泣きたい時に
泣ける方も
そうではない方も
もし泣けない時は
自分に許可をだしてあげましょう。
声にだして
あなたのなかにいる
小さなあなた自身にいってあげてください。
「感じたことは感じたままに表現していいよ」
「ホントはずっと泣きたかったよね」
「泣いてもいいよ」と
そして泣きましょう。
泣きたい時に泣けないのは
泣かないように我慢しているから
だ け で は な く て
無意識にいろんな感情を
コントロールしようとするから
人前で
喜ばないようにしよう
怒らないようにしよう
悲しまないようにしよう
恐れないようにしよう
辛いのを見せないようにしよう
苦しいのを見せないようにしよう
そうやって
いろんな感情を
表現しないように感じないように
コントロールしようするからです。
感情って
そもそもお天気と一緒で
うまく付き合おうとすることはできますが
コントロールできるものではありません。
ネガティブな感情も
感じることが辛いのではなくて
感情を感じないように
我慢すること
コントロールしようとすることが
あなたを苦しめるんです。
感情を過剰に抑圧すると
自分の喜怒哀楽がわからなくなります。
感情の不感症になります。
じつは、
僕はそれが深刻でした。
辛い、苦しいに、
背中をかきむしられるような不安は
ずーーーっと、感じるけれども
なにが楽しいかわからない
なにが悲しいかわからない
なにが嬉しいかもわからない
そして
自分に対して、いつもイラだってましたが
人に対して怒りを表現することは
ゼロでした。
今となっては
過去ですが、
しんどかったですねー。
それが自分の心にとって
悪いことをしているとは
全く疑ってもなかったから。
ココロのことを何も知らない時は
感情をコントロールできることが
「良いことだ」
「ホメられること、評価されることだ」
「人として成熟することだ」と
勘違いしていました。
今では「それは間違いだ！」と言い切れます。
自分が何を感じているのか分からない？
泣きたいときに泣けない？
そう感じることがある方は
声にだして
あなたのなかにいる
小さなあなたに許可をだしてあげてください。
「感じたことは感じたままに表現していいよ」
「ホントはずっと不安だったよね」
「ホントはずっと怖かったよね」
「ホントはずっと泣きたかったよね」
「ホントはずっと怒ってたよね」
「泣いてもいい」
「怒ってもいい」
「こわがってもいい」
「喜んでもいい」と
まずは
自分の感情の存在を認めて
すこしづつ
感じたことを感じたままに
表現しはじめましょう。
すると、
知らず知らずのうちに
ココロとカラダがゆるんでいきますよ。
つらい、しんどい、苦しいはわかるけど、
自分が何を感じているのかわからない人は
セラピー案件です。
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本日も、ありがとうです。
今回はここまで。
また、お会いしましょう。
以上、心理療法家のマシューこと、村岡真匡でした。
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