年3月末に退職した時、「9月まで準備して10月に業務開始」と言っていましたが、ここまで準備は順調に進み、いよいよ直前準備に着手しています。このブログでも、従来の近況報告に加え、カウンセリング・コーチングの宣伝もさせて頂きたいと思います。引き続きご愛読下さるよう、よろしくお願いいたします。藤原博行（通称ロビン）市松模様

リブログ記事”無料送迎(要予約)の再開について”

腕の確かなマスターが、楽しく料理しているお店です。予算指定可能、会席料理もありますよ。

93歳の父にとっての健康・幸せとは

母も87歳と、老々介護状態が徐々に現実化してきた我が実家。最近は私も月に1～2回、片道2時間かけて行っています。先日、市の担当者のヒアリングに同席しました。何歳か聞かれた父は「88歳だったかな？」昔から冗談好きだった父、毎年米寿のお祝いをして欲しいのか？本当にボケているのか、オトボケを言っているのか分からず・・・でも認知症の点数は上がったでしょうね（笑）こんな父ですが、食べる事への意欲が減り、母から愚痴を聞かされます。「どうしても自分で食べないので、食べ物を口まで運んで食べさせている」聞いてみると、「好きなウナギやおはぎなら食べるのだけど」健康を気遣う習慣が染み込んでいて、体に良い食事をさせようとしているらしい。なので私は、「食べてくれない」と悩むより、好きなもの食べさせてあげたら？と言ってあげますが、染みついた習慣ってなかなか変えられないですよね。次に行く時からは、おはぎ系のおみやげ（少数多種）持っていこうと決め、妹たちにも伝えた私でした。私の親しい同僚が無料でマインドフルネス実践会を開いています。基本、毎週火曜20:30から。（私の一声で別日程の開催も可能です）Zoomでの開催なので、スマホ・タブレット・パソコンでの参加が可能です。Zoom初めての方は私が事前にサポート致します。ご興味ある方はお気軽にご連絡（コメント）をお願いします。西表島のサンゴ礁を悠々と泳ぐウミガメ

改めて　心の滋養・・・マインドフルネスについて

私のブログを初めて読まれる方が多いと（勝手に）想定し、改めてマインドフルネスの話をさせて頂きたいと思います。マインドフルネス ⇒ 瞑想 ⇒ 心を「無」にする修行　と連想する方も多いと思います。なので、まずマインドフルネスと瞑想の違いを整理しておきます。マインドフルネスでは、「無」ではなく、「今」への集中を目指します。人間の脳は1日に6万回も「過去の後悔」・「将来の不安」を去来しているそうです。そこで「今」に集中。　初めは、生まれて以来 無意識に続けてきた「呼吸」に意識を集中する。「雑念」が入ってきても否定せずに受入れ、意識を静かに「呼吸」に戻す。これが基本です。（・・・簡単だと思いませんか？）近年急発展した脳科学の研究からも、マインドフルネスの実践により脳の器官に変化が現れ、心が落着く・物忘れが減る、などの効果が確認されています。米国で発展を遂げ、うつ病などの治療に幅広く取入れられている他、Google、Intelなどの大手企業でも導入されているとのこと。（仕事への集中、会議効率が上がるなどの効果）過去2回のブログで取上げましたので、ご興味ある方は参考にして頂ければ幸いです。6月11日付け「マインドフルネス瞑想で免疫力アップ！＆認知症予防？」https://ameblo.jp/robinff/entry-12602234050.html8月1日付け「マインドフルネス(2)　 脳科学の側面から」https://ameblo.jp/robinff/entry-12614808976.htmlなお、私の親しい同僚が無料マインドフルネス実践会を開いています。基本、毎週水曜20:30から。（私の一声で別日の開催も可能）また、8月29日（土曜）20時から、マインドフルネスとヒプノセラピーのプチ体験会を含む集まり（by地球の中の私塾）を企画しています。何れもZoomでの開催ですので、ご興味ある方はお気軽にご連絡（コメント）を頂ければと思います。朝の明石海峡大橋をくぐるフェリー　　

割れにくく、むき易いゆで卵

今日は終戦記念日です。この日は、大切なことを思い出し、考えるようにしています。さて、自称セミプロ料理人でもある私。今号では、私自身が開発したゆで卵の調理法を紹介します。1)割れにくくするには冷たい卵を沸騰している湯に入れ、急速に加熱すると割れ易いですよね？なので、その逆をすれば割れにくい。2)むき易くするには殻のすぐ内側にある薄皮への過熱がゆっくりだとむき易くなるようです。（おでんの卵、鍋の中で蒸して作るとむき易い、という話がヒントになりました）以上を基に私が作ったゆで卵レシピは・・・① （出来れば）調理の30分以上前に冷蔵庫から出し常温にしておく② 卵が浸る量の湯を沸かす（卵はまだ入れない）③ 煮立ったら火を止め、沸騰が収まってから静かに卵を入れる④ 火を止めたまま2分待つ⑤ 火をつける（中～強火）⑥ 沸騰してから次の時間で出来上がり(時間は目安、ご自身で適宜修正して下さい)（半熟：4分、固めの半熟：4分半、柔らかめの固ゆで：5分、固ゆで：それ以上）先月、地元で仲良くしているマスターが自分の店を開店。私の写真を飾らせてもらっています。（現状約20枚）中華から会席料理までとても美味しく作るマスターですが、私からレシピを提供したり、意見交換したりしています。「藤原さんがいると料理するのに緊張する」そうです(笑)いつもすごく美味しいですよ、マスター。というわけで、料理に関するご質問・リクエスト等ありましたら何なりとお気軽に、ご照会下さい。向日葵のウインク

