「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

あなたが

ダイエットを始めた

理由やきっかけは何ですか＾＾？

周りのヒトに

痩せた方が良いと言われたから？

ヒトに太っていると言われて

惨めな気持ちになるから？

ダイエットは続けていくことが

とても大切ですが

実はそれ以上に！

始め方がとても重要です。

上記のような理由で

ダイエットを始められる方も

少なくないのですが

ダイエットは自分が中心にいないと

失敗をしやすくなるものです。

なぜなら

外部的要因からダイエットを始めると

知らず知らずの間に

あのヒトに嫌われたくないから

痩せなくてはならない

あのヒトのせいで

惨めな思いをしている

といった

〇〇しなければならないといった

強迫観念がストレスになったり

〇〇のせいだといった

言い訳ばかりをするようになったり。

それによって、心は乱れ

ダイエットを楽しむことよりも

ダイエット＝悪という

イメージの方が大きくなって

いくからです。

ダイエットを成功させるためには

楽しいという想いが必ず必要です。

ですが

〇〇しなければならない

〇〇のせいだ

という思考の連続では

楽しいダイエットに

なりそうもありませんよね。

ですので

ダイエットを始めるきっかけは

自分を中心とした理由である

必要があるのです＾＾*

ダイエットは些細なことをきっかけに

成功と失敗に分かれていきます。

もしイマあなたが

ダイエットが続かずに

お悩みだとしたら…

始めた理由やきっかけを

振り返ってみると

良いかもしれませんね♡

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《知らなきゃ損》１番痩せやすい季節とは？？？

こんにちは

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日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

寒い日が増えてきたこともあり　

ガソリンスタンドで

灯油を買いにくる方の姿を

見かけるようになりました。

(田舎なので、灯油ヒーターが主流です.笑)

街中でクリスマスの装飾を

見かけることも増え

冬の訪れを

感じないわけにはいきませんね。

忘年会やクリスマスパーティーの

お誘いも増え

私も今からワクワクしているのですが

冬は太りやすいという

イメージをお持ちの方が

多い季節でもありますよね＾＾*

厚着になることで

ダイエットへの意識が薄れ　

それに加えて

忘年会やクリスマス。　

お正月や新年会と食べる行事も続きますし　

その分、食べる誘惑も増えます。　

また、寒いからという理由で　

外出が減ったり、あまり動かなくなったりと　

運動から遠ざかってしまう方も　

少なくはありませんね＾＾*　

ですが実は…

冬は代謝が上がりやすくなるので

ダイエットには最適な季節です！♡　

ダイエットへの意識が

薄れていくにも関わらず

食べる誘惑が増え、動く機会が減る。　

こんな冬へのイメージが定着していると　

その通りの行動を取るようになり　

確かにどんどん太っていきますが

カラダが勝手にカロリーを燃やして　

熱を作り出してくれる冬は

代謝があがる絶好の季節なので

太ると思い込んでいるのは

とてももったいないのですよね♡　

特別な運動をしなくても　

ちょっと外出をするだけで寒さを感じ

「熱を作って！」と　

脳とカラダが勝手に働き出し

代謝をあげてくれます。

ですので冬は

少し外に出るだけでも

脂肪が燃えていくのです。

そう思うと

冬の訪れが嬉しくなりますね＾＾*

これから訪れる　

代謝があがりやすい【冬】という季節。　

ダラダラと過ごすだけでは勿体ないので　

寒さを感じて代謝UPのチャンスを　

積極的に利用していきましょう♡

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つい、口寂しくてお菓子を食べてしまいます。

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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

事務の仕事をしていると

つい、口寂しくてお菓子を食べてしまいます。

最近はそれではダメだと思い

ナッツ等にしているのですが

ナッツもたくさん食べてしまいます。

そんなときはどうしたら良いですか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このようなご質問を

いただいたのですが

同じお悩みをお持ちの方も

多いと思いますので

シェアさせていただきますね＾＾*

つい、間食をしてしまう。

そんなときに食べるものを

ナッツに代えるその行動。

とても素晴らしいですね♡

ダイエット中の間食には

ナッツがおすすめ！という情報を

ご存知でいらっしゃるのは

ダイエットに

しっかりと意識が向いている証です♪

ナッツには良い栄養素が

詰まっているので

ダイエット中の間食としてはおすすめ。

それは私も同じ意見です。

ですが実は私は

間食にナッツを選ぶことはありません。

何故なら私の場合は…

ナッツは手軽に口に運べますし

美味しいので

あればあるだけ

食べたくなってしまうからです(笑)

