「自分にマル」の魔法

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「なぜ？いつも私はアッサリ捨てられるの？」知っておくべき１つの理由

大切な人からアッサリ捨てられることが

よくある方も

そうではない方も

こんにちは、

LINE@相談室のDJマシューおじさんです。

質問をいただきました。

質問：

友人と思っていたのにアッサリ捨てられます。

距離的に離れてそれっきり。

色々親身にしたつもりなのにその繰り返し。

気持ち的に近い人に限ってそうなります。

何故なんでしょう。

地理的に離れてもう縁が切れてしまうのに、私にはギリギリまで教えてくれないんです。

他の人には話しているのに…。

色々話してくれたと思ったのに、単にその場限りの話し相手で、幾らでも替えが利く使い捨ての存在だったのかな、と虚しくなります。

周りには挨拶程度の浅い関係しか残らない。

何度も繰り返される内、きっとやはりいつも一人でいるのが自分に向いてるのだ、と思ったりもする。

（そのことが気になるようになったのは）

社会人になってからのような気がしますが、初めは誰だったのか、思い出せません…

趣味を通じて、又は職場環境が変わってやっとできた話せる人が次々に辞めてそれっきり。

そもそも概ね一人行動なのに友人が一人でもいたら…と思うこと自体が無茶な事なのかもしれません。

「でも、出来る事なら一人でも友人がいればいいのに」と思います。

悔しさと寂しさとガッカリした気持ちが入り混じったやり切れない気持ちになります。

私はそんなに信用ならない人物なのか、それともなにか自分に重大な欠陥でもあるのか、考えます。

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回答：

「私は他人からアッサリ捨てられる人間だ」とあなたが信じ込んでいるからです。

・自分は使い捨てされる人間だ。

・自分は信用のならない人間だ。

・自分の何が重大な欠陥なんだろうと。

自分自身のことを自責、自分イジメをするから

悔しくなったり、寂しくなったり、ガッカリした気持ちが入り混じってやりきれない気持ちになるんです。

それはあなたが悪いのではありません。

きっと過去に、誰かにそう感じさせられたり、そう思い込まされる経験をしたから、いまそんな思い込みや前提をもっているんです。

じゃあ、どうしたらいいか？というと、

自分は「使い捨てされる人間だ」「信用のならない人間だ」という前提で、誰かを見たり、話したり、交流したりしないでください。

自分の重大な欠陥をさがそうとしないでください。

やりきれない気持ちを感じる時は、

「あなたは信用されていると感じてもいい」

「あなたはそのままでいい」

「あなたは大切にされていると感じてもいい」

あなた自身にそう声をかけて、あなたの思い込みや前提をゆるめてあげてください。

その前提がゆるんで、やりきれない気持ちになることが減れば、

知らず知らずのうちに、他人からも大切にされたり信用されるようになってます。

まずは、あなたがあなた自身のことを、使い捨てされるべき人として扱ったり、信用のならない人として扱わないでください。

参考になるところだけ、参考にしてください。

さくっと解消したいと、感じられる場合は個別相談してください。

この内容だけであれば、おそらく１回で解消できます。

もっとくわしく話しをおうかがいできれば、相談者さんにもっとあう簡単な方法を提案できますので。

気軽に問い合わせてください。

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【お知らせ】大阪府北部を震源とした地震の影響について

今朝7時58分ごろ、大阪で震度６弱の地震がおきました。

21時15分現在、地下鉄の一部は運転再開していますが、いまだにJR線はほぼ全面的に運転見合わせとなっています。

対面セッションを、ご予約のお客様には、既に個別で連絡させていただきました。

電話・スカイプでのご相談は通常通りの営業です。

もしキャンセル、予定の変更等のご希望がございましたら、遠慮なくおっしゃってください。

セラピールームのある大阪市北区は6弱の揺れの発生した地域のひとつでしたが、

書類や、モノが散乱した程度で、僕は特に大きな被害はありませんでした。

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「嫌われるのが怖くてしんどい！」を脱出する１つのコツ。

人付き合いで、疲れやすい方も、そうではない方も

人付き合いで疲れるのは

あわせようとするから

機嫌をとろうとするから
好かれようとするから。

「自分がどうありたいか」よりも、「好かれる自分」であろうとすると、