最近の話題の裏面を推測（2）アビガンの治験は何故こんなに遅い？

「裏面推測」の第2弾です。1) マイナンバー制度の不思議　⇒　7/25のブログをご覧ください2) アビガン（新型コロナ対応薬候補）の治験は何故こんなに遅い？　（今号）3) BCG：新型コロナへの免疫効果有無の判定4) 新型コロナは空気感染しない、は本当？今回はアビガンについて私の推測をお伝えします。この薬、新型インフルエンザ対策として数年前から国が備蓄しているそうです。・・・という事は、新型インフルで使う事は承認ずみのはずですよね？新型コロナに有効かも、という話、私は今年の2月に聞いていました。すぐに治験を始めればとっくに承認され、一般投薬が開始されていたはず。なのに、治験が始まったのは5月。さらにこの治験の対象人数が少なく抑えられたため「結果は統計的に有為でない」とか？？？ここで私の推測です。（あくまで推測なので、転用はお控えください）アビガンは富士フイルム富山化学工業が開発した薬です。製薬会社としては中堅以下の存在だと思います。なので、大手製薬会社の政治的圧力ため治験に入れなかった、というのが真相だと思っています。（他の理由が考えられません）大手製薬会社の献金を受けた政治家からの圧力に厚生労働省が屈した（治験開始の承認を遅らせた等）、と想像しています。この世界の緊急事態の中で何をやっているのだ？涼しい滝の爆音をお届けします　（大阪、箕面の滝での1コマ）

リブログ記事”冷え冷え生ビールとairpay導入！！”

リブログ記事”冷え冷え生ビールとairpay導入！！”

アメンバー限定記事”お盆期間の営業について”

アメンバー限定記事”ランチレポート☀”

マインドフルネス（2）〜脳科学の側面から

2020/6/6のブログでお伝えしたマインドフルネスについて、最新の脳科学による分析結果をお知らせします。（6/6ブログはこちら）　　⇩https://ameblo.jp/robinff/entry-12602234050.htmlマインドフルネス実践者の脳活動を測定すると、内側前頭前野と後帯状皮質（専門用語はここだけ）の活動が低いことが分かってます。これらは、無意識の活動をしている時に働く脳の部位だそうです。いつもしていること、雑念が湧いている時に働く脳の場所ですね。マインドフルネスの効果は、1)ストレスホルモンの抑制2)集中力の向上3)感情調整力の向上4)自己コントロール力の向上5)免疫機能の改善これらの組合せで、うつ病など心の病の改善、認知症の予防　などです。最大のハードルは、毎日続けること（習慣化）！これさえ克服すれば、豊かな心の健康を手に入れる事が出来ることになります。ご興味ある方には参考図書を紹介します。「世界のエリートがやっている最高の休息法」（久賀谷亮著、ダイヤモンド社、1500円）。スター・ウォーズに出てくるヨーダを引用した小説風の読み易い本、お勧めです。また、体験してみたいという方には、私がアドバイザーをしている無料Web実践会を紹介できますので、ご遠慮なくご連絡下さい。神戸市の夜景

リブログ記事”Free Wi-Fi　と　埼玉県LINEコロナお知らせシステムを導入致しました。”

アメンバー限定記事”美味しい芋焼酎が入荷しました！！”

最近の話題の裏面を推測（その１）

こんばんは。　このブログにつきまして、アメーバからNoteへの移行を始めました。9月まで並行配信する予定ですが、読者の皆様も本号以降、Noteへのアクセスをお願いいたします。https://note.com/robin_fujiwaraさて、以下の4項目について。1) マイナンバー制度の不思議2) アビガン（新型コロナ対応薬候補）の治験は何故遅い？3) BCG：新型コロナへの免疫効果有無の判定はいつになる？4) 新型コロナは空気感染しない、は本当？今回以降4回に分けてお伝えしたいと思います。あくまで私見による推測ですので、情報の扱いにご注意願います。【マイナンバー制度の不思議】（1/4）1980年代以降「国民総背番号制の導入」が何度も廃案になったこと、記憶されている方も多いと思います。ようやく2016年にマイナンバー制度が出来ましたが、不完全。特別定額給付金の交付でも設計ミスが明らかになりました。40年前以降、「国民総背番号制」に対し「プライバシー保護を理由として、収入が捕捉されない農業者・中小企業経営者・自営業者などが反対した」と説明されています。　私は、最も収入を捕捉されたくない人たち＝政治家の反対で廃案になったに違いないと推測します。国会議員の過半数が反対なら法案は通るはずがないですよね。真面目に税金を納めている私たち（サラリーマンなど）から見れば、他の人もキチンと税金を払って欲しいと思いませんか？今後に向けたマイナンバー制度の改正案でも「預金口座との紐づけ」について、口座を1つだけ登録（資産を他の口座に入れておけば捕捉されない）という方向性のようで、「収入を捕捉されたくない人たちの既得権」はキッチリ守られるようです。国会で可決させるため「踏み込めない聖域」は守られて行くのでしょうか？祭の記憶（今年は中止になりました）