レオン治療院のブログ

習志野市津田沼のレオン治療院です。

ツライ症状やお悩みを相談できるように

分かりやすいブログにしていきます!!

     原因不明の痛み・・・


     何をしても変わらない痛み・痺れ・・・

     ご自身の身体を理解したい、ご自身で治したい方必見キラキラ

     治療に関してマニアックなレオン治療院のブログ薔薇




テーマ:
また気温が下がりましたね

朝夕は寒い

まだまだ体調管理に気をつけましょう






今回のブログは
ママさんバレー スパイク改善 体幹強化

以前書いたブログ→ママさんバレー 膝の痛み

で来院してくださった患者さんの経過です

今回の
アライメント
骨盤
右下制  左挙上 後傾+前方移動

肩甲骨
右外転4.5横指

初診時の肩甲骨アライメントは
右挙上+上方回旋  外転8横指
左下制+上方回旋  外転7横指

なので肩甲骨のアライメントはかなり改善しています

肩甲骨のアライメント改善に伴い可動性の改善とレシーブの対応性改善、スパイク時の肩甲骨の動きが明らかに良くなっているそうです

だがしかし

クロスに打つ時が力が入らない感じがあるそうです

その原因は肩甲骨の外転

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静止アライメントで右肩甲骨外転がスパイク時には

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内転し上方回旋・外転という動きになります

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この上方回旋・外転時に肩甲骨が過外転し安定しないためクロスに打つ時のボールの位置によって手打ちになってしまい力が入らないんです


インパクト後↓


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なので今回はスパイク時の肩甲骨上方回旋・外転を制動出来るようにスパイク時の肢位で肩甲骨の上方回旋・内転を強化します







これで上部僧帽筋の上方回旋・内転作用が強化出来るので、前鋸筋による外転を制動出来るようになります


さらにその肢位から肩甲上腕関節内旋+前腕回内を鍛えてスパイク時のインナーマッスル(肩甲下筋)の強化をして上部僧帽筋や三角筋などにも負けないようにすると力は入りやすくなります






注意点は上腕骨の支持を筋肉ではなく、固定して行うこと

ご自身の腕の重さを支えるのに三角筋が活動するとインナーマッスルは求心性に引っ張られていきますが、三角筋優位の活動になってしまうのでスパイク時の肢位で固定しながら行なってください

自分で支えちゃダメですよ

大胸筋のストレッチでさらに効果は高くなります

あとはドローインの強化と腹圧を上部にもっていき、横隔膜の挙上を訓練するとジャンプの時の引き上げ力が高まるのでジャンプ力も上がります

ドローインの強化による重心が踵からつま先に移動させられることでハムストリングス・大腿四頭筋は骨性の支持になるため膝への負担も減ります

ハムストリングスのストレッチも骨盤後傾による踵重心を改善するのに必要なので開脚によるストレッチを角度別に行なってください

膝の疲労もハムストリングスの緊張から生じるのでハムストリングのストレッチで緩めて、ストレッチしながら股関節外旋筋の強化も合わせて行なうと自原抑制の改善にも繋がり開脚角度が広がる+股関節のインナーマッスルも強化出来ます

やらなきゃいけないことはたくさんありますが、身体のバランスはかなり改善されていますのでパフォーマンスがより向上するので継続して頑張っていきましょう

細かな事はいつでも聞いてください





今日も差し入れをいただきました

リンドールのチョコ

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この詰め合わせ、幸せでしかない

リンドールのチョコは濃厚で美味しいですね

いつもありがとうございます

美味しいもの食べ過ぎたら罪悪感ではなく「動かなきゃ」と切り替えてストレスにしないでくださいね



別の患者さんからは

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4種類のコーヒー豆

グアテマラ・ブラジル・コロンビア・コスタリカの豆です

いつも豆の特性によって焙煎時間も違うのでどれも美味しいです

コーヒー豆もアライメントによって焙煎時間や温度を変えていくと本来のパフォーマンスが発揮できるんですね

いつもありがとうございます




診療時間・ご相談受付時間

午前  9:00〜12:00
午後  14:30〜19:30

予約診療のためお問い合わせください

047-454-3615

住所
千葉県習志野市津田沼4-8-11  ティアラ津田沼Ⅱ-A

車でお越しの方は治療院の前に駐車場がありますのでお使いください

休診日
月曜日午後・木曜日

土日祝日も診療しています

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