「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

突然ですが！

明日から毎朝ダイエットコーチ仲間と

FBのライブ配信にてラジオ体操を始めます♡

配信のスタートは毎朝6:25〜
ラジオ体操のスタートは6:30〜
毎日の朝の始まりをご一緒しませんか＾＾？

ご参加の方は顔も出ないし背景も映りません。
ただ、私のFBを開いていただければOK。

体操が終わったら配信も終了ですので

お気軽に立ち寄っていただけたら嬉しいです♪

ちなみに明日の配信は宮尾リョウコさん
鈴木洋和さん、土崎翔さんと

一緒に配信予定です。

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YouTubeも更新いたしましたので

ぜひあなたのおうち時間にご活用くださいね♪

本日はお知らせだけになってしまいましたが

あなたのダイエットのお役に立てたら嬉しいです♪

～ダイエットに苦しむあなたへ～

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

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詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

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○○○のダイエット効果が凄い！？

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

私は映画鑑賞が趣味のひとつで

最近は必ず月に何度か

映画館に足を運んでいたのですが

今はコロナの影響により映画館も休館。

自宅にいる時間も増えたので

今日は久しぶりにDVDで映画を楽しみました♪

私がよく映画を観る理由。

その理由のひとつが映画を観るたびに
キレイな涙を流せるということ。

その涙を流す時間が
イマの私の１番のリラックスタイムであり

心のデトックスタイムとなっています。

そんな涙を流すという行動は

ダイエットにもとても効果的なのですが
あなたは定期的に
涙を流すことができていますか＾＾？

涙を流すことは

気分がスッキリする

もやもやとした想いが解消されるという

心への効果はもちろんですが

体にも良い効果があることが分かっています。

東邦大学名誉教授である有田教授の研究では

人の自律神経は、涙を流すことにより

緊張や興奮をつかさどる交感神経よりも

リラックスや安静をつかさどる副交感神経が活発化し

疲労回復、集中力上昇、睡眠の質向上

メンタルの安定といった効果も分かっており

涙を1粒流せばストレス解消効果が1週間続く

というコメントも出ています。

《交感神経と副交感神経》

この２つのワードはあなたもどこかで
聞いたことがあるかもしれませんね＾＾*

この２つの神経は
ダイエットにもとっっっても！重要で
この２つの神経の切り替えスイッチの
調子が悪くなってしまうと

カラダもココロも調子が悪くなり
ストレスや過食衝動と戦う
苦しい日々がやってくるのですよね。

いつも上手に２つの神経の

切り替えが出来ることが理想ですが

そういっても私たちは

仕事や家庭、人間関係等
様々なことを考えなくてはならないので
知らず知らずのうちに
切り替えスイッチの動きが鈍くなりがち。

気を張っている場面が多いので
交感神経ばかりを使いがちなのですよね。

ですので！そんな方にこそ私がおすすめしたい習慣。

それが涙を流すことです。

涙を流すことで自然と副交感神経が活発になり
それだけでリラックス効果が得られます。

更に涙はストレスが溜まるとわいてくる
ストレスホルモンを排出する効果もありますし
肌のターンオーバーを促進してくれるので
お肌もキレイにしてくれます♡嬉しいですよね♡

大人になると人前で泣くのが恥ずかしいと
泣くのを我慢してしまう方も
いらっしゃると思いますが
《涙は最高の美容液》です。

月に１回、少しの時間でも良いので
涙タイムをつくり感動する映画や本を観たり
思い入れのある曲などを聴いたりして
涙を流してみてくださいね。

感情を開放する時間をつくることで
ココロもカラダもクリーンにリラックス♡

とてもスッキリしますし
その後のダイエットが
ますます加速していきますよ＾＾*

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＼4/26(日)13:00〜17:00開催決定／次回以降未定です。

