2人の成人した息子がいます。2004年 慢性膵炎になり定期検診を受け 服薬しています。自分に役立つ情報を引き寄せ 自分を大切に扱って 快適に心地よく 生きていきたいと思っています。いいね コメントをいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。
F暑いですねが 合言葉になりそうな日々 お身体大丈夫でしょうか？まだ梅雨は開けてないのですよね。この先どうなるのか。。。💦パフェを食べた～い気分満載になって 行ってきました、カフェに。今 提供しているパフェは マンゴー🥭とメロン🍈とバナナチョコだそう。マンゴーとメロン どちらが早く終わりになるかを尋ねると マンゴーが先に終わるとのことでマンゴーのパフェを頼みました。マンゴープリュレパフェ 完熟マンゴーと カスタードプリュレ、 ライチシャーベットの 爽やかな組み合わせ上の大きなアメ細工。今回も格闘していただきました。もう大変😂マンゴー🥭もカスタードプリュレもライチのシャーベットもバニラアイスも最高～ちっとも重くなくて まだ何かいただきたい😋このカフェにはケーキもショーケースに沢山あってとても美味しそう🎵フルーツはもういただいたので 今度はティラミスにしました。普通に丸いお皿に乗って出てくると思っていましたら 大きなお皿に綺麗にデコレーションされて出てきました温かい紅茶といただきました🎵メニューを見ると なんと素敵なかき氷がありました。夏の間に制覇せねば😁メロン🍈のパフェも食べた～い夏が長いので 沢山チャレンジできそうです暑い日が続いたためか 最近食欲があまりありません。食欲が無い時は フルーツやスィーツを食べたくなります。冷たいフルーツやこんにゃくゼリーなどを美味しくいただいています。プラム夏になるとこのシャリシャリと酸っぱさが欲しくなります🎵 元気がでます。シャキッとします。スイカ夏の定番。体にも良いとか。サクランボこれもこの時期にお店に出ますね。買っちゃいます山形の佐藤錦最高 大好き😆💕セブンイレブンに行った時 買いました。フルーツミックス🍈写真を撮る前に 食べてししまいました😅美味しかったです😃冷蔵庫にキープしておきたい一品です。こんにゃくゼリーこれも冷蔵庫にキープしています😃フルーツではありませんが 先日テレビで懐かしいものを見て Amazonで頼みました。堅パン皆さんは御存じないと思いますが。昔 北九州工業地帯の中の八幡製鐵所で従業員の栄養補助用にと作られたものだそうです。北九州の街の中にある八幡製鐵所の購買会と言うスーパーで売っていて 子供の時 時々おやつに食べていました。名前の通り 凄く堅いです。堅～いビスケット。小麦粉 砂糖 加糖練乳だけで作られています。歯で割るのは難しく 置いて手で叩いて割って食べていました。 奥歯なら可かも。噛むほどに 素朴な甘さを味わえて好きでした。大人になっても 帰省すると懐かしくて買っていました。 息子たちも堅さが面白くて楽しんで食べていました。思いでのお菓子です。Amazonで売っているなんて メジャーになったのねと嬉しく思いました保存が効くので 今では緊急時の保存食としても販売されているようです。今日の一言こよみ読んでくださって ありがとうございます🍀
2024年も後半に入りました。大変な地震から始まり 悲惨な戦争が続き その他にも色々な出来事がありました。後半 日本が世界が平和で 気候も穏やかであることを望んでいます。皆様も 健やかに穏やかに楽しくお過ごすになれると良いですね。身体のこと 色々やってきました。ダイエット 筋トレ 食事に気を付ける(あすけん) 睡眠 沢山歩く(足踏み) など。目標の体重にして 内臓脂肪、体脂肪を減らし 骨格筋を増やす。生きている間ずっと元気に動けるように 筋トレ バランスの取れた食事、良い睡眠をとる。体重 内臓脂肪 体脂肪は良い状態になりました。食事とスクワット等の筋トレや歩き方 動く時の呼吸法等が功を奏したのだと思います。中でもワイドスクワットを続けた結果 骨格筋が増えました。そして 運動するところで 仲良くしてくださっている先輩が 私のお尻を下からペロんと触って「良いお尻！」と言ってくださったこと😆そんな風にお尻を触られたのは 何十年ぶり？おかしくて嬉しかったです🎵筋肉を付けて 代謝をあげる 歳と共に減っていく筋肉をできるだけ増やしたいと思っていました。子供の時から陸上やテニス等の運動をずっとをしてきたので 微かな自信があって 結構キツイ運動もしてきました。でも今になってやっと 私に大切なのは体幹を鍛えたり 関節の可動域を増やし 深部筋肉を活性化する事が 大切だと言うことがわかりました。そうすることで 脂肪が燃焼され 身体が引き締まり 姿勢も良くなることがわかりました。そこをないがしろにして キツイ筋トレだけを頑張っても 私には良くないなと気づきました。今私が朝と夜やっている隅田咲さんのYouTubeの動画見てする運動。隅田咲さんもそう言う考えをお持ちで 体幹を鍛えたり関節の可動域を広げる動画もされているので 最近できる範囲でやっています。1回が15分位なので ちょっとした時間に楽しんでいます。簡単な動きのように思えるものでも 体がゆれてしまったりして 体幹がなってないなと痛感しながらやっています。私にとって良いことに気が付けて良かったなと思っています。前にも書きましたが 睡眠も落ち着いてきました。寝る前に読む本の種類も気を付けなければと気付きました。知的好奇心をそそるような本ではなく ゆるいエッセイや雑誌等が 私にはあっていました。何でも 色々少しずつ 気付いて改善して 快適にしていければ良いかなと思っています。先週 美容院に行ってきました。ストレートパーマとカラーをしていただきました。いつもの美容師さんとまた色々お話しをして その中で身体づくりの話もしました。彼も少し前筋トレにはまり 力を入れすぎて仕事中に支障が出て止めたそうです。そして 激しい筋トレより体幹だなと言われ 行き着くところは同じだねと 笑い合いました。湿気の多い梅雨の時期 このストレートパーマで快適に過ごせそうです🎵甘味処今日のは買ってきたものです。普段コンビニには殆ど行かないのですが 用合ってセブンイレブンに行きました。行けば気になるのがスィーツ。少し買ってみました。アーモンドが好きイチゴ 練乳が好きカスタードが好きで 上の3つを お買い上げ。ぼちぼちいただいております😋今日の一言こよみ読んでくださって ありがとうございます🍀
全国梅雨に入りましたが 雨が降っても気温は下がらず 高温多湿で参ってしまいそうですね。降るときは豪雨になるようです。身体や心 豪雨災害から身を守りましょう。毎日朝から何度もウェザーニュースを見て 着る服を考え 出掛けるタイミングを見計らっています。助かります。雨が強ければ ロングスカートは止めて レインシューズも履いています。今日は 歩いていて途中で雨が止み 水溜まりに綺麗に空の雲が写っているのを見ることができました。 嬉しかったです🎵梅雨でも何か楽しいことを見つけられると嬉しいですね。前回のblogで 睡眠改善せれたと書きましたが 改善せれていませんでした。2晩良かったのですが また3～4時間しか眠れなくなっていました。睡眠の事色々調べたりして 環境は整えていたのですが 適正睡眠時間と ベッドに入るタイミングが間違っていたようです。6時間弱眠れていて 朝元気に気持ち良く起きられていました。それなのに7時間寝た方が良いと書いているのを見て 早くベッドに入って長く寝ようとしたのが間違えでした。他の睡眠について書いているのを色々調べてみると 私の歳では6時間くらいで良いようでした。早くベッドに入っても 眠くならずに長く本を読んで 早く寝なきゃと焦って時計ばかり見て 余計眠れなくなっていたようです。ベッドには眠くなって入るのが良いそうでした。土曜日の夜は 本は座って読み 眠くなってベッドに入りました。翌朝は目覚ましなしにしていたら 8時まで寝ていました。久しぶりに寝たわと言う感じでした。日曜日の夜も眠くなってベッドに入り 程なく眠れていて朝は6時過ぎに気持ち良く起きられました。6時間弱眠れていました。深い眠りもありました。昨晩も体操をして本を読んで 眠くなってからベッドに入り 朝確認すると5時間半眠れていました。ベッドで本を読む時に使おうと思って 小さなライトを頼んでいました。部屋のライトは消して この小さいライトで本を読むつもりでした。でも、ベッドの外で読むことにしたので 寝る前の体操の時と座って本を読む時に使うようにしました。とても小さいですが 光の色と強弱を変えられてとてもよいものでした。寝る前は 部屋の昭明を弱くして暖色系が良いと言うことが事なので これを選びました。この3晩は改善しましたが またずっと良い状態が続くかはまだわかりませんが あまり良い眠りをと神経質にこだわらずに ゆったりと向き合っていこうと思いました。良い情報を得ると もっと更に詳しくと求めすぎてしまうところがあります。睡眠 食事 筋トレ ダイエットなど とことん調べたくなります。暇なのでしょうかね😅これからは もっと穏やかにベストでなくベターで 最適ではなく快適で行こうと思います。以前もそう思っていたのですが。懲りていませんでした。気を付けたいた思います。以前 リビングに造花を飾ったことを書きました。青紫の大人しめのお花でした。最近もっと明るい色のお花を飾りたいと思うようになりました。気持ちがより元気になってきたのかなと思います。Amazonで見ていると あ❕これ‼️と言うものに出会いました。ピンクのチューリップ🌷です。チューリップは大好きなお花です🎵迷わずポチりました😁それに合う白い花瓶も頼みました。お花は直ぐに届いたのですが 花瓶はもう暫くかかるようです。なので 家にあった茶色の花瓶で代用しています。これも悪くはないですが 白の方がもっと明るくなりそうなので。前のお花は 玄関に飾っています。チューリップ見るたびに 笑顔になれます☺️甘味処 RINKO最近のおすすめたい焼きにお抹茶を散らしたバニラアイスを沿えヨーグルトにきな粉をかけ キャラメルコーンを添えてキャラメルコーン ヨーグルトに絶妙に合って 何度もリピートその後は ブラックのアイスコーヒーで締めます今日の一言こよみ読んでくださって ありがとうございます🍀
