生活習慣病を良くしよう！！
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■フリーター生活35日目
この暑い中、仕事でもないのに外へ出歩き、カフェにてアイスコーヒーを飲みながら、ブログのネタを練り練りしてきましたー
コロナの中で外出が嫌煙される最中、少し気が引けてしまいますが・・・それでも家にいるよりも外に出ている方が気持ちが軽くなります・・・人それぞれ考え方は違うと思いますが、私は外出はすれど、人が多い居場所ではマスクと消毒を欠かさないことで、対処するという対応をしようと思います💦
■日本人は糖質の摂りすぎ！？
糖質制限だー、糖質の摂り過ぎだと言われて、自分自身は大丈夫！！と思える人が日本にどれだけいるでしょうか？現在の日本人平均糖質摂取量は、1日に300g前後と言われています。と言われても、これが多いのか少ないのかよくわからない。というのが本音だと思います。
目安として、お茶碗一杯の白米で35g程度の糖質を摂ることができます。
コンビニで買えるおにぎり二つと紙パックの野菜ジュース一本で糖質100gが摂れます。そう聞くと1日300gは少なく感じるかもしれません。
しかし、糖質300gは角砂糖約７5個分に値します！！過剰です・・・
糖質制限食に明るいロカボでは、毎食の糖質量を20〜40gデザートは10g以下に抑え1日の糖質量を70〜130gにすることを目指しています！！初めて糖質制限をするという方には、食材選び、料理をする際にかなり悩ましいと思いますのでまず始めるなら。MEC食と呼ばれる食べるものも、制限もゆるい糖質制限をから始めてみるのがおすすめです！！私はそこから糖質制限を始めました！！
