「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

本日はいただいたご質問を

シェアさせていただきますね＾＾*

ご質問はこちら

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットのために

サラダ中心の生活をしているのに

全く痩せません。

我慢してるのに痩せないのが

すごく辛いです。

私は痩せることは

出来ないのでしょうか？

どうしたら良いですか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サラダだけにして

ダイエットを頑張っているのに

成果が出ないのはツライですよね。

私も同じように

ダイエットをしていましたので

そのお気持ち

とてもよく分かります。

野菜だけしか食べていないのに

痩せない原因。

それは野菜だけしか

食べていないことにあります。

私たちのカラダには

野菜に多く含まれている

ビタミン・ミネラルだけでなく

炭水化物・タンパク質・脂質も

絶対に必要です。

慢性的な炭水化物不足は

判断力を奪いますし

タンパク質不足は

体力を奪い基礎代謝を

低下させる原因となります。

脂質不足はホルモン不足。

食欲のコントロールや

女性機能のコントロールが

出来なくなってしまうことも。

これらの必要な栄養素を

バランス良く

取り入れることが出来て初めて

私たちのカラダは

正常に動き始めて

くれるのですよね。

ですので

サラダだけしか食べない！という

お食事スタイルは

実は痩せにくいのです。

とはいえ

野菜だけの生活を

続けてきたことで

炭水化物やタンパク質を

取り入れるのが怖いという方も

いらっしゃると思います。

そんな方はまず

今食べているサラダに

植物性のタンパク質である

豆腐・納豆・卵等を

入れてあげることから

スタートしていきましょう＾＾*

現在のお食事スタイルを

今すぐ全て変えるのは

難しくても

できることからで良いと思えば

気持ちも楽になると思います。

無理をする必要はありませんので

自分にできることを探し

楽しみながら日常に

取り入れてあげてくださいね♡

こんなときは

どのように対処したら良い？

私に合うダイエットって何？

このような疑問をお持ちの方は

ぜひ個別相談会に

ご参加ください＾＾*

あなたにピッタリの方法を

アドバイスさせていただきます！

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勘違いしている方続出！理想の朝食って！？

こんにちは

万年ダイエッターのあなたでも

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Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

あなたは毎日

朝食を召し上がっていますか＾＾？

日本人の理想の朝食といえば…

ご飯、味噌汁、焼魚、納豆、卵焼き

海苔、お漬物などが揃った和食！

こう思われがちですが

実は幸せ脳ダイエットでは

このような朝食は

おすすめしていません。

なぜならこのメニュー。

一見バランスの取れている

メニューに感じるかもしれませんが

実はタンパク質ばかりに

なっているのですよね。

こちらの動画でも

お伝えしていますが

【カラダの時間割って！？】

私たちのカラダは

朝からお昼までは

消化力や代謝力が弱まっています。

加えて朝食というのは

前回の食事から時間が空き

胃も活動を休んでいるときです。

そこにたくさんの固形物が

入ってくるとカラダはびっくり！

食べたものを

効果的に活用することが

出来なくなってしまうのですよね。

パンやシリアルを朝食に

取り入れている方も

多いと思いますがそれも同様。

幸せ脳ダイエットで

おすすめしている朝食は

フルーツです＾＾*

3食しっかり食べなくては！

このような思い込みで

朝からしっかり朝食を

召し上がられている方

また逆に

朝食は食べないという方は

その習慣を

少し変えてあげるだけで

スルっと体重が

減るかもしれませんね♡

ぜひ、お試しください＾＾*

朝、フルーツだけでは物足りない！

フルーツはあまり好きではない

という方は

別の朝食メニューの

アドバイスをさせていただきますので

ぜひ１度個別相談会に

お越しください。

あなたのライフスタイルを

細かくヒアリングし

あなたに最適なお食事プランを

ご提案させていただきます！

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食べ過ぎ！飲みすぎ！そんなときの翌日の過ごし方

こんにちは

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Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

昨日は楽しすぎて

たくさんお酒を飲み

おつまみもたくさん食べてしまった…。

せっかく今まで

頑張ってきたのに…。

おそるおそる

体重計に乗ってみたら

昨日より２キロも増えてる！

あー、もう嫌！！！

あなたにはこのように

思う瞬間がありますか＾＾？

もしあながたお酒好きなら

飲み会の翌日、罪悪感に

襲われたことがあるかもしれませんね。

そんなときはダイエットを

投げ出してしまいたくなることも

あると思います。

ですが、せっかく

頑張ってきたのに

ここで投げ出してしまっては

もったいないですよね。

ですので、そんなときは

上手に自分の気持ちを

切り替えてあげましょう＾＾*

例えばどんなことをしたら良いの？

という方におすすめな方法はこちら♡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１、時にはこのような時間も