すすす梅雨になりそうでなかなかならずにきています。暑さ先行の日々ですね。梅雨に入ると 豪雨になるかもしないようです。身体の健康と安全に気を付けましょう。1ヶ月以上前から続いている 足のももの湿疹とそれによる痒み。通院して服薬と塗布を続けていましたが 一向に治りませんでした。強い痛みは治まりました。痒みが酷く改善しないので 飲み薬が倍増されました。それでも 全く改善せず。塗り薬はオイラックスでしたが 前回「スッとして痒みを止めるお薬に変えてみましょう」とハッカやエタノールが入ったポリ容器に入った謎の液体を処方されました。綿にとって塗っても そんなに気持ち良くなく 痒みも取れません。これでは治りそうにないと思い 本来行きたかった別の皮膚科に行きました。(初めから行きたかった病院ですが 行くと決めた日が休診日でしたので 第二希望に行っていました。)そこは以前かかったことがあるクリニックです。患者さんが多いので 診療開始前に着くように行きました。それでももう既に15人くらい待合室で待たれていました。医師が3人いて できれば院長先生が良いなと思っていましたが 違いました。でも、話を良く聞いてくださって 確認もして 痛みがあるのなら帯状疱疹も疑われますが 場所的に違うと思われます。湿疹でしょうと言われました。長く続いているので ステロイドで湿疹を治し 痒みを止めましょうと言われました。湿疹や痒みは 飲み薬ではなく 塗り薬で治癒するものですとおっしゃいました。2週間しても治らなければ来院してくださいと言われました。薬局でお薬をもらい帰りました。家を出て帰り着くまで約1時間位でした。帰ってパソコンで処方されたお薬を検索すると ステロイドの中でもstrongest(最強)のお薬とありました。びっくり❕今までもらってたっていたオイラックスには ステロイドは入っていませんでした。一昨日から塗っています。痒みは落ち着いています。優しいお薬も良いですが ガツンと強いお薬で一気に治すのが良いかもしません。医師によって 治療の方針が違いますね。私は転院して良かったと思っています。なかなか寝付けず 睡眠がとれない日が10日続いていました。丁度その頃 今【背中しぼり】で話題の【隅田咲】さんの事を知りました。プロのバレリーナだった方で トレーニングやピラティス、解剖学など体について学ばれた方だそうです。【体の深部にある筋肉(脂肪燃焼が得意な筋肉)を活性化させ 関節の可動域、柔軟性をたかめ】て【体を自然に引き締め 姿勢を良くして 体の痛みやこりを改善する】メソッドを伝えているようです。我慢も無理もないので 食事制限やキツい運動をするダイエットに比べ圧倒的にリバウンドしにくいと言うメリットもあるそうです。YouTubeをで配信されていて 【朝これだけ 脂肪燃焼ストレッチ 12分】 【寝る前15分 ぐっすり眠れる】を朝起きて直ぐと ベッドに入る前にやっています。気が向けば 日中に他の動画を見て運動することもあります。これを始めたのと 寝る前にアクエリアスを少し飲むようになって 割りと直ぐに寝付けるようになり 6時間くらい眠れるようになりました。睡眠の質も 良くなってきました。これらをしたから改善されたのではなく たまたまその時期だったのかも知れませんが。ただ 今迄 目覚めたら直ぐに起き上がれていたのが 目が覚めてもまだベッドに張り付いていたいと言う気持ちが出てきました。6時間では まだ足りてないのでしょうね。今迄 直ぐにベッドから離れてられていたのが おかしかったのではないかと思います。ベッドから転がり落ちて 運動マットにおり 先ほど書いた運動をした後は 元気一杯に活動できるようになります。その他の睡眠ルーティーンは 寝る1時間前にピラクルミラクルケアを飲むことと ベッドに横になって好きな本を少し読むこと。眠くなってきたら 電気を消して 睡眠時呼吸法をして １日の感謝の祈りをすることです。もっと早い時間に休むと良いのですが 夫の帰宅が遅いのと 私がどうしても朝6時過ぎには起きて 朝の私のルーティーンをやりたいので 睡眠時間が6時間くらいになります。午後3時頃 無性に眠くなる時は 30分くらい横になることもあります。6時間でも 質の良い睡眠をとることを目指しています。スマートウォッチを付けて寝て 朝スマホで睡眠状態を見るのがとても楽しいです🎵甘味処RINKO今流行りの一品今回は洋風です。サクッチョ(CO・OP) 小麦粉全粒粉入りサクッとかるいチョコ味の シリアル 鉄とカルシウムが豊富 20g 80kcalビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪ゼロ 100g 46kcalスーパーカップ超バニラ 50g 93kcal抹茶 好きなので何にでもかけちゃいます。 天ぷらにも 抹茶塩にしてかけます。 一皿 219kcal でございます🎵サクッチョは子供が小さい頃 時々おやつに 牛乳やヨーグルトをかけて食べていました。ちょっと ふつうの甘いシリアルより身体に良さそう。このサクッチョ 時々暫くの間 流行ることがあり 今その時です。 1回20gです。ヨーグルトは ビヒダスかブルガリアの脂肪0カロリーも少ないと思います。アイスは 何かと一緒に食べる時は スーパーカップが多いかな。5分の1か 4分の1カップです。以上合わせて １日おやつの目標カロリー200kcal相当になります。美味しいもの甘いものを食べたいから 一応気にして身体に良さそうなものを選んでいるつもりです。生活時間に余裕ができる歳になり 慢性膵炎も落ち着き メンタルも改善して 少し時間に自分に余裕ができました。慢性膵炎の前半は 入退院を繰り返し その後は点滴を繰り返していました。メンタルクリニックのお世話になっている時は 見も心もボロボロでした。回復したら 回りのびっくりするくらい多くの方に「とても元気になったね」と言われ 本当に不健康そうに見えていたのだなと(不健康でした)つくづく思い知らされました。長い時間でした。今、元気になって 身体や心が快適にいられるようにアンテナを張って 自分に合う情報をキャッチして 実行してみたりしています。持病はあっても 美味しいものを食べたいので 工夫したりも楽しんでしています。ファッションやお化粧なども できる範囲で楽しんでいます。色々なことがあって 1日1日が当たり前ではなく こんな風に生活できていることが 本当に感謝な事だと感じています。家族にも blogを読んでくださっている方にも お友達にも 全ての事に 感謝の気持ちで一杯の今日この頃です🎵沢山の方々の優しさをいただいて今があるので これからは私がお渡ししていけるようにしたいなと思っています。いつも つたないblogを読んでくださって 本当にありがとうございます😌今日の一言こよみ読んでくださってありがとうございます🍀
すマスクをしていない方も増えてきましたが コロナは密かに増えているようです。上皇后様がコロナにかかられたとの事で どんなに気を付けていても かかってしまう時があるのだわと思い 引き続き警戒していきたいと思ってきます。夜休む時 ベッドで本を読んで眠くなったら休む前の呼吸を数回して休んでいます。でも10日位前から なかなか眠れなくなっていました。本を読んでいても眠くならず 気づくと1時間以上読んでいて 慌てて電気を消して休む前の呼吸をして あくびは出るのですが そこから1.2時間寝付けません。薬局で睡眠のためのドリンクやお薬を買って飲んでみましたが 効きません。スマートウォッチで 睡眠を管理していますが 4時間前後位しか眠むれていませんでした。質も悪いです。いつも意識して 朝日を漸く浴びていますし 運動もしているのに良く眠れません。朝は6時過ぎに起きます。眠むれてなくても 朝は気持ち良く起きられて 全く眠いとか疲れが残っているとかはありません。日中3時過ぎに 眠くなることはたまにはありました。眠れないのにベッドに長くいるのは良くないと聞きましたので リビングに行って本を読んだり 甘くしたホッとミルクを飲んでみたりするのですが うまく行きません。日中の活動に支障はないのですが 何とかしたいと思っていました。不眠になる少し前から 膵臓も良く痛みます。日常生活に支障があるのは 不眠よりも膵臓の痛みですが、それも長くても半日で治まります。数日繰り返し痛んだりはしますが。１週間前位の夜中の3時頃 頭の激痛で目が覚めました。