どんなに良い栄養素が

詰まっていたとしても

適量以上に食べてしまえば

それは脂肪に変わります。

私は自分のことを

よく理解しているからこそ

間食にナッツを選ぶことは

しないのですよね＾＾*

今回、ご相談いただいたお客様も

ナッツを食べすぎてしまうという

ことでしたので

状況やライフスタイルをお伺いした上で

おすすめの間食をいくつか

ご提案させていただきました＾＾*

それによって

早速、明日からやってみます！と

笑顔でお帰りになられましたよ♡

その後の間食ライフが

どう変わっていくか。

それによって

体型や気持ちが

どう変わっていくか。

今後のお客様の変化が

とても楽しみです♪

ヒトはそれぞれ

性格も好みもライフスタイルも

状況も価値観も違います。

ですから、ダイエットに

絶対というものはありません。

あのヒトが良いと言っていたから

良いのだろうではなく

自分に合っているから

良いのだといういえる手段を

選んでいきましょうね＾＾*

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よく足がつるんです…。

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

先日、ローカーボー(ゆるめの糖質制限)に

取り組まれているという女性と

お話をさせていただいてのですが

その方が足の筋肉が硬く

ふくらはぎがよくつることが

お悩みだとおっしゃられていました。

何故、足の筋肉が硬いと

思われるのですか？

そうお伺いしたところ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

前はバドミントンをやっていて

それをやめたことで太ったので

またバドミントンを始めたんです。

やめたときに筋肉が柔らかくなり

また運動を始めたことで

その上に硬い筋肉がつき

足の内部が

ミルフィーユみたいになっているから

つりやすいんじゃないかと

この間、友達と話していたんです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このようなエピソードを

お伺いすることができました。

確かに運動をやめたことで

筋肉のつき方に

変化はあったのでしょうね＾＾*

ですが足がよくつる原因は

実は栄養不足であることが

とても多いです。

マグネシウム、カルシウム

鉄分、亜鉛といったミネラルの不足

そして

ミネラルの吸収率をあげてくれる

ビタミンの不足ですね＾＾*

その後、最近は足がつることも

減ったのではないですか？とお伺いすると

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

確かにそうです！

なんで分かったんですか！？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

逆にこのようなご質問を

していただいたのですが

以前よく食べていたものをお伺いした上で

ローカーボーを始められた

時期をお伺いすると

その方の

足がつる原因となっていたことも

改善した時期や理由も

すぐに分かります＾＾*

(原因や改善点が気になる方は直接ご質問ください♡)

習慣や食べるものが変われば

カラダの不調はそれに伴って

自然と改善していきます。

食事は体型だけでなく

自分の全てをつくっているということを

改めて感じた瞬間でした♡

あなたももしカラダのどこかに

不調を感じてるのでしたら

少し食事を変えてあげるだけで

驚くほど簡単に改善します。

お困りごとがございましたら

ぜひお気軽にその声を

お届けくださいね♡

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改めて届けたいと感じた私の想い

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昨日の記事では

ダイエット中のツラい状況から

抜け出す方法をお伝え致しましたが

書きながら改めて

思ったことがあります。

それは

ダイエットが成功に向かう過程で

習慣、気持ち、思考等といった
私の中で変わったものが

とてもたくさんあるということ。

そして同時に
変わっていないものも

とてもたくさんあるということです。

中でも意外だと思うことが

多いこと。

それは
我慢が出来ない性格、意思の弱さ

モチベーションの維持力の無さです。

私はずっと我慢や根性とは
無縁の生活をしてきました。

厳密には今までに我慢や根性が
必要な場面はたくさんありましたが
我慢を出来るのは、ほんの一瞬で
それが長くは続かなかったのです。

ですので取り組み始めたことを

途中で投げ出すことが

とても多かったです。

ダイエット人生も

そんなことの繰り返しで

もう、何度失敗を

いくらお金を遣ったのかは

考えることもしたくありません＾＾;

そんな私が

ダイエットに成功出来たのは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
どうせ我慢は出来ないのだから
そんな自分も認め、受け入れて
そんな自分でも出来る

ダイエットをしよう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
続かないダイエットではなく
我慢をしなくても良いダイエットを

やってみよう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このように自分の背中を

押してあげることが出来たからです。

ただ、それだけです。

脳の仕組みを

理解出来たからこそ辿り着いた
我慢の出来ない私でも出来るダイエット。

それが、今私がお伝えしている
幸せ脳ダイエットなのですが

我慢や根性は
誰もしたくないし

必要ないと思うのですよね。

そして私のように

したくても続かなくて

結果として、投げ出してしまう。

そんな方も

少なくないと思います。

我慢したいけど、出来ない。

その気持ちが分かるからこそ
私はこう思います。

我慢が出来ないのなら
我慢をしなくても良い方法を

探せば良い。

根性がないのだったら
根性のいらない方法を探せば良い。

それも、しっかりと効果の出る方法を。

この方法さえ

しっかりと選べるようになれば
もう成功するしかありませんね＾＾*

今やダイエットの方法は

何万種類にも及び

世に中は

ダイエットの情報で溢れています。

だからこそ

自分でしっかりと方法を選ぶ力が
必要な時代になっています。

どれだけやる気に

満ちていたとしても

自分に合ったダイエットの方法を
選ぶ力が無ければ

いつまでも痩せることは出来ないし
いつまでも現状を変えることは

出来ません。

何を取り入れて

何を手放せば良いのか

それを知るためには

やはりまずは今の自分を

受け入れてあげることが必要なのです。

あなたは自分のことを

否定ばかりしてはいませんか？

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