深刻になりたくないのに

 

ついつい物事を深刻に考えてしまって、しんどくなる方も、そうではない方も

 

 

「ひとりで抱え込みやすい人は気を付けてくださいね」

 

あなたを悩ませるものを、あなたがひとりで抱え込むのはやめましょう!

 


ただ話をするだけ「うん、うん、」と、誰かに話を聞いてもらえるだけで、頭や胸のなかに風がとおって、スッキリして、気持ちは楽になります。
 

 

人のココロの仕組みが、そうなってます。

(スッキリしない人は、話す相手を間違えてます。)
 

 

いつもより神経質になってる気がしたり、自分の様子がちょっとおかしいと感じるときは、気負わずに、誰かに「ちょっと話をただ聞いてほしい」、「おしゃべりしたい」と頼んで、あなたの話をきいてもらいましょう。
 

 

★深刻な人ほど、誰にも相談しないし、ひとりでかかえこんでしまいます。それが、もっと物事を深刻にさせてしまうんです。

 

 

しらずしらずのうちに、ついつい一人で抱えこんでしまう方は、本当に気を付けてくださいね。
 

#猫さんが言ってました
#ひとりになるな
#ひとりで抱え込むのはやめましょう

 

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心理療法家のマシューこと
村岡真匡でした。
 
 
 
 

 

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もう二度と苦しまないための解決の糸口をつかむ

「嫉妬なんて!!!」

 

 

そんな醜い感情を

自分が感じていると認めたくない方も

そうではない方も

 

 

嫉妬は、

あなたの

もっと成長したい

もっとよくなりたい!

 

そんな

前向きな思いや向上心から

自然にあふれてくるものです。

 

 

あなたのなかの

「嫉妬ちゃん」を嫌わないでください。

仲良くしてください。

キスして、ハグしてあげてください。

 

 

そもそも、

自分が成長したい、とか、

変わりたいとか

そんな思いが無い人は、

他人に嫉妬しません。

 

 

自分自身に

「もっと成長したいよね」

「もっと良くなりたいよね」

「すごいね」

「えらいね」

「その向上心がすばらしい」

そう声をかけながら、

 

 

あなたの

胸やお腹のあたりにいる

嫉妬ちゃんを

ハグしてやさしくあたためてあげてください。

 

 

あなたが「嫉妬ちゃん」の存在を認めて、

仲良くすると

体がゆるんでいきます。

 

 

すると「嫉妬ちゃん」が、あなたの成長を応援してくれますよ。

 

 

わたしは

2020年は

いっぱい嫉妬して、

いっぱい自分を成長させる年にしますw

 

 

あなたのすべての気持ちにマルを!


#我慢癖からの嫉妬はまた別の機会に

 

 

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心理療法家のマシューこと
村岡真匡でした。
 
 
 
 

 

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もう二度と苦しまないための解決の糸口をつかむ

2019年

たくさんの願いが叶った方も

そうではない方も

 

 

願いをかなえるためにはコツがあります。

 

 

何だとおもいますか?

 

 

答えは、

 

願いの主語を「わたし」ではなく「わたしをふくめたみんな」にするんです。

 

 

例文をあげると、

 

例-1

 

△:仕事がうまくいきますように

 

ではなく

 

◎:仕事がうまくいって、家族や会社のスタッフが喜びますように

 

 

例-2

 

△:(わたしが)もっと大切に愛されますように

 

ではなく、

 

◎:2020年(わたしをふくめてみんなの)

喜びや

与える愛、受け取る愛の総量が増えて、

たくさんの笑顔につつまれますように

 

 

こんなかんじです。

 

 

なんとなーくでいいんですけれど、

 

あなたの大切な人たちが喜ぶ顔を

ぼんやりイメージしながら

例文を音読すると、

△と◎でカラダの感覚が違うような気がしませんか?

 

 

ひとによってはすぐにわかるはずです。

 

 

人は

自分だけの願いが叶うことを願うよりも、

自分をふくめたみんなの願いが叶うこと、

みんなが喜ぶことを願ったり、目標にした方が、

あなた本来の力が発揮されやすくなるんです。

 

そして、あなたの願いが叶いやすくなるんです!

 

 

( もし、なんだかモヤモヤするのなら、

自分のことを後回しにしすぎているのかも?

 ← この場合はカウンセリングがオススメ )

 


試して合いそうであれば、やってみてくださいね。

 

その他、いろいろありますが、またどこかで、

 

 

よい年末年始をおすごしください。


 

2019年も、ありがとうございました!

