「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

緊急事態宣言を受け

東京ではテレワークが広がっております。

私の周りの方々も自宅勤務となった方

自身のサロンの休業を決めた方

人にお会いするのはやめて

全てオンラインに移行をされた方等

新たな勤務形態となっている方が増え

体型や生活のスタイルに

どのような変化があったのかを

調査することが出来るようになり

今、色々な方にお話を伺っております＾＾*

そんな中での気づきや

私が感じることはたくさんあるのですが

まずダイエットの先生と呼ばれる

立場である方々の生活は

外出をすることは少なくなってはいるものの

今までとはあまり変わってはいないようです。

これはさすが！の一言につきますが

皆さん現状を重く受け止め

色々な取り組みをされていらっしゃいました＾＾*

そして、それ以外の方はどうなのかというと？

以前ブログでもご紹介させていただいように

太った方もいれば痩せた方もいらっしゃる

という結果となりました。

今回はそんな両者の生活のスタイルも

伺わせていただいたのですが

両者にはこのような違いがありました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自宅にいる時間が増えて太ったという方の

ここが変わった！という点

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・起きる時間が遅くなった

・以前より夜更かしをするようになった

・ずっとルームウェアで過ごしている

・３食ではなく、食事の時間が適当になった

・間食が増えた

・ジュースを飲むことが増えた

・「楽しみがないから、つい食べてしまう」

　　と言う方が多かった

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自宅にいる時間が増えて痩せたという方の

ここが変わった！という点

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・お腹が空かなくなった

・それに伴って食べる量が減った

・ゆっくり食事が出来るようになった

・白湯を飲む回数が増えた

・睡眠時間が増えた

・入浴時間が増えた

・ストレッチを始めた

・やることが増えた

・オンラインでの勉強を始めた

・「太らないように気をつけている」

　　と言う方が多かった

いかがでしょうか？

あなたにも当てはまる項目はありますか＾＾？

どの項目も「なるほど！」と

思うことばかりだったのですが

簡単にまとめると

太った方は不健康な生活スタイルになり

痩せた方は健康的な生活スタイルに

変化したことが分かりますね。

もし、あなたに前者の中で

当てはまる項目があるのでしたら

その点は意識をして

変えてあげたいところです。

そして私はその中でもより簡単に

変えてあげることの出来る項目から

意識をしてみて欲しい。

そんな風に思います。

例えば？

もし、あなたが今

ずっとルームウェアで過ごしているのなら

そこは簡単に変えることが

出来ると思いませんか＾＾？

朝、起きたらぴったりとした服に着替える

もしくは、今まで仕事に出ていたときのような

服装に着替える。

いきなり夜更かしを改めるのは難しくても

たったこれだけのことなら

すぐに出来るのではないでしょうか？

ルームウェアは

リラックスを目的としたものですので

心も体もだらけます。

活動のスイッチが入らないので

仕事への集中力も低下しますし

何より緩い服装はあなたの体を太らせます。

それも無意識の間にです。

自宅にいる時間が長くなっても

痩せることは出来る。

これは紛れまない事実です。

無意識に身を任せ

脂肪を蓄えているのは勿体無いですので

自分の無意識を自覚してあげてくださいね♪

もっと詳しく両者の違いを

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パーソナルジムって本当に痩せるの？

こんにちは、黒澤さきです。

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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ちょっと頑張ろうと思って

