■カウンセラー生活3日目
カウンセラーになり、3日が経ちました💦
今日は、バイト終わりの投稿になります。
カウンセラーと名乗りながらも、別段フリーターの時とたいして変わっていない状態です😅
といっても、何をどうすれば良いか・・・経験は積みたいけど、依頼がなければホームページもただの看板に過ぎませんし・・・
ホームページで相談を受け付けつつ、何か他の手も考えなければと考える1日でした😓バイト中に考えることではないかもしれませんが💦
どこかの水族館で撮ったイワシの大群！！
たくさんの生き物が集まって動いているのを見ていると
恐ろしくも見入ってしまう・・・
■スパイスと老化防止
■糖化、酸化に伴う老化を防ぐものとして
スパイスが有名ですがその種類は多種多様でどれがどのように良いのか素人目にはわかりません・・・
そこで今回は数あるスパイスの中でも、シナモンに焦点を当てて紹介していきます！！
■老化を引きおこすAGEsとは
■シナモン
■シナモンは
スパイスの一種で、クスノキの樹皮を剥ぎ取ったものから作られます。つまりは木の皮なのですが、その用途は多様で、シナモンロールとしてパンに使われたり、京都の菓子「八つ橋」に振りかけられるニッキもシナモンです。
では、このシナモンにはどんな健康効果があるのか。
- 血糖値を降下させる
- 抗酸化作用
- 殺菌作用
- 血行促進作用
上記4つの効果が期待できます！
特に、シナモンに含まれるプロアントシアニジンと呼ばれる成分が、血糖値を下げる効果を発揮しますΣ(-᷅_-᷄๑)ただの木の皮とあなどれない・・・
現代人の食事は糖質過剰で、血糖値が上がりやすくなっていますので、肥満、認知症、糖尿病、がんの改善予防に一役買ってくれます！
■あなたもおそらく摂りすぎている
■血糖値の上昇で起こる病の一覧
さらにプロアントシアニジンには、抗酸化作用によってAGEsによる老化を抑制し、血行促進作用によって、細胞に栄養と酸素を届け、若々しい状態に保ってくれます！
以上のことから、シナモンは健康、美容、ダイエットなどの観点からとても魅力的なスパイスなのですが、なかなか大量に摂ることも難しいスパイスになります。
パンや菓子などに使われることは、多いスパイスですが、健康目的で使用するならば、コーヒーや紅茶などに振りかけるといった使い方がベストでしょう！
■コーヒーの適量は5杯まで
ー参考書籍ー
