こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
あなたは無性に
ラーメンを食べたくなる瞬間
ありますか＾＾？
ラーメンを食べたいと思っても
ダイエット中だからと
一生懸命我慢されている方も
いらっしゃるかもしれません。
ラーメンが太りやすい
食べ物であることは事実なので
その意欲はとても素晴らしいですね♡
ではそもそも何故
ラーメンは太りやすいのでしょうか。
主な原因は
糖質と塩分の取り過ぎや
栄養の偏り
あまり噛まずに飲み込んでしまうこと等が
あげられます。
これらの習慣を続けていくと
代謝が落ち
太りやすいカラダに
なってしまうのですよね。
ですがラーメンも
太らないコツを知っていれば
もう怖くありません♡
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ラーメンを食べても太らないコツ１
食べる時間を選ぶ
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ランチタイムは
１日のメインとなる食事ですので
しっかりと食べるならお昼がベスト！
脂肪になりにくい時間ですので
食べるなら時間帯を選んであげましょう。
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ラーメンを食べても太らないコツ２
トッピングを選ぶ
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麺だけで食べるより
食物繊維やたんぱく質と一緒に
食べる方が太りにくいですし
栄養のバランスという点でも
トッピングは多い方がおすすめです＾＾*
卵、メンマ、ネギ、海苔、きくらげ
わかめ、もやし等
おすすめなトッピングは
とてもたくさんありますよ♡
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ラーメンを食べても太らないコツ３
麺のかたさを選ぶ
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噛む回数が少なくなりがちな
ラーメンですが
麺の茹で加減をかためにすることで
自然と噛む回数がUP！
それにより満足度も高まりますし
代謝も上がります。
自分で作る場合は
ぜひ野菜をたっぷりに
してあげてくださいね＾＾*
ダイエットとは
食べたいものを
頑張って我慢することではありません。
どのようなメニューでも
ちょっとした工夫で
ストレスを感じることなく
楽しむことができるようになりますので
賢く選んで
賢くダイエットしていってくださいね＾＾ *
賢く痩せるコツや
自分のライフスタイルに合った
痩せる方法が気になる方は
ぜひセミナーやダイエットフェスに
お越しになってくださいね♪
お会いできることを
楽しみにしております。
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