先日パーソナルジムの体験に行ってきました。

食事チェックと筋肉をつけるメニューで

進めてくれるそうで

トレーニングの期間が終わっても

しっかりと自分で出来るように

サポートをしてくれるというので

良いと思ったのですが

痩せることは出来ると思いますか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

先日このようなご質問をいただきました。

ずっと痩せたいとは思っていたものの

中々行動に移すことが出来なかったそうですが

季節が春になったことをきっかけに

心機一転、頑張りたいと

奮起されたそうです。とても素敵ですね♡

年度の変わり目や季節の変わり目は

新しいことをスタートしたくなりますよね。

今年の夏こそ！

薄着で過ごせるように頑張るぞ！と

ダイエットをスタートされる方も

少なくないのではないでしょうか＾＾？

ダイエットの方法には

たくさんの種類があります。

その中でもパーソナルトレーニングは

運動と食事からサポートをしてくれる

とても心強いサービスです。

幸せ脳ダイエットでは運動はおすすめしておりませんが

ご自身が運動をしたいと感じるのでしたらそれはOK。

どのようなことでもご本人が楽しいと感じるのでしたら

止めることはありません＾＾*

ですのでこのように

ご回答させていただきました↓

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

そうですね、トレーナーの指示を守り

その通りに出来れば効果は期待できると思います＾＾

ただ、指示を守れるか守れないか。
これはトレーナーとの相性や

指導方針に大きく影響されますので

始める前にトレーナーとお話しし

しっかりと見極めてみてくださいね♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いまひとつ自分で指示を守れるか

続けられるか不安もあります

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

その結果
このようなお声が届きましたが

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

スタート前ですし、指示を守れるか

続けられるかのご不安が

あるのは自然なことですよね。

メンタルケアまでして頂けるトレーナーか

もしくはこの方にお願いすれば大丈夫だという

信頼があれば問題ないかとは思いますが

その辺りはいかがですか＾＾？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

それは大丈夫だと思います！

という心強いご回答が返ってきたので

それなら大丈夫ですね！

応援しています＾＾と

エールを送らせていただきました。

今後の経過がとても楽しみです♡

ダイエットとは

１人で頑張らなくては

いけないものではありません。

むしろ私は１人で

頑張るべきではないと思っています。

何故なら私たちヒトは

１人で頑張り続けられるようには

作られていないからです。

特に日本人は集落文化で

人同士の支え合いの中で

生きてきた民族です。

周りの方の力を借り

自分の持っている力を

２倍にも３倍にも出来ること。

これは日本人の強みであり

賢さであるともいえます。

せっかくでしたら

そんな日本人としての特徴を

生かしていきたいと思いませんか＾＾？

信頼出来る方と一緒に始めることは

ダイエットにとって

とてもおすすめであるといえます。

知らないことは知っている方に

聞くのが１番ですから

その一緒に始める方が

ダイエットの専門家なのでしたら

更に効果は期待出来ることでしょう。

同じ時間を使うならより効率的に

ダイエットに取り組んでいきたいですね♪

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今だからこそ出来ることは何ですか？

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【お知らせです】

なんとなくYouTubeから離れておりましたが

この度、黒澤さきchannelを再始動致します。

またYouTubeにて楽痩せのポイントや

ダイエットセミナーでお伝えしていることを

動画にしてアップしていこうと思います＾＾*

今回は私の持っている情報をお届けすること。

そして継続していくことを大切にしていきたいので

編集は最低限に留めようと決意。

早速新たに2本の動画をアップしたので

ご覧いただけると嬉しいです♪

私には、少し前から感じていることがあります。

それは以前より

自宅の周りをランニングしている方が

増えたということです。

最初は「気のせいかな？」とか

「自分が家にいることが増えたから

目にする機会が増えただけかな？」と

思っていのですが……。

本日も何組もの方が

ランニングしている姿を目にし

改めて、気のせいではなく

本当に増えていると感じました。

こちらのブログでもお伝え致しましたが

▷テレワークになってから太った！！！

コロナという起こっている現象に対し

ピンチと捉えるのかチャンスと捉えるのかは

ヒトによって違います。

ですが選ぶ権利は

全ての方が平等に持っています。

いつもだったら出来ないことも

今だったら出来るかもしれない。

このように思うことが出来たら

あなたのダイエットにも

良い影響が現れてくるかもしれませんね＾＾*

ちなみに私も皆さんと同じように

色々な約束はキャンセルとなり

どこにも遊びに行くことが出来ず

ウズウズしています。

友達に会いたい！

遊びに行きたい！

このように言葉にすることもあります。

ですが、それは今は叶いませんので

"今だからこそ出来ることって何？"

