軽やかで優雅なGraceful Aging〜ネガティブな自分を「見続けない」心のお作法

笑顔は、心の太陽！

ハッピースマイルハッピーライフ

今日も元気な

笑顔クリエイターの

レインボームーン.仁美です

こんにちは～皆さま

最高気温は

まだちょい高めです。

がぁ〜

乾いた風を心地よく感じます

季節は、

秋へ移っているようです

えぇ〜、

前回の投稿で、

不安が

あっても大丈夫

怒り、不安や焦りから一歩引いて、

自分を認めてあげるって、

大切ではないかしら〜

自分をまるごと愛おしむ

あなたの代わりは、

誰もいない。

オンリーワンのあなたの心。。。

と、

申しておりました

前回の投稿はこちら〜

『心のストレッチで、健気なあなたの心がふんわり緩む〜』

まぁ〜

自分を認めてあげる

自分をまるごと愛おしむ

と、

いうフレーズ

耳にしますよね

耳にするけど、

な〜〜〜んか、

ホントに

自分を認めてるんだか

ホントにまるごと自分を

う〜〜ん、

どうかな

って、

思うところです

長所や短所。。

いや、

どちらとも

とれないようなところも

まるごと愛おしむ

自分を認めてあげる

それにプラスして、

時が

移り変わるよ〜に

自身の感情も揺れ動き

行動も変わる

時には、

不安がってる弱い自分

怒りで尖った自分

嫉妬でドロドロした自分

焦りでかさついた自分

も、いるのよねぇ〜

その感情によって、

振舞い方、

行動が変わる

そんな時も。。どんな時も。。

（どんな時もどんな時も。。。

　の歌詞はでてきたがその後は忘れたり〜）

どんな感情を持って、

どう行動していよう〜とも、

認めたくない自分

をも

受け入れるのよね〜

だから、

自分を認めてあげる

自分をまるごと愛おしむ

「やれそうで、やれてそうで、

　ホントとっても難しい。。。」のでは

でも、でも、でも、さっさ

こう捉えるのは、

どうでしょう

視点を変えてみて

世の中には、

良いこともあれば。。

悪いこともある。。。

天があれば地がある。

右があれば、左もある。

東があれば西があり、

日が昇れば、日は沈む。

晴れの日もあれば、

雨の日もある

そう、

すべては

「陰と陽」でひとつ

だから、

私たちの中に

ネガティブな部分や、

ドロドロした感情が

顔を出すことあるのよ〜

その

感情によって、

行動が変わってくる

無理に

「そんなこんな

　自分も好きにならなきゃ！」

と、

力む必要はいらないんじゃ〜

大切なポイントは、

ただひとつ

ネガティブな感情に

「囚われすぎない」

ネガティブな感情を

「抱えた自分を見続けない」

「あぁ〜

　今、私の中に陰の感情があるるのね〜」

「あぁ〜

　今、私は、陰の時間、陰の中にいるのね〜」

と、

とぉ〜〜く遠くの景色を

眺めるように、

ふぅ〜と

一歩引いて自分をみてみる

そしたら、

陰の感情に包まれた

自分のお姿が見えるわ

どうかしら？

どんなお姿してるかな

う〜〜ん、う〜〜ん、

その自分のお姿に

何と、

声をかけてあげましょう

「陰の中で

　うずくまる健気な自分を、

　もう一人の自分が、

　優しく見つめて声をかけてあげる」

そしたら

きっと、

陰の中にいたあなたは、

「なんだか

　一生懸命に悩んでいるわね。。健気だわ〜」

「いいの。。いいの。。

　こんな風に感じたって、いいのよ〜ん」 

と、

微笑みを取り戻す〜

そうして

頭を撫で撫で。。

重たく囚われていた心が、

ほどけて、

ふぅ〜っと

軽くなっていって、

お顔は上がり

微笑みを取り戻す〜

微笑みを取り戻したら

カラダを

動かしたくなる。。。

