「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

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無料カウンセリングをさせていただきました。

たくさんのお申し込みをいただき、とても嬉しいです。

今回はタンパク質のことについて

重点的にお伝えさせていただいたのですが

様々なメディアで

注目をされることも多くなったからか

"タンパク質はとった方が良い気がする"

以前よりもこのように感じていらっしゃる方が

増えたように思います。

タンパク質は

生きていく上で欠かすことの出来ない

とても重要な栄養素ですが

このことはダイエットでも同様です。

痩せることが出来ない

決めたことが守れない

間食がやめられない

このような方はタンパク質が足りない！

こう断言しても良いほど

タンパク質の量が不足している方が多く

それによってココロの状態も

乱れている方が多いです。

タンパク質はそれ程

私たちにとって重要な役割と

担ってくれている栄養素なのですよね。

タンパク質に関する

このような研究結果も出ています。

▷データはこちら

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

エネルギー消費についての研究

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

対象：60歳半ばぐらいで平均BMI29

約11kgのダイエットに成功した38人

通常通りタンパク質をとるグループと

いつもより多めにタンパク質をとるグループに分け

48時間、お腹がいっぱいになるまで

好きなように食べてもらう。

食事の量に規程はないが

実験中は寝る時間を守

り運動をしないことを約束。

通常通りのグループは

タンパク質15%、糖質55%、脂質30%の食事を摂取

多めのグループは

タンパク質25%、糖質45%、脂質30%の食事を摂取

その結果

多めにタンパク質をとるグループの方が

何もしていないときの(安静時)

