賢く痩せるダイエット３箇条　～よく寝る編～

こんにちは

万年ダイエッターのあなたでも

脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡

Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

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幸せ脳ダイエット的
痩せるために始めて欲しい
ダイエット３箇条
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１、よく寝る
２、よく飲む
３、よく遊ぶ
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本日はその１番目に当たる
睡眠についてお伝えしていくのですが

あなたはイマ
どれだけ睡眠を
大切に出来ていますか＾＾？

そして
どれだけの睡眠時間を
確保出来ていますか？

睡眠は脳を元気にしてくれる
とても大切な生活習慣です。

睡眠が足りていないと

・食欲が増加する
・いくら食べても満足しなくなる
・脂肪がつきやすくなる

・代謝が落ちる
・消費カロリーが減る
・正常な判断が出来なくなる

・ストレスを溜めやすくなる
・集中力が続かなくなる
・疲れやすくなる

ざっと挙げただけでも
こんなに怖いデメリットがあります。

実際はまだたくさんの
デメリットがあるのですが
睡眠が足りていないと
確実に太っていくのですよね。

私達は毎日を忙しく
過ごしているので
睡眠がおろそかになってしまう時も
あります。

ですが
睡眠時間が確保出来ないのであれば
出来ないなりの対策がありますし

睡眠の質が良くないのなら
質をあげるための睡眠対策があります。

「最近寝る時間が取れないな」
「最近よく寝られていないな」

こう感じているときに
何の対策もしないで

それは仕方のないことだと
諦めてしまうと脳は

改善策を探そうとしてくれませんし

ダイエットモードにも
切り替わってくれません。

考えることをやめてしまった脳は
カラダを守るために
たくさんの太るホルモンを出し

よく眠れていないだけで睡眠を
たくさんの脂肪をつくり始めるのです。

たかが睡眠ですが
されど睡眠です。

私達は食べたもので出来ている
とよく言いますが

それ以前に私が意識をしているのは
私達は日々の生活習慣で

出来ているということ。

自分の睡眠の状況を
振り返ってみたときに

「そんなに良い睡眠状況ではないな」

そう感じたら
早速今日の夜から
睡眠対策をしていきましょうね＾＾*

・良い睡眠をつくる食事をとる
・睡眠の環境を整える
・睡眠に入る前は脳をクリアにする
・リラックスをする

・脚をあたためる

すぐに始められる睡眠対策は
とってもたくさんありますよ♡

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