「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

《食べてすぐ寝ると牛になる》

そんなことわざがありますが
あなたも耳にしたことがありますか＾＾？

このことわざを耳にし
食べてすぐ寝る＝太るという
イメージをお持ちの方も多いのですが

もしかしたらあなたも

そのようなイメージを

お持ちになっているかもしれませんね。

食べてすぐ寝ると牛になる
実はこのことわざは
食べた後にすぐに横になるのは
行儀が悪いから辞めなさい。

こんな風なしつけのために
生まれたことわざで
食べてすぐ寝ると太るから辞めなさいという
意味が込もったことわざではありません。

勘違いをしがちなのですが
食べてすぐに寝るという行動は
カラダには良い行動です。

何故なら、横になって休むことは
リラックスに繋がりますし
カラダを休めることで
消化がスムーズになるからです。

また、ヒトは満腹になると
頭の血流が悪くなるので
眠くなったり、ボーっとしたりしがちです。

そんなときに無理をして動いたり
頑張って睡魔と戦ったりするよりも
少し横になって頭をスッキリさせたり
脳を活性化してあげたり
ストレスを和らげてあげた方が

その後の行動効率にも
ダイエットにも良いのですよね＾＾*

ですので私も仮眠は
日常に上手く取り入れています。

とはいえ日中に

長時間の仮眠を取ってしまうと
睡眠のサイクルや
カラダのサイクルが乱れ

夜、眠れなくなったり
食欲が増してしまったりするので
食べてすぐ寝る
または横になるときは
２０分程度がベスト！

食べた後は
仮眠や食休みはOK！
でも睡眠は要注意！

そんな感じで覚えておくと
良いかもしれませんね＾＾*

眠い・頭がボーっとする
なんだかカラダがしんどい
これらは全部

脳からの休憩を求めるサインです。

無理に頑張るのではなくて
その都度ベストな選択が出来るように
自分を労ってあげましょう♡

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腕のブツブツが消えなくて困っています。

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

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先日メッセージにて

このようなお声をいただきました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

腕のブツブツが消えなくて困っています。

ダイエットには関係ないかもしれませんが

さきさんなら何か知っているかと思って。

原因は何だと思いますか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

もしかしたらあなたにも
同じお悩みがあるかもしれませんね＾＾*

腕のブツブツ。

これは一見ダイエットには

関係ないと思うかもしれません。

ですがとても深く

関係をしているケースもありますので

今回はまず今の食習慣をお伺いし

どこに原因があるのかを探していきました。

その結果、今回のお客様は
脂肪の代謝がうまく出来ていない
という事実が浮き彫りになってきました。

食事で取り入れたした脂肪を

使い切ることが出来ずに
カラダの中にずっと溜め込んでいる状態が続き

それが表面に吹き出物として
現れてきていたのです。

何故、そのようなことが起こるのか？

それは偏った食習慣に原因があります。

脂肪の代謝に必要な栄養素である
ビタミンB２。

このビタミンB２が足りていない場合や
１度に脂質を摂り過ぎた場合は
カラダの中に残っている

貴重なビタミンだけでは
脂肪の代謝が追いつかなくなり

今回のお悩みのような
腕のブツブツだったり
口内炎や目の充血などといった
カラダの不調が現れることがあるのですよね。

ですので、このような不調を感じたら
ご自身の食習慣を振り返ってみることが

おすすめです。

一般的に現代人は

ビタミンが不足している方が多いですので
少し意識してみてくださいね＾＾*

ビタミンB2は過剰な飲酒や激しい運動
脂質の多いものや塩辛いものを

好んで食べることでも

体内から減っていってしまうので

こうした食習慣をお持ちの方も

少し改善が出来るかもしれません。

ちなみにビタミンB２は
レバーやうなぎ、納豆や卵等から
簡単に取り入れることが出来ます。

カラダの不調とダイエットは
とても深く繋がっています。

カラダの不調が整えば

ダイエットは上手くいきますし
ダイエットが上手くいけば
カラダの不調は整います。

痩せて、元気で、キレイで、幸せ。
このような理想の状態は

同時につくれます♡

カラダの不調は大切なメッセージ。
あなたも自分のカラダからの声を

大切にしてあげてくださいね＾＾*

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１日１食ダイエットって、やっぱり痩せるの！？

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先日、個別相談にて

このようなご質問を頂きました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
現在１日１食ダイエットに　
取り組んでいるのですが
あれって実際どうなのですか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