今まで経験したことがない激しい痛みでした。頭の両横をキリで何度も刺され続けるような痛みでした。 吐き気などはありませんでした。この痛み 救急車レベル？と思うほど。暫くして痛いけれど 気持ちが少し落ち着いた頃 スマホで頭の激痛と調べて 経験したことがないような激痛は救急車を呼びましょうとあり わからないときは【7119】にかけて相談してみましょうとありました。かけてみましたが 私の住む地域では 対応していないようでした。夫は別の部屋に居たのですが 眠っているし等と考えて 直ぐ夫を呼ぼうとは思いませんでした(どんな関係？)。お薬を飲むことを思い付き(遅い) トラムセットとロキソニンを飲みました(こんな飲み方は❌)。痛みは長く続きました。でも、暫くしてだんだん収まったのか いつの間にか寝ていて 朝いつもの時間に目覚ましで起きました。その時まだ痛みはありましたが 我慢できる程度で お薬を飲んで普通に朝の支度をしました。夫には話していません。言ってもな～言ってどうなるわけでもないしって思って(やっぱりおかしい関係？)。(不調があってもいつも伝えません。伝えてどうなるわけでもないし 色々言われると面倒。むこうが気づいて何か言ってきたら伝えます。)食洗機と洗濯機だけ回して 掃除はサボり のらりくらりして過ごしていたら 11頃痛みがなくなりました。膵臓が痛くなってきたので 頭痛が隠れたのかもしれません。その後も頭痛はなく 一体なんだったのだろうと思っています。本当に凄く痛かったです💦 あんなの初めて。救急車呼ばなくて良かった😅呼ぶときは流石に夫に相談したでしょうが。と言うより 夫が病院に連れて行きますね。寝不足からだったのだろうと思います。一昨晩は5時間と少し休むことができました🙌昨晩は6時間眠れました☺️ 質は良くないけど。一昨日から YouTubeで前に見つけて日中に運動していたお気に入りの方【SAKI エレコアメソッド】の 朝起きたときや寝る前にする運動(深呼吸しながらの身体のばしや緩めほぐしなど)を動画を観ながらやったのも良かったのかもしれません。今夜も良く眠れると良いなと思っています。一昨日 仕事で銀行に行っていたら お友達が声をかけてくれました。会うのは4年振りくらいです。子供が同じ幼稚園小学校で 時々ランチやお茶をしていた方です。お互いに仕事が忙くなったり 私が不調だったりで 会わなくなっていました。「とても元気そうね」と何度も言われました。目が生き生きしてるとか 声も張りがあって 昔と全然違うと。最後に会ったのは 私が不調だった時。ランチをした時 食後の私のお薬を見て お薬多すぎよと言われたのを覚えています。メンタルクリニックで薬付けの時でした。本当に元気になったねと繰り返し言われました。皆にも言われるでしょとも。メンタルの病が完治してから 本当に多くの方から「元気になったね」「この頃体調良さそうね」と言われました。不調な私を色々な方が 見ておられたのだなーって 思いました。完治してから暫く経ちますが この元気が当たり前ではなく感謝な事だと言うことを忘れないで また、回りの方がいつも見守っていてくださっているのだと言うことにも 感謝して過ごさなければならないなと あらためて思いました。膵臓の痛みや色々不調は出ますが 心が不調になると 原因が解決しても体調は直ぐには良くなりません。生活全般に支障が続きます。また 多量のお薬でさらに悪くなると言うことがあります。お薬をどんどん増やすドクターからは 離れた方が良いとつくづく思いました。先生を選ぶことは とても大切です。転院するのは。。。と思わず おかしいなと思ったら 私は転院するのが良いと思います。私は4回転院して 良いドクターにめぐり会えました。感謝です。私の部屋の照明には リモコンがありませんでした。寝る時に ベッドに横になったまま電気を消せるように 長いひもをつけていました。でも リモコンがあると良いなと思い 後付けできるものがあるのを知っていたので 買うことにしました。お馴染みAmazonで購入しました。照明リモコンスイッチ(画像お借りしました)リモコンが小さいので ベッドの上でなくならないようにキーホルダーを付けて使っています。便利 快適です。ついでに 照明の色が白く明るい【クール】でしたので 暖色系の【電球色】に変えました。ベッドの横に 運動用のマットを敷いて いつでも運動ができるようにしています。朝起きて直ぐ 寝る前に ベッドの上にスマホをケースで横に立てて 完璧です🎵心地よさを追求しております。今日の日めくり言葉呼んでくださって ありがとうございます🍀
今年の梅雨入りは平年より遅く 概ね6月中旬で梅雨明けは平年並みで 期間は4日以上短くなる予想だそうです。雨量は平年並みか多いので 6月下旬から7月上旬にかけて 大雨に注意が必要だそうです。期間が短いのは嬉しいですね。でも 猛暑が待っていて それは怖いです。前回はコーヒーにアイスクリームを入れて楽しんでいる事をお話ししました。最近の甘味処RINKOでは 同じくアイスクリームを使った和のおやつを楽しんでいます。バニラアイスに抹茶をかけて 甘さ控えめな小豆と芋けんぴを添えました。冷たいアイスクリームと抹茶の苦味 小豆の優しい甘味 芋けんぴのポリポリ食感を楽しみ味わっております慢性膵炎は リパーゼもアミラーゼも昔のように高くはなっていませんが ちょっと高めで推移しています。膵臓は昔から膵尾が腫れぼったい状態です。悪化しないようにお料理する時に気を付けている事があります。お肉を買う時に 脂の少ないものを選びます。買って帰りお料理する時前に 時間がかかりますが お肉についている白い(黄色)脂を根こそぎ除きます。鶏肉もも、鶏胸肉皮をとり脂をハサミでカットして全て除きます。ももは 可食部 対 皮脂が 2対1になります。ももはとても手間がかかります。牛肉お肉の中にある脂は難しいですが 回りのものは除去します。豚肉しゃぶしゃぶのお肉 買う時に厳選します。ロース 外側部分の脂をハサミで除去します。こま肉 外側にあるのでハサミで取り除きます。 脂を持って引っ張るとわりとスッと取れ ます。 これも時間がかかります。 調理油炒め物の時は テフロン加工のフライパンにオリーブオイルか胡麻油を薄くひきます。揚げ物(家であげる時)衣に使う小麦粉の代わりに 油の吸収率が低くサクサクになる米粉を使っています。油は普通のを使い １回使うと処分します。揚げたものは キッチンペーパーに取り 可能な限り油を吸わせます。揚げ物(お惣菜)(たまーに品数を多く作る元気が ない時に買います)レンジでチンして キッチンペーパーで挟み 油を吸わせます。3回位ペーパーを変えて吸わせます。それからオープントースターで焼き またキッチンペーパーに乗せて 暫く油を吸わせて お皿に盛り付けます。マヨネーズ【キューピーゼロ ノンコレステロール カロリー70％オフ】を使っています。大さじ1杯の比較普通のキューピー 100kcal 脂質11.2gキューピーゼロ 29kcal 脂質2.7gお菓子できるだけ和菓子(生菓子、半生菓子、干菓子)を食べています。カロリーも脂質も少ないです。でも、時にはケーキもクッキーもアイスクリーム、チョコ(カカオ70％以上)等も美味しく楽しんでいます🎵ジャンクフードは殆ど食べません。ファストスードは たまにいただきます。慢性膵炎の人は 脂質、アルコール、炭酸飲料、香辛料、カフェイン、塩分等を控えた方が良いのですが 香辛料とコーヒーは大好きなので気にせず摂っています😆最近買って良かったもの達スマホケース 手帳型 スタンド機能付き頭皮ブラシ マッサージブラシ シャンプーブラシ スカルプブラシ髪のケアにとても良いです。ヨガマット トレーニングマット ピラティスマット 厚めYouTubeを見ながら運動する時に使います。最近は【SAKIエレコアメソッド】を見ながらしてます。プロのバレリーナが実践する 食べて痩せて バレリーナ体型を作るエクササイズです。賢者の食卓ダブルサポート食後の血糖値、中性脂肪の上昇を穏やかにする 特定保健用食品 食物繊維も多く入っています。食事の時 お茶に溶かして摂っています。エラスチンヘバーデン結節で突き刺すような激痛が続いていた時に 新聞で大学教授がエラスチンが痛みに効く事を突き止めたと言う記事を読んで 買って飲み始めました。薬局に無かったのでAmazonで。1週間位で 痛みがどんどん減り 今は全く痛みません。とても嬉しいです。歯間ブラシ少し前に歯科医院に行った時に フロスだけでなく 歯間ブラシを使った方が良いですよと言われ、一番細いものを薦めてくださいました。ずっと前にやってみた時 上手く入らなくて断念していました。これは細いので何とか入り 口を清潔に綺麗にケアすることができるようになりました。色々な良いものに出会えてとても嬉しく 大切に使っています。これからも 良い情報を引き寄せ 自分を大切に扱って より快適に心地よく 生活をしていきたいと思っています🙆今日の一言こよみ読んでくださって ありがとうございます🍀
