こんにちは。
「マインドフルネス」を聞いたことがありますか？
私のマインドフルネスとの出会いは「1分間どこでもマインドフルネス」でした。
信奉する精神科医、奥田弘美さんの著書です。
「瞑想」から「無言の行」のような仏教の修行を連想する方も多いと思います。
インド発祥の「瞑想」が欧米に渡り、脳科学と結びついてマインドフルネスとして実践されるようになったとのこと。
Apple, Google, Yahoo, Facebook などの有力企業が採用していると聞きます。
瞑想が心の中の「無」を目指すのに対し、マインドフルネスは「今」に集中する事を目指します。
「今の呼吸」「今の自分の体」「今の食事」「今の大自然」など。
人間の脳は、過去の失敗・未来の不安などを一日6万回考えているそうで、この目まぐるしい状態から解放されるため「今」に集中する。
呼吸に集中している時に他の事を考えてしまうのは当たり前。（悪い事ではない）
それに自分で気づいたら否定せず「あ、今●●を考えていたな」と認識だけして、呼吸への集中に戻る。
これを繰り返します。
実践してみると、数分でも頭がスッキリする上、何日か続けると感情の起伏をコントロール出来るようになったと感じました。
また「ボディスキャン瞑想」をすると体温が上がった気がします。
体温が上がると血流が改善し、免疫力アップや認知症予防の効果もあるそうです。
「マインドフルネス瞑想」の指導者を目指しているコーチング仲間がいます。
私は週一度実践（Web指導）してもらっているので、加わりたい方はご連絡を。
以下は宣伝になりますが、今晩「地球の中の私（わたし）塾」第4回を開催します。
まだ少し空席があるので、ご興味とお時間がある方は是非ご一報ください。
テーマは免疫力アップです。
★ワークショップ（6月6日20～22時）のご案内
http://evogenkilife.xsrv.jp/chikyuu-3/
★紹介ライブ（私は全13分の内5分過ぎからの途中出演です）
PS:私がこのブログを始めるに当たり丁寧に教えて下さった師匠が、足の痛みにより今日MRI検査を受けるとのこと。 大事ないことをお祈りします。
紫陽花の 咲き始めたり 梅雨間近
