「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

昨日のブログでは

「どうしたら

痩せられるのでしょうか？」

そう聞かれたときに私が
お答えしているダイエットの基本のキ。

痩せるために始めて欲しい
ダイエットの３箇条をお届け致しました。

その３箇条とは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１、よく寝る
２、よく飲む
３、よく遊ぶ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
でしたね＾＾*

あなたは自分が今
どのくらい出来ているのかを
じっくりと考えてみましたか？

幸せ脳ダイエットプログラムでは
睡眠やストレスの状況や
専用のチェックシートを用いて
客観的に判断していくのですが

自分では

よく眠れていると思っていたのに
実は良質な睡眠が取れていなかった！

ストレスは感じていないと思っていても
実は結構ストレスを抱えていた！

という方がたくさんいらっしゃいます。

このことは

よく眠れていないです。
すごくストレスが溜まっています。

という状況よりとっても深刻。

何故なら自覚がないことを
改善するのは不可能だからです。

ですので

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１、よく寝る
２、よく飲む
３、よく遊ぶ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この３つのポイントを
しっかりとおさえておくためには

まずは！
現状の把握が大切なのですよね＾＾*

自分１人の力で

イマの自分の状況を
しっかりと振り返るのには
実は結構パワーが必要です。

ですが、そのパワーを使い
自分の状況をしっかりと
認識出来たとき

脳はダイエットに
焦点を定め始めます。

そうなって初めて
成功するダイエットの

スタート地点に立つことが出来るのです。

幸せ脳ダイエット的
痩せるために始めて欲しい
ダイエット３箇条を

お伝えしましたが

その前のワンステップが

現状を把握することです。

まだ自分の状況を
しっかりと認識出来ていない方は
ここで１度立ち止まって
自分と向き合ってみてくださいね＾＾*

明日はよく寝ることの
メリットについてお伝え致しますので

楽しみになさってくださいね＾＾*

自分の状況に合った

自分だけのダイエットアドバイスを

お受けになりたい方は

ぜひ１度セミナーにお越しください♡

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秘密を伝授！賢く痩せるダイエット３箇条

こんにちは

万年ダイエッターのあなたでも

脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡

Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

職業を聞かれたときに
ダイエットサポートを

させていただいています。
とお答えすると

「どうしたら

痩せられるのでしょうか？」と

聞かれることが

とても多いのですが

あなたも　
仕事の場やプライベートの場で
ダイエットを職業としている方に出会ったら
同じような質問をしたくなりますか＾＾？

どうしたら痩せることができるのか

個人的には脳の仕組みを

１番にお伝えしたいのですが

ここで急に脳の話をするのは

少し違うかなと思いますし

かといって
習慣、ライフスタイル、好み
性格、カラダやココロの状態は

ヒトやタイミングによって違います。

ですので
改善点や取り入れたい習慣も

ヒトそれぞれですね＾＾*

そうは言っても！
それでは目の前の疑問を
解消したことにはならないので

「どうしたら

痩せられるのでしょうか？」

というご質問をいただいたら
まずはこのダイエット３箇条を

お伝えしています♡

幸せ脳ダイエット的
痩せるために始めて欲しい
ダイエット３箇条

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１、よく寝る
２、よく飲む
３、よく遊ぶ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

詳しい内容についてはは

【99％の人が知らないダイエットの秘密】
《7Days》メールレッスンの中でも
詳しくお伝えしているのですが

詳細はこちら↓

脳、カラダ、ココロの仕組みについて
あまり深入りせずに

お答えするのでしたら

これが
痩せるために始めて欲しい
ダイエット３箇条です。

どれも
出来る人にとっては
当たり前のことですが

出来ない人にとっては
コツや方法を知って
意識的な習慣の改善が
必要になることです。

どちらにしても
今の自分は
どのくらい達成できているか
そんな自分との向き合いが
必要ですね＾＾*

あなたは自分が今
この３箇条をどれだけ達成出来ているか
すぐに判断できますか？

次回のブログでは
各項目をもう少し詳しく
お伝えしていこうと思っているので

あなたもそれまでに
少し自分と向き合い
今の状況を確認してみてくださいね♪

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結構体動かす仕事なのに、体重が減らない！！！

こんにちは

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日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