すすお天気の3ヶ月予報が出ました。この夏は 去年の夏より暑く☀️なるようです。想像するのも怖いです💦近いうちに熱帯低気圧が台風になるようで 日本の近くに寄って来るそうです🌀直撃は無さそうですが。梅雨と暑い夏と台風に気を付けましょう😃中学生の時からコーヒーを飲み始めました。その頃から不定期にはまることがあります。それは ブラックコーヒーにバニラアイスを入れて飲むことですホットにもアイスにも中学の時はネスカフェゴールドブレンド 高校の時からはドリップコーヒーに。中学の時はまだ喫茶店とか行っていなかったので 姉の雑誌か何かを見て真似したのだと思います。寒い夜でも ホットコーヒー☕にバニラアイスを入れて じんわり溶けていくのを見ながら味わうと身も心も温りホッとします。(画像お借りしました)アイスコーヒーに入れても 少しずつ黒い液体に白い溶けたバニラアイスが落ちていくのを見ながら コーヒーが付いてシャリシャリになったバニラアイスの端から味わうのも好きです(画像お借りしました)今まさにはまっています冷凍室にはバニラアイスが鎮座していますいつまで続くかしら☺️昨日美容室にカラーをしてもらいに行きました。珍しく私がいる間 他にお客さんが来られなかったので店長さんは カラーの待ち時間もずっと横にいて話していました。「昨日ここの前を歩いていたでしょ？」と言われ近くの皮膚科に行った事をお話ししたら 店長さんもその皮膚科に通ったことがあるとおっしゃいました。そしてそこの病院の事や院長先生の話などで盛り上がりました。また 私が苺パフェを食べに○○カフェに行った話をしたら その○○カフェのオーナーさんがこの美容院のお客さんだと言うことがわかりました😲そして店長さんもそのカフェに行ったことがあるそうで パフェの他の美味しいものを教えてくださいました、私が行ったところ 店長さんみんな知ってる他県にいる私の息子も この店長さんに(前に勤めていた美容室で)お世話になっていたのでよく知ってらっしゃいます。いつも息子のお店のInstagramを見て応援してくださっています。「○○君頑張ってるね」って言ってくれて 「最近Instagram更新してなくて」と私が言うと「更新してるよ」と言われました。私が知らないところに 投稿していたようです。そして Instagramから入る私が見ていなかったThreadsを教えてくださって 早速私のスマホで見られるようにしてくださいました。思いがけないことで 嬉しかったです月1回のこの美容室はとても楽しい時間です💓今日は慢性膵炎の定期検診でした。前回受けた血液検査の結果は リパーゼは上限値でしたが 問題なしでした✨今回も薬局の待ち時間に外に出て 一人ご飯してきました🎵息子が高校生のころの頃「膵炎のママでも食べられそうなラーメン屋さんがあるよ」と連れていってくれた【さといも】と言うラーメン屋さんです。11時過ぎに行きましたが ほぼ満席。空いていたカウンターで【生卵ラーメン】をいただきました。あっさりの豚骨スープ 自家製中細ストレート麺柔らかいチャーシューとメンマ 細いもやしとネギでした。(画像お借りしました)本当にあっさりでとてもとても美味しかったです😋食後 コーヒーを飲みたかったので モスバーガーに行き セットのバーガーは持ち帰りにしてもらい ポテトとアイスコーヒーを店内でいただきました。最近あまり見られていなかったAmeba blogを 首が痛くならないようにバスケットに立て掛けて見ました。今回も美味しい楽しい通院になりました🎵次はどこに行こうかな⁉️焼肉屋さんは11時半からだったな～。読んでくださって ありがとうございます🍀
すこれから暫く良いお天気になるようです。梅雨に入るまでは 清々しい晴れのお天気を味わいたいですね🍀ベランダに2本の長いステンレスの物干し竿があります。20年位前にカバーを自分で付けていますが、劣化してきていました。気にはなっていたのですが 普段使わないので(全自動洗濯乾燥機を使っているので)放置していました。でもさすがに気になって 新しいカバーを付けることにしました。ホームセンターに尋ねましたが ステンレス用はないとの事。Amazonで検索してあったので頼みました。古いカバーを外し 新しいカバーをかけて 空気が残らないように回しながら端から少しずつ熱湯をかけていきます。熱湯をかけると縮んで密着していきます。思ったより短時間で済みました。新品のように綺麗になりました✨気になることは 気になった時にエイッとやってみるものですね😉20日位前から 右足の太もも前面に湿疹ができて 時々とても痛痒くなっていました。リンデロンを買って塗っていましたが 治りません。もう耐えられないと思い 皮膚科に行きました。診療開始少し後に着いたのに30人位患者さんが待合室に居ました。1時間半過ぎて呼ばれました。患部を見て普通の湿疹とは違うなぁとおっしゃって １週間これで様子を見てくださいと言われ 塗り薬のオイラックスと抗アレルギー飲み薬を処方してくださいました。今日で5日目で大分改善されてきましたが 完治とはいきません。皮膚科にはタクシーで行かなければならないし 待ち時間も長いので ドラッグストアて同じお薬がないか見に行くとありましたので(飲み薬も塗り薬も)、自宅で治していこうと思っています。今迄 InstagramやFacebookは 知り合いの物だけ見ていました。でも最近 開いた時に出てくる動物や赤ちゃんの動画 お料理やスマホの便利機能等もついつい見てしまっていました。少しのつもりが次々に興味をそそられるのが出てきて 1時間位見てしまっていたことがありました。少しのつもりなので 机に置いたまま下を向いて見ていました。そうするとその後 後頭部と首がだんだん激しく痛くなってきていました。 堪らない痛みになりロキソニンを飲んで治らずアリナミンのメディカルゴールドを2回飲んで 5時間位してやっと治ると言う感じでした。1回そうなって DAISOでスマホスタンドを買ったのですが いつも長く見るつもりはないので 学ばすに また同じことを計3回繰り返しました3回とも激痛に苦しみました😣もうさすがに繰り返さないつもりです。短時間でも机に置いてスマホは見ないと決めました。ここ1週間守れています。以前スマホでは メール ライン 写真 メモ 息子のInstagramしか使っていませんでした。殆どをパソコンで見たり作業したりしていました。Facebookも知り合いが投稿するとパソコンにメールが届いていましたし blogもパソコンで見たり書いたりしていました。でもblogは スマホの方が機能が良いので 書くのは全て 見るのは半分位スマホでするようになりました。夫は夜寝る前に自室で少しスマホは使っているようですが 長く過ごすリビングではパソコンしか使わないので なんだか私もスマホを使い辛く 夫が居る時はスマホを使わずパソコンを使っています。私にはパソコンの方が身体に負担がないので良い見たいです。スマホは便利ですが。お料理する時は スマホでAmazon musicをAlexaを使って聴いています。度々スマホを触らなくて良いので助かっています。洋楽の元気が出るポップスをかけてもらっています。換気扇の音に邪魔されないように エプロンのポケットに入れて聴いています。外を歩く時にも楽しめるように ワイヤレスイヤホンを買おうかどうしようと迷っています。以前スマホを買い換えた時に ケースを付けようと思ったのですが ショップに私の新しいスマホに合う物が無かったので 本体のまま使っていました。今日 Amazonでスマホケースと検索すると 沢山素敵なのがあって 色々な型番に合うのが有ったので 自分の型番を調べて気に入ったのを注文しました。Amazonでは 沢山の種類の物があって その中から自分に合うものを探し 評価を確認して買えるので 本当に便利で助かっています。プライム会員なので送料無料ですし タイムセール等もあり 食品日用品薬等を除いて かなり依存して使っています。Amazonだけではありませんが。衝動買いだけは 気を付けるようにしています。物流問題もありますので この先どうなっていくかわかりませんが 良い付き合いをしていきたいと思っています。今日の日めくり読んでくださってありがとうございます🍀
ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？ お天気に恵まれている所が多いようなので 素敵なお時間をお過ごしの事と思います。お仕事の方 お疲れ様です。苺の季節がもうすぐ終わります。どうしても食べたかった苺🍓のバフェもう今しかないと思い以前調べておいたカフェに行ってきましたそのカフェはお昼からずっとかなり混むので午前中に行ってきました。緩い優しいジャズが流れていて緑も沢山でとても雰囲気の良いカフェでした。念願の苺パフェ思った通りのビジュアル💕上の飴細工に格闘の後これでもかと入っている苺🍓とバニラアイス クリーム 苺ジェルを心行くまで味わいました😋苺🍓まみれの至福の時でした他にも美味しそうなパフェがありましたし 季節ごとに旬のフルーツを使ったバフェが作られるようなのでまた是非行きたいと思っていますカフェの近くに美術館がありましたので行ってきました。数年振りです。結構混んでいました。芸術に触れるのも良いなと思いました。カフェと美術館をセットにして行こうと思います。テレビ番組の【カズレーザーと学ぶ】や【林修の今知りたいでしょ！】を良く観ます。どちらも何かの世界的権威の先生を呼んで講義を受けるような番組です。最新の情報を得ることができます。 それらで最近知った私にとって有益な情報。💮睡眠時部屋のドアは開けた方が良い。換気が大切。閉めて寝ると二酸化炭素の濃度が高くなり(朝には寝る前の5倍になる)中途覚醒が何度もおき 睡眠の質が下がる。 私は閉めていて途中覚醒が何度も有ったので 今の時期気候が良いから窓を開けて寝るようにしました。途中覚醒がなくなりました。💮朝起きたらすぐカーテンを開け朝陽をあびる。これはやっていましたが、開けた時と閉めたままの時の脳の覚醒のデータを見て その違いに驚きました。雨や曇りでも良いそうです。💮シャンプーの時 下を向いて流すと顔がたるむ。スマホの時でも。私は今までずっと下を向いて流していたので上を向いて後ろに流すようにし始めました。慣れないのでやりづらく 時間がかかりますが、たるむのは嫌なので頑張ります。💮階段を下ると血圧が下がる。私は健康のため2か月前から外出する時階段を使って(マンションなので)降りるようにしています。私の血圧はとても低いのですが これ以上下がることはないと思いますので続けます。これからも有益な情報を引き寄せて自分を大切にして快適に心地よく過ごしていきたいと思います読んでくださってありがとうございます🍀
