突然ですが、体脂肪が測定できる
体重計持ってます。
朝ＯＲ夜どっちを自分の基準にしてますか？
雑誌とかネットで調べてもいろいろなんだけど
私は夜です。体重は朝です。
なぜかというと、朝は水分ためこんでるから
体脂肪が多くでるらしい。
ちなみに昨日の夜は２３％でした。
昔は２０％くらいだったんだけどなぁ～。
体重は毎日同じ状態で測れる朝が
基準。朝トイレに行ってから測ります。
リセットダイエットは調理方法をなるべくシンプルにして
なるべく味付けもうすーくしないといけないので
電子レンジクッキングはぴったり☆☆
今日は蒸し鶏をつくって弁当に
もってきました。
レシピというほどでもないですが
載せてみます。
■鶏肉に塩・こしょうを手ですりこみ
ローリエとたまねぎ薄切りをジップロックに
入れて1日冷蔵庫でねかせる
■耐熱容器に、鶏肉がかぶるくらい
水をいれ、レンジで９分加熱
■そのままスープは捨てずに冷めるまで
まつ。
■冷めたら切って頂く♪
うーーーんこれおいしいっ♪
ソースかけなくても塩かけるだけで
十分おいしいし
鶏肉がぱさぱさしてなくておいしい～☆
電子レンジ簡単クッキングレシピ、
いろいろ教えて下さい☆
リセットダイエットの本に、１０ｋｇ痩せるには
最初の１ヶ月で－５ｋｇ（リセット中＆リセットキープ期で１ヶ月）
その次で－３ｋｇ、その次で－２ｋｇ。
トータル３ヶ月で－１０ｋｇが良い、とされている。
スタートするのは生理直後のやせ日。
リセットするのは１週間のみ。その後は
キープ期で体重を身体に定着させましょう、
というもの。
うーーーん。
リセットキープ期で体重が落ちる人もいるみたいだけど
私は維持するので精一杯。
３ヶ月に渡るダイエット。つまり３ヶ月モチベーションを
キープするってなかなか大変ですよね～
私ってば意志が弱いのでドミノ倒しのように
一気にモチベーションが崩れたりするかもしれない。
今朝の体重：５５ｋｇ
朝：グレープフルーツ、マンゴー、バナナ
昼：てりやきチキン、とり野菜つくね、
野菜炒め、トマト
夜：トマト、焼魚、焼しいたけ、エリンギ、
茶碗蒸し
今日もいい天気だったので、昼食後、
ウォ－キングしました。
昨日の夜、プリングルス食べたので、今日は
間食しないように頑張りました。
むくみにはメリロートが効きますっ
脚のむくみがホントひどくて、学生時代なんて
朝ブーツで出かけてバイトでブーツを脱ぐと
夜はブーツのファスナーが上がらない。それくらい
すごかった・・・むくみやすい体質なんだ、ってずっと
思ってました。メリロートを飲むと
利尿作用からかむくみがかなり軽減されて
感激してずっと飲んでました。
でも最近・・・むくまなくなったんです！
すごーく嬉しい☆今までの食生活がずっと
味が濃いものばっかり大量に食べてたりして
塩分取りすぎだったのかも・・・・・・
リセットダイエットで、食生活もリセット
できつつあるかも・・・。
生理前にはそれでもむくむような気がするので
リセットダイエットでは毎日食べる
グレープフルーツですが
グレープフルーツは半分で1日に
必要なビタミンＣが摂取できて
ダイエットに効く成分も入っているそうです～。
リセット中じゃなくても毎日食べたいですね～♪
http://www.o-e-c.net/syokuzai/grapefruit.htm
主成分のクエン酸が持つダイエット効果としては、
糖の分解酵素を抑制して脂肪をつきにくくし、
新陳代謝を促す他、疲労回復、エネルギー生成
にも重要な働きをしています。
また、癌予防にも効果があるそうです。
おはようございます。リセットダイエッターももです。
最近リセット始められた方が多くて、仲間が
増えてホント心強いです。
ブログを書くことが、自分のダイエットの励みに
なってます。
今日もスニーカーで出勤しました。
もちろん昼休みにウォーキングする為に・・
頑張ります。実は昨日の夜２３：００に
プリングルス食べましたから・・・(T_T)
是非是非、訪問ついでに、足跡残してね～
コメント ＴＢ大歓迎です。
今朝の体重：５４．８ｋｇ
朝：グレープフルーツ
昼：スープ春雨、サラダ＆フルーツ
夜：味噌汁、茶碗蒸、ささみのハンバーグ
間：チョコ２、アメ２、バナナ
今日は久々に天気よかったので
昼休みにウォーキングしちゃいました。これから
天気いい日は昼休みウォーキングしようかなぁ。
（今日その為にスニーカーで出勤しましたから！）
それから家でやってるエアロバイクと
ダンベルは日課になっています。
でも疲れた日はやりません（笑）
体重は最近全然かわらないけど、洋服のサイズは
かわってきた。痩せるときって体重よりも
サイズダウンが先なんだって！
がんばろう～っと♪
ダイエットして22日です。
一応今のところはこれだけ痩せました。
身長：１６４ｃｍ
体重：５９．６ｋｇ⇒５４．８ｋｇ －４．８ｋｇ
ウエスト：７０ｃｍ⇒６１ｃｍ －９ｃｍ
おへそ周り：８３ｃｍ⇒７５ｃｍ －８ｃｍ
ヒップ：９６ｃｍ⇒９３ｃｍ －３ｃｍ
太もも：５７ｃｍ⇒５３ｃｍ －４ｃｍ
ふくらはぎ：３６．８ｃｍ⇒３４ｃｍ －２．８ｃｍ
ダンベルのおかげか、ウエスト＆腹部が
かなり痩せました。ベルトの穴は２つ小さく
なりました。それでも一番やせてたときよりは
全然今のほうが太い。
リセット終了後のキープ中に
少しずつサイズダウンしてこれが今朝の
数字です(^.^)
すごい・・・山田優ちゃんって
かわいいだけじゃなくて・・・この脚の長さ。
同じ人間とは思えない。169ｃｍだったら私と
５ｃｍしか身長かわらないのに、顔は
私の半分くらいしかないっ
cancamでもずば抜けてかわいい～と思ってたけど
ホントすごいなぁとこの写真みて
改めて思いました。
４７ｋｇらしいけどもっともっと細く
見えません？