 

それでは、また。

 

 

 

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心理療法家のマシューおじさんこと
村岡真匡でした。
 
 
 
 

 

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もう二度と苦しまないための解決の糸口をつかむ

お母さん、お父さん、娘に、息子...
image

近しい誰かの言動で
激しく感情をゆさぶられたり
悩まされたり
鬱陶しいとか、離れたいと感じる
ことがある方も
そうではない方も
 
 
誰かの言動に影響されて
気分が悪くなったり、重くなる時は
 
その誰かと、あなたとの間の
ココロの境界線をしっかり引きましょう
 
 
・何をやっても否定される
・何をやっても文句をいわれる
・何をやっても気分を下げられる
・関係のないことの責任を押し付けてくる
・他人のことに口をだしてくる
・ずっと誰かの悪口を聞かされる
 
 
例えば
そんな状況になったとしても、
ココロの境界線をしっかり引いて、
(あなたが)それを受け取らなければ
全く関係のないこと
 
 
受け取らないプレゼントは
誰のものですか?
送り主のモノですよね
 
お釈迦さんの有名な話しのリンク


「あなたは、そう考えるんだね」
「あなたは、そう感じるんだね」
「それは、あなたがやるべきことだから」

「それをワタシは受け取らないから」
「それはワタシに関係ないから」


もし、そうと、言葉にできない場合は
ココロのなかで、しっかり呟いてください。

 
誰かの言葉や行動で
しんどい思いをするときは
その誰かと、あなたとの
ココロの境界線が曖昧になっています。
 
境界線をしっかり引いてください。
 
(あなたが)
それをしなかったら、
誰が一番困るのか?
それを考えてみたときに、
一番困るのが、あなたでないなら、
それは(あなたが)やるべきことではありません。

境界線を間違えています。
 

境界線を引くときに意識することは三つ。

 
1.自分の感情と他人の”感情”に境界線を引く
自分と同じように、お前も感じろと
強要してくる人とは境界線を引く
 
2.自分の考えと他人の”考え”に境界線を引く
自分と同じように、お前も考えろと
強要してくる人とは境界線を引く
 
3.”自分の責任(役割)と他者の責任”を取り違えない
他人のやるべきことを、
代わりにやってしまわない。


こと。

 
イメージをつかって引くときは
相手の前に1本と、自分の前に1本、
平行に2本引いて、
その線が触れないようにしてください。

ちゃんとカラダを動かして
引く動作をするのもオススメです。

 
それと、
境界線をひくための良い詩が、
ゲシュタルトセラピーにあります。

誰かとの関係で悩まされるときに
この詩をブツブツ読んでみるのも
いいですよ。


 
「ゲシュタルトの祈り」
 
私は私のために生きる。
あなたはあなたのために生きる。
 
私は何もあなたの期待に応えるために、
この世に生きているわけじゃない。
 
そして、あなたも私の期待に応えるために、
この世にいるわけじゃない。
 
私は私。あなたはあなた。
 
でも、偶然が私たちを出会わせるなら、
それは素敵なことだ。
 
たとえ出会えなくても、
それもまた同じように素晴らしいことだ。




そして...ほおっておきましょう。
  
 

あなたは
あなたのために生きましょう。

 

 

 

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今日も
自分にもマルをして、
あなたの生活に変化をおこそう!
 

1日たった3分で
人生に奇跡が起きる
「自分にマルの魔法(心理技術)」を拡げる 
心理療法家のマシュー(マル)おじさんこと
村岡真匡でした。
 
 
 
 

 

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もう二度と苦しまないための解決の糸口をつかむ

真面目な人が生きづらいのは、
自分に真面目でなくて、
他人に真面目になろうとするから。

感受性豊かな人ほど傷つきやすいのは、
自分の気持ちに無頓着で、
他人の気持ちを優先するから。


どんなことも自分からはじまります。


まずは自分、
その次が家族、
そのあとはホントに大切な人だけ
大切にすればいいんですよ。


出会わなかったら
人生が変わるほどの大切な人って、
たぶん数えるほどの数でしょ?


もし自分のことが
おそろかになっているのなら
家族のことだって、後回しでいいんです。


あなたが
「わたしのことはいいから」と
頑張るのが
迷惑なこともあるんですよ。


ちゃんと自分のケアしてますか?


いつも自分に真面目に

いつも自分の気持ちに正直に

いてくださいますように。

 

 

 

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