エネルギー消費が大きく

カロリー摂取量は同じなのに

1日120kcalほど消費カロリーが多くなったことが

分かりました。

このことから同じ量、同じカロリーの

食事を食べ続けたとしても

タンパク質の割合によって

消費カロリーには差が出るということが

明らかになったということですね＾＾*

1日120kcal

これだけで見たら

あまり大きくは感じないかもしれませんが

これが毎日のこととなったら

話は変わってきます。

今回の研究から

タンパク質と糖質の比率を少し

タンパク質寄りにしてあげると

長期的な目線でのダイエットには

とても効果があるということが

分かりましたので

なかなか痩せない現状を打破したい！

そう心から願うのでしたら

ご自身の食事の比率を考えてみると

良いことがあるかもしれません。

あなたにおすすめしたいタンパク質の種類や

賢いタンパク質の取り入れ方に

ご興味のある方はぜひお気軽に

無料個別相談をご利用くださいね＾＾*

今のライフスタイルや食習慣を

簡単にお伺いしあなたに最適の

方法をお伝えさせていただきます♪

～ダイエットに苦しむあなたへ～

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食べない方が良いのは分かっているけど、つい食べちゃう！

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

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食べない方が良いのは

分かっているけど、つい食べちゃう！

これはカウンセリングのときに

よく耳にする言葉なのですが

あなたにも同じ想いはありますか＾＾？

チョコレート、クッキー、アイス

お煎餅、羊羹、大福等のお菓子類。

これらのものには

炭水化物、脂肪、砂糖で

作られているものがほとんどです。

そして

ハンバーガー、ピザ、サンドイッチ

牛丼、立ち食い蕎麦等の

ジャンクフードやファストフード類。

これらのものには

栄養価のバランスを欠き

高カロリー、高脂肪

高塩分という特徴があります。

いずれにしても

体にとって良いものではなさそうですよね。

そのことを感じ

食べない方が良いのは

分かっているけど、つい食べちゃう！

痩せることが出来ずに

ずっと悩まれている方は

このような方がとても多いです。

でも体にとって良くないだけなら

まだ良い方です。

実はこうしたものを食べ続けていると

脳が死んでいくという

研究結果が出ています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

マッコーリー大学の実験

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

対象：20歳から23歳の学生110人

普段、野菜やフルーツを食べることが多い

健康的な食事をしている学生たちを

いつも通りの食事を続けるグループと

ジャンクフードを食べるグループの

２つに分け１週間観察をする。

その結果

ジャンクフードを食べたグループは

満腹を感じているタイミングでも

お菓子類を食べる傾向にあり

ジャンクフードの量が増える程

記憶力に衰えが生じたそう。

記憶力テストを実施。悪い結果が出たとのこと。

この研究によって

ジャンクフードは体に悪いだけではなく

記憶にも影響を及ぼすということが

証明されました。

たとえば、ケーキやチョコレート

ポテトチップスを見ると

私たちの脳にはジャンクフードの

美味さの記憶があふれ出す。

通常は、お腹がいっぱいになると

脳内の海馬というエリアが

ジャンクフードの記憶を抑制し

食欲を減退させてくれる。

しかし、1週間ほど

ジャンクフードを食べ続けた被験者は

海馬に機能障害が発生し

満腹時でもジャンクフードを食べたいという

欲求を抑えることができなくなってしまう。

ジャンクフードは

自制心を損なうことで

欲望を増大させるのだ。

今回の実験は

ジャンクフードが海馬を破壊し

記憶力が損なわれた結果

さらに多くのジャンクフードを

食べたくなる可能性を示している。

記憶テストの結果から判断すると

海馬の機能が低下した人ほど

満腹でも食欲が増加していた。

研究チームからは

このようなコメントも。

つまり、ジャンクフードは

ただ単に食べたくなる成分を

分泌するだけではなく

脳の機能を低下させてしまうことで

食欲のコントロール機能を

壊すということです。怖いですよね。

もちろんこうしたものを

たまに楽しむのは問題ありませんし

たまに食べる位でしたら

脳への影響もすぐに回復しますので

ご安心くださいね＾＾*

ですが、習慣的に食べている方

なんとなく食べている方

癖で食べている方は

回復をするタイミングがありませんので

脳はどんどん破壊されていくばかりです。

本当に食べたいのではなく

習慣や癖でなんとなく食べている方は

その行動による大きな影響を

知っておいた方が良いかもしれません。

何か食べたくなってしまったときは

ジャンクフードではなく

まずは自然のもの＝体にやさしいものを

選べる自分でありたいですね♡

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今の自分は受け入れるのでしょうか？否定するのでしょうか？

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https://resast.jp/events/425880

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日を増すごとに増えていく感染者数を前に

世界全体のコロナ疲れを感じる中

私に出来ることで日本全体の

元気を増やしていこう！という想いから

スタートした限定企画

無料個別相談会がとても好評で

本日もzoomでお話を

させていただきました＾＾*

お申し込み頂いでいる皆様、ありがとうございます。

お話出来るのを楽しみにしております♡

そこでこのようなご質問を

いただいたのでシェアさせていただきます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットをする場合に

こうなりたい！っていう

目標は必要だとは思うのですが

今の自分は受け入れるのでしょうか？

否定するのでしょうか？

それとも両方した方が良いのでしょうか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私はこのご質問をいただたとき

まずは率直にとても良い質問であることを

感じるとともに

お客様が真剣にご自身と

向き合われていることを感じました。

今の自分を受け入れた方が良いのか

否定をした方が良いのか

それとも両方した方が良いのか

実はこれは

性格、特徴、タイプ、思考パターン

今の心の状態や傾向、ライフスタイルによって

全く違います。

同じ受け入れるということでも

その受け入れ方や受け入れる度合いは

違いますので

今ここで"全員がこうだよ"という答えを

お伝えすることは出来ません。

自分はどうした方が良いのか

どうした方が痩せやすくなるのかを

お知りになりたい方は個別相談をご利用くださいね＾＾*

ですが全ての方に

共通して言えることもあります。

それは今の自分を受け入れるにしても

否定をするにしても

自分のイマを認識するという過程が必要で

その"認識"をするということ自体が

とても重要だということです。

受け入れるのか、否定をするのか

ダイエットを上手に続けていくための

モチベーションを維持するためには

こうした選択も重要です。

ですが、それも

イマの自分を認識していないと

効果は半減しますし

場合によっては逆効果となります。

ダイエットは自分のことを

知る程に上手くいくものです。

受け入れることも否定をすることも

その上に成り立つ行動になりますので

こういう時はこう考える

こういう時はこう思考するパターンがある

このようにまずは

認識をしてあげてくださいね＾＾*

ちなみに今回のお客様は

どちらかというと目標は

長期ではなく短期で立てた方が

効果が出やすいタイプ。

自分を受け入れるか

否定をするかで見ると

否定の方がモチベーションには

繋がりやすいタイプではありますが

考え過ぎると落ち込んでしまう

生真面目な面も持っているので

否定をするというところまではいかずに

出来ていない自分を反省するくらいの

ラインで留めておくことが

おすすめであることを

お伝えさせていただきました。

十人十色というように

考え・好み・性質等は違います。

あなたはあなたのタイプに合った方法で

ダイエットライフを

歩んでいってくださいね♪

自分に合った方法や

自分のタイプをお知りになりたい方は

ぜひ１度ご相談にいらしてください。

ちょっとしたカウンセリングと

診断を通してあなたに合った方法と

あなたのタイプをご案内させていただきます。

PC・スマホからご参加いただけます。

《詳細・お申し込みはこちら》

日時：4月26日(日)13:00〜17:00

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日程はご相談の上、決定させていただきます。

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テレワークになってから太った！！！

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各地で新型コロナウイルス感染症が広がり
気を抜けない日々が続いており、各地の状況や
知事や首相の発表からも目が離せません。

そんな中、皆様がお変わりなく
元気に過ごされていることを願うばかりですが

テレワークになってから太った

外出を控え、ずっと家にいるから太った

今日は120歩しか歩かなかったよ〜(笑)

