LINE＠に公開質問をいただきました。
質 問 ：
はじめまして。いつもブログ拝見しております。
質問です、
旦那を愛したいのですが、出来ていません。
早く結婚したいと思い、その時に告白され付き合いすぐに結婚しました。
現状、大切に出来ていません。愛せていません。
すぐにイラっとしてしまったり、それを顔や言葉にしてしまいます。
今まで彼氏と同棲してもそんな事はなかったです。
どうしたら上手く愛せたり大切に出来るのでしょうか。
7ヶ月の娘がおり、離婚はしたくないです。
旦那は話が好ましい方向に行かなくなると極論というか、気分で極端な案をだしたり、極端な答えをだす、
真面目にこれからをどうしていこうか話したいのに、話にならないことが多いです。どうすればうまく会話出来るのでしょうか。
例）貯金を取り崩して生活したくないので、必要経費を先取りして残ったお金で生活したいという案をだす。（現状取り崩すことが多いので）
それなら私が仕事見つかるまで週末どこにも出かけるのは辞めよう。
質問に答えて頂けますと幸いです。よろしくお願いいたします。
褒めチャレ昨日初挑戦しました。
参考例文を見ながらやってみました。
思った以上に難しくて驚きました。
そして、褒めた後にそれについて、ダメ出ししてる自分を見つけました。
例、
主人の好きな唐揚げを作った！私って優しい！
でも今日の味付けちょっと薄かった。
みたいな感じでいちいちダメ出しが出てくるんです。
めげずに今日も頑張ります
マシュー ＞ あなたはどんな愛情表現をしてあげたいですか？
好意を伝える。
優しくしてあげる。
疲れてたら労わってあげる、優しい言葉をかける。
体調が悪ければケアしてあげる。
相手がしてほしいことをしてあげる。
笑顔で話を聞いてあげる。
スキンシップ。
興味を持って質問をする。
マシュー ＞ ご主人の何にイラっとしますか？
こちらの質問に答えない
感情的になる
極端な答えや、提案をしてくる（私も本人も望んでないような）
マシュー ＞ ご主人を見ているとどんな気持ちになりますか？
はらだたしく、
情けない気持ちになります
情けないっていうのは、なんでこんな人と結婚したのかなぁっていう。
なんでこの人との結婚を選んだのかと、
自分の選択を後悔して、悲しくなるというより、腹立たしく、やるせなくなるという感じです。
悲しいという感情はなかったように思います。
マシュー ＞ ご主人と同じような感情を感じさせる方は過去にいませんでしたか？
そういわれると、父親もそんな感じの時がありました。
ただ。私に対してというよりは母にたいしてだったと思うのですが、
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回 答 ：
LINEでのたった数回のやりとりですので、細かい背景がわかりませんが、パッと５つ
（1）パートナーの言動をあなたの思い通りにすることはできないことをしっかり理解してください
他人の言動を自分の思い通り、期待通りにすることはできません。
まずそこをしっかりわかってください。
（2）自分に×パートナーにも×をつける無意識のくせがありますので、あなたがそれを解消する努力をしてください
自分や、パートナーの言動に〇をつけられるようになると、自分もパートナーも楽になりますよ。
あなたが自分ほめを、ずっと継続しつづければ、〇をつけられるようになります。
（3）ご主人にあなたのココロからの素直な気持ちをさしだしてみてください
「私」を主語にして、ご主人にあなたの素直な気持ちをつたえる。丁寧にさしだしてみてください。
もっと詳しく知りたい場合は「Iメッセージ」でネット検索してください。
いただいた質問を参考に、わたしが例を書くと、
「あなたが私の質問に答えなかったり、感情的になったり、極端な答えや提案をしてくると、私の存在や気持ちを大切にしてもらえていないように感じて、はらだたしくて、やるせなくて、（かなしくて）、さみしくなる。
わたしを大切にしてほしい。
わたしに好意を伝えてほしい。
優しくしてほしい。
疲れてたら労わって、優しい言葉をかけてほしい。
体調が悪ければケアしてほしい。
わたしがしてほしいことをしてほしい。
笑顔で話を聞いてほしい。
スキンシップがしたい。
興味を持って質問をしてほしい。」
感情的になったり、いかりでぶつけずに、おだやかに気持ちが伝わるように、伝えてみてください。
後半は全部つたえるとリクエストが多すぎで、ご主人が混乱するかもしれませんので、最初は1個にしぼってつたえたほうがいいかもしれませんね。
ただしご主人がどう反応するかはコントロールできません。
ですが、あなたとの関係を大切におもってくれているのなら、なんらかの反応はあるはずです。
（4）自分を最初に大切に
「あなたがしてあげたいこと＝あなたがしてほしいこと」です。
自分自身に好意を伝えてあげてください。
自分自身に優しくしてあげてください。
自分が疲れてたら労わってあげる、優しい言葉をかけてください。
自分が体調が悪ければケアしてあげてください。
自分がしたいことをしてあげてください。
どんな自分の話も笑顔で話を聞いてあげてください。
スキンシップしてあげてください。
自分自身に興味を持って質問をしてあげてください。
（5）過去の出来事や記憶、感情のケア
過去にお父さんとお母さんとあなたの関係で無いことにしていた感情が、パートナーの言動をとおしてあなたのなかで暴れているかもしれません。
→ こちらはセラピーの個別相談のサポートが必要です。少しでも早く解決してスッキリしたいのならオススメです。
あなたが自分自身に〇をつけて、あなたの内側が満たされたら、しらずしらずのうちに、ご主人にも自然な愛情表現ができるようになってます。
以上。
あなたのお幸せを願っています！
なかなか自分で決められない人のための「決める」技術
