「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

最近、冷えに関する

お問い合わせが増えています。

一般的に女性では７割もの方が

冷えを感じていると言われていますが

現代では男性でも冷えを感じている方が

多くなっています。

手足の冷えだけでなく

頭痛や肩こり、疲れやすさに

繋がることもある冷えは

日常生活を送る上で

とても大きな問題の一つ。

体調不良等を感じていながら

特に対策をされていない方も

とても多いのですよね。

本日のメルマガでは

そんな冷えを改善に効果的な

３つの栄養素を具体的な

食材とともにお届け致します＾＾*

賢く痩せる方法や

すぐに実践できるポイントも

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あの有名なタニタで実践されている食事のルール。

こんにちは

万年ダイエッターのあなたでも

脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡

Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

先日、機会をいただき

タニタの健康セミナーに
参加させていただきました＾＾*

タニタと言えば

体組成計などの
健康に関する測定機器の会社としても
有名ですが

タニタの社員食堂で

食事を続けていた社員が

どんどん痩せていったということで

タニタのレシピ本や
実際にタニタの社員食堂で

出されている食事が
食べられる店舗も

大流行しましたよね＾＾*

そんな

タニタで働く社員の方々は
みなさん首から活動量計を下げ
それを社員証として

利用しているのだとか。

更に会社の入り口には
精密な体組成計が置かれ

働きながら

健康になれるということで
社員さんもみなさんイキイキと
仕事に励まれているそうです。

さすがですよね♪

さて、そのタニタさんのセミナーで
色々なお話を伺ってきましたので
お伝えしたいことがたくさん！

なのですが…

全てをお伝えすると
とても長い記事に
なってしまうので

今回はその中の１つ
タニタ食堂での食事の基本的な
３つの特徴について
シェアさせて頂きたいと思います。

～タニタの食事・３つの特徴～

１、カロリーは500kcal前後
２、塩分は3ｇ前後
３、野菜は150ｇ～250ｇ

いかがでしょうか？

あなたのお食事は
これに近いメニューに

なっていますか＾＾？

更にヘルシーレシピのコツということで
こよようなお話も出ていました。

～ヘルシーレシピのコツ～

１、測ってつくる、測って食べる
２、おいしく塩分を減らそう
３、調理法や調味料で油をカット
４、食材や調理法の工夫で噛む

細かい内容は

割愛させていただきますが

どれも｢うん、うん｣と
納得しながら

拝聴させていただきました。

やはりタニタ食堂のメニューは
食事で気をつけるべき点を
しっかり抑えた食事に

なっていますね♡

もちろん私のお伝えしている

幸せ脳ダイエットの方法とは
異なる部分もあります。

ですが、重なる部分も

とてもたくさんあり
タニタ食堂の素晴らしさを
改めて感じました。

タニタ食堂のように
良いメニューを選べるお店が
どんどん増えていくと

嬉しいですね＾＾*

お近くにお住まいの方は
ぜひ１度、タニタ食堂に足を運び

メニューを参考にしていただくと

良いかもしれません。

そうすることで
普段、どのような
食事を作ったら良いかといった
イメージが沸きやすくなりますよ＾＾*

【タニタ食堂HP】
http://www.tanita.co.jp/shokudo

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鶏のささみはダイエット食材ではありません。

こんにちは

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Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

ダイエットといえば

低カロリー・高タンパクの

鶏のささみでしょう！

このような想いから

一生懸命、鶏のささみばかりを

食べてはいませんか＾＾？

私は例に漏れず…
鶏のささみはダイエット食材だ！

そう思い込み
ささみをたくさん買い込んで
毎日、一生懸命食べていました。

ですが
それで痩せたかと言うと
答えは「うーん…」という感じです＾＾;

鶏のささみは確かに
低カロリー・高タンパクです。

ですので
筋トレで筋肉を増やしたいのでしたら
多少は効果を
期待することは出来るでしょう。

ですが実は
ダイエットに関しては
大きな効果は期待出来ません。

何故なら
鶏のささみには痩せるために必要な
栄養素があまり入っていないからです。

痩せやすいカラダを

つくっていくためには

もちろんタンパク質も必要なのですが

医学的な見地から見ると
肥満の原因は脂質と糖質の取りすぎだと
言われています。

ですので、まずは

脂質と糖質の代謝力を

高めていきたいのですよね。

脂質や糖質を
エネルギーとして使うため

つまり、代謝にするために

必要な栄養素といえば！？

ビタミンB１とB２です。

ですが、悲しいことに
ささみに含まれるビタミンB群は

極めて少ないのです。

ですので

ささみばかりを食べていると
脂質や糖質をうまく使うことが出来ない

イコール

太りやすい体質に

なってしまうのですよね。

鶏のささみには
脂肪を燃やしてくれる
Ｌ-カルニチンや

痩せ体質をつくっていく上で
絶対に必要な栄養素であるミネラルも
含まれていないので

毎日、一生懸命
鶏のささみを食べるのでしたら

豚肉、牛肉、羊肉、鴨肉等の

パワーのあるお肉を召し上がることが

おすすめです♡

とはいえ

鶏のささみも良質な

タンパク質であることには

変わりませんので

メインとしてではなく
今日はタンパク質が足りないかな〜と
感じるときのプラスの１品や
間食等に利用して頂くと良いですね＾＾*

ぜひ、お試しください♪

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食べちゃだめだと決めつける程に、あなたは太っていきます。

