『ぎっくり腰を2週間に1回繰り返す 長年の腰痛 左肩が挙がらない 50肩？』
3ヶ月前くらいから左肩が痛くなりだんだん横から上げにくくなり痛みもあるため左肩を下に横向きで眠れなくなってきました。
今朝起きるとかなり傷みがありマッサージに行こうと思っていたところ妻に勧められてご連絡しました。
腰も3年前くらいに2週間に1回程の頻度でぎっくり腰になり、計20回くらい繰り返していました。
仕事を減らして痛みの頻度は軽減しましたが時々右腰が痛くなります。
と、ご相談くださいました🙏
まずは状態を分析していきましょう💪
主訴
左肩関節の痛み
右腰痛
アライメント
骨盤
右下制 左挙上 前方移動
肩甲骨
右挙上 左下制 上方回旋
左肩甲上腕関節
外転 90°、屈曲160°以上での痛み
左肩の痛みの原因は左肩が下がっていること💦
肩甲骨の関節が下を向いてしまうことで横から挙げる外転時に肩甲骨に向かって上腕骨が過剰に引っ張られてしまうため痛みを生じさせています💦
また左肩が下がるため三角筋が外転時に過剰に働き短縮することで横向きで寝た時に硬い筋肉をさらに圧迫して痛みに繋がるため起床時は痛みが増します💦
左肩を下げる働きのある筋肉のひとつに左広背筋がありますが、広背筋は骨盤を挙上させる、前傾させる働きをもっているため骨盤後傾に働くハムストリングスや大殿筋の筋力により骨盤を引っ張り合うことになり腰部にストレスが増えています。
身体が左に傾く姿勢により右椎間板を引っ張るストレスが強くなり損傷(ぎっくり腰)から修復している間に再受傷を繰り返したため2週間に1回くらい痛めていたのかもしれませんね💧
筋肉は1週間あればほとんど修復しますが椎間板は2週間くらいかかるので痛めている間は弱いクッションなので引っ張られて損傷しやすくなります。
これらを改善して痛みのない状態を目指しましょう💪
身体を左に傾かないようにラジオ波＋骨盤矯正💪
施術後
左肩関節外転、屈曲の痛み消失・可動域正常
腰痛消失
予防トレーニングは腹横筋強化
セルフケアとして大胸筋や広背筋をほぐし左肩が下がらないようにする💪
これで維持をして痛みの変化や状態を分析してください🙏
また状態に合わせてご連絡ください🙏
差し入れをいただきました🙏
軽井沢のお土産でカフェエルカミーノの珈琲豆と和風ドレッシング🍅
バターミルフィーユ✨
こだわりの詰まった焙煎した豆をこだわりの淹れ方で飲んでみましたが、雑味がなくスッキリと美味しいコーヒーでした☕️
淹れ方でこんなに変わるんですね✨
バターミルフィーユと一緒に癒されました🧈
いつもありがとうございます🙏
無理せず海外に行かれてくださいね🙏
鳥取の二十世紀梨キャラメルとみかんキャンディ🍊
とにかくパッケージが可愛い🍊
梨のキャラメルも美味しかったです🍐
いつもありがとうございます🙏
力の入れ方、抜き方を使いこなしていきましょう💪
人形焼と合わせ焼き、銀六餅のどら焼き🫘
さっぱりとした甘さのどら焼きとお餅がとても美味しいどら焼きと合わせ焼き✨
人形焼も食べやすくて食べ過ぎてしまいます🫘
いつもありがとうございます🙏
ご多忙ですから身体の負担を少なくしながら乗り切っていきましょう💪
たくさんの種類のある水ようかん🫘
暑くなってきたので冷たい水羊羹が美味しいですね✨
いつもありがとうございます🙏
息子さんも無事理学療法士になられて安心ですね😊
ピーターパン🍞
ピーターパンのパンはいつ食べても美味しいですよね🍞
いろんな種類、ありがとうございます🙏✨
座るだけで骨盤底筋群鍛えられる機器の詳細を聞いておきますね✨
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