20度を終える日が常になり 夏日も増えてきました。室内では半袖がちょうど良くなりました。過ごしやすい季節を楽しみたいですね😉昨夜地震がありました。私の住んでいる所もかなり揺れました。いつもより長く激しく感じドキドキしました。最近地震が多いですね。きっとここは大したことがないだろうと言う思いはなくした方が良いのでしょうね。お気をつけください。先日美容室に行きました。前回ストレートパーマをかけたのですが 左の前髪(まっすぐ下ろしている)が左にカーブして綺麗になりませんでした。毎朝 濡らしてまっすぐしなければなりませんでした。なので前髪のストレートパーマとリタッチのカラーとカットをしていただきました。髪がとても長くなり 毛先が痛んできたようなのでカットもしたかったのです。5㎝だと変わらないようだし 10㎝だと切りすぎなので 7㎝のカットをお願いしました。「微妙な数字」と爆笑されました。前髪は揃える程度にとお願いしました。仕上がりはちょっと切りすぎたかなとも思いますが 直ぐ伸びるのでよしとします。ストレートパーマも綺麗にかかりました。カラーも素敵になりました。これで気持ちよく過ごせます🎵店長とは 涙が出る程楽しくお話しました。お互いの家族の話から 筋トレの話など。いつも 素敵な時間を楽しめるところです✨半月前くらいから 毛先がバラバラ(パサパサではないです)なるのが気になっていました。トリートメントもオイルも美容室で買ったものを丁寧に使っているのになぜだろうと思っていました。髪をカールする時に見た美容師さんのYouTubeをみてみると 私の髪の乾かし方に問題があるのが分かりました。綺麗な仕上がりにするための 髪の乾かし方の動画を見ました。私は髪が長いので早く乾くように 乱暴にタオルドライをしていました。また、ドライヤーのかけ方も間違っていました。上手ではないので 助けになる道具に頼ろうと 動画で美容師さんがお勧めしていたアイテムをAmazonで頼みました。【ヘアドライマイクロファイバータオル】【ヘアブラシ オーガニック 速乾ブラシ レディース スピードドライ 濡れ髪ヘアケア髪サラサラ 頭皮マッサージドライヤーブラシ】【洗い流さないトリートメント】これらを使って 動画の通りに乾かすと 毛先も綺麗にまとまった髪に乾かせました✨自分でうまくできないときは その道のプロにならってみるのは良いなと思いました。(どこを触ったのかセンターからの書き込みになってしまいました。元に戻せないのでこのまま書き進みます😅)若い時からずっと女性雑誌を毎月買って読んでいましたがメンタルを病んでから全く買わなくなっていました。美容室のタブレットで雑誌を見ていたら楽しく 役に立つことも色々有ったので久しぶりに雑誌を買って読みたくなりました。翌日 本屋さんに行って雑誌コーナーに行くと驚くほど沢山の雑誌がありました。若い娘向けからシニア向けまで。私の年代のを探しましたがうまく見つかりません。本はゴムを巻かれていてなかを見ることができません。表紙を見て選ばなくてはなりません。何度も見て45歳向けの雑誌の表紙に惹かれてその本ともう一冊買いました。45歳向けの雑誌は【感じがいい女性のお洒落セオリー】と言うタイトルで勿論私よりずっと若い方向けです。それでも役に立つ記事が結構あり買ってみて良かったと思いました。中に歯磨きをしながらスクワットをする事をお勧めされていて私はまさに毎回歯磨きの度にワイドスクワットをしていたので嬉しくなりました。もう一つの本もずっと若い方向けでしたが別冊付録の【「十年美容」は4月仕込みにかかってる】の【UVケアの特集】や【360度キレイを目指してメーク】と言うのは良かったです。日差しが強くなってきたので今年はどのUV用品を買おうかなと思っていたところでした。お勧めのアイテムを詳しく説明されていて私に合いそうなものをいくつかチェック。さらに友利新さんのYouTubeで今年のお勧めのUVケア用品を見てどちらででもお勧めで私に合うものを選びAmazonで検索してレビーを良く見て私に合いそうなものを頼みました。メークのところも役に立ちました。私は マスクを付けるようになってから唇は色つきリップですませていましたがマスクを外す機会も増えてきたので最近口紅を付けるようになっていました。チークもお粉のピンクを付けてきましたが本当のチークを買って付けたいと思っていたのでお勧めの中から私に合いそうなものを選びました。アイシャドウは丁度無くなりかけていて新しいのを頼もうと思っていたのでお勧めされているのを良く見てみました。でもそれらより今私が使っているものの方が私には良いと思ったので色味だけ参考にして選んだチークとアイシャドウをAmazonなどのレビューを見てこれだと思う物をAmazonとワタシプラスで頼みました。UVケアもメークのも私にはタイムリーな記事でしたので本当に良かったです🎵美容室のタブレットで見た雑誌がきっかけでしたが今までも見ていたのに買いたいと思わなかったけど今回買って読みたいと思った気持ちに添って買って読んで今の私に必要な情報を沢山得ることができました。ビビッときた事、時はその気持ちに添って動く事は私には良いようです。ビビッとを信じていこうと思いました🎵読んでくださってありがとうございました🍀
ぬ昨日は大荒れのお天気でしたね。大丈夫でしたか？ 桜は散ってしまった所が多いようです。残念ですが 地面に落ちて絨毯のようになった桜の花びらも素敵ですね🌸数年前夫からプレゼントしてもらった腕時計の電池が切れて動かなくなりました。今まで夫が買てくれたお店(イオンの中)に頼んでいましたが、余所に依頼するようで 1ヶ月位かかっていました。それは仕方ないと思っていました。イオンに行っても他に寄りたいお店はないし 帰りにタクシーを呼べず 大変なことになるかもしれないので行きたくありませんでした。それでデパートでできないか電話で尋ねてみると 時計専門店があるようで電話をわましくれました。メーカーを言って電池を交換できるか尋ねたら 見てみないと分からないと言われ 行くことにしました。持って行くと「調べてみるので15分ください、交換可能であればやっておきます」と言われました。待つ間 私に合う洋服店があるか探していました。20分後戻ると無事に交換できていました✨さすがデパートの時計専門店✨凄く嬉しかったです。今まで1ヶ月もかかっていたのはなんだったのだろうと思いました。良いお店が見つかって良かったです🎵これからは迷わずここに来ようと決めました。それからまた洋服屋さんを見て回りましたが 好きなお店はありませんでした。疲れたのでずっと食べたかったパフェを食べようとデパートの中の喫茶店に入りました。イチゴのパフェを食べたかったのですが チョコしかなく それを頼みました。来たら写真を撮ろうと思っていましたが 来たのはむかーしの残念なパフェでがっかりでした。写真など撮れるものではありませんでした。それから地下に行って スイーツとお魚の加工品などを買いました。定番のモロゾフのテーズケーキと子供達が大好きだった【ひよこ】(ひよこは福岡のお菓子です)チロリアンやあまおうのケーキ(どれも福岡の関係)。そして帰りは デパートの前に停まっているタクシーに乗って帰りました。ゆるーくやっている身体絞り(ダイエット)。食事もしっかり撮って 大好きなスイーツも食べていますが 筋トレを頑張っていました。先日カーブスで計測したら体脂肪と体重が減って骨格筋が増えていました。(体重と体脂肪と内臓脂肪レベルとBMIは毎日家で計測できますが 骨格筋の計測はできません)体重が少ししか減っていません。体重の減りが少ないのは 脂肪が減って筋肉が付くと 筋肉は脂肪より重いからだと聞きました。前回のダイエットの時は BMI 18.5を目指し達成したのですが、この年でそこまでやらなくても良いかなと思い19を切るのを目指しています。内臓脂肪レベルは2にもっていきたいとは思っています。何でも完璧を目指しがちでしたが これからは 完璧より心地よく 最適より好適 ベストよりベターを心がけるようにしようと思っています。数ヵ月前から読んでいる【科学がつきとめた「運がいい人」(中野信子)】という本に私にはとても教えられると言うか参考になる事が沢山書いてあります。何度も繰り返し読んでいてその考え方を取り入れて生きていきたいなと思っています。運が良くなるためとかではなく 私が心地よく生きていくために。とても良い本に出会えて嬉しく思っています。読んでくださって ありがとうございます🍀