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本当は生クリームたっぷりの　

ケーキが食べたいけど

太るからゼリーにしておこう。　

本当はアイスののった　

あま～いパフェが食べたいけど

カロリーが気になるから　

ヨーグルトにしておこうかな。　

あなたはこんな風に　

心の底から食べたいものを　

我慢し続けてはいませんか＾＾？　

食べることを我慢したり

別のものを食べることによって

満足感や幸福感を得られるのでしたら

それに越したことはありません。　

ですがその瞬間は　

満足したと思っていても　

次の日に　

またケーキが食べたくなって　

色々悩んだ挙げ句　

結局ケーキを食べてしまう。　

もしこのような

傾向があるのでしたら

それは、ココロに栄養が　

足りていない証です。

どれだけカロリーが低くても

カラダに良い素材を使っていても　

本当に食べたいものを　

ずっと我慢し続けていたら　

ココロは元気を無くし

ダイエットはどんどん

失敗の方に進んでいきます。

いくら痩せるためだと言っても

ずっとだいすきなものを

我慢し続けなくては

いけないとしたら…？

それだけで

ダイエットへのやる気は半減し

ダイエットに対してのハードルが

以前より高くなってしまう。

そんなイメージが浮かびませんか＾＾？

ですので時には　

だいすきでだいすきで　

これを食べると本当に幸せ♡　

そう思えるスウィーツを　

思いっきり楽しんで食べることも　

とても大切です♡　

私も時には　

小麦粉・バター・クリームを　

たっぷり使ったスウィーツも食べますし　

（このコロネ本当に美味しいんですよ～♡）　

今でも　

アイスはだいすきです！♡　

イマの自分が

本当に欲しているものを

食べる分には

実は何を食べても太らないのですよね♡

イマの自分が

本当に欲しているものではなく　

我慢をしたり

別のものばかりを食べたりしているからこそ

いつまでもココロが満足出来ず

頭の中から

食事のことが離れなくなってしまったり

食べなくても良いモノを

食べてしまったり　

過食や暴食に走ってしまったり

そんな日がやってきます。

○○がだいすきだけど　

ダイエットに良くないから絶対にだめ！　

こうして自分を縛りつけることが

正しいダイエットではありません。

そんな大変なダイエットはやめて　

だいすきなものとも

上手に付き合っていきましょうね＾＾*

ダイエットセミナーでは　

それぞれのお悩みに合わせて

痩せ体質をつくるための　

食事の取り方　

賢い食事の選び方などを　

大公開します♡

お席に限りがございますので

ぜひお早めにご利用ください＾＾*

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飲み会の後の締めのラーメンがやめられない！

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飲み会の後の

締めのラーメンがやめられない！

このようなお悩みを

お持ちではありませんか＾＾？

ラーメンは遅い時間でも

食べたくなってしまう代表ですね。

では何故

飲み会の後にラーメンを

食べたくなるのでしょうか。

それはアルコールを分解するのに必要な

栄養が豊富だからです。

アルコールを分解する際

カラダは糖分を必要としますが

その糖分の元は炭水化物です。

ですのでアルコールが

カラダに入ってくると

自然と炭水化物を欲するのですよね。

ですがそれなら

ラーメンではなく

ご飯、うどん、パン、パスタでも

良いのでは？

こう思う方も

いらっしゃるかと思いますが

ラーメンを食べたくなるのは

炭水化物の他に

アルコールの利尿作用により

カラダに足りなくなった

ナトリウム(塩分)を

欲するからです。

後は、締めといえばラーメン！

という刷り込みや習慣ですね＾＾*

実は飲み会の後に

ラーメンではなく

コンビニでおにぎりや

味の濃いパスタを買い

食べてしまうという方も

たくさんいらっしゃいます。

要するにアルコールが

体内に入ってきた後は

それを分解するためにカラダが

炭水化物と塩分を

欲するということですね。

脳科学的な観点からも

締めにこうしたものを

食べたくなる理由があるので

無理にやめようとしても

中々やめることは出来ません。

ですので

無理にやめようとはせず

まずは食べたくなる理由を

理解することから

始めていただくことを

おすすめします＾＾*

具体的な対処方法については

後日メルマガにて

公開したいと思いますので

読者のみなさまは

楽しみにしていてくださいね♡

３月のダイエットセミナーでは

すぐに実践できる

太り癖への対処方法も

お伝えしています＾＾*

残席わずかとなっておりますので

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