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あなたは何個！？〇〇中毒診断

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

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あなたは太ると聞いて
まずどのような食べ物を

思い浮かべますか＾＾？

炭水化物？揚げ物？脂身？お菓子？

これらはどれも

食べ過ぎると太ってしまう食材ですので

上手に取り入れていきたいところではありますが
その中でも特に気を付けたいもの。

それは砂糖です。

日本人の砂糖の年間摂取量は
２０kgを越えると言われています。

「え！嘘でしょう！？」

そう感じる方もいらっしゃるかもしれませんが

ゆっくり考えてみてください。

一般的に美味しいと言われているものは
必ずと言っていい程

お砂糖が使われていませんか？

お菓子、ケーキ、クッキー、アイスクリーム

ジュースや甘いラテ類だけではなく

私たち日本人には身近な煮物料理にも

お砂糖は使われています。

そう思うと気づかない間に体内に砂糖が

蓄積されていそうではないでしょうか？

WHOは、成人の一日当たりの砂糖摂取量は

25グラムまでにすべきと規定しています。

ですが、例えばコーラの

500mlのペットボトル1本を飲むと

角砂糖16個分、約55グラムの

砂糖が含まれていると言われています。

その量は半端ではありませんよね。

こうして数値で見るととても怖くなります。

砂糖をとりすぎる日々が続くと……？

体重が増えていくだけではなく
冷え、むくみ、セルライト、だるさ、眠さ

体力の低下、集中力の低下、生理痛、肌あれ等

酷いと生活習慣病を
引き起こしてしまうこともあります。

ですが少し困ったことに

私たちの脳は疲れているときには
甘いものを求めてくるので

そんなときはつい、甘い物を

食べたくなりがちなのですよね。

とはいえ、このようなときに

常にお砂糖をとる習慣がついてしまうと
脳は更に砂糖を求め続け
いつしか砂糖のある生活から
抜け出せなくなってしまいます。

砂糖がないときにはイライラとして
食欲が暴走します。
この詳しい仕組みはまたの機会にお伝え致しますね＾＾*

ですので

砂糖ばかりの生活＝砂糖中毒になっている場合は

ちょっとした対策が必要です！

もしかしたら、私って砂糖中毒？
少しでもそんなご不安がある方は
ぜひこの砂糖中毒診断をやってみてくださいね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
すぐに分かる、砂糖中毒診断
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１、疲れると必ず甘いものを食べている
２、食後の甘いデザートは欠かせない
３、フルーツの甘味では物足りない
４、コンビニに行くと必ず
　　お菓子やデザートコーナーを見る
５、週に３回は炭酸飲料を飲む
６、コーヒーや紅茶には必ず砂糖を入れる
７、ケーキやパンケーキなどに惹かれる
８、毎日間食で甘いものを食べる

ひとつでも当てはまる項目があった場合は
砂糖中毒になりかけてる可能性がありますので
少しずつ砂糖を食べる回数を減らしていこう！

このような意識をお持ちいただくことを
おすすめ致します＾＾*

甘いものを食べたくなったら
まずは一呼吸置いて冷静になり

｢私は本当にこれが食べたいの？｣
｢習慣やクセで食べたいと思っている
だけなんじゃないの？｣

｢私はこれを食べたら
幸せを感じることができる？｣
｢食べて後悔しない？｣

このように自分に問いかけてあげてください。

たったこれだけのことでいつも食べていた

甘い物をスッパリとやることが出来る方も

たくさんいらっしゃいます♡

その他、ケース毎に砂糖から卒業する方法は
色々とありますので、もしあなたの中に
私って砂糖中毒かも？というご不安があるのでしたら

あなたに合った

無理なく砂糖から卒業する方法をお伝え致しますので
その想いを現在の状況とともに
私にお伝えくださいね＾＾*

甘いものはココロの栄養源♡
完璧に砂糖をやめる必要はありません。

上手に付き合っていきましょう♪

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ジムが休業。リズムが崩れてしまってまた太ってしまいました(涙)