行動的になる

完璧な人間

なんていないんだから〜

陰も陽も

どちらも抱えながら、

感情に

引きずられ過ぎず

軽やかに生きる〜

これこそ、

今まで

人生の色んなスパイスを

味わい生きてきた

そして、

これからも生き歩んでいく

これぞ！

優雅で

美しく年を重ねる姿、

Graceful Aging ではないでしょうか

あら、まっ

どうしたことでしょう〜

そんな理想の姿図が

ふっと、

降ってきたのでレス

今週末は、

どんな自分も否定せず、

「まぁ、そんな日もあるわね〜」

と、

フ〜ッと

肩の力を抜いて過ごしましょ

自分を

愛おしく慈しんで

（いつくしんで♡）チュッ

それでは〜皆さま

ホップ・ステップ・スマ〜〜イル

でー

愛おしむ

笑顔は、心の太陽

Hop Step Smile

笑顔クリエイター

レインボームーン.仁美

心のストレッチで、健気なあなたの心がふんわり緩む〜

笑顔は、心の太陽！

ハッピースマイルハッピーライフ

今日も元気な

笑顔クリエイターの

レインボームーン.仁美です

こんにちは～皆さま

えっ？

あっという間に

10月です！

何という速さ。。で

時は過ぎて行くのでしょう〜

はい、

前回の投稿で。。

「心の

　ストレッチ・モード」

「心の

　ストレッチ・エクササイズ」

から〜

「私にとっての

　心のストレッチって何かしら」

について、

皆さまへの

ホームワーク・宿題と

しておりました〜

「私にとっての

　心のストレッチって何かしら」

に至ったお話しはこちらです〜

『活き活きと人生を楽しむ「必須エクササイズ」って？』

宿題に対する考えをまとめた

皆さまの原稿用紙、ありますね〜

Aさん。。Bさん。。Cさん。。。。Hさん。。

皆さん、

ご自身で問いかけを

考えられてたよ〜で何より。。何より。。

オッ？

Yさ〜〜ん、Zさ〜〜ん、

エッ？

”宿題、お家に忘れてきたぁーー。。。”

ですって？

言い訳はなしですよー

さて！

本日は

宿題の「答え合わせ」です〜

「心のストレッチ」

について、

私が考えたことを

お話しします

日々の暮らしの中で、

ふと

怒り、不安や焦りで

心が、

キュッと硬くなっちゃうこと、

ありますよね

＊身近な人のの何気ない一言に、

　つい

　心をギュッと閉ざしちゃったり

＊「私が我慢すればいいかしら」と、

　つい

　気を張り詰めたり

＊本音をギュッと閉じ込めたり

＊朝起きたとき、

　なんだか体が重く感じたり

＊鏡を見て

　あぁ、なんだか疲れた顔をしているなぁ。。

　と、落ち込んだり

＊「これから先、

　体力や健康はどうなるのかしら」と

　未来の心配が頭をよぎったり

＊「もう◯歳だし、これから大丈夫かしら」

　と、漠然と未来の心配で胸がソワソワしたり

たり〜たり〜。。。

そんな。。こんな。。

で、

ふとした瞬間に、

私たちの心って、

知らず知らずのうちに

キュッと硬くなっちゃうこと、

ありますよね。。

一生懸命に

毎日を生きている

健気な人間だもの。

そう、

健気だからこそ！

心が

キュッと

硬くなってしまうのよね。。

心が

キュッと硬くなった

そんな時は、

本来の

柔らかい心を

取り戻すため〜

「心のストレッチ」

を〜

１；「次々と思考を働かせない。

　　  まずは！深呼吸」

２；ポンッと「視点を上げる」

　　目の前の出来事に囚われず、

　　全く異なる景色を眺める

３；自分の心が動いたことから

　　「いいの。。いいの。。

　　こんなこと感じていいの」

　　と、自分を認める

どうかしら〜？

少しは、

心が緩んでこないかな？

もちろん！

”心のストレッチ”

