『バレーボール 中学生 腰椎分離症 初期 コルセット 』
4/20に腰が痛くなり本日MRIの結果で初期の腰椎分離症と診断されました。
コルセット作成をして装着、2ヶ月安静につつリハビリと整形外科で言われました。
痛みの緩和や練習参加も考えていたところバレーボールのコーチからお聞きして予約をお願いしました。
と、ご相談くださいました🙏
ご紹介ありがとうございます🙏
まずは状態を分析していきましょう💪
主訴
左腰椎分離症 (L5)
下肢の張り
アライメント
骨盤
右下制 左挙上 後傾
肩甲骨
右挙上 左下制 上方回旋＋外転
座位から立位で左腰の痛み
成長期に生じる腰椎分離症の原因は
成長期による骨の脆弱性、筋肉の伸縮性低下
筋出力向上でインナー、アウターマッスルのバランス低下
バレーボールはジャンプが多く、セッターのポジションでトスをする時には腰を反ることになります💦
大殿筋やハムストリングスが硬くて骨盤後傾・腰椎後弯した状態からジャンプや腰を反ることで腰椎前弯が生じること、体感左側屈のアライメントにより左腰が狭くなり左腰椎への負担が増加します💦
現状、初期の腰椎分離症なのでコルセット着用、安静で完全に修復しますが骨折線もみられないため骨盤後傾をコントロールしつつ練習も可能だと思います💪
以前から下肢の張り感と疲労感を改善させるためにラジオ波＋骨盤矯正💪
右大殿筋、ハムストリングス、左広背筋や腰方形筋などを徹底してほぐして腰椎の可動域を拡大💪
座位から立位での痛み10→1
腹横筋を使ってしゃがむ動作をすると痛みが消失するため腹横筋の強化💪
毎日徹底して大殿筋、ハムストリングスをお伝えしたストレッチやセルフケアで柔軟に保ってください🙏
練習復帰をしても再発させないように
腹横筋のインナーマッスル強化とアウターのバランス改善
身体が左に傾かないよう体幹の筋力差改善
これを継続しつつ、整形外科でもリハビリを続けて状態を保っていきましょう🙏
また状態に合わせてご連絡ください🙏
差し入れをいただきました🙏
佐賀の恋人🍫
ホワイトチョコとラングドシャのサクサク感が美味しかったです✨
出張のお土産ありがとうございます🙏
3日間の出張で膝の痛みなく良かったです👍
東京名菓ひよ子🐥
なめらかな黄身餡がとても美味しいひよ子🐥
いつもありがとうございます🙏
GW後もバタバタしそうなのでご無理をされないでくださいね🙏
香雲堂の古印最中と水羊羹🫘
とにかく餡が美味しい最中🫘
暑くなってきたので水羊羹もおいしい季節ですよね✨
いつもありがとうございます🙏
いただいたトイストーリーはHammでした🐷
メープルシロップとクルミッ子、pepinのビスキュイ🍓
いちごの酸味とマスカルポーネの優しい甘さでホロホロする口当たりの美味しいクッキー🍓
カナダのメープルシロップもありがとうございます✨
パンケーキ作って食べますね🍴
軽井沢のお土産でバターミルフィユ、インドネシアトラジャの珈琲豆、和風ドレッシング🥗
マニアックな焙煎されたコーヒー豆を雑味を出すことなく淹れる方法もあり試してみます☕️✨
ドレッシングもバターミルフィユも美味しそうです✨
いつもありがとうございます🙏
ドイツ、気を付けて行かれてくださいね✈️
オードリーのグレイシア🍓
ドライストロベリーとミルキーなクリームが美味しく可愛らしい焼き菓子🍓
いつもありがとうございます🙏
介護と仕事が大変そうなので体調に気を付けてくださいね😅🙏
習志野高校の体操選手からフィナンシェバタークッキー🧈
もう引退の時期ですか😭💦
中学生から知っているので寂しいですね💧
今度は大学受験に向けて勉強乗り切ってください💪
ありがとうございます🙏
庫やの御用邸チーズケーキ🧀
濃厚でしっとりとしたチーズケーキ🧀
とても美味しかったです🍴✨
いつもありがとうございます🙏
練習し過ぎで股関節の負担が増えているのでケアして保ってください🙏💦
名古屋のお土産 抹茶ショコラ🍫
嵐のライブ楽しめて良かったです✨
お土産話も楽しかったです🙏✨
いつもありがとうございます🍫
嵐パワーで仕事も乗り切ってくださいね💪
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