■カウンセラー生活日記275日目
カウンセラーになり275日目になりました‼️
本日は銀行に巡ったり、国民年金を納付したりと
お金が減る1日でした💦
ただ減ったのはお金だけでなく
寒いこの季節の中でこそウォーキングをしたことで
体脂肪も減っている‼️
と思います💦
今日は20430歩のウォーキングをこなし
少し歩きすぎたかな？
と思う程度の運動を達成しました‼️
運動と聞くとウォーキングよりも
ランニングの方が効果があるのでは？？と思いがちですが
健康を考えた運動であれば
ウォーキングの方が良いと考えています‼️
体を酷使するような「激しい運動」は
健康どころか寿命を縮めてしまう‼️
というデータもあります。
ランニングはこの「激しい運動」になります💦
そのため適度な運動としてウォーキングを注目しています‼️
■激しい運動は体に毒！？↓
またウォーキングは唯一
認知症の改善予防に効果があると言われう運動であり
健康寿命を鑑みる上でも
ぜひ取り入れたい運動の一つになります‼️
■ウォーキングで認知症予防とは↓
■ダイエットを考える猫ちゃん
■効果的なダイエット法とは？
「ダイエット・体脂肪」の
関連記事をまとめました‼️
■人はなぜ太るのか？
そんな根本的な原因から切り込み
どうすれば痩せられるのかを考え実践してきたのが
本テーマになります。
■人が太るメカニズムとは
私自身
70kgあった体重を
60kgまで落とすことができましたが
そこまで減量するのに多くの実践を重ねました。
食事内容を変えたり
食事の時間帯を変えたり
睡眠に気を使ったり
効果的な運動方法を模索したり・・・
もちろん体脂肪を落とすにあたって
健康を害してしまっては元も子もありませんので
あくまで健康的なダイエットを
目指してきました。
■栞が実践してきたダイエット法
どのダイエット法が自分に合っているのか
自身のライフスタイルや体質、性別に左右される点も多く
とにかく色々な方法を試して
実際に無理なく痩せられる方法を見つけられるのが
自分にとって
一番理想的なダイエットと言えるでしょう