本来のあなたの

柔らかい心を取り戻したらイイのよ〜

だから、

あなたの

やりたいように

してもいいのです〜

固くなった心が

緩んで

しなやかになれば良いのだから。。。

ただ、

怒り、不安や焦り

から

一歩引いて、

自分を

認めてあげること

をお忘れなく〜

自分を

まるごと愛おしむ

あなたの代わりは

誰もいないよ〜

オンリーワンの

あなたの心。。あなたを大切に〜

それでは〜皆さま

ホップ・ステップ・スマ〜〜イル

でー

やっぱり！オンリーワン

笑顔は、心の太陽

Hop Step Smile

笑顔クリエイター

レインボームーン.仁美

活き活きと人生を楽しむ「必須エクササイズ」って？

笑顔は、心の太陽！

ハッピースマイルハッピーライフ

今日も元気な

笑顔クリエイターの

レインボームーン.仁美です

こんにちは～皆さま

いや〜、

先週のシルバーウィークで、

元気に

のびのびと

楽しみ生きる

90代の方々の姿を見て

年を重ねることへの

勇気と希望が

更に？湧いた

レインボームーンでありまする

元気に

のびのびと楽しみ生きる

90代の方々についてはこちら〜

『90歳ヨットマン＆91歳DJが『大切』にしていること！『ハッピースマイル』のヒントはここにあり』

そして、

私は、

自分のこれからを

考えるのでした〜

90代の方より

断然若い私、

まだまだ、

色々できるよね〜

伸びしろはあるわよね〜

と、

相変わらず

前向きに。。自分自身を見つめ

そして。。そして。。

やる気熱量が

アップ。。アップ。。

溺れるアップ。。アップ。。

じゃないよー！

Up!Up!やる気上昇〜

するのでした

さて！

そのアップアップした

熱量でぇ〜

いかに

年を重ね楽しみ生きるのか

について、

皆さまと一緒に考えたいと、

思います

はい、

ポジティブ。。で

陽気。。元気な90代の彼らでも、

心配事、不安や後悔、怒り、

が、

全くない

わけじゃ〜〜ないわよね

だって、

日常、

様々な出来事も起こるわ

嬉しい、楽しい、、

出来事ばかりじゃ〜ないわ

その出来事から

心が動く。

感情が乱れる時だって

あるわよ〜きっと

喜怒哀楽の

心を持つ人間だもの

ただ、彼らは、

そこに

囚われない。縛られない。

怒り、心配事、不安や後悔、に

こだわらない。執着しない

と、

私は考えるのです

さて、では、

怒り、心配事、不安や後悔、に

こだわらない。執着しない。

そこに囚われない。

縛られない

ためには、

どうしたら

良いのでしょう〜か

90代で

活き活きとのびのび生きる

彼ら。。

その背後に

人生の山や谷を

何度も乗り超えて来られた。。

人生経験の感覚が宿ってる？？

人生経験は、

一人ひとり違うオンリーワン

だけど、

人生経験の感覚って何かしら

う〜〜ん。。。

人生経験の感覚。。。

そうね〜

自然と

「心のストレッチ」モードになって

しなやかに

自分の心をゆるめる術

と、いうようなこと。。

周りの様々な出来事に

左右されない

心のしなやかさ

じゃ〜ないかしら

と、私は、

考えたのです

じゃ〜じゃ〜

「心の

　ストレッチ・モード」

って、

どういうことなのかしら〜

「心の

　ストレッチ・エクササイズ」

って、

何かしら〜

そうですね～。。。

はい、では、では、

「心の

　ストレッチ・モード」

「心の

　ストレッチ・エクササイズ」

から〜

「私にとっての

　心のストレッチって何かしら」

について、

皆さまへの

ホームワーク・宿題としましょう〜

原稿用紙1枚に

まとめて

次回、提出してください〜

本日はこれまで〜

きんこ〜ん、かんこ〜ん。。

きんこ〜ん、かんこ〜ん。。んんん

それでは〜皆さま

ホップ・ステップ・スマ〜〜イル

でー

心のストレッチ

笑顔は、心の太陽

Hop Step Smile

笑顔クリエイター

レインボームーン.仁美

90歳ヨットマン＆91歳DJが『大切』にしていること！『ハッピースマイル』のヒントはここにあり

