「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

いつもお世話になっている

タキデブさんから
楽しいダイエットソングが届きました♡

キャッチコピーはデブが唄って踊る
謎のダイエットソングだそう。

私のだいすきな曲の１つでもある

Takky&Debut(タッキー＆デブット)
「Slim Beat」

弊社の鈴木も出演していますので

ぜひ１度、ご視聴くださいね♪

▷ご視聴はこちらをクリック

昨日はダイエットのプロを

応援するために立ち上げた

DreamDietProjectの

社内ミーティングをしてきました。

コロナの影響はあるものの

次回、６月７日の

ダイエットフェスの準備も

順調に進んでいます＾＾*

事務所でのミーティングを終え

そのまま解散をすることも多いのですが

昨日はどうしてもお酒が飲みたくて！

ミーティングの後は居酒屋へ。

DreamDietProjectは

５人のダイエットのプロが集まって

立ち上げた会社なのですが

こうして皆で入るお店を選ぶときにはいつも

ダイエットコーチとしての

それぞれの習慣や価値観が

浮き彫りになります。

例えば利用するお店を選ぶとき。

ラーメン、うどん、揚げ物が

メインとなっているお店を前にすると

誰からともなく

「ここはちょっとなぁ……」と言う声があがり

こうしたお店はスルーとなります。

私の場合で言えばお酒＝ビールであり

その中でもアサヒの

スーパードライが好きなので

他の銘柄を扱っているお店に出会うと

「スーパードライが良いな〜♪」

このように自分の想いを

素直に言葉にします。

ですので、スーパードライを

扱っていないお店はスルーとなります(笑)

とはいえ

これはお酒の席に限ったことであって

普段の食事の時には

うどん屋さんにも行きますし

カレー屋さんにも行きます。

時には皆で唐揚げを

頬張っていることもあります。

このように時と場合によって

選ぶものや選ぶ基準は変わるのです。

ですが、どんなときも変わらない

５人の共通の想いもあります。

それは、一緒に食事をする仲間や

その仲間と過ごす時間を

大切にしているということです。

時にはお店が決まるまでに

時間を要することもありますが

１人でも満足出来ないのなら

その想いを快く受け入れ

ワイワイと楽しみながら

全員が楽しめるお店を探す。

それが私たちのスタイルなので

探しているその時間も

幸せに繋がる時間です。

そしてそれは食事の時だけではなく

仕事に関することでも同様です。

あなたはどのような習慣や価値観を持ち

どのような点に重要性を感じますか？

その価値観は

体型だけではなく

思考や誰と一緒に過ごすのかという

人生そのものに大きく影響します。

とするなら

今あなたが描いている

未来の自分に向かっていける

価値観で在りたいですね＾＾*

～ダイエットに苦しむあなたへ～

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート３ヶ月コース
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食事は徹底管理すべき！？