相手に

「ちゃんとあわせれられているか？」
「ちゃんと機嫌をとれているか？」
「ちゃんと気に入られてるか？」

が、
行動の基準になる。

あなたの無意識で

「私はちゃんとできているのか？」

そんなことを24時間考えながら、自分で自分をずっと監視して、 ○ か、× をつけてる状態になってるんです。

ずっと、誰かに監視されながら、評価されていると感じると、体がキツクなるのは当然ですよね？

しかも

それを、ずっと繰り返していると、

「自分が何を感じているのか？」

「自分がどうしたいか？」

「自分がどうありたいのか？」

が、

自分でもわからなくなってきちゃうんです。

いる場所をかえても、付き合う人をかえても
　
いつも人付き合いで疲れ果ててませんか？

同じパターンを、ずっと繰り返してないですか？

過去で一番、つかれなかった相手とは、どんなつきあい方をしましたか？

疲れる相手と何が違う気がしますか？

いつから？

誰から好かれようとして？

そうやって過ごしてきましたか？

先生？

友達？

兄妹？

おとうさん？

おかあさん？

「また、私は嫌われるかも？見捨てられるかも？」と考えると、怖くなりますよね。

あわせようとしなくてもいい。

機嫌をとろうとしないもいい。

好かれようとしなくてもいい。

素直に、素朴に「自分がどうありたいのか？」を表現することを、自分自身に許可してください。

行動の基準を、他人にあわせず、「そのまんまのあなた」に取り戻しましょう。

そうすると、知らず知らずのうちに、大切にしてくれる人に、あなたは囲まれる。

ひょっとしたら、すでに囲まれていたことに気付く。

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知っておくべき！気分が落ち込むときに１番効く対処法

質問：

気分が落ちた時の復活する方法は？

（※深刻すぎるものはのぞく。）

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回答：

一番、効果のある方法は

「意識を変性意識状態にする。」

です。

こう書いても

イメージがわかないと思うので、

簡単な例を３つあげます。

【１】自然に五感が優位になる状態に身を置く

おいしいものをたべる。

ふれて気持ちいいものをふれる。ふれられて気持ちいいものにふれられる。

お気に入りのアロマの香りに意識をむける。

大好きな音楽や、映画に没入する。

景色に心をうばわれる。

人は五感に意識が集中しているときは、自然に考え事ができなくなるんです。

自然に落ち込めなくなります。

【２】感情（体の繊細な感覚）に、とことんフォーカスしてよりそう

・「おちこんじゃうよねー」と、自分に声をかけながら、とことんおちこむ。ちゃんとおちこむ。

・「泣きたかったよねー」と、自分に声をかけながら、とことん泣く。ちゃんと泣く。

・「さみしいよねー」と、自分に声をかけながら、とことんさみしがる。

・「納得できないよねー」「あれは怒って当然だよー」と、自分に許可をだしながら、安全に怒りのエネルギーを体の外にだす。

（例.1）安全なところで、ちゃんと、大声でさけぶ、あばれる。

（例.2）イメージをつかって相手をダイナマイトで吹っ飛ばすｗ

・不安・恐怖にしっかり向き合う。　

（↑　思い出すだけで体が震えたり硬くなるとか、汗がふきでるような場合は、プロのサポートが必要です。）

・「よく我慢したね。えらいねー。すごいねー。」って、自分をしっかりねぎらう。

体の感情を感じる部分、イライラやモヤモヤ、ザワザワを感じる箇所に意識を集中していると、知らず知らずのうちに浮上します。

気持ちによりそうときに「自分を責めない」ことが大事です。

【３】海馬を活性化する

なにも考えずに、ただ歩く。

まだまだいろいろあるのですが、

ここまでが、

「誰でもできる変性意識状態に意識をもっていく方法」です。

それと、別で

★気持ちの全てを吐き出す

すべてのモヤモヤ・ザワザワを言葉にして、文字にして体の外にだす。

アドバイスや気持ちを否定しない誰かに、気持ちの1～10まで全部を聞いてもらう。

こともオススメです。

そして、絶対にオススメしないのは、、、

【１】合法違法をとわず薬物

【２】アルコール

【３】ギャンブル

【４】買い物

【５】不特定多数との交際・性行為

【６】自傷行為（過食等もふくむ）

以上は、物質・行為・人依存になりやすいので、オススメはしません。

落ち込みが、ネガティブの渦にまきこまれて、下降一直線です。

そうなると、とても一人でははい上がれなくなりますので。

だけど、このうち僕は５つはやってましたよー（笑）

ただ、今は完全にクリア、どうでもよくなっています。

それは僕が特別なのではなくて、心理療法の知識と、体験のおかげです。