今日は暖かくなりましたね。20度超えの陽気が続くようです。桜の開花も聞こえてきましたし いよいよ春ですね🌸でも、大量の黄砂が来ているようです。花粉症の方は 特にご注意ください、暖かくなりましたので これから着る春夏の服の事を考えました。去年衣替えの折多くの服を処分したので この春夏着る服が少なくなっていると思い イオンで閉店したお気に入りのお店のオンラインショップで長袖半袖の服を数着ずつ買いました。まだ足りないと思いデパートに行って買おうと思いました。でもその前に本当に着られる服はどんなものがあるか把握しておかないといけないと思い衣替えを始めました。まず冬物を出しながらお洗濯やクリーニングに出してしまう服と 処分する服に分けました。次に春夏物を出しました。沢山処分してたはずがまだ処分しなければならない服が結構ありました。でも先日オンラインで買った服と今回出してこれから着られる服とブラウスも結構あるので それを考えるとこの春はこれらで十分なことが分かりました。夏物の半袖はもう少し季節がすすんでから考えようと思います。デパートに行って買う気満々でお財布にお金をたして入れていましたが 行かなくて良くなりました。確認してみて良かったです。私は若い時から自分が身に付けるものには ある程度のこだわりがあります。流行はあまり気にせず 自分が好きなスタイルを重視しています。 ブランド等は気にしません。シックなものが好きです。服を見て心にビビッときた物を触って試着して良いなと思ったら買います。毎日着る時は組み合わせをじっくり考え しっくり合う服を着ます。そうすると１日良いテンションで 心地よく過ごすことができます。衣替えは手間ですが 着られる服が変わってワクワクします。もうひとつ嬉しいことがありました。私はカーブスに長く通っていますが その前はテニスクラブに所属していました。その頃はメンタルの薬の副作用で今より太っていて その頃履いていた合わなくなったジャージをしまっている引き出しがあります。何年も開けていません。何となく開けてみたら膝丈のジャージが幾つかあっので処分しようと出していたら 奥からスポーツシャツが沢山出てきました。テニスをしていた時に着ていたものです。これらをしまってあることを全く覚えていませんでした。買って間もない新しいものが沢山できてビックリ👀‼️どれも好きで買った物ですから 勿論今でも好きな色デザイン。カーブスで着られます。 嬉しい😃💕メンタルを病んでいた時の色々な事を 覚えていない事が沢山あります。その頃買った物の事を忘れていて 何かの拍子に突然出会います。そういえばこんなの買っていたな～と思うことが最近時々あります。辛かった頃の私からのプレゼントかなと とても嬉しく思って使ったりしています。楽しい嬉しい衣替えになりました😃🎶5日前から 熱はないのに熱っぽくて何か身体が変な感じです。 普通に動けますが。ネットで調べると色々な理由が出てきて 私があてはまりそうなのは自律神経の乱れでした。でも思い当たる節はありません。どうしたら良いか分からないのですが 取りあえず栄養ドリンクやアクエリアスを飲んで 食べたいと思うスイーツを食べてみています。スイーツは癒しになるかなと😁これで様子を見てみようと思っています。春の訪れのためかもしれません。読んでくださって ありがとうございます🍀
寒い日が続きましたが 明日からは暖かくなるようです。でも、お天気崩れそうですね。乾燥が緩和され 花粉も落ち着くと良いですね。土曜日や日曜日のお昼は平日とは違うものを作ります。皿うどん お好み焼き チャンポン かしわ飯のおにぎり おろし蕎麦など。20日の祝日は お好み焼きを作りました。キャベツた～っぷりの軽いお好み焼きです。シーフードミックス 卵 桜えび 豚肉 紅しょうがも入れます。20日はお彼岸でしたので 白玉団子を作りました。あんこときな粉をかけていただきました。子供の頃 祖母や母と一緒に作っていました。なので 私も子供と一緒に良く作っていました。今は一人で作りますが 幸せな気持ちになります🎵読んでくださってありがとうございます🍀
I子供から手が離れて随分になるし 心身共に良くなってきたので 今までやりたかったけど行動に移せなかった事をやってみようとか 自分が快適に生活できるようになるための事とかを 積極的にやっていきたいなと思い始めました。まずはホワイトニング。若い頃歯科医に 歯をゴシゴシ強く磨きすぎて表面のエナメル質が薄くなり黄色く見えるようになってきていると言われました。黄みががった歯をずっと気にしていて ホワイトニングをしたかったのですが 子育てや心身の不調で実行できずにいました。思いきって先々週 歯科医院に行って ホワイトニングを始めました。翌週 ケアセットを受け取り 自宅でケアをはじめました。大変なことはなく 思いきって始めて良かったです。どんなに変化していくか楽しみです🎵より良い眠りの為に 枕を買い換えました。今までトゥルースリーパーセブンスピローと言う枕を使っていて快適でした。でも横向きに寝る時 枕が薄いので、肩幅が広い私の肩が丸まってしまうのが気になっていました。横向きに寝でも快適に眠れる枕が有る事を知って をAmazonで検索してレビューを良く見て 私に合いそうな枕を購入しました。まだ数回しか使っていませんが 今のところ快適に眠られています。睡眠質はとても気になっていて スマートウォッチで毎日睡眠状態をチェックしています。心地よいお家時間のため CDプレイヤーを買いました。リビングでは昔のCDラジカセでCDを聴いていましたが 大きいので台所に置けませんでした。どこにでも移動できるコンパクトなCDプレイヤーがあるといいなと思い Amazonで探し買いました。昔好きだった【りりぃ】や【ユーミン】等のCDをリビングや台所(お料理する時)で流しています。心地よい気分で楽しく過ごせています。近い将来やってくる老後を【フレイル】【ロコモ】【サルコペニア】等にならずに 健康で快適に居られるように【あすけん】で食事栄養の管理をし 運動が好きなので【カーブス】に通い 家では【筋トレ💪】スクワットや【体伸ばし】等をして またスマートウォッチを使いながら1日8000歩歩くように(足踏みも含めて)、歩いたり運動す時には呼吸法を取り入れ、お腹やお尻に力を入れる等しています。これからも 何かやってみたいとか取り入れてみようとか思ったら 可能な範囲で実行していきたいなと思っています☺️足の指の骨折から熱が長く続いたりで 体調崩して 約4ヶ月家に引き籠っていました。その間 料理ができなくてお惣菜やコンビニ弁当や食べたいもの お菓子等ばかり食べて 全く運動せず生活していました。その為 体重が増え 体脂肪率と内臓脂肪率が上がり 骨格筋率が下がりました😨その前にやっと理想の体重や理想の数値になっていたのにとショックでしたが あの生活でしたから仕方ありません😅2月半ばからまた【あすけん】を再開し食事に気を付け 運動も始めたので 少しずつ改善し始めています🙆改善するには私にはどの方法が良いか分かっているので不安はなく コツコツ実行するのみです。【あすけん】を使った食事管理も運動も私には合っていて楽しいので 心身共に元気になったことに感謝しながら また精神をより良くするために【運のいい人】と言う本に書かれていることを参考にしながら 楽しんでやっていきたいと思います☺読んでくださってありがとうございます🍀P.S.買った枕で快適でしたが だんだん今までより高くなったことと(今までが低すぎたから) 少し固さがあることに違和感を強く感じるようになりました。 初めは嬉しさで感じなかったみたい。とても良いものなのですが このように感じ始めると寝付けなくなり 今まで使っていた枕に戻しました😅今までのセブンスピローはとても快適だったのにもっと良いのがいいと思って替えました。以前睡眠障害があったので 睡眠は重視しています。でも良いものを求める欲が強すぎたようです💦 反省💦 気を付けたいと思います😄
