「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

今度こそ本気で

ダイエットをする！

そう決意したときに

あなたが真っ先に

やることは何ですか＾＾？　

ダイエット情報を集める？　

スポーツジムに入会する？　

とにかく食事制限？　

ダイエットへの意欲がある証拠ですので

これらも決して

間違いではありませんが…

本当に痩せたいと

願うのでしたら！

その前にやるべきことは

ダイエットに成功したら

どのような自分になれるのか。　

成功した先にどんな良い事や　

嬉しいことが待っているのか。

このような痩せるメリットを

明確にすることです！♡　

脳はイマの自分がだいすき！♡

そして　

イマの状態が１番楽で

１番安全だと思い込んでいます。

ですので

わざわざ新たな行動を

始めようは思いませんし　

ツラさや我慢が伴う行動を

始めてくれるわけがないのですよね。

不快を感じる事は避けて　

今まで通りの安全な行動を選ぶ

これは脳の特性です＾＾*　

そんな脳に

イマまでと違う

痩せるための行動を

始めてもらうためには・・・？

今以上に楽しいことや　

嬉しいことをたくさん用意して　

今が状態が1番楽だけど　

そっちの方が楽しそう！

脳に思わずこう思えるような状況を　

教えてあげましょう♡　　

そんなに楽しいなら　

今の状態を手放してみても良いかな～

これだとまだメリットとしては

少し弱いので

何それ、すごく楽しそう！　

イマの楽を手放して

すぐにそっちに行く！

こうした

脳が思わず飛びつくくらいの　

大きなメリットを教えてあげます。

そうすることで初めて

”イマ”から中々動かなかった脳も　

そのメリットをGETしようと

積極的に動き出してくれるのです。　　

ぼんやりとしたメリットではなく

はっきりとしたメリットを。　

小さなメリットではなく

大きなメリットを。　

１つのメリットではなく

たくさんのメリットを。　

ダイエットを　

本気で成功させたいと

願うのでしたら！

ココロの底から

こんな自分になりたい！♡

そんな

わくわくするメリットを　

たくさん考えてみてくださいね。

脳を上手につかって

楽しく賢く痩せちゃいましょう♡

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

間食をしない！と決めても

その日のうちに食べてしまいます。

その度にダイエットを

諦めてしまうのですが

どうしたら良いのでしょうか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

本日はこちらのご質問に

お答えしていこうと思います＾＾*

決めたことが

出来なかったことをきっかけに

ダイエットを諦めてしまう方は

多いのではないでしょうか？

(ちなみに私もずっとそうでした…。)