もし、お悩みの方は、相談してくださいね。ぐっと楽になりますよ。

ちなみに僕の場合は

ただ歩いて、海馬を活性化したり

本屋や近所の公園にいって、五感優位にしたり、

セルフセラピーでケアしてます。

悩んでいる方も、悩んでない方も

心理セラピーの智恵を、ほんの少しだけを知っておくだけでも、生活の質は激変します。

リクエストがあったので、そのための家族ケアと、セルフケアの方法を知って体験できる講座の準備しています。

興味のある方は、たまにブログをのぞいてくださいませ。

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大切される人だけが無意識に知っている１つの習慣

他人から大切にしてもらえなくて

家族から大切にしてもらえなくて

つらい、しんどい、苦しい

そんな思いをすることがある方も

そうではない方も

自分のことよりも

他人に、親切にしたり、優しくしたら

自分も、

他人から、親切にされたり、優しくされると

思ってませんか？

それは、まったく違うんですよー。

人から大切に扱われるには

まずは

自分のココロとカラダのケアを

最優先にしてください。

あなたが

自分のことを扱うのと

まったく同じように

他人からも扱われます。

たとえば

人から都合よく扱われていると

感じるのなら

それは

あなたが自分のことを

他人より後回しにするから、

他人からも

同じようにあつかわれるんです。

ココロや、カラダが

つらい、しんどいと

悲鳴をあげつづけているのに

何が、その行動をとらせますか？

お母さんだから？

長男の嫁だから？

おねえちゃんだから？

わたしがなんとかしなきゃいけない？

義務感？

あの人の機嫌がわるくなるから？

怒られるから？

誰かの犠牲や、我慢の上に、なりたつ幸せはありません。

我慢すればするほど、我慢させられる。

頑張れば頑張るほど、頑張らさせられる。

僕も以前は

こんなに努力して結果もだしているのに？

なんで大切にしてもらえないんだろう？

なんで感謝してもらえないんだろう？

モヤモヤ、イライラ、ざわざわを感じてた時もありました。

それは、なんで？

自分のことを後回しにしていたから。

それと

たくさんのクライアントさんの変化をみて

いまでは100%で確信していますが、

他人の世話をする

ケアをするというのは

自分の

ココロとカラダを

十分にいたわったうえで

余裕がでてきたら

自然とやりたくなるものであって

自分のことを後回しにして

やれるものではありません。

わたしは人から大切にされることがない

そんな気がする方は

まずは自分のケアをじゅうぶんにやってください。

自分のケアをするために

どんなことができるような気がしますか？

なるべく具体的に考えて、

それを行動にうつしてくださいね。

人から大切に扱われるには

まずは

自分のココロとカラダのケアを

最優先に。

あなたが

自分のことを誰よりも大切に扱えば

知らず知らずのうちに

他人からも大切に

扱われるようになりますよ。

でも、でも、でも、、、
わかっているけど、そうできない。

その場合は、

個人セラピー対応になります。

まずは気軽にお問合せくださいね。

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ランチは辛すぎるカレーだった、心理療法家のマシューこと、村岡真匡でした。

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【パニック障害】一人で外出できないという悩みがたった１回で解消。

電話セッションをうけていただいた方からご感想をいただきました。

※掲載の許可をいただきましたので、紹介させていただきます。

ご相談の内容は

パニック障害・自律神経失調症・不眠症

パニック障害は20代前半から起こりました。（症状は朝起きて、生理が始まったのが分かると、強い吐き気と共に過呼吸になる。）この頃はまだパニック障害という言葉がなく、色々な病院へ行ったのですが、不定愁訴と診断されておりました。

30歳になる頃にはいつのまにか治まっており、47歳の夏、飛行機の中で突然発作が始まり、今は薬で抑えておりますが、未だに夜になると、月に2度から3度くらいの割合で過呼吸が起こります。

自律神経失調症は、喉にピンポン玉がつかえているような感覚があり、息がしづらく、口の中はいつも苦く、唾液が多過ぎたり、出なかったり致します。

食事もお肉やお魚等の匂いに負けてしまい、調理は出来るのですが、食することがなかなか難しく、食べることが可能である甘い食べ物（菓子パンやケーキ等）ばかりになり、栄養が偏っております。