朝寒いなと思っていても日中は随分暖かくなってきます。春🌸が近付いて来てるなと感じています。一昨日は慢性膵炎の定期検診🏥でした。検査があるので絶食で行きました。検査結果がでるのに時間がかかり診察まで1時間半待ちました。１つの結果は問題なしでした。もう１つは次回結果を聞きます。問題があれば連絡をくださるそうです。お薬を準備するのにいつも1時間半かかります。いつも本を読んで待っています。でも病院で殆ど読んでしまいました。11時で 朝食を摂っておらずお腹がすいていたので、外食できないかと外に出て歩きました。一人ご飯は平気です。好きです。高校の時 一人で下校後図書館に行く途中に喫茶店で軽食を摂っていました。学生の頃は一人でジャズ喫茶🎷☕に通っていて暫くしてそこでバイトもしました。子供が手を離れてからは気分転換に近くの喫茶店で寛ぎの時を待ったりしていました。病院までタクシーで通る道に 色々な飲食店が有るのはわかっていましたが 病院から歩いてどの位かわかりませんでした。病院から7分位歩くとうどん屋 モスバーガー ラーメン屋 焼肉屋 COCO'S ステーキハンバーグ店 コーヒーショップ ソフトクリーム和菓子店等沢山有りました。一昨日はモスバーガーに入ってみました。ランチセットがありますよと言われ テリヤキバーガーセットを頼みました。他にお客さんは居らず ゆっくりいただきました。それからソフトクリーム🍦(大好き)を食べようとお店に行きましたが テイクアウトのみで断念。コーヒーショップに行きましたがcloseでした。ソフトクリームのような冷たく甘い物を食べたかったのでCOCO'Sに初めて入ってみました。受付で待っていると店員さんが来てくれて機械で受付をしてくれて座席番号の紙を渡されてタッチパネルで注文してくださいた言われました。苺グレープを注文して暫く待ちましたがなかなか来ず 時間がかかるなーと思っていたら お客さんの女性が来て「ここに届いていますよ」と声をかけてくれました💦見るとロボットが持ってきてくれていました。お礼を言ってお皿などを取り ボタンを押すと帰っていきました。配膳ロボットはテレビで見たことが有りましたが出会ったのは初めてでした。初めてのお店ではこう言う事もありますね😃1時間半経って薬局に戻ると丁度できていて 受け取ってタクシーで帰りました。次回からは薬の待ち時間には色々な飲食店でランチを楽しむことをしようと思っています。検診に行く楽しみができました🎵読んでくださってありがとうございます🍀
寒い日が続いています。明日、明後日は雨の予報です。一雨ごとに少しずつ暖かくなっていくのでしょうね🌸心踊る春を楽しめるように体調を整えておきたいですね。先々週の祝日の夕方パソコンを使っていたら 突然大音量でピーピーピーと鳴り出し 画面一杯に【トロイの木馬に感染しました】と出ました。これが出たのは2回目です。前回は一人で家に居る時で初めてで少し焦りましたが 色々試して操作していると消すことができました。今回はまたかと言う感じで 前回と同じ操作をしましたが消えません。とにかく凄く大きな音量で 同じ部屋でパソコンをしていた同居人が「変なところを開くからだ！」私は「変なところなど開けていない」と言うと「消せるのか？絶対電話をするなよ！どこもクリックするなよ！」とのたまいました😔電話もクリックもするわけがないと思いながら 操作を試して消すことができました。止まったのでノートパソコンを閉じてその場を離れ暫くして戻りパソコンを開いて電源を入れると再び大音量が鳴り響き渡りました😞今度は他の方法で何とかしっかり消すことができました😃同居人は「変なところを見ないとそんなのが出るわけが無い」と何度も言っていました。私が見ていたのは 市内のフルーツパフェの美味しいお店を検索して その中のお店の場所やメニュー等を見てて 【もっと詳しく見る】と言うところを押したら始まりました。思い返せば押したところは緑色の大きなボタンで仰々しいボタンと、思いながら押したのでした。前回はマイクロソフトの初めの画面に出てくる多くの記事の中の１つをクリックしただけです。そもそも同居人が言う【変なところ】とはどんな物なのかと問いたかったのですが 作業が忙しかったので聞きませんでした。消した後尋ねようかと思いましたが もう煩わしいので止めました。同居人はトロイの木馬に遭遇したことが無いからか 消し方を聞かれても解らないからか 大変なことになったと思ったのか 全くもって嫌な言い方をしたものだと思います。同居人は 基本的に静かで穏やかで優しいのですが 何か受け入れられない事があるとちょっと嫌な感じに変わってしまいます😰無事に私が消せたので何も言わなくなりました。その後はお互いに何事も無かったかのように普通に過ごしました。トロイの木馬 でるなら私一人の時にして欲しいです。先程【トロイの木馬警告の消し方】を検索してみました。詳しく出ていました。同じトロイの木馬でもそれぞれに合った操作が必要なようで 何種類か消す操作方法が紹介されていました。とても簡単でした。1回目の後検索しておけば良かったと思いました。【同居人】とは【配偶者】のことで【夫】の事です。思い出しても凄く嫌だったので 今日は【同居人】になりました😆嫌いなわけでは無いですのでご心配無く😅こんな時もあるなぁってことで😁つまらないことを書いてしまいました。こういう事がありましたと言うことで😌最近インスタグラムで良いなと思って見ているのがあります。【精神科医Tomy】ち言うものです。ラクに生きる一言を発信し続けているそうです。Ex.ひどい言葉に傷つかなくてもいい。「あ、こういうことを言っちゃう人なんだ」とこっそり思えばいい。Ex.人に怒りを抱いたら「あら、変な人ね」と思っておこう。Ex.どんなに好きでも、適切な距離感は必要。好きという気持ちと、人間関係の維持は別物。等があります。今回私はこれらの言葉が頭に浮かびましたとさ。読んでくださってありがとうございます🍀
暖かい日が続いています。今週前半は暖かく 後半は寒くなるようです。寒暖差に気を付けたいですね。数ヵ月ぶりにイオンへタクシーで行ってきました。数年前から車の運転をしていないので 徒歩で行けない所はタクシーを使っています。(電車も地下鉄も無く バスは良い路線がありません)お洋服を見ようといつも行くお店のところに行ったら 大きなバリケードが張り巡らされていて【○○店 3月25日オープン】と貼ってあり 知らないお店が来月オープンするようです。私が好きだったお店は無くなるの？？？それからお化粧屋さんへ行って買い物して お店の方にお洋服やさんの事を尋ねました。1月末に閉店して 今度違う店舗が入るようですよと教えてくれました。パソコンで調べてくれて 私が好きなお店は 県内には無くなると教えてくれました。ちょっと前にもとても好きなお店があったのですが 別の商業施設に移転したので その後今回無くなったお店に変えていつも服はそこで買っていました。会員にもなっていました。私の好きな綺麗目でシンプルで落ち着いた感じのお洋服を扱っていたお店でした。イオンに行くと必ずそこでじっくり見て回って気に入った服を買っていました。また好きなお店がなくなるなんて😢前にも好きな靴屋さんがなくなったのを思い出しました。今は靴は今ネット購入です。でも、そのお洋服屋さんは オンラインでも買えて 具合いが悪い時期にはオンラインで何度も買ったことがあります。でも服は見て触って試着して買うのが好きです。とても残念です😭他のお洋服屋さんを見て回りましたが 好きなお店は見つかりませんでした。服までネット購入になるなんて💦それからランジェリーを買いに行って ついでに 体型が変わったので採寸をしていただきました。食器等も見て回って 気に入ったものを購入しました。久しぶりに行ったので 楽しくショッピングをしました。5時近くになったので 帰って夕飯作るのは辛いなと思い お寿司を買いました。帰ろうと思ってスマホでタクシー会社に電話しましたが イオン付近へは迎えに行けませんと言われました。イオンは街からちょっと離れたところに在ります。インフォメーションに行って他のタクシー会社の番号を教えていただき 4社かけましたがどこも迎えに行けませんと断られました。今まで帰る時はいつも使っているタクシー会社に迎えに来てもらっていました。少し待っても来ないことはありませんでした。土曜日の夕方だからでしょうか。タクシーで帰られない😱どうしよう😨歩いて帰れないところ。【イオン行き】と言うバスを街で見かけたことがあったのを思い出しました。バスで帰られるかもしれない😃インフォメーションでバス停の場所を教えてもらいました。行くとバスが停まっていて 行き先は【駅前】でした。 途中は停まらないようでした。ここに住んで20年以上になりますが バスに乗ったことはありません。不安ですが これに乗るしかないと思い乗りました。バスが走り出しました。整理券を取って乗りましたが 料金が表示されません。どこを探してもありません。料金が分からない😱 どうしよう💦信号でバスが停まった時 前に行ってドライバーさんに尋ねました。そして両替して 無事に降りることができました。降りると駅なのでタクシーが停まっていました。すぐに乗って家に帰ることができました。疲れた～😣💦⤵️お寿司を買っておいて良かったです。好きなお店は無くなるし タクシー来なくて 初バス乗車でドキドキするしで 2大ショックのイオンでした。服は今度デパートに行って 私に合うお店がないか探してみようかなと思っています。読んでくださって ありがとうございます🍀