ダイエット中は

ただでさえ食に

敏感になっている方が多く

ストレスを溜めている方が

多いですよね。

ストレスが溜まっている

状態が続くことによって

暴食に走ってしまう方も

たくさんいらっしゃいます。

ですがそんなときはまず

食べてしまったことを

否定するのではなく

食べることは

自分にとって必要なことだったのだという

認識をもってあげましょう＾＾*

私たちの毎日は

全く同じというわけではありません。

楽しい１日もあれば

大変な１日もありますし

疲れやストレスが

溜まる１日もありますよね。

決めたことを絶対に毎日やる！

この決意はとても素晴らしいのですが

時には出来ないこともあります。

というより

今日と同じ１日は２度と来ないのですから

出来ない日があって当然ですね＾＾*

決めたことを毎日絶対にやる！

実はこれは

とても難易度の高いものです。

出来ないものは出来ない

そうやって自分の行動を

受け入れてあげることも

ダイエットには

とても大切ですよ♡

こうした受け入れが

出来るようになるだけで

ダイエットを諦めてしまう確率は

グッと減ります。

自分にやさしいダイエットで

楽しく痩せていきましょう！

どうしても

間食がやめられない！という方は

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おすすめです。

今回配信されたメルマガでは

急な食欲の撃退法を

脳科学的にお伝えしていますので

参考にしてみてくださいね。

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常に美味しく食べたい！そう思いませんか？

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昨日は空腹感について

書かせていただきましたが

いかがでしょうか？

自分は空腹感を感じて

食事をすることが出来ていたのか

振り返ってみることが

出来ましたか＾＾？

実は空腹感を

感じてから食べる食事は

１番美味しさを感じられる

食べ方でもあります。

どれだけ高級なメニューも

どれだけ大好きなメニューも

空腹のときに感じる

美味しさには敵いません♡

現代は食で溢れ

美味しいものが簡単に

手に入るようになりました。

そんな時代の流れによって

食を楽しむ機会も増えましたね＾＾*

だから太るんだ！と

思う方もいらっしゃるかもしれませんが

実は本当に食べることが好きで

食をココロから楽しんでいる方は

スリムな方がとても多いです。

何故なら

美味しいものは

１番美味しいと感じるときに食べる

こう、脳の中でしっかりと

決めることが出来ているからです。

スリムな方は

ヒトが１番美味しさを感じて

食べることが出来るのは

お腹が空いているときだということを

知っているのですよね＾＾*

美味しそうな食べ物が

至るところで目につくイマ。

食欲に従って食べるよりも

目で見たり、香りを感じたりして

食べてしまう癖がついている方も

とても多いですが

そういった方はまずは

空腹を感じてから食べるという

基本的な部分を心がけてみましょう。

たったそれだけであなたの体型は

ミルミル細くなっていくかも

しれませんよ♡

個別相談会の定員が

残２名様となりました。

気になっている方は

ぜひお早めにお申し込みくださいね＾＾*

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〇〇感、毎日３回感じてる！？

こんにちは

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あなたは１日３回

空腹感を感じてから

食事をすることが出来ていますか＾＾？

ヒトには本来

太らないための空腹センサーが

ついています。

いつもスリムな方は

この空腹センサーを

しっかりと感じ

お腹が空いたら食べる

お腹が空いていないときは食べない

この本能に素直に従って

食事をしているのですよね。

ですが逆に

太っている方は…？

お腹が空いていなくても

美味しそうだから食べる

もったいないから食べる

付き合いだから食べる

時間だから食べる

ストレスが溜まっているから

食べる

といったように

空腹感を無視しがちです。

ダイエットの

カウンセリングをしていると

そういえば最近空腹感を

感じた覚えがありません

こう言われる方も

いらっしゃるほど。

空腹＝エネルギーを

　　　使い果たしたというサイン

お腹が空いていないということは

まだエネルギーがあるということなのです。

まだエネルギーが残っているのに

食事をすると余分なエネルギーが

脂肪として溜まっていくので

どんどん太ってしまうのですよね。

そんな私も太っていた頃は

空腹感とは無縁でした。

食べ物を目にしたら

とにかく食べるという毎日。

それなのにも関わらず

毎日ダイエットのことばかりを

考えていたので

イマ思い返すと

とても矛盾していますね＾＾；

そんな私が空腹感を感じるために

実際に行なっていたこと。

それは食べたくなったら

一旦、冷静になって自分に

「イマ、お腹空いてる？」と

問いかけてあげることです。

そこでお腹が空いているなら

食べてもOK！

ですがもし

お腹が空いていないなら…

「イマはお腹が空いていないから

　食べる必要なんてないね♡

　お腹が空いているときに

　食べた方が何倍も美味しいし♡」

このように自分に

言葉がけをしていました＾＾*

詳しい説明は割愛致しますが

この言葉は魔法の言葉。

食べたいと思っていた食欲が

嘘みたいに消えていく

脳科学的な方法です♡

我慢は出来ないし、したくない！

だからこそ脳の力を借りて

賢くダイエットしていきましょうね。

現在募集中のイベントでは

あなたの痩せない原因を引き出し

あなたに合ったダイエットの方法を

お伝えしています＾＾*

個別でお話が出来るからこそ

最適なアドバイスが可能に♡

あなたも痩せたいと願っているのでしたら

ぜひ、ご参加くださいね。

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ご相談から感じたこと。私の想い。

こんにちは

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

私の元にはありがたいことに

毎日色々なご相談が届きます。

食事のこと、習慣のこと

脳のこと、メンタルのことと

相談の内容は多岐に渡りますが

先日このようなご質問を

いただきました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

何からはじめたらよいのでしょうか。

私は何も持っていない上に、醜い、ブスです。

さきさんに、後ろ向きなことばかり、申し訳ありません。

私は、この先、もっと、たくさん失い

気づいた頃には、空っぽで、生きていくのが、怖いです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

※一部、修正しています

このメールをみたタイミングは

割と遅い時間でした。

私は普段、遅い時間の返信は

避けています。

ですが、このメールをみたら

いてもたってもいられず

夜遅い時間でしたが

すぐに返信をさせていただきました。

何故なら

このメールの内容は

過去の私がずっと持っていた

ツライ想いそのものだったからです。

私は何の取り柄もなく

デブでブスで泣き虫で

ヒトとの付き合い方も分からなくて

周りのヒトにも嫌われて

汚い、臭いと言われても

平気なフリをして。

親や兄弟との接し方も分からず

いつも明るい妹の影に隠れ

極力家族とも接しないように

生活をしていました。

静かに生活をしているつもりでも

そうした態度は目に余るらしく

ひどい言葉や態度、行動は

どんどんエスカレートしていきました。

孤独で、気力もなければ

やりたいこともなく。

死ぬ勇気がなかったから

生きていくしかなかった。

それが何も隠していない

過去の私です。

当時はうつという

ワードはなかったので

ただの怠け者だと

とても批判されたのも

覚えています。

そんな自分を異質に感じ

ますます自分を嫌いになり

存在しなければ良かったと

何度も思いました。

過去があるからイマがある。

そう思うので

過去を後悔はしていませんが

やはり当時を思い出すとイマでも

ツライ気持ちになるのは事実です。

ですがそんな私もイマではこうして

表舞台に立ち、ヒトに囲まれ

笑顔で毎日を楽しんでいます。

もちろんこのようになれるまでには

紆余曲折あり

決して簡単に

出来たものではありません。

ですが変わろうと思えた時点で

人生は大きく変わり始めます。

死ねないなら

生きるしかない。

そんな想いを抱えた毎日の中で

色々な気づきを経て

イマの私がある。

そう自信を持って言えるからこそ

自分の存在価値が

分からないという方には

例えイマがツラくても

必ず転機はやってくるものだと

声を大にしてお伝えしたいです。

あなたはイマ

苦しみやツラさを

抱えてはいませんか？

少しでも苦しみをお持ちでしたら

ぜひお気軽にご相談くださいね。

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