「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

＼限定募集・無料個別相談会を開催致します／

あなたは今までに
何回ダイエットに取り組んできましたか？

ダイエットの失敗を繰り返していると
決めたことが出来なかった

その度に

｢あぁ、まただめだった……｣
｢やっぱり私には無理なのかな……｣

こうした想いが頭をよぎると思います。

今までに何度もダイエットに
チャレンジしてきた方にとっては
こう想うことは自然なことです。

ですが
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイエット＝失敗をするもの
ダイエット＝私には出来ない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

もし、あなたの頭のどこかに
このような想いがあるのでしたら

その思考……

少し変えてあげましょう♡

ダイエット＝失敗をするもの
ダイエット＝私には出来ない

このような想いを持っていると
ダイエットに失敗すること自体に

｢慣れ｣が生まれます。

更には

「ダイエットは失敗して当たり前」という
自分設定が脳に上書きされてしまいます。

ダイエットを成功へと導いてくれるのも

失敗への道に突き進んでいくのも

全て脳の判断によるものです。

痩せるか痩せないか

あなたがどのような体型になるのかは
行動の指示をしてくれる

脳が握っているのです。

そんな脳の深い部分に
ダイエット＝失敗が当たり前と
設定されていたら

一体、どうなるでしょうか？

脳はダイエットが失敗するために

必要な指示を送り続けますので
何度チャレンジをしても
ダイエットは上手くいきませんね。

ダイエットというと
食事制限や運動にばかり
意識が向きがちですが

それよりも脳やココロの状態の方が

何倍も大切です。

今のあなたの体型は

あなたが望み

その望みを脳が叶えてくれた結果です。

本気で痩せたい！私は出来ると思えていれば

その時点で想いの通りに痩せています。

一生太らない憧れの体質は

脳を上手にコントロール出来て

初めて現実となっていきますので

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイエット＝失敗をするもの
ダイエット＝私には出来ない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
もしこのブログを読んで

頭のどこかで
そう想っている自分がいると

感じることが出来たなら

まずは
ダイエット＝成功するもの
ダイエット＝私にも出来る
こう、言葉に出してみてくださいね＾＾*

言葉の力は偉大です。

特に脳にとっては。

ツライダイエットを頑張る時代は
もう古い！私はそう感じています。

イマまでダイエットの失敗を
繰り返してきた方こそ
言葉のパワーを利用して
賢く痩せていきましょう！

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太らない食事のコツ４箇条

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

あなたは普段
どのような基準で
お食事を選んでいますか＾＾？

幸せ脳ダイエットでは
栄養等を考えるよりも何倍も重要な
食事への根本的な考え方の部分を
お伝えしておりますが

実際に幸せ脳ダイエットに

取り組まれたことのない方から
どのような食事をすれば良いのですか？
というご質問をいただくことが多いので

今回は考え方の部分ではなく
実践的な部分での
太らない食事のコツを

お届け致していこうと思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ポイント１：見た目はカラフルに
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

カラフルなメニューは
それだけ色々な食材が
使われているということ♡

１日に摂るべき野菜の量は
350ｇというのを聞いたことが
あるかもしれませんが

カラフルなお食事は自然と
お野菜の量も増えますし

実はカラフルを意識するだけで
タンパク質や炭水化物のバランスも
自然と整うようになります＾＾*

カラフルなお食事は
選ぶ過程もつくる過程も楽しめますし
目でも舌でも楽しめるので

それによってますます
お食事の時間が楽しくなりますね。

女性の脳は色彩感覚に優れていますので
今回のメニューに
足りない色は何色かな？

こんな風にお食事を選ぶことで
ますますダイエットが
加速していきますよ♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ポイント２：調理法はシンプルに
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

唐揚げよりも焼鳥や蒸し鶏
煮魚よりもお刺身

調理の方法がシンプルであればある程
カラダに優しいダイエットメニューが
完成します。

もちろん手間のかかったお料理も
美味しいですが
実は調理の工程が多いお料理は
太りやすいメニューが多いですし

味覚を狂わせてしまう原因となるものが
多いのですよね。

ですので、お食事の際に
もしもメニュー選びに迷ったら
ぜひ調理の方法を思い浮かべ
比べてみてください。

調理が楽な方がシンプルなものです＾＾*

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ポイント３：原価の高いものを選ぶ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

これは外食の際に
意識しやすいポイントになりますが

原価の高い食材は
高タンパクな食材が多く
更には良質なタンパク質や
良質な脂がとれる食材が多いです。

原価を見極めるのは
難しいかもしれませんが

例えば！
一般的に挽肉でつくるハンバーグよりも
ステーキのお肉の方が
原価は高いですよね。

高級なものを選ぶというのではなく
２つを比べたときに

どちらが原価が高そうかな～
というような感じで
ゲーム感覚で選べるようになると

お食事の楽しみが
また１つ増えるかもしれません。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ポイント４：本当に食べたいものを選ぶ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