　　必要であることを

　　理解し、受け入れる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

たくさん食べて、たくさん飲んで

たくさんおしゃべりをして

あー、楽しかった♡

こう思うことは

ココロの栄養になります。

ダイエットはココロが

元気ではないとうまくいきませんので

楽しむときは思いっきり楽しんでOK♡

ダイエットとは

自分に厳しくすることでは

ありませんので楽しむ時間も

積極的につくっていきましょう♬

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２、メリットを自分に教えてあげる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食べる＝たくさんエネルギーが

余っているということ。

この状態になると

脳はたくさんエネルギーを使える！と

カラダを脂肪燃焼モードに

切り替えてくれます。

もちろんここで食べたエネルギーを

使うことが出来ないと

脂肪として溜まって

いってしまいますが

食べたものが

脂肪いん変わるのは

２日〜３日後。

たくさん食べて飲んだ分

翌日は賢く過ごしましょう♬

賢く過ごすコツは？

翌日は炭水化物を控えめに

水分とタンパク質は多めに♡

朝食はお水とフルーツで

アルコールの代謝を

サポートしてあげることが

おすすめです。

逆におすすめしないのは

翌日の食事の量を

極端に制限してしまうこと。

食べ過ぎを気にして

翌日の昼食を抜いてしまう方も

いらっしゃいますが

安定して食べ物が

カラダに入ってこないと

脳は脂肪燃焼モードから

脂肪蓄えモードへと

変わってしまうので

太りやすいカラダに(涙)

脳に痩せるための賢い司令を

出してもらうためにも

翌日はしっかりお食事をしましょうね♡

すぐに実践できる

賢い食事のポイントや

楽痩せ習慣は

各種イベントで

詳しくお伝えしています。

自分に合った方法を

じっくり聞きたい方は

個別相談会。

一緒に頑張る仲間を

見つけたい方オフ会というように

ぜひご自身のご希望に合わせて

ご参加くださいね＾＾*

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ないない地獄から抜け出せないあなたへ

こんにちは

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Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

先日、幸せ脳ダイエット

３ヶ月継続プログラムに

取り組まれているお客さまとの

２回目のセッションを行いました＾＾*

セッションでは毎回

カウンセリングをした後に

そのときに合わせたテーマの

講座を行わせていただくのですが

講座に入る前の

カウンセリングにて

ダメだなと思ってはいるんですけど

間食がやめられません。

さきさんに言われたことも

出来たものと

出来ないものがあって

すごく不安です。

なんかごめんなさい(涙)

このようなお言葉を

お客様からいただきました。

実はこの言葉。

メールやメッセージからのご質問や

個別相談会等のイベントに

お越しいただいた方からも

よく出る言葉なのですが

私はこの言葉をいただくたびに

出来たことと

出来ないこと

この２つの出来事の中で

出来ないものにばかりに

目を向けて

だめだ、だめだと

自分を責めてしまっている方が

とても多いと感じます。

私達はロボットではなく人間です。

そもそも脳は

１度にたくさんの新しいことを

始められるようには

出来ていないません。

ですでの

全てのことを完璧に！

なんて最初から無理な話。

なのですが

それで良いのです＾＾*

出来ないことも

あるかもしれませんが

その反面、出来たこともある

出来た自分を

見つけて、認めてあげられれば

出来ないこともそのうち自然に

”出来た”に変わります。

出来ない自分を探すのは

出来た自分を

見つけ、認めてあげることが

出来てから！♡

今回のセッションでは

そんなカウンセリングを

じっくりと行っていったので

それにより

不安を抱いていたお客様も

｢気持ちが楽になりました｣

｢落ち込んでいたけど

またやる気がわいてきました｣

このように

変わることが出来ましたよ＾＾*

自分にやさしくしてあげること。

自分の良いところを

見つけてあげること。

ダイエットに何より必要なのは

自分を大切にする気持ちです。

ですのであたなも積極的に

”ない”ではなくて

”ある”を探していきましょうね＾＾！

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