はす大雪で⛄交通障害なとあって ご不便なされた方、お疲れさまでした。来週は3月並みの暖かさになるようです。春🌸も近づいて来ているのでしょうか。先日【世界一受けたい授業】と言う番組📺でウォーキング🚶が取り上げられていました。【１日1万歩を続けなさい】と言う本を書かれた大谷義夫医師が解説をされていました。コロナ禍多くの患者さんを診察するときに感染しないようにウォーキングをされていたそうです。ウォーキングは免疫力を高めるそうです。私はウォーキングは苦手で🙅したことはありませんし、これからもやりたくないです。でも、年末年始ずっと体調が悪かったので 免疫力アップは気になりました。観ていると 部屋で足踏みをするのでも良いとの事で 興味を持って観ました。昔から１日○○歩歩くと良いとか聞いていましたが、自分がどのくらい歩けているか分からないので 何となく知りたいとは思っていました。先生の話を聞いて万歩計が欲しいと思い Amazonで検索しました。そしたら何とスマートウォッチが1番に出てきました。想定外でした。普通の万歩計もありましたがいつもがポケットに入れていないといけないなと思いました。それで スマートウォッチを見てみることにしました。沢山のスマートウォッチがあって 驚ほど安価なものも沢山ありました。好みのデザインで🌟が4.5以上の物で、安価な物を選んで 評価を見ました。そしたら「この値段でこれだけ沢山の機能があるのは素晴らしい」と言うのが沢山あるのを見つけました。この中で私が気になったのは【万歩計、睡眠データ、心拍数、血中酸素、座りすぎ通知、アラーム、24スポーツモード】等です。スマホとペアリングするとより多くの機能が使えて 得たデータをスマホで詳しく見ることができるのです。これは良いなと欲しくなり、一晩考えて頼みました😆届くと色々設定して使えるようにして 夜早速着けて休みました。翌日睡眠データをスマホで見ると睡眠時間やノンレム レム睡眠のグラフが詳しく表示されていて大喜びをしました。テレビで 寝る時に頭に機械を着けて寝て 睡眠のデータを取るのを見ていて 私も測ってみたいなと思っていたのが この小さなスマートウォッチでできるなんて感激しました。皆さんはご存知だったかもしれませんが、私は知らなかったので驚きました😲日中座ってずっと仕事をしているとスマートウォッチがビビッとして【長く座っているので歩き回ってください】と表示されました😄1時間続けて座っていると鳴るように設定していたので。これがあると長時間座り続けることがなくなって良いなと思いました。万歩計の1日の目標は何となく8000歩に設定をしました。よく分からないので。ウォーキングはしないので まずは普通に過ごしてどれくらい歩いているかを見てみようと思いました。夕方確認すると4000歩行っていませんでした😅テレビで先生は歩くのは食後コーヒーを飲んでからゆっくり歩くのが良いと言われていたので、夕食後コーヒーを飲んで クッションの上で(下の階に響くといけないので)足踏みをしました。歯磨きをしながらやテレビを観ながら休み休み。10時半頃スマートウォッチがビビッとして、【目標に達しました】と表示されました🙌大満足して11時過ぎにベッドに入りましたが寝付けません。そうですよね さっきまで足踏みし続けていたのですから😅寝る前まで運動してて すんなり寝れるわけがない。私らしい失敗でした😅何かに夢中になると 当たり前の事に考えが至らなくなります💦と言うことで 翌日は早い時間に終わるように考えて足踏みをしました。8000歩達成しました💮1万歩はまだまだ先ですが 初めから8000歩達成できたのは それも足踏みでできたのはとても嬉しかったです🎵面白い新しいおもちゃのお陰で ワクワクして生活しています🙆相棒のような存在になっています😃毎日のモチベーションが上がって 健康にも良く 健康管理もできてとても嬉しいです✨ちょっとはしゃぎすぎ😆単純な人間なもんで😅 恥ずかしい😂読んでくださって ありがとうございました🍀
ここ2.3日暖かいようですが、また寒気が⛄戻ってくるようです。これから2月ですものね。今年は春が🌸来るのが例年より早いそうです。花粉症ももう始まっているようです。新型コロナは10派に入ったのではないかとも言われています。風邪、コロナ対策に徹しましょう。私は回りに癒しのグッズを置いて生活しています。ご紹介したいと思います。💮エプロン (アマゾン) マタノアツコのエプロンをずっと使っていました。くたびれてきたので買い換えたいけどこの黒ネコちゃんとは別れたくないので、取り外しました。黒のシンプルなカフェエプロンを買って、黒ネコちゃんを縫い付けました。💮ショッピングバッグ (アマゾン)いつも2日分の買い物をするので、大きな保冷バッグが欲しくて、ミッフィーのこのバッグを愛用しています。とても使いやすく重宝しています。畳むと小さくなります。使うときは大きくなります。💮ペットボトルホルダー (アマゾン)マタノアツコのペットボトルホルダー。スポーツをしに行く時に使っています。💮エコバッグ (デパート)マタノアツコのバッグです。一目惚れをして買って 愛用しています。💮キッチンマット (アマゾン)オカうちのねこのキッチンマットです。沢山の中から好きなものを選びレビューを見て納得したものを選びました。💮台所のスポンジ (ホームセンター)売りで一目惚れをして買ってリピートしています💮レターセット (アマゾン)ミッフィーのレターセットです。マタノアツコのものが好きでパジャマ等も使ってきました。ネコが好きと言うわけではなく、ほのぼのとした感じが好きで選んでいます。可愛いからと言って全面に大きく出ているのではなく、ひつそりこっそり存在しているものが好きです。好きなものが身近にあると見るたびにテンションが上がり癒されます💓何か欲しくて店舗に行っても品数が限られているので、よくアマゾンで探します。沢山の物から選べるし手に取れなくても、説明をよく読みレビューを見て使用感を理解して納得してから選びます。それでも衝動買いにならないように、一旦カートに入れておき翌日見てやっぱり欲しがったら買います。これからも可愛い癒しグッズに囲まれて笑顔で穏やかに暮らしていきたいと思っています🎵読んでくださってありがとうございます🍀
能登半島地震から半月過ぎ 少しずつ改善されているように見えますが 断水が続きまだ大変な生活を余儀なくされているようです。蛇口を捻れば当たり前のように出てくると思っている水 色々な設備を経て届けられている事に改めて気付き 感謝して使わないとなと思いました。給水車等がもっと多く届けられ 清潔で安全な生活が出きるようになることを祈ります。前回のブログで体調が回復したと書きましたが また病んでいました。朝からお昼までは元気なのですが 午後から少しずつ熱が出てきて 夕方には38.～38.5度の熱になっていました。ロキソニンを飲んで熱を下げ休むと言うことを繰り返していました。15日に病院🏥へ行って コロナとインフルエンザの検査をされ どちらもマイナスでした。鼻の中に入れての検査 痛く耐えられませんでした😭血液検査などをしましたが 特に問題なし。強い抗生剤などを処方されました。解熱剤にカロナールを処方されましたが 飲んでも熱が下がらず 手持ちのロキソニンを飲んでいました。私にはカロナールは効かないみたい。午前中仕事をしたり買い物に行ったり家事をして昼食を作り食べて 夫が仕事に行って少し休んで熱が高くなる前の3時半頃から夕食を作り 4時半頃からシャワー🛀を浴びていました。夕食を摂る頃は熱が上がっているので食欲が無くプリンや🍮果物🍓🍊を食べてロキソニンを飲んでいました。午前中は動けていたのでありがたかったです😆そして今日は夕方になっても熱が37.0度までしか上がりませんでした🙌身体の辛さもありません。脱出できたのかなと喜んでいます✌原因は何だったのか分かりませんが 抗生物質💊が効いたと言うことは 何か良くないもの😱が身体に入っていたのでしょう。整形外科にも行きました。レントゲンを見ると濃いヒビにうっすら白いものがかかっていて 骨ができてきていますねと言われました。もう大丈夫だそうです。長かった～😅 良かった～😆前に姉に骨密度を測ってもらったらと言われていたので 骨密度も測ってもらいました。腕でさっと測れるものと思っていましたが違いました。専用の機械のベッドに横になって 上にある機械を腰や足の付け根の上に動かして時間をかけて測りました。腰椎と大腿骨の骨密度を測ってくださったようです。同年代と比べては120％と良かったのですが 若い人と比較すると腰椎は100％大腿骨は77％でした。若い人と比較して70％以下だと骨粗鬆症と判定されるそうです。バランスの良い食事と適度な骨を鍛える刺激する運動をしてくださいと言われました。姉に報告すると【かかと落とし】が良いよと教えてもらいました。料理の時や歯磨きの時やってみようと思います。適応障害や不眠で長年メンタルクリニックに通っていました。ある病院によって凄く悪くなって息の仕方も分からなくなったりして体重も激減し 見かねて夫が内科の先生を通じて転院させてくれて 良い先生に出会い この度なんと完治することができました✨初めからこの先生に出会えていたらこんなに長く患っていることは無かったでしょう。どんな病でも自分にあった良い先生に出会うことがとても大切だと分かりました。本当に長い年月でした。支えてくれた家族やお友達 アメブロのお友達 最後にであった先生に心から感謝しています😌私のデスクの後ろの棚に思い入れのある大好きな小さなぬいぐるみを置いています。仕事をする私を見守ってくれるように。ここ数年洗ってなく少し汚れているように見えたので 洗いました。洗面器で泡風呂🛀です。風の通る籠に入れて干しました☀️。綺麗になったあ友達💕息子との思い出のあるもの等大切なお友達です 💓大掃除をした時にリビングに置いていた消臭効果のあるグリーンを処分したので 部屋が殺風景になっていました。Amazonで探して消臭効果のあるフェイクグリーンを買いました。白い壁が広く寂しいところがあったので お花を飾りたいと思いましたが 生花はエアコンの中では上手に保てないので 造花を購入し飾りました。お店で 優しく大人しく可愛らしいこの造花に引かれて連れて帰りました😆つい目が行き ほっとして笑顔になります。読んでくださって ありがとうございました🍀