不眠症に至っては、薬を服用しても入眠するまでに、ベッドの中で2時間程の時間を要します。

、、、とのご相談でした。

相談するきっかけは、ブログ等を拝読し、心に響き、涙が止まらなかったので、カウンセリングをぜひ受けたいと思った。

相談する前は、独りになると憂鬱で「死にたい・消えたい」という気持ちがいっぱいだった。

相談してみて良かったのは

＊言いたい事を吐き出し、気持ちが軽くなった。

＊いろんなことに対し、我慢していた自分に気付いた。

＊心さんのイメージが湧き「心」に声をかけることにより、癒されていくのを感じた。

＊喉のつかえ感が殆ど無くなった。

＊ひとりでドアを開け、家を出ることが出来た。

＊行動範囲を少しづつ大きく出来ている（後日連絡）。

＊匂いがだめで食することが難しかった、たんぱく質が食べられるようになった（後日連絡）。

＊甘い食べ物の偏りが解消された（後日連絡）。

通常の心療内科は話を聞いて、薬を処方して下さるが、解決策はない状態だった。

それに対し、マシューさんは支離滅裂な話でも、きちんと聞いて下さり、今まで言えなかった「心の中の言葉」を吐き出させて下さった。

目の前に「妹」は居ないはずなのだが、実際にいるような感覚になり、久しぶりに妹と本音で「話し合う」ことが出来たような気持ちになった。

マシューさんの導きにより、妹と逃げずに対話出来たお陰で、最後には妹に対する恐怖心がだんだんと小さくなっていった。

繋がっていた「糸電話」の糸を切り、

そして「妹への壁」を作り、更に私の前にも壁を作ったことにより

「私は私」「私はあなたの為に生きているわけではない」の教えが効いて、

もしも今後、妹と会うようなことがあったときは、心の声をしっかり聞き対処できそうだ。

本日は本当にありがとうございました。

私の中のモヤモヤ感がだいぶ薄らぎました。

※質問

＊わたしの中にある、ハートの「色」なのですが、

「明るく少し光っているホワイト」に感じたのですが、

色や形に意味などはあるのでしょうか？

【東京都】匿名希望さん　51才　女性

意味があるケースもありますし、ないケースもあります。

色や形、
セッション中に質問したらかえってきた答えの全て
インナーチャイルド（潜在意識、無意識）からの
メッセージです。

・「白い色でいることで私に何を伝えようとしてるの？」

・「ハートの形でいることで私に何を伝えようとしてるの？」

ハートにそう質問してみて、
答えが返ってくるようであれば、その答えのとおり。

「特になさそう」であれば、特になしです。

参考になるかわかりませんが
9割以上の方は

「存在に気が付いたときには
色合いが暗かったけど
気持ちによりそったり
言葉を外に出しているうちに
色合いがどんどん明るくなったり
形がちょっと変わって
軽くなった気がする」

と、
おっしゃいます。

色や形に意味がある時はありますし、特にない時はないです。

マシュー村岡様

こんにちは。
質問のお返事ありがとうございます。

「すべては自分の「ハートさんの中に答えはある」のですね。
確かにセッションの時のハートさんは「普通の白」だったのですが、
夜「ハートさん」に話し掛けてみると、
「明るく光っている白」に変わっていました。
私の未来は明るく変わったのでしょう。

マシューさん、感謝致します。

それから「ブログ掲載」の件ですが、問題ありません。
私と同じような思いをされていらっしゃる方がいるかもしれません。
少しでも参考になり、こころが軽くなるお手伝いをさせて下さい。

