こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
私たちの全てをつくる食事。
生きていくのに欠かせない栄養素。
その中の１つに
食物繊維があります。
食物繊維というと
なんとなく食べた方が
良いのは分かるけど
その理由までは
よく分からないという方が多い
栄養素でもありますね＾＾*
食物繊維は大きく分けて
水分を吸収しやすく
便のかさをふやし便秘を改善する
水に溶けないものと
(穀物・豆類・野菜・きのこ等)
コレステロール値や
血糖値をコントロールし
腸内環境も整えてくれる
水に溶けやすいものの
(海藻・野菜・きのこ・芋類等)
２つの種類があります。
(この辺は覚えなくて大丈夫です)
どちらもそれぞれに
良い効果があり
どちらかが不足していても
カラダに不調が出るので
バランス良く食べられるのが
理想ですね＾＾*
食物繊維が足りないことで
便秘に悩まされている方は
とても多いですのですが
便秘から痔や大腸癌に
なることもありますし
食物繊維不足が続くと
糖尿病等の生活習慣病に
なりやすくもなるので
実はとても
怖いのですよね。
逆に食物繊維を
バランス良く取ることで
得られる効果は？
・噛む回数が増えることで
食事の満足度が上がる
・コレステロールの吸収を
抑えてくれる
・糖質の吸収をおだやかにし
脂肪がつきにくくなる
・便秘知らずで
いつでもスッキリいられる
・むくみを解消してくれる
・血のめぐりが良くなり
代謝が上がる
こんなにたくさん！♡
食物繊維はダイエットには
欠かせない栄養素なのです。
髪のツヤや肌のハリも
つくってくれるので
美容にも効果的。
このような理由を知ると
食物繊維に対する
意識も変わりますよね。
私も普段の食事で
海藻ときのこは
積極的に食べるように
心がけていますよ＾＾*
１日１回からで良いので
あなたもぜひ毎日の食事に
食物繊維を
取り入れてあげてくださいね。
イマの自分に必要な栄養素や
取り入れたい習慣を知り
効率的に痩せたい方は
ぜひ１度
個別相談会にお越しください。
カウンセリングを通して
イマやるべきことを
余すことなくお伝え致します♡
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