ということを考え

不用品や資料・データ等の整理をしたり

お部屋の掃除をしたり

観葉植物の植え替えをしたり

家族とゆっくり話をしたりといった

今まで後回しにしていたことに

取り組んだりしております。

私と同じダイエットコーチとして

活動をしている友人は

やっと時間が出来た！ということで

整体に通い始めたそうです。

自宅にいることが増えたので

猫を飼い始めたよ♪という友人もいますし

今まではやりたくでも出来なかったから

大切な方にお手紙を書いているよ！

という知人もいらっしゃって。

時間の使い方は

本当にそれぞれであると感じると同時に

時間の使い方は本当に

色々あるということを感じています＾＾*

お仕事のことでいうと

久しぶりにYouTubeの撮影をしたり

メルマガやLINEの公式アカウントの

配信もさせていただきました。

オンラインセミナーの準備も

進めております。

無料での個別相談会が実施出来ているのも

今だからこそ出来ることです。

このように

出来なくなってしまったものがある一方で

今だからこそ出来ることも

実はたくさんあるのですよね。

そうそう。

このような状況となったことで

今後、オンラインでの学習スタイルが

定番となっていくとの声も出ていますね＾＾*

そうした仕組みが整備されていけば

今まで以上に多くの方に

ダイエットのポイントを

お届けすることが出来るようになりますし

例えそれが、私ではなくても

あなたが今まで以上に

ダイエットの情報に触れる機会が増える。

それによって以前よりも

痩せた自分に会うことの出来る

確率が上がるかもしれない。

そう思うと、嬉しくてたまりません♡

あなたにとって

今だからこそ出来ることは何ですか？

そして、そのことは

いつから始めることが出来そうですか？

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睡眠不足は太るけど、ただ寝れば良いという訳ではない！

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睡眠不足は太る

近年は、この事実が浸透してきましたね。

あなたは毎日よく眠れていますか＾＾？

何故、睡眠不足は太るのか。

これには様々な原因があるのですが

コロンビア大学が2005年に行った調査では

平均7～9時間の睡眠時間の方と

4時間以下の睡眠時間の方とでは

後者の方が73％も肥満率が高かったという

結果が出ています。32～59歳の男女8000人を対象

ちなみに5時間睡眠の方の

肥満率は50％高かったそうです。

仕事や家事や育児をして

その後、少しゆっくりしていると

あっという間に時間が経ち

睡眠時間が５時間に満たない方も

少なくありませんよね。

スタンフォード大学が

2004年に行った調査では

睡眠時間と食欲は深く繋がっていることが

分かりました。

8時間睡眠をとった方に比べて

5時間しか睡眠をとれなかった方は

食欲がわくホルモン「グレリン」の量が約15％多く

食欲を抑えるホルモン「レプチン」の量が

約15％低いという実験結果が出ました。

このことからも睡眠と食欲は

深く繋がっていることが分かりますよね＾＾*

とは言え毎日８時間の睡眠時間を

確保するのは難しい……。

このような方も少なくありませんよね。

ですので幸せ脳ダイエットでは

睡眠の時間よりも質を大切に

していただいています。

睡眠時間をとることが難しい状況で

無理に確保しようとすることは

ストレスに繋がりますし

出来なかったときには焦りや苛立ち

罪悪感を感じることもあります。

また、例え睡眠時間を確保出来たとしても

睡眠の質が悪かったら効果がないどころか

倦怠感やカラダの凝り、痛み等を感じ

太りやすくなってしまうこともあります。

以上のことからも

睡眠は量より質！をおすすめしております。

睡眠の質を高める方法は

色々ありますので

また随時ご紹介させていただきますが

本日はその中でもちょっと面白い

方法をご紹介させていただきますね♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ブリティッシュコロンビア大学の研究