取り急ぎご連絡まで。

ご感想の掲載の許可ありがとうございました。

ご相談者さまのココロの健康と幸せを願っています！

何か気になること、素朴な疑問等でてきましたら、遠慮なくご連絡くださいませ。

【厳禁】感情をコントロールするNGな方法？

泣きたい時に
泣ける方も
そうではない方も

もし泣けない時は
自分に許可をだしてあげましょう。

声にだして
あなたのなかにいる
小さなあなた自身にいってあげてください。

「感じたことは感じたままに表現していいよ」
「ホントはずっと泣きたかったよね」
「泣いてもいいよ」と
　
そして泣きましょう。

泣きたい時に泣けないのは
泣かないように我慢しているから

だ　け　で　は　な　く　て

無意識にいろんな感情を
コントロールしようとするから

人前で
喜ばないようにしよう
怒らないようにしよう
悲しまないようにしよう
恐れないようにしよう
辛いのを見せないようにしよう
苦しいのを見せないようにしよう
　

そうやって
いろんな感情を
表現しないように感じないように
コントロールしようするからです。

感情って
そもそもお天気と一緒で

うまく付き合おうとすることはできますが
コントロールできるものではありません。

ネガティブな感情も
感じることが辛いのではなくて

感情を感じないように
我慢すること
コントロールしようとすることが
あなたを苦しめるんです。

感情を過剰に抑圧すると

自分の喜怒哀楽がわからなくなります。

感情の不感症になります。

　
じつは、
僕はそれが深刻でした。

辛い、苦しいに、

背中をかきむしられるような不安は

ずーーーっと、感じるけれども

なにが楽しいかわからない
なにが悲しいかわからない
なにが嬉しいかもわからない

そして
自分に対して、いつもイラだってましたが

人に対して怒りを表現することは

ゼロでした。

今となっては

過去ですが、

しんどかったですねー。

それが自分の心にとって

悪いことをしているとは

全く疑ってもなかったから。

　

ココロのことを何も知らない時は
感情をコントロールできることが
「良いことだ」
「ホメられること、評価されることだ」
「人として成熟することだ」と
勘違いしていました。

今では「それは間違いだ！」と言い切れます。

自分が何を感じているのか分からない？

泣きたいときに泣けない？

そう感じることがある方は

声にだして
あなたのなかにいる
小さなあなたに許可をだしてあげてください。

「感じたことは感じたままに表現していいよ」

「ホントはずっと不安だったよね」
「ホントはずっと怖かったよね」

「ホントはずっと泣きたかったよね」
「ホントはずっと怒ってたよね」

「泣いてもいい」
「怒ってもいい」
「こわがってもいい」
「喜んでもいい」と

まずは

自分の感情の存在を認めて

すこしづつ

感じたことを感じたままに

表現しはじめましょう。

すると、

知らず知らずのうちに

ココロとカラダがゆるんでいきますよ。

つらい、しんどい、苦しいはわかるけど、

自分が何を感じているのかわからない人は

セラピー案件です。

ひとりでかかえこまずに相談してくださいね。

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本日も、ありがとうです。

今回はここまで。

また、お会いしましょう。

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自分を大切にするたった一つの習慣？

悲しい出来事や、腹立たしい出来事の

テレビやニュースを見ると

激しく感情がうごかされて

調子が悪くなる方も、そうではない方も

感情を激しくゆさぶられるときは、

他人の問題を自分の問題にしている。

心の境界線があいまいになっている。

そんな時にテレビやニュースは見ないにかぎる。

それは逃げではなくて、自分を大切にすること。

まず自分のココロが平和であれば、

知らず知らずのうちに、

まわりまわって世の中も平和になる。

どんなときも

まずは自分の内側の平和。

その次が家族のこと。

それ以外の人のことは、

ずーーーーっと、あとまわしでいい。

もし、自分のことが

後回しになっているのなら、

家族のことすら後回しにしてもいい。

直接、関係のない問題は、

境界線のしっかりしている

誰かにまかせておいていい。

テレビやニュースは見ない。

他人の問題や感情にまきこまれて

行動をおこすと

自分の問題をもっと大きくしちゃいますよ。

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愛されなくて不安な人は愛されてもずっと不安？

●愛されなくて不安な人は、愛されても不安？

いつも安心・安全を

自分の内側に感じている方も

そうではない方も

「お金」が不自由で不安な人は、「お金」が自由なときも不安

「仕事」がなくて不安な人は、「仕事」があるときも不安

「時間」がなくて不安な人は、「時間」があるときも不安

「モノ」がなくて不安な人は、「モノ」があっても不安

「知識」がなくて不安な人は、「知識」を詰め込んでも不安

「経験」がなくて不安な人は、いろんな「経験」をしても不安

「病気」になって不安な人は、「病気」でないときから不安

「人間関係」が寂しくて不安な人は、「人間関係」が豊かになっても不安

「愛」されなくて不安な人は、「愛」されても不安

不安な人は

どんな出来事にも

（無意識に）

自分で不安になる意味づけをする

不安を探すのが好きな人。

いつか、どこかで、

見なかったことにした

不安や、こわかった経験

罪悪感や、欠乏感、満たされない思いを

身近な快楽や、興奮、違う何かで埋めようとすると、

なにをやっても、

ずーーーっと、「不安」なまま。

「ほんとは自分がどう感じているのか？」

「ほんとは自分がどうしたいのか？」

「ほんとは自分がどうありたいのか？」

自分自身の

ほんとうの思いに

気が付いてくださいね。

どんなときも、

その選択の主権は

父親でも、母親でも、

子供でも、パートナーでもなく

あなたがもってますよ！

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今回はここまで。

また、お会いしましょう。

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