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

誰かとカフェに行くと
｢ダイエットの先生の前で
ケーキを食べると怒られそう……。｣

｢やっぱり先生には
ケーキを勧めてはいけませんよね？｣

このように言われることが
とても多いのですが
あなたももし一緒に
カフェに行ったとしたら

私の前でケーキを頼むのは
気がひけてしまいますか？

私は食べたいと感じたものを
食べたいと感じたタイミングで食べるというだけで
特に甘いものを禁止している訳ではなく

「気にしなくて良いのに＾＾;」

と思うのですが

ダイエットの先生＝
徹底した食事管理の毎日を
送っているはず！

そんなイメージを

お持ちいただいている方が多いようです。

確かに太っていた頃と比べて

カラダにやさしくないものや
味の濃いもの、脂物、添加物等
自然と避けるようになったものが

たくさんあるのは事実です。

ですがそれらを避けるようになったのは

太りたくないからという理由ではなく
単純に美味しいと思わなくなったからです。

私は誰よりも食べることが好きで
誰よりも食いしん坊です。

だからこそ
いつだって美味しいものを食べたい♡

そう思いますし

そうした想いから
自分がココロから満足出来るものを
選んでいるだけであって

その選択をするときに我慢や制限という
想像しただけで眉間に皺が寄るような
負の感情はありません。

我慢や制限が伴うダイエットは
絶対に続きませんし
例え一旦は痩せたとしても
その先の未来に待っているのはリバウンドです。

これは絶対です！

もし、リバウンドをしてしまったら

あなたの未来はどうなりますか？

着たい服が着られないから

気に入っている訳ではないけど入る服で我慢

遊びにいきたいけど
ヒトに会うのは恥ずかしいから

外に出るのは出来るだけ控える

太っていると言われて傷つくけど

事実だから仕方ないと

自分の気持ちに蓋をする

このように多くの我慢に囲まれて

毎日苦しいのではないでしょうか？

毎日美味しいと感じるものを食べて
毎日を笑顔で過ごす♡
これはダイエットの基本です。

そしてそのことは

算数でいう１＋１＝２という

誰にでも出来る簡単なものです。

私は自分の笑顔のために
ケーキもアイスもチョコレートも
食べたくなったら我慢をすることなく
楽しんでいますよ＾＾*

あなたも我慢の毎日から卒業し
笑顔でいられる習慣を
つけていきましょうね♪

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この区別出来る？ダイエットに効果のある自分への接し方

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

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本日は

先日特別マンツーマンサポート

３ヶ月コースをスタートされた方の

カウンセリングをさせていただき

現在の生活のスタイルや

今までのダイエットの傾向等をお伺いしながら
色々とアドバイスをさせていただきました＾＾*

そうするとこのような想いを
お伝えいただくことが出来ました。

目からウロコなことが
たくさんあって凄く驚いています！

今まで自分にやさしくするなんて

考えたこともありませんでしたが

いざ考えてみると私は自分にやさしくすることが

苦手かもしれません。

自分にやさしくすると
どんどん甘くなっていきそうで怖いです。

本音をお伝えくださり、ありがとうございます♡

”自分にやさしく”
これはダイエットだけではなく
全てのことに対して
大切にしていただきたい

とても重要な感覚です。

”自分にやさしく”というこの感覚は

”自分に甘く”という感覚とは
似ているようで違います。

自分にやさしくとは
カラダやココロが
いつも元気な状態でいてくれるように
サポートをしてあげたり
メンテナンスをしてあげること。

自分に甘くとは
こうしたサポートやメンテナンスとは違い
その行動を起こすことによって
罪悪感や自己嫌悪を
感じてしまうことです。

例えば、カラダが本当に

栄養を求めているときに
しっかりと食事をしてあげることや
ココロが栄養を求めているときに
しっかりと休んであげること。

これが自分にやさしくということです。

カラダが求めているのなら

甘いものでも脂物でも食べてOK！

ですが、栄養は十分に足りており
本当は食べなくても良いはずなのに
だらだらとお菓子を食べ続けたり
本当はそんなに疲れていないのに
だらだらと横になっていたり。

これは自分に甘くです。

この違い

なんとなくお分かりになりますか？

多くの方は

この違いを区別出来ずに苦しんでいます。

そして、長年ダイエットをしている方は
自分にやさしくという感覚を見失い

自分を追い込んでしまいがちです。

自分を追い込み

自分に厳しくしている間は
残念ながらダイエットの成功は難しい。

これは紛れもない事実です。

それは何故か。

私たちのカラダは
いつでも働いてくれていますし
脳も常にフル稼働しており
寝ている間も絶えず動いてくれています。

自分を追い込むその行動は
常に働いているカラダや脳に
更なる仕事を与えるようなもの。

そんな日が続けばカラダは

自分で処理が出来る許容範囲をこえ

脂肪を蓄えたり、病気を引き起こします。

そして脳は正常な判断力を失い

過剰な食欲を引き起こすのです。

まだまだ要因はたくさんありますが

自分に厳しくすることに

良いことなんて１つもありません。

ですので
自分にやさしくしてあげて欲しい。
私はいつもそう思っています。

あなたも自分のカラダやココロが喜ぶ感覚

つまり自分にやさしくという感覚を
もう少し感じてみませんか＾＾？

そしてダイエットへのイメージを

もっと軽いものに変えてみませんか？

自分やさしくしてあげることは
新たな自分を発見するきっかけにもなりますので

とてもおすすめのダイエット習慣ですよ♡

どうしても自分に厳しくしてしまう方は
ゆっくりお話をお伺いさせていただき

今のあなたにぴったりの方法を

ご提案させていただきますので

現在のお悩みとともに

個別カウンセリングにお申し込みくださいね＾＾*

お申し込みは24時間いつでもOKです。

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本気で痩せたい？じゃあどうしてこれをやらないの？

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あなたダイエットは順調ですか＾＾？

本気で痩せたいと思ったからこそ
今回もダイエットに
取り組まれているのだと思います。

皆さん本気でスタートしミルミル痩せていきます♡

とても有難いことに

私はダイエットをお伝えする立場として

活動をさせていただいておりますが

お客様のカウンセリングや
ダイエットのメール相談をさせていただく中で
情報社会である現代の

情報の選び方の難しさを感じています。

どの方法を試したら良いのか

どの情報が本物なのか
何をしたら良いのか

情報が溢れていることで
このことが分からなくなり

我慢がともなうダイエットを頑張って

疲れてしまっている方が多いですし

どれだけ頑張っても痩せないので

ダイエット自体に嫌気がさしている方も

少なくありません。

心が締め付けらえる想いですが

それが現実です。

ですが本当は……

ダイエットには気合いや根性等の
精神論は全く必要ありません。

必要なことは至ってシンプルで
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
やるべきことと
やるべきではないこと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
この２つを整理し理解をすること。