こんにちは、黒澤さきです。

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本日もオンラインにて

個別相談を実施させていただきました＾＾*

外出自粛という状況の中でも

こうしてお悩みをお伺い出来ることは

webが普及した現代を

生きていられることの恩恵ですね♡

本日ご相談くださったお客様は

２月からジムに通い始め

仕事帰りにジムに寄って運動をするという

リズムが出来ていたにも関わらず

今回のコロナの影響で

ジムが休業となり、リズムが崩れ

それに伴いお菓子を食べることも増え

ダイエットがダラっとしてきていると

おっしゃられていました。

痩せたい！という想いはあるので

毎晩「明日は頑張ろう」と思うけど

結局出来なくて……というお悩みを抱え

毎日、落ち込んでいたのだそう。

最近は今までやっていたことが

出来なくなってしまい

リズムが崩れてしまったというお声を

いただくことも多くなり

一刻も早いコロナの収束を願うばかりです。

とはいえ今の状況を

そのままにしておくのはもったいないので

今だからこそ出来ることを中心に

色々とご提案をさせていただきました＾＾ *

つい、お菓子を食べてしまうなら

〇〇をすると効果的かもしれません

ジムに行くことが出来ないなら

〇〇を始めてみましょうか♪

もう１度

ダイエットのスイッチをいれるために

〇〇をしてみませんか？

こうしたご提案をさせていただく度に

「なるほど！」「確かにそうですよね！」

「それはすぐにでも出来ますね！」

このような言葉を口にしていただき

お顔にも活気と笑顔が♡

人によって効果的な方法や

取り組み方は変わりますので

具体的な内容はお伝え出来ませんが

(今回ご提案させていただいた内容が

あなたに合う方法ではなかった場合に

逆効果となってしまうので。)

どのような状況でも

痩せることは出来るということ。

痩せるための方法はあるということ。

私はこの２点を声を大にして

伝えていきたい！！！

今日はそんなことを思いました。

あなたのダイエットは今

どのような状況ですか？

変わらず上手く進めている方も

いらっしゃると思いますし

リズムを崩されていらっしゃる方も

少なくないと思います。

いずれにしても

ダイエットをもっと加速させていく方法は

たくさんあります。

それも、誰にでも出来る

簡単な方法ばかりです。

このような時期だからこそ

どんな時でもブレない痩せ習慣を知り

自分の中にインストールしておきたいですね＾＾*

痩せるきっかけが欲しい

今、何をしたら良いかが分からない

お菓子が止まらなくて悩んでいる

また太った気がする……。

このようなことを感じていらっしゃる方は

ぜひ１度、個別相談会をご利用くださいね。

コロナが収束するまでの間は

無料で実施させていただこうと思っておりますので

このチャンスにぜひ♪

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あなたの周りには

どのような方が多いですか＾＾？

ダイエット＝自分との戦いという

イメージを持ち、１人で懸命に

頑張っている方も多いですが

私たちの中には

どうしても人に影響をされてしまうという

自分ではコントロール出来ない

部分が存在します。

それがヒトの面白いところであり

醍醐味でもありますが

自分ではコントロール出来ない面が

多くなってしまうと

落ち込んだり、苛立ったりすることが増え

次第にダイエットをやめたくなってしまうので

そんな場面は一瞬でも少ない方が良い！

ということで本日は

誰と一緒にいるかでその後の

体型にも違いが出るという

研究をご紹介させていただきます＾＾*

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

パートナー選びについての研究

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

対象：4,457組の夫婦を観察

(期間は異なるが最長は８年)

どのようなタイプのご夫婦が

健康的であるかを調査。▷参考

その結果は……？

楽天的なパートナーと一緒にいると

脳が衰えにくくなると同時に

ずっと健康的であるということが分かりました。

研究チームからは

このような結論が発表されています。

アルツハイマー病や認知症は

健康的なライフスタイルを送っているかどうかで予測できる。

例えば、健康的な体重の維持と

身体活動は大きな予測因子だ。

楽観的なパートナーと結婚している人は

これらすべての指標で

より良いスコアを出す傾向があった。

つまり、楽観的な方がパートナーだった場合

そうではないご夫婦と比べて

標準体重を維持し

健康的な暮らしをしている傾向に

あったということです。

また、このような見解も

発表されています。

楽観主義者が

健康なライフスタイルの模範を示し

パートナーはそれを学習するのだろう。

私たちはパートナーと多くの時間を過ごし

パートナーから運動や

健康的な食事の影響を受けることが多い。

パートナーが楽観的で健康的であれば

それはあなたの人生にも伝染するのだ。

別の研究で楽観的な方は

長生きであることが分かったものもありますが

自身が楽観的になれなくても

一緒にいる方が楽観的なら

体型は整っていくということですね＾＾*

上記の研究チームからの

コメントでも分かる通り

良くも悪くも私たちは

一緒にいる方の影響を受けます。

一緒にいる方次第で

思考のパターンは変わりますし

食事の仕方や食べるメニューを始め

ライフスタイルそのものが

変わっていくのです。

とするなら

誰と一緒にいるのか

誰と一緒に食事をするのか

誰と一緒に仕事をするのか

誰と一緒に遊びにいくのか

そんな一瞬一瞬を

なんとなく過ごしていくのではなくて

"自分は誰と一緒にいたいか"

この機会に考えてみても

良いかもしれませんね♪

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