【健康な肥満がある！？】/休日も動ける体！！791日目

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 791日目

　ふぁ眠い・・・やることやって、後はブログを書いて寝るだけ🛌というところです(*´◒`*)交流磁気治療器に座りながら書いております🫡

　さてさて、明日は今月最後のお休み〜やりたいこと、やるべきことが沢山控えております💦

　ここ1年間は、休日に家から一歩も出ないなんて日は数える程度しかなかったのでは？？仕事の休憩時間も、近くのカフェで過ごしてるから、毎日カフェに行ってることに∑(ﾟДﾟ)

　コロナが流行り出した頃は、うつ病・適応障害でそもそも家から出たくない欲が凄かったけど(^◇^;)

　休日でも活動的になれるのも日々の健康促進の賜物かな👍明日も動くぞ〜

本日の健康話_φ(･_･肥満と長寿

　「長寿モード」に入るためにはタンパク質の比率を下げて、炭水化物の比率を上げる！というお話をしてきました！後はプチ断食ですね(*´◒`*)

『【栄養バランスで”長寿”か”子沢山”か決まる！？】/秋の訪れ、ダイエットのお便り〜788日目』

『【長寿モードに切り替える〇〇！！】/疲れはと頭痛は血行改善で！癒しはちいかわで！！790日目』

　しかし、炭水化物（高糖質な）を摂りすぎると起こることとして肥満が挙げられます！肥満によって引き起こされる生活習慣病は数知れず・・・以前の記事でも多く取り上げてきました🧐

『肥満による生活習慣病❶高血圧・糖尿病 フリーター生活日記111日目』

『肥満による生活習慣病❷脂質異常症・動脈硬化 フリーター生活日記112日目』

『肥満による生活習慣病❸ガンのリスクアップ！！ フリーター生活日記113日目』

『肥満による生活習慣病❹胃腸の不調・睡眠時無呼吸症候群 フリーター生活日記114日目』

『肥満による生活習慣病❺生理不順・不妊 フリーター生活日記115日目』

『肥満による生活習慣病❻認知症（アルツハイマー病） フリーター生活日記116日目』

　ただ、中には太っているけど健康診断で引っかかったことがない！！なんて人もいます。これはどういうことか？？

　そう、肥満でも健康な人がいます！！

　もちろん肥満で不健康な人もいます・・・この違いはどこにあるのか？？腸にありました！！

　健康な肥満の人は「低タンパク・高炭水化物」の食事で健康的な腸内細菌を持っていたとのこと！

　不健康な肥満の人は「低タンパク質・高脂質」な食事で、不健康的な腸内細菌が多かった！とのこと。確かに、脂質を多く摂り過ぎると悪玉腸内細菌が増えて、腸内環境の悪化を引き起こします。それにより上記のリンクで紹介している生活習慣病のリスクを上げる・・・

　ただ太っているというだけで、不健康！と決めつけるのは早計・・・ということですね！

　まぁ一番いいのはスリムで長寿で健康に！ですが^^;ということで次回以降に長寿でスリムで健康な食事法を伝えられればと思います👍

本日の参考書籍

食欲人 [ デイヴィッド・ローベンハイマー ]

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：61.1kg
• 朝食：カレー
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：プルコギ、千切りキャベツ、フライドチキン、納豆、高野豆腐
  
   
• 視力：0.4
   
• 歩数：7662歩
  
   
• 睡眠：81点