こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《5月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
あなたは今までに
何回ダイエットに
チャレンジしてきましたか？
私は数え切れない程
やっては辞め、やっては辞めを
繰り返してきました。
痩せるコツが体に染み付いている今は
太る心配はなくなり
毎日好きなものを食べる事が
出来るようになりましたが
当時は毎日が自分との戦いで。
自分の体が目に入る度に
イライラする毎日でした。
"痩せたい"と思わない日はなく
食べ物を見ると自然と
頭の中でカロリー計算が始まる程
ダイエットの事しか考えられなかった私が
何故、急にダイエットに成功出来たのか。
それは続けられない原因を
見つける事が出来たからです。
ダイエットを続ける事が出来ないのには
必ず理由があります。
その理由が私の場合はこの２つでしたが
これは多くの方に該当する事ですので
１度でもダイエットに挫折した事がある方は
この先も読み進めてくださいね＾＾*
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ダイエットが続けられない理由１
やることが決まっていないから
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なんとなく食事を制限して
なんとなく歩く歩数を増やして
というように
その時の思いつきで
ダイエットに良さそうな事を
やってはいませんか？
痩せる方法や情報は溢れているので
行き当たりばったりや
その時の思いつきでも
ダイエットに良さそうな事は出来るでしょう。
ですが、なんとなく取り組んでいると
「ちょっと面倒だな」と感じた瞬間から
なんとなくやらなくなっていくものです。
・朝、白湯を飲む
・カーテンをあける
・座っている時は足を閉じる
・ご飯は野菜から食べる
・間食は15時までにする等
項目はなんでも良いのですが
１日の中で毎日やることをリストにし
そのリストに挙げたことはしっかりやる。
という自分ルールを作って
ダイエットを始めること。
これは、続けていくために
とても重要になってきますので
あなたのぜひやることリストを
作ってみてくださいね＾＾*
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ダイエットが続けられない理由２
完璧にやろうとしているから
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全てを妥協せず
完璧主義的に考えてしまうことも
続かない大きな原因です。
フロリダ大学のビジネス・カレッジの
ブライアン・スワイダー氏らの
チームが行った調査によると
完璧主義な人のパフォーマンスは
必ずしも優れないる訳ではなく
ストレスや不安、燃え尽き症候群といった
悪影響が強く見られたり
大きな成果を挙げたい一心で
ハードルが高すぎる目標に固執してしまう
傾向も見られたそう。
食事は絶対に自炊で
栄養バランスを考えて
カロリーは絶対に〇〇kcal以内で
毎日筋トレをして
お風呂は1時間！というように
完璧を求めすぎてしまうと
心が疲れてしまいますし
そもそも無理がある事なのに
それに気づかずに頑張ろうとするものの
結局出来ずに、自分に"×"のレッテルを貼り
それがまたあなの自己肯定感や
継続する力を奪っていくのです。
頑張りたいという気持ちは
ハードルを高くすることではなく
長く続けていける継続性の方に
向けていきたいですね＾＾*
コロンビア大学の社会学者
ハイディ・グラント・ハルバーソン氏が
ニューヨーク大学の心理学者
ペーター・ゴルヴィツァー氏とともに考案した
If Thenプランニングは
ダイエットにもとても効果的です。
If Thenプランニングについては
次回のブログで解説させて頂きますので
楽しみにしていてくださいね♪
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