私のブログを初めて読まれる方が多いと（勝手に）想定し、改めてマインドフルネスの話をさせて頂きたいと思います。
マインドフルネス ⇒ 瞑想 ⇒ 心を「無」にする修行 と連想する方も多いと思います。
なので、まずマインドフルネスと瞑想の違いを整理しておきます。
マインドフルネスでは、「無」ではなく、「今」への集中を目指します。
人間の脳は1日に6万回も「過去の後悔」・「将来の不安」を去来しているそうです。
そこで「今」に集中。
初めは、生まれて以来 無意識に続けてきた「呼吸」に意識を集中する。
「雑念」が入ってきても否定せずに受入れ、意識を静かに「呼吸」に戻す。
これが基本です。（・・・簡単だと思いませんか？）
近年急発展した脳科学の研究からも、マインドフルネスの実践により脳の器官に変化が現れ、心が落着く・物忘れが減る、などの効果が確認されています。
米国で発展を遂げ、うつ病などの治療に幅広く取入れられている他、Google、Intelなどの大手企業でも導入されているとのこと。（仕事への集中、会議効率が上がるなどの効果）
過去2回のブログで取上げましたので、ご興味ある方は参考にして頂ければ幸いです。
6月11日付け「マインドフルネス瞑想で免疫力アップ！＆認知症予防？」
https://ameblo.jp/robinff/entry-12602234050.html
8月1日付け「マインドフルネス(2) 脳科学の側面から」
https://ameblo.jp/robinff/entry-12614808976.html
なお、私の親しい同僚が無料マインドフルネス実践会を開いています。
基本、毎週水曜20:30から。（私の一声で別日の開催も可能）
また、8月29日（土曜）20時から、マインドフルネスとヒプノセラピーのプチ体験会を含む集まり（by地球の中の私塾）を企画しています。
何れもZoomでの開催ですので、ご興味ある方はお気軽にご連絡（コメント）を頂ければと思います。
朝の明石海峡大橋をくぐるフェリー