最後のポイントは主に
お菓子や甘いもの等を
選ぶときに意識して欲しいのですが

最近はカロリーオフ、ゼロカロリー
糖質不使用、グルテンフリーなどといった
商品が増えてきましたよね。

ダイエットをしてると
そういった商品を

手に取りたくなりがちですが

いくらヘルシーに感じるものでも
お菓子はお菓子です。

ヘルシーだからという理由で
本当に食べたいものを我慢して
カラダに良さそうなものばかりを選んでいると

せっかくお菓子を食べていても
脳は満足感を感じることが出来ず
更にお菓子を求めるようになり

食べても食べても食べたくなり
気付いたら毎日お菓子を食べないと
落ち着かないなってしまった！

このような怖い未来が訪れます。
それも思っている以上に
早い段階で！です。

ですので、一時的な罪悪感逃れや
食べたことを忘れてしまうようなものは選ばず

本当に食べたいものを

選んでいただくことがおすすめです。

以上が今回お届けしたかった
太らない食事のコツ４箇条です。

細かいことを言うと
まだまだ太らない食事のコツは
たくさんあるのですが

キリがなくなってしまうので
また別の機会にお届け致しますね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
これを食べるときはどうしたら良いの？
こんなときに太らない方法は？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

あなたにも
このような想いがありましたら
ぜひお気軽にそのお声をお届けくださいね＾＾*

あなたのダイエットが
ますます成功に向かっていきますように♡

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こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