結構体動かす仕事なのに

体重が減らないのは、不思議です

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このようなお声をいただいたのですが

あなたは、体を動かしても体重が

減らないのは何故だと思いますか＾＾？

私からの回答はこちら↓

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体を動かす仕事なのに

体重が減らないのは

思ったより動かしていない
痩せる動かし方ではない
動かしている以上に食べている

この３つのどれかです。
自分はどうなのか、考えてみてください＾＾

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体を動かすと一概にいっても

その方法は様々です。

例えば痩せたいのであれば？

痩せたい箇所への

効果的なアプローチや

全体的に脂肪が落ちるような

運動が必要になりますが

それは必ずしも

仕事中にともなう動きとは

一致しないことが多いです。

ですが、本人は

カラダを動かしているという

感覚があるので

今回のお客様のように

動かしている割に痩せない！という

思いが生まれてしまうのですよね。

その後のお客様からの

ご返信もご紹介致しますね＾＾ *

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

痩せる動かし方ではない、です。

さきちゃんも記事にしていましたが

人は仕事するとき折角体を

動かしているのだから

意識して動かすと良い

みたいな記事を読みましたが

今日それを意識したのは

1回だけでした。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

あと、寝る前にお腹減るので

とろけるチーズ乗せて

パン食べたりする日があります

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体重が減らない原因が

明確になりました＾＾*

幸せ脳ダイエットでは

運動はおすすめしておりません。

何故なら、独自で行うと

ダイエットにはあまり効果のない

運動を行ってしまうのにも関わらず

運動をしているのだから

痩せるはずだという

勘違いが起こるからです。

"運動＝痩せるはず"
このようなイメージを
お持ちになっていることで

今日は運動をしたから
少しくらい食べても良いだろう

たくさん動いたから
ご褒美に甘いものを食べても
問題ないはずだ

こうした想いも抱きやすくなり

逆に太ってしまうことも

少なくありません。

こうした想いから

食べ過ぎてしまうのでしたら

運動はをしない方が良いのです。

痩せるために

運動を始めるのでしたら

その前によく眠りよく水を飲む。

こちらが先です。

ダイエットには段階があり

イマやるべきことは

その段階によって異なりますが

運動をおすすめ出来るのは

痩せ体質の基盤が

出来上がってから。

もしくは痩せるという部分に

直結して考えるのではなく

気分転換のためであり

それが結果としてダイエットに

とても良い効果がある♪

という意識で

取り組まれてくださいね＾＾*

ちなみにこちらのお客様。

その後もお話をお伺いしていったところ

他にも痩せない原因となっている習慣が

いくつか明確になりました。

自分と向き合うことを忘れ

大事なことを見落としてしまっては

もったいないので

中々減らない体重にお悩みの方は

ぜひ１度体型コントロールセミナーに

お越しになってくださいね。

あなたの本音を引き出す

カウンセリングで

あなたの痩せない原因と改善方法を

見つけ、お伝えさせていただきます♡

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まさかの事実！〇〇〇な程、痩せません。

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

たくさんの方の

ダイエットをサポートさせていただいた中で

私が感じていること。

それは
真面目な方ほど、痩せにくい
ということです。

あなたにも心当たりが

あるかもしれませんね＾＾*

何故、真面目な方ほど

痩せにくいのか。

それは、真面目さ故に

努力をしないと

痩せることなんて出来ない

楽して成果が出るのは

ずるいことだという

強い思い込みを持ち

自分に合うダイエットではなく

我慢やツラさがともなうダイエットを

選んでしまいやすいからです。

我慢やツラさがともなう
苦しいダイエットに身を置いて

自分で我慢をする環境から
抜け出せない状態を
つくっているのですよね。

残念ながらこれではダイエットは

成功に向かって進んではいきません。

もちろん、真面目なことは
とても良いことです。

ですが

苦しいけど我慢しなきゃ！

ツライけど頑張らなきゃ！

この想いは
決して長続きするものではなく

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
長続きしない
↓
効果が出ない
↓
自分を責める
↓
自分を嫌いになる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このようなルートを辿り
結局は痩せることが出来ず