このようなお声を耳にすることが

増えています。

あなたはいかがでしょうか＾＾？

確かに外出自粛

イベントや複数人で集まるのも

避けた方が良いと言われている今の状況は

太りやすい環境になったと

考えることが出来ますね。

とはいえそこで

"この状況だから仕方がない"

"コロナのせい"

このように考え諦めてしまうのは

少しもったいないので

もし、あなたに少しでも

こうした想いがあるのだとしたら

ちょっとストップ！！！

この状況だから、コロナのせいだから

〇〇のせい…、〇〇が悪い…、今は出来ない

このような思考は

痩せない方の典型的な思考パターンです。

思考は行動という形になり

その行動は体型にダイレクトに影響します。

思考はパターン化しますから

自分以外の何かや誰かのせいにする思考は

知らない間にあなたに染み付いている

思考のパターンということです。

どのような状況でも

出来ることはあります。

ですがこのような

思考パターンのときというのは

"今の自分が出来ること"

これを見つけるアンテナが

立っていませんので

例え目の前に出来ることが通り過ぎても

それをキャッチすることが出来ず

いつまでも痩せない行動しか

選べなくなるのです。

ですので

"この状況だから仕方がない"

"コロナのせい"

このように考えるのは

もったいないのです。

テレワークになってから太った

外出を控え、ずっと家にいるから太った

今日は120歩しか歩かなかったよ〜(笑)

このようなお声も増えている一方で

テレワークにしたら痩せちゃった

外に出ないようにしたら痩せたんだよね〜♪

このようなお声も耳にします。

起こっている現象は同じでも

それに対する結果は違うということ。

言い換えれば

どのような状況でも

結果は自分で選ぶことが出来るということです。

出来ない理由を正当化し

いつまでも変わらず悩み続けるのか

それとも

今だからこそ出来ることを始め

新しい自分に会いにいくのか

あなたなら

どちらの道を選び、進んでいきたいですか？

出来るか出来ないかは別として

まずはここで、後者を選べる

そんなあなたであって欲しい。

私は心からそう思います。

今だからこそ出来ることを始め

新しい自分に会いにいきたい

今月はそう感じた方限定で

オンラインでの１dayレッスンや

無料の個別相談の枠も設けさせて

頂いておりますので

ぜひお気軽にご利用ください。

レッスンやカウンセリングをし

ダイエットの知識を学びながら

今のあなたに出来ることを

一緒に考えていきましょう＾＾*

PC・スマホからご参加いただけます。

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日時：4月26日(日)13:00〜17:00

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○○は体型だけでなくココロの元気もつくる♡

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以前から姿勢を正すことの大切さや

姿勢を正すことで得られる

ダイエットのメリット等を

お伝えして参りましたが

あなたは日々の姿勢を

意識することが出来ていますか＾＾？

実は姿勢は代謝や体型だけでなく　

ココロにも繋がっています。

自信がない・やる気が出ない・憂鬱　

いつも考えが後ろ向き

このようなときには

自然と背中が丸まりがちですね。　

それにより考え方は

どんどん悪い方に向いていき

更に姿勢は悪化していきます。

たまに落ち込むというのは

自然なことですから問題ありません。

ですが頻繁に

姿勢悪化→ネガティブ→

姿勢悪化→ネガティブ　

このような循環を繰り返していると

その流れはいずれ自分の中での

定番のパターンとなり

簡単には抜け出すことが出来なくなります。

そうなりたいか

それとも、そうはなりたくないか。

多分、多くの方が

そうはなりたくないと思います。

では、そのようなときは

どうしたら良いの……？

《答え》

胸を開き、前を向いて　

堂々としてみましょう♡

嫌なことがあって

気分が落ち込んでいても　

ネガティブな考えに　

頭の中が支配されていても　

姿勢を正しているだけで　

ココロはパーッと明るくなり

上向きになっていきます♡

実は人は胸を開き、前を向いて　

堂々とした姿勢を取りながら

落ち込んだりは出来ません。

ココロと姿勢の関連性。　

このことは実は様々な機関が行った

たくさんの実験によって

証明されていて

姿勢を正すことで

得られるメリットは　

とてもたくさんあるのですよね＾＾*

幸せ脳ダイエットでは

賢い姿勢の意識の仕方や

痩せる姿勢のとり方等についても

詳しくお伝えしていきます。

それが食事制限や運動を一切せず

楽しいままで痩せることの出来る

秘訣の１つにもなっています。

毎日お菓子を食べ続けてもしっかり痩せていきます♡

正しい姿勢や気持ちの持ち方　

理想のココロのつくり方等は　

個別相談でもお伝えしていますので

ダイエットを加速させたい！

もう体型のことで悩みたくない！という方は　

ぜひ１度、ご利用になってくださいね。

あなたのダイエットライフが変わる

きっかけになれることを

楽しみにしております♪

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