一時期、テレビ等で
よく目にしたこの１日１食ダイエット。

芸能人の方でも取り入れている方が

いらっしゃるということで

気になっている方も多いかもしれませんし
実際にチャレンジしてみた方も
いらっしゃるかもしれませんね＾＾*

１日１食ダイエットのやり方は
朝食、昼食は抜いて
夜は好きなものを好きなだけ食べる。
飲み過ぎなければアルコールもOK！

夜は好きなものを好きなだけ
食べることが出来るので
我慢が少ないという方法ですね。

このご質問を頂いたときに
私がお答えした内容はこのような感じです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私は３食食べて痩せる方法を
推奨していますが
１日１食ダイエットが
自分のカラダに合っていること。

そして一生１日１食で
過ごしていけるのであれば
効果的な方法ではありますよ＾＾*

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

極端なダイエットの方法には
必ずメリットとデメリットがあります。

今回の１日１食ダイエットの場合は
空腹の時間を長くつくることにより

・カラダや内臓が休まる
・余分な脂肪が減る

・エネルギー過多になりにくい
・血行が良くなる
・代謝が高まる

・時間に余裕がうまれる

こうしたメリットがある一方で

・夕食しか食べられないことが
　ストレスになる
・空腹との戦いが辛い
・食べてしまったときの
　罪悪感が大きい
・食べてしまうと一気に太る

このようなデメリットがあります。

これらのことをしっかりと理解した上で
一生１日１食で過ごしていけるのであれば
効果的な方法だということになる訳です。

その後お客様は

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
確かに２食食べてしまった時は
一気に太ります！

やはり太るには太る理由が
あるのですね。
今までの疑問が解けました！

もう少し続けてみて
続けられるか考えてみます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

頑張って１日１食ダイエットを続ける！
というところから
このように気持ちがシフトしました。
今後の様子も楽しみですね＾＾*

昨日のブログでもお伝えしましたが
ダイエットの方法は本当にたくさんあります。

中には間違っている方法や
それはやめてーーー！と思わず言いたくなる
方法もありますが

基本的にはそれぞれに
メリットとデメリットがあるので
あれはだめ！これはだめ！と

一概には言うことは出来ません。

自分に合う方法が１番効果が出る。
自分に合う方法が１番続けられる。

私は、そこにこそ
ダイエットの楽しさが
あると思っています。

あなたはイマ
どのようなダイエットに
取り組んでいますか＾＾？

・自分に合う方法が分からない！
・効率的に痩せたい！
・本当に痩せる方法って何！？

少しでもそんな想いをお持ちなら

是非、個別相談会を
ご利用になってくださいね。

すぐに実践出来て
すぐに効果の出るご提案をさせていただきます。

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見落としがち！成功のためのステップは目の前にあるんです。

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あなたには日々の生活の中で
これは当たり前にできる！と
思えることがありますか＾＾？

”当たり前にできる”
というのは言い方を変えると

頑張らなくてもできる
＝生活の、または自分の

一部になっていると思えることです。

例えば朝起きたら顔を洗う
お昼になったらご飯を食べる
夜になったらお風呂入る

着替える、歯を磨く、お水を飲む

靴を履く、歩く、会話をする

これらの行動は特に
「よーし、頑張ってやるか！」と
思わなくても当たり前に出来ますし

逆に何らかの理由で

出来なかったときには
落ち着かなかったり苛立ったり
気持ちが悪くなったりもしますよね＾＾*

ダイエットも痩せるための行動を
この当たり前レベルまで

どれだけ引き揚げていけるかどうか。

これが成功と失敗の
分かれ道になってきます。

痩せるための行動を当たり前レベルに
日常に溶け込ませる。

これは日々の生活の中で

・がんばらなくても体型が整っていく
・我慢をしなくても食事が整っていく
・苦しい想いをしなくても
　スリム体型が維持できるようになる

そんな、今までの自分にはなかった
嬉しい効果を自分自身のカラダで
実感することができるための
なくてはならないステップで。

当たり前レベルの行動を増やす程に
ダイエットは楽になっていきますし
楽しくなっていくのです。

ですのでダイエットを始めるときは

「今日から運動するぞ！」
「今日から食事制限するぞ！」

このようにがんばることを
自分に課すのではなくて

イマの自分が無理なくできることや
楽しんでできることから
始めることがとても大事。

それが無理なくダイエットを

続けていける秘訣であり

気付いたら痩せちゃってた！という

状態を作る秘密なのです。

あなたもイマの自分が持っている
当たり前にできる痩せる行動は何だろう？

これからの自分にプラスできる
痩せる行動は何だろう？

といった部分を
是非１度考えてみてください。

少し考えてみるだけで

何か見えてくるものが

あるかもしれません。

ちなみに私は
当たり前レベルでできる痩せ行動を
たくさん持っていますし
これからも積極的にプラスしていこうと
思っていますよ♪

何をプラスできるかな？
そんなことを考えている時間も
結構、楽しいですね＾＾*

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