富士山が好きな方も、そうでもない方も
富士山は動かないですね。
プライベートのことですが、
先日、山梨にいってまいりました。
内気功を習いに。
50歳も見えてくると、もう激しい運動はできません(笑)
健康増進のための行のひとつとして、僕は内気功を生活にとりいれています。
もちろん風がつめたくて
耳が痛くなるほど寒かったですけど
天気もよく、予想していたよりも、ずっと暖かくて
気分がのればの条件で、やってみるのをオススメされた「冷水シャワー」にもチャレンジしてみました。
最初は「絶対、無理だ」と思ってたんですけど、それが意外に大丈夫で。
ビックリでしたねー。
ということで、話がいまいちつながりませんが、
たった今、
富士山のように動けない状態のかたは
「そろそろ動こうかも」
「うごきたいな」
「ずいぶん体調が回復したかも」
そう感じられるまでは、
富士山のようにちゃんと動かずに休養してください。
ココロの調子をととのえるには、基本の基本ですけど、
３つの大事なことがあります。
①適度な睡眠と適度な運動をする
睡眠不足と運動不足は、何をやっても、知らず知らずのうちに悪循環にはまります。
②食べ物に気をつける
たんぱく質、鉄分を意識した食事にするだけでメンタルの調子が改善する人もいます。
読むだけでなく、ちゃんと実践すれば、効果のある人には効果がありますよ。
 |
うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!
1,404円
Amazon |
③自分自身の無意識(潜在意識）のケア
自分自身を苦しめる無意識の価値観や記憶を手放す。ゆるめる。ケアする。
ひとりで簡単にできるのは「マルつけ！」１択！
セラピーであれば、無意識にまで無理なく働きかけられるので、サクサクと気付いて手放して、楽になれますよ。
以上の３つ！
①②ができてない方は、まずはそこからですよー
まだ気力がわかない方は、とにかく、ただ、ただ、ゆっくり、気が回復するまで休養してください。