たったこれだけのことなのです。

この２つのステップを飛ばし
どんどん流れてくる

ダイエットの情報に飛びついている間は
ダイエットは上手くいきません。

どんどん流れてくる

ダイエットの情報に飛びつくということは

自分のことを理解出来ていないということ。

ダイエットは自分に合う方法を

選ぶことがとても大切ですから

自分のことをよくわかっていない状態では

上手くいかないのは当然です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
やるべきことと
やるべきではないこと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

これには色々な事柄がありますが

誰にでも共通していえる

やるべきことは４つ。

その中でも最も重要なのは

自分のことをよく知るということです。

どんなときに何を食べる傾向があるのか

それも自分のことを知ることの１つですね＾＾*

私はどうしたら痩せるのか
どこを改善するべきなのか

これも、イマの自分のことが

分からなければ
対策を考えることさえ出来ません。

ですのでまずは

生活リズム、体の癖、心の状態

思考のパターン、解釈のパターン

ストレスに感じること

喜びに繋がること

このような自分に関することを

知ってあげてください。

そのことがあなたのダイエットの

バラバラに散らばったピースを

カチッとはめてくれます。

あなたは何故

痩せたいのでしょうか？

どんな自分になりたいのでしょうか？

その自分になりたいのは何故なのでしょうか？

理想を実現するための
計画はつくれていますか？

自分の生活リズムを
見直してみたことがありますか？

お食事を
大切に出来ていますか？
(昨日食べたものが
思い出せない方は要注意です。)

自分のことを誰よりも
理解出来ていますか？

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全部やるのは無理だから、出来ないことはやらなくて良い。

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公園に立ち寄ってみたら

たくさんのチューリップが

春の訪れを感じさせてくれました。

色とりどりのお花を見ていると

日々の疲れも飛んでいきますね＾＾*

気持ち良いと感じる空気の中

ゆっくりお散歩も楽しんできました。

あなたは最近

ゆっくり自分の時間を

取ることが出来ていますか？

例え自分の時間を

取れていても

その時間をなんとなく過ごしている方が

多いように感じます。

なんとなくテレビを見ていたら

なんとなくネットを見ていたら

なんとなく雑誌を眺めていたら

あっという間に時間が経ってしまい

自分の時間が終わってしまった！

このように感じることがあるとしたら

その時間はその後あなたのダイエットに

影響を及ぼしてくるかもしれません。

何故ならヒトは

不完全燃焼を感じる状態が続くと

フラストレーションが溜まり

そのフラストレーションが

知らぬ間に食欲に繋がっていくからです。

もっと言えば

不完全燃焼が続くということは

満足出来ていない状態が

続くということです。

ちょっとイメージしてみてください。

満足出来ていない状態が

ずっと続いていったとき。

あなたのダイエットは

どうなっていきそうですか？

なんとなく過ごす時間があること。

これもとても良い時間の使い方です。

ですが、そのような時間だけ。

これはあなたのダイエットにとって

良いことではありません。

時間は誰にでも平等に与えられた

神様からのプレゼント。

痩せているヒトは自分の時間を

大切にされている方が多いですよ＾＾*

とはいえ私も常に

時間を有意義に

使えている訳ではありませんし

以前は食べてばかりいて

多くの時間を無駄にしてきました。

当時はどれだけ自分の時間を

貴重に感じようとしても

大切にしたいと思っても

無駄な時間ばかりを過ごすサイクルから

抜け出すことが出来ませんでした。

ですから私はあなたに

”すぐに自分の時間を

大切に使えるようになってくださいね”

このようなことを

言うつもりはありません。

ですが

出来るか出来ないかは置いておいて

本当はどんなことをしたいのか

どんなことをすると楽しいのか

理想の過ごし方は？やりたいことは？

ワクワクすることは？

満足感を感じることは？

大切にするってどういうこと？

まずは、このように自分の時間について

考えてみて欲しい。

そんな風に思います。

あなたは自分の時間を

どのくらい貴重に感じていますか？

そんな貴重な時間を

どのように使いたいですか？

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