ただただ
自信をなくした自分が
取り残されるだけなのですよね。

このようなときは
別の方法を始めても
同じ事を繰り返します。

そうこうしてるうちに
いつの間にか負のスパイラルから
抜け出すことが難しくなり

脳もココロも
パワーを失ってしまいます。

そうなってしまうと

ダイエット以前に

笑顔で過ごせることもなくなり

不幸体質になっていってしまいます。

とても悲しいですよね。

ですので私はいつも
そんなに自分のことを責めずに！
自分にやさしく接して欲しいなと
思っています。

ダイエットに大切なのは
苦しくても大変でも真面目に頑張る！
という決意ではなくて

心地よい
やっていて楽しい
わくわくする

そんな感情を感じられる方法を
上手に取り入れていくことです。

心地よい
やっていて楽しい
わくわくする

これは自分に
合っているサインです。

あなたはどのような方法に

心地良さを感じますか＾＾？

もし、あなたに
どれだけ頑張っても痩せない！
という想いがあるのでしたら

まずは、自分が心地良くできることを
見つけることから始めてみてください。

それが１つでも見つかったとき
あなたのダイエットは
確実に上向きになりますよ♪

心地良いと思える方法が

見つかったなら
すぐに実践していきましょう！

あなたの行動が

あなたのの未来をつくります。

１日でも早く

理想の未来を掴めるよう
早め、早めの行動を

していきましょう＾＾*

自分に合う方法が見つからない

プロと一緒に探してみたい

どんな方法があるのか教えて欲しい

このような方は

ぜひ体型コントロールセミナーに

お越しくださいね♪

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初公開！痩せるドレッシングの選び方

こんにちは

万年ダイエッターのあなたでも

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日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

本日は３ヶ月の

幸せ脳ダイエットプログラムに

取り組まれているお客さまとの

オンラインカウンセリングでした＾＾*

幸せ脳ダイエットプログラムに

取り組まれて２ヶ月が経ち

自然と痩せる習慣やお食事が

出来るようになったお客さま。

なんと！２ヶ月で

８キロの減量に成功されています♡

プログラムをスタートしたときは

ストレス過多と不眠傾向が

みられましたが

それも見事に解消し

現在はご家族も一緒に

健康的に痩せていっているそうです＾＾*

そんなお客さまから

カウンセリング終了後に

このようなご質問をいただいました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サラダのドレッシングで

おススメとかあるんですか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このご質問

多分、気になる方も多いですよね＾＾*

ちなみに植物油(サラダ油やオリーブオイル)は

そもそもコレステロールゼロですので

コレステロールゼロ表示は

気にしなくてもOKです！

市販のドレッシングを

利用される場合は

味の好みもありますし

地域によって

売っている商品も異なりますので

具体的なご案内は出来ないのですが

簡単にドレッシングを

選ぶポイントをお伝えするとすれば

気にしていただきたいのは

無添加と低糖質です＾＾*

例えば？

この辺りでしょうかね＾＾*

私自身、もうしばらく

ドレッシングを利用していないので

イマどのような商品があるのかが

分かりかねるのですが…

気になる方もいらっしゃると想いますので

今度スーパーを

リサーチして参りますね＾＾*

とはいえ

市販のドレッシングには

長期的に保存出来る

保存料や添加物が

たくさん含まれておりますし

使われている油も長期保存により

太りやすい成分に変化していますので

利用しないことが

１番ではあります。

ドレッシングを利用しなくても

オリーブオイルもしくは

亜麻仁油＋塩や

ポン酢、わさび醤油、スパイス等

調味料の組み合わせでも

サラダは十分美味しくいただけますので

お試しいただけると嬉しいです♡

なんとなく選んでいる調味料が

実はあなたを太らせてるかもしれません。

これはどう？

こんなときは何を選んだら良いの？

おすすめを教えて！！！

このようなご要望がございましたら

ぜひセミナーにお越しくださいね＾＾*

あなたからの意欲的なご質問を

お待ちしております♪

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