もっとたのしくて楽に生きる自分をインストールしよう
自分に×をつけたり
誰かに×をつけると
自分がくるしくなったり
人間関係がうまくいかなくなります。
でも、
自分に×をつけない。
誰かに×をつけない。
×をつけることを
やめるのは
結構むずかしいんです。
なぜかというと、
自分や他人に×をつけることが
いままでの
生活の一部であり、習慣
自分の一部になってしまっているからです。
なにかをやめると、
そこに空いた時間や隙間ができます。
そのままでいると
空いた時間や隙間に
また同じものが戻ってこようとするんです。
たとえば
スマホの見過ぎをやめようと思っても、
スマホをやめて空いた時間に
特にやることがないと
無意識に、またスマホをいじってしまいませんか？
同じように
自分や他人に×をつけるのをやめようとすると
その時間が空白になって
そこを空白のままにしておくと
知らず知らずのうちに
×をつける習慣が無意識に戻ってきて
また自分や他人に×をつけて
苦しくなってしまったりするんです。
じゃあ、どうしたらいいのか？
というと、
やめたいことをやめるためには
やめたいことより
もっと気持ちのいいこと
自分が快適に感じるものに
置き換えてあげればいいんです。
空いた時間に
自分にとって
もっと気持ちのよくなる
新しい何かを準備して
置き換えてあげると
やめたい行動に
無意識にのっとられることがなくなるんです。
ということで。
その置き換えるための
オススメの行動は
何か？というと、
毎日、寝る前に10分だけ時間をとって、
・自分自身をほめましょう！
・自分自身をねぎらいましょう！
そして、
脳科学や心理学の専門家のあいだでは
新しい行動は4週間、継続すれば
習慣になると言われています。
僕のクライアントさん
たくさんの人がチャレンジしているんですけども、
一人で4週間、28日間、継続するのは、
とても簡単そうで、けっこう難しいんです。
LINE＠登録者さま限定で
あそびの継続チャレンジをします。
何をするかというと、
毎日、寝る前に３つ、
自分をほめられることを
思い出して
LINE@で私宛にメッセージをください。
28日後には
あなたの中には
新しいあなたの種が芽吹きはじめています！
2019年の１月
28日間かけて、
「自分に〇をつける」を
自分の一部にして
新しい私を自分にインストールしましょう！
やってもいいし、やらなくてもいい。
やったら変わります。
・自己肯定感が増す
・自分に優しく、他人にも優しくなれる
・ストレスが緩和して、気持ちにゆとりが生まれる
・ネガティブな気持ちの切り替えが上手になる
・幸福感が増す
期待せずに、つづけると、そんな効果があると、報告されています。
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2019年1月8日からスタートします！
継続期間は28日間。
エントリーはもちろん無料です。
ご興味のある方はご登録ください。
毎晩、私からの催促のメッセージがとどきます（笑）
無理な人は早めにブロックしてくださいね。