各地で新型コロナウイルス感染症が

広がっている状況を受け

昨日も小池都知事の緊急会見が

開かれましたね。

昨日の会見では4月12日までの間

“3つの密”を避けるとともに

夜間の外出や週末の不要不急の外出を

控えて欲しいとおっしゃられていました。

１人１人がこの状況を受け止め

今の自分がとれる最善を

尽くしていきたいと感じますが

私は今

目まぐるしく変わっていく状況や

政府からの要請。

日を増すごとに増えていく感染者数を前に

世界全体のコロナ疲れを感じています。

私自身も色々な面で影響を受けており

去年の１０月から力を入れていた

地方での講演はほとんどがキャンセルとなりました。

私はずっと対面での講演を

大切にしてきましたので

こうしたときに影響を受けるのは

仕方のないことなのですが

今回、３月と４月の講演が

キャンセルとなったことで

久しぶりに時間が取れそうなので

私に出来ることで日本全体の

元気を増やしていこう！

こんな風に考えています＾＾*

最近は本当に有難いことに

忙しくさせていただいたいたので

毎月開催をしていた

体型コントロールセミナーや

他のイベントの開催は出来ず

特別マンツーマンサポート３ヶ月コースの

新規の受付もストップしていました。

ですが今回の事態で少し

時間にゆとりが出来た！

ということは

皆さんとお話出来る時間も作れる！

そんな訳で約４年振りに！

個別カウンセリング３０分枠を

無料でご利用いただける

特別枠を設けさせていただきます。

幸せ脳ダイエットに取り組まれるお客様は

全く運動をせずに

全体のサイズダウンやヒップアップ

バストアップといった

嬉しい効果を続々と達成されています。

さらにこのような効果も♡

・職場で色々な人に「痩せた？」と言われた

・表情が明るくなって、最近変わったと評価が上がった

・「何をやったのか教えて！」と聞かれた

・肌質が整い、肌のトーンも上がって美肌に！

・彼に嫌がられる程ネガティブだった私が驚く程ポジティブに！

・頑固な下半身の脂肪が落ちて太ももの間に隙間が！

・お尻が締まって今まで履けなかったパンツが履けました

・食事に罪悪感を感じなくなり、食事を楽しめるように！

・自分を責めたり、自分に落ち込んだりイライラすることも減りました

全ては紹介しきれませんが
こんなに嬉しい効果の報ご告が

続々と届いています。

どうして、食事制限や特別な運動をせずに

こんなにも効果が出るのか。

それはこの幸せ脳ダイエットが

脳科学や行動学を取り入れた

自分にやさしいダイエットだからです。

根拠もなく、ただただ我慢をするダイエットでは

残念ながら理想の体型になれる日はやってきません。

ダイエットは無理なく楽しく

取り組んでいくからこそ効果が出るのです！

・痩せるためには何をしたら良いの？
・どんなものを食べたら良いの？

・雑誌でみかけるあのサプリメントは本当に効くの？

・テレビでやってたあのダイエット方法は本当に痩せるの？
・リバウンドしない方法はあるの？

・外食に誘われたらどうしたら良いの？

・甘いものを食べても痩せる方法はないの？

・ドカ食いを辞めるにはどうしたら良いの？

・やっぱり運動はするべきなの？

・生活が不規則だと痩せられないの？

・どうしたらダイエットに成功出来るの？

・今だから出来ることって？

・外出しなくても痩せていく方法

ご相談の内容は何でもOK！

ダイエットに関することだけではなく

どのような疑問でも結構ですので

気になることがある方はぜひご利用くださいね＾＾*

過去に個別相談をご利用頂いたお客様からは

このようなお声をいただいています。

・相談後、２週間で１．５キロ落ちました！

・今までビクともしなかった体重が嘘みたいに落ちました！

・パンツのサイズがワンサイズダウンしました！

・気になっていたことを分かりやすく説明してもらえたので

気持ちがとてもすっきりしました！

・今までのダイエットのイメージが変わりました

・ダイエットって辛いものだと思っていたけど

”楽しく痩せる”ということの意味が分かりました

・もっと色々厳しいことを言われてると思っていたけど

「それで良いんだ」と思える方法ばかりでこれなら私にも出来ると思いました

・またダイエットを頑張ってみようと思えました

いつまでも闇雲にダイエットを繰り返すのではなく

正しく確実に、そして楽しく

ダイエットに取り組んで欲しい。

ツラく苦しい

我慢のダイエットを卒業して欲しい。

私にはそんな強い想いがあります。

ですので、１対１のマンツーマンで

じっくりと全力で向き合わせて頂きます。

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ご希望の場所を考慮し、相談の上決定致します。

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急遽、オンラインに変更させていただく可能性がございます。

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心より楽しみにしております。

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太っている方がやっている５つの習慣：パート２

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

前回のブログでは
痩せることが出来ない方が持つ
ダイエットが上手くいかない

５つの習慣のうち
３つの習慣をご紹介させていただきました。

あなたにも
当てはまる習慣はありましたか＾＾？

本日は引き続き
上手くいかない５つの習慣を
お届けしてきます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
上手くいかない５つの習慣その４
～限定という状況に弱い～
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【期間限定！】【数量限定！】
女性は特にこのワードに弱い方が多く
特に必要がないときにでも
その文字を見つけると
つい手が伸びてしまう方も多いです。

また、中々痩せることが出来ないと
悩まれている方には

旅行先のご当地メニューや
普段行かないお店でのお料理等

イマ食べておかなければ損だ！という
思考にとらわれている方が多いですし
更には食べてから罪悪感や自己嫌悪を
感じている方がとても多いです。

もちろん、食べる楽しみを持つことは
とても素敵なことです。

ですが、罪悪感や
自己嫌悪を感じながらのお食事は
決して楽しいものではありませんよね。

楽しいお食事の機会を
増やしていくことは痩せる近道。

限定という状況に飛びつくことも
決して悪いことではありませんが
自分のカラダやココロの状況に合わせて
お食事の機会をつくっていきましょう♡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
上手くいかない５つの習慣その５
～ないものに目を向けるのが得意～
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○○が出来なかった
また我慢出来なかった
私、全然出来てないな……。

あなたは上の３行を読んで
どのような気持ちになりますか？

なんだか暗く、悲しい気持ちに
なりませんか？

痩せることが出来ない方は
自分の【ない】部分に
目を向けるのが凄く得意です。

それにより自然と
暗く、悲しい気持ちを感じる回数が増え
自分を責めることで

途中でダイエット自体が嫌になり
投げ出してしまうことも多いのですよね。

日々の生活の中で
ヒトは必ず変化をしています。

そしてその中には必ず１つ以上の
良い変化が隠れています。

【ある】や【出来た】を無視して
【ない】にばかり目を向けている。

これって実はとっても
勿体ないことなのですよね。

”ないない”ばかり考えていても
先には進んでいきませんので
自分の中の”ある”にも
気付いてあげてくださいね＾＾*

２回に渡って
ダイエットが上手くいかない
５つの習慣をご紹介致しましたが
いかがでしたか？

あなたにも
ドキっとした習慣がありましたか？

習慣とは小さな行動の積み重ねです。

変わろうと思った瞬間から
簡単に変えることが出来ます。

もし、今回当てはまる習慣が
１つでもあるとしたら
それはあなたにダイエットチャンスが
やってきたということ。

早速、思考や行動を
チェンジしていきましょう♪

～ダイエットに苦しむあなたへ～

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