レオン治療院のマニアックブログ

レオン治療院のマニアックブログ

習志野市津田沼のレオン治療院です。

ツライ症状やお悩みを改善できるように分かりやすい?マニアックなブログにしていきます!

     原因不明の痛み・・・


     何をしても変わらない痛み・痺れ・・・

     ご自身の身体を理解したい、ご自身で治したい方必見キラキラ

     治療に関してマニアックなレオン治療院のブログ薔薇



今回のブログは
慢性的な腰痛と改善

30年ほど前から左腰に痛みがあり痛くなったり少し落ち着いたりを繰り返しています。
長く歩いたり長く座ったあとは大体痛みが強くなり少し安静にしていると次の日には痛みは軽減します。
友人から長年の腰痛も改善したと紹介されたのでご連絡しました。

と、ご相談くださいました🙏

慢性的な腰痛は日常生活に負担があることがほとんどなので原因を分析してみましょう💪

主訴
腰痛(左側腹部)
右腰椎椎間板ヘルニア
姿勢が悪い
仰向けで寝ると右股関節前面の痛み

アライメント


骨盤
右挙上  左下制  前傾+腰椎前弯  右側方移動

肩甲骨
右挙上  上方回旋
左下制  下方回旋

体幹
左側屈

股関節
右>左 屈曲拘縮

膝関節
立位では屈曲位だが拘縮はなし


真っ直ぐ立っているつもりが身体が左に傾いているため左腰の筋肉は縮こまっています💦

さらに反り腰と股関節屈曲拘縮により腰を丸めたり反らせたりが出来ない状態💦

左腰椎椎間が狭くなりヘルニアが右に突出しているが神経への絞扼がないため症状はないですが、神経に当たるとしびれや痛みが強くなるので股関節・骨盤・腰椎を真っ直ぐに戻す必要があります💦

左股関節外転筋+骨盤前傾作用の筋肉を緩める💪
左体幹側屈筋群を緩める💪
左右股関節屈曲拘縮改善💪

右股関節外転筋エクササイズ💪


左を下に横向きで寝ます💪
右股関節外転を行ない中殿筋を鍛えます💪
1日15回3セット💪

ドローイン+骨盤後傾のペルビックティルト💪



仰向けにならないと腰を反ってしまうのでジムなどで必ず仰向けで行なって腰を丸められるように鍛えます💪
10回5セット💪

腸腰筋ストレッチ✨
大腿直筋・大腿筋膜張筋のセルフケア💪

これらは毎日継続していきます🙏

次のステップは姿勢を変えること💪
筋肉の使い方を再認識しないと不良姿勢が正しい重心の取り方と脳は認識しているので、鍛えた筋肉を立っている時や歩いている時に使っていけるようにアプローチしていきます✨

まずは筋肉を鍛えて真っ直ぐに支えられるようにする事が最優先💦
次に鍛えた筋肉を使い維持することと正しく使っていくこと💪
歩行時の歩幅を大きく出来れば股関節の屈曲拘縮を改善出来ますし大殿筋なども正しく使っていけるので長年の癖も意識して正しく変えていくことが重要です💪

正しい姿勢の認識を出来ないとご自身がどのように傾いているかなんて考えられないので姿勢の変化も写真に撮って分析してみてください✨

長年の左への傾きが左腰痛の原因になり、股関節でかばっているために股関節が伸びなくなり姿勢も悪くなってしまったので股関節から骨盤・腰椎と改善をしていければ真っ直ぐに戻せますよ✨

毎日の継続でまずは筋肉を鍛えていきましょう🙏




また差し入れをいただきました🙏


トリュフのポップコーンと山形ミックス🍿
トリュフの香りと塩味が絶品でした🤤
山形ミックスも果物がたくさん入っているミックスジュースで美味しかったです🍑
いつもありがとうございます🙏
可愛すぎるお孫さんの抱っこの仕方も分析してください👍


別の患者さんからはままどおる✨


ままどおる美味しいですよね🤤
ついつい食べ過ぎちゃう😅
いつもありがとうございます🙏
乗馬時の身体の傾きに注意してくださいね💦



診療時間

午前 9:0012:00

午後 14:3019:30


予約診療のためお問い合わせください


住所

千葉県習志野市津田沼4-8-11 ティアラ津田沼Ⅱ-A


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休診日

月曜日午後・木曜日

土日祝日も診療しています🌸