5月病とはどんなもの？

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今回のテーマは、「5月病とはどんなもの？」です。

五月病という言葉は、随分前からから使われていますよね。一説によると、昭和40年代には使われていたようです。

さてその5月病とは、新年度が始まって最初の連休（ゴールデンウィーク）が終わり、5月頃に見られる無気力や体調不良などの症状を総称したものです。正式な病名ではありませんが、多くの人がこの時期に心身の不調を感じることがあります。

5月病の原因は、主に以下の3つが挙げられます。

環境の変化によるストレス：新学期や新入社員、転勤などにより、生活環境や人間関係が大きく変化すると、ストレスを感じやすくなります。

ゴールデンウィーク後の反動：ゴールデンウィーク中は、普段とは違う生活を送ったり、休息を取ったりすることで、心身がリフレッシュされます。しかし、連休が終わると元の生活に戻り、疲労感や倦怠感を感じることがあります。

日照時間の増加と気温の変化：5月は日照時間が長くなり、気温も上昇します。こうした気候の変化が、体調に影響を与えることがあります。

5月病の症状は人によって様々ですが、主な症状は以下の通りです。

以下の特徴に当てはまり、環境の変化の大きかった人は注意してください。

自分でできる5月病を予防・対策は、以下の方法が有効と思われます。

規則正しい生活を送る：睡眠時間や食事時間を規則正しくすることで、体調を整えることができます。

適度な運動をする：運動はストレス解消効果があり、心身のリフレッシュに役立ちます。

バランスの良い食事を心がける：栄養バランスが偏った食事は、体調不良の原因となります。

趣味や好きなことをする：リフレッシュできる時間を設けることで、ストレスを溜めないようにしましょう。

周囲の人に相談する：一人で抱え込まず、周囲の人に相談することで、気持ちが楽になることがあります。

動く気も起きないかもしれませんが、動くことで血液の循環が良くなり体調がよくなり、精神的な部分にも変化が出てきます。

とは言え5月病の症状がひどい場合は、無理せず医療機関を受診しましょう。（我慢や、恥ずかしいという感情は置いておきましょう）

また、心療内科やカウンセリングなどを利用するのも有効です。

5月病は、誰にでも起こり得るものです。早めに症状に気づき、適切な対策を講じることが大切です。

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