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

▷詳細はこちら

対象：155名

グループ１

無臭のTシャツを渡す

グループ２

パートナーの体臭がついたTシャツを渡す

グループ３

知らない方の体臭がついたTシャツを渡す

それぞれのグループの方には

上記の条件は伝えずに

お渡ししたTシャツを枕カバーとして

利用してもらい２晩寝てもらい

どれだけ眠れたかをアンケートで

回答していただいたそうです。

面白い発想ですよね＾＾*

その結果は？

ご協力をしてくださった方には

条件を伝えていない

これはつまり本人たちは

何の匂いがついているのかは

分からないということになりますが

そのような状態にも関わらず

パートナーの体臭がついたTシャツを

枕カバーとして利用したグループは

睡眠の質が改善したそうです。

活動休止リズムサイクルを

計測する方法として利用される

アクティグラフィーのデータを見ても

グループ２の方達は寝返りや

途中で目覚めてしまう

中途覚醒が起きる確率が減少したとのこと。

研究チームからはこのような

コメントも出ています。

今回の研究結果は

パートナーの香りと一緒に寝るだけで

睡眠効率が向上するという新たな証拠を示しています。

被験者の睡眠効率は

平均で2%以上向上しました。

睡眠の質にはリラックス状態であることも

非常に大切ですが

パートナーの匂いによって

そのリラックス状態が

作られたのでしょうね＾＾*

大切なパートナーがいる方は

広めの睡眠環境を用意し

一緒に寝る習慣をスタートしてみても

良いかもしれません♪

そして、パートナーのいびきや寝返りが気になる

布団の取り合いになってしまうという場合は

睡眠の環境は別にして

匂いだけを感じることの出来る環境を

作ってみても良いかもしれません。

一緒にいても安心感を感じないという方は

別の方法で睡眠の質を

高めていきましょう＾＾*

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本日も上記の無料個別相談を

させていただいたのですが

今回相談をご利用いただいた方は

以前、1ヶ月の短期集中コースで

幸せ脳ダイエットに取り組まれた方でした＾＾*

1ヶ月の短期集中コースは

幸せ脳ダイエットの基礎中の基礎の部分を

抜粋してお伝えさせていただいておりますが

一緒に進んでいく１ヶ月の間に

大幅に痩せることを目的とはしておらず

コース期間が終わった後に

ご自身で痩せ習慣を作っていくための

コースとなっております。

ですのでどちらかというと

ある程度１人でダイエットに

取り組むことが出来る方向け。

もしくは、３ヶ月コースに入る前の

体験としてご利用いただいております。

今回、相談会を

ご利用くださったお客様は前者。

1ヶ月の短期集中コースから

卒業なされた後

なんとご自身で１２キロの

体重減少を達成されたとのことでした♡

嬉し過ぎます！

そして現在は停滞期を迎え

少しツライ状況だということでしたので

今のライフスタイルや食習慣を始め

思考の状態等をお伺いし

今すぐに始められることを

何点かご提案させていただきましたよ＾＾*

以前からお伝えはさせていただいておりますが

今日、改めて感じたことは

何をするかという方法を求めるよりも

何故、痩せる必要があるのかという動機を

明確にした方がダイエットは最短最速で

成功する！ということです。

・これは悪い噂も聞くから

・これで痩せるとは思えないから

・この方法は本当に効果が出るのか分からないから

少し厳しいことを言うようですが

このような言葉が出てくる方は

本気で痩せたいとは思っていない方です。

何故ならヒトは

本気で手に入れたい

本気で達成したいと願っているときは

色々な言葉を並べる前に

まず行動を起こすからです。

成功するパターンを持っている方の行動とは

やるか・やらないかの２択で構成されているのではなく

やるか・今すぐやるかという２択で構成されています。

もちろん正しい方法を知りたいという思いや

自分がやるべきことが分からないという方も

いらっしゃると思いますが

そんなときは知っている方に聞くという行動を

やるか・今すぐやるかという選択肢の中で

選んでいけば良いのです。

本気で痩せたいと思えば

脳はその想いを全力で応援してくれますし

達成に向けて必ず動き始めてくれます。

今回のコロナの件も

多くの方が本気で感染したくない

もしくは感染を広げたくないと思うからこそ

マスクの着用、外出の自粛

手洗いうがい、消毒等の行動を

自発的に起こす方が多いですよね？

中には政府からの要請だからという理由で

そうされている方もいらっしゃると思いますが

そのことを、今は従うべきだと

本気で思うからこそ

自分の思いは一旦置いておいて

しっかり対策を取られているのでは

ないでしょうか？

全ての行動を選んでいるのは

誰でもない自分自身です。

そしてその行動を選ぶ理由となっているのは

自分の中にある本気の想い。

あなたは今

本気で痩せたいと願っていますか？

もし、あなたの中に

痩せたいという想いを高めたいという想いや

自分では痩せスイッチを

押すことが出来ないという想いがあるのでしたら

ぜひ１度、無料相談会をご利用ください。

あなたのやる気

私が責任を持って引出させていただきます＾＾*

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