笑顔は、心の太陽！

ハッピースマイルハッピーライフ

今日も元気な

笑顔クリエイターの

レインボームーン.仁美です

こんにちは～皆さま

あー、

W杯後のキリンチャレンジ杯

日本vsウルグアイせ

エキサイトしたわぁ〜

後半アディショナルタイムで

追加点2！でぇ〜

日本🇯🇵勝利

やっほ〜い

はい、

気を取りなおして

＊＊＊
毎月25日は、
『ニコニコ・ハッピースマイルデー』＊＊＊

先月は、

笑顔クリエイターとあろう者の私、

大事な。。大事な。。スマイルデーを

ウッカリ？、すっかり？忘れてました。。。

失礼を致しました。

忘れてた分？

今回、

グ。。グッ！と気持ちを込めて

本日、

伝えたいことを伝えます

昨年4月から始まった

毎月25日は、

　   ニコニコスマイルデ〜

でぇ〜

今回で！16回目

「笑顔クリエイター」の私にとっても、

そして、

いつもこのブログを読んでくださっている

大好きな皆さまにとっても、

特別で最高にハッピーな一日

今週は、

シルバーウィークにちなんで、、

NHK番組

ひみつのドアーズ！

ギリシャ・イカリア島に住む

ご長寿さんたちの日常の暮らし方の極意

からの〜

気づきをシェアしてきました。

前回のと投稿はこちら〜

『失敗は人生を美味しくするスパイス☆あなただけのオンリーワンな一皿の出来上がり！』

ギリシャ・イカリア島に住む

ご長寿さんたちの日常の暮らし方の極意

からの〜流れを受けて、

今週のクライマックス

＊＊＊
1６回目の
ニコニコ・ハッピースマイルデー＊＊＊

今回のテーマは、

自由を感じて生きる

生きる自由を楽しむ　

です！

自由を感じて生きる

生きる自由を楽しむ　

を、

日々の暮らしで

そのまま形にされてる

イカリア島のご長寿さんは、

現在９０歳、

元精神科医で

とてもパワフルな男性です

彼８０歳の時、

長年の夢だった

「ヨット」を購入し乗り始めました

８０歳にして新しい挑戦！

そんな

ダンディなパパさまが語った、

深い極意。。。

　ヨットは私の生きがい。

　ヨットに乗って、

　生まれて初めて「本当の自由」を感じたんだ

くぅ〜〜、シビれます

全身麻痺しちゃうわぁ〜

私たちは、

家族のため、お仕事のため、周りの人のため

たくさんの役割を

一生懸命に果たしてますよね

でも、

人生後半は、

誰のためでもない

　あなた自身の風を吹かせ

　その風に

　身を任せる時が

　あってもいいんじゃな〜い

 80歳から

ヨットを始めた彼のように。。

まぁ〜、

誰しも80歳からヨットを乗りこなせるとは、

限りませんが。。。

この方は、

それなりにお若い時、

運動なり何なりされてたのでしょう〜

そうそう、

もう一方、

こちらは日本人女性〜

91歳世界最高齢

のDJ マダムを

私は、見てしまった

夜な夜な歌舞伎町のクラブで

DJをされてるわよ〜

孫世代の若者お客さんを

ノリノリに踊らせてるわよ〜

この方は、

77最からDJを習い始めたって

＊80歳から〜

　ヨットを始めたイカリア島の90歳男性

＊77歳から〜

　DJを習い始め世界最高歳91最日本女性

あとに続く者の

希望だわぁ〜

どちらも、

自由を感じて生きる

生きる自由を

楽しんでいらっしゃる。。。

そのお顔は、

ハッピースマイ〜ル

歳に関係なく

自分の人生を

思いっきり楽しんでいらっしゃる。。。

私らしく、

心のままに自由を感じて生きる

そのお顔は、

ハッピースマイ〜ル

ハッピースマイ〜ル

でぇ〜

ハッピーライフよ〜

それでは〜皆さま

ホップ・ステップ・スマ〜〜イル

でー

ハッピーライフ

笑顔は、心の太陽

Hop Step Smile

笑顔クリエイター

レインボームーン.仁美

失敗は人生を美味しくするスパイス☆あなただけのオンリーワンな一皿の出来上がり！

笑顔は、心の太陽！

ハッピースマイルハッピーライフ

今日も元気な

笑顔クリエイターの

レインボームーン.仁美です

こんにちは～皆さま

シルバーウィーク中日？

連休ラストの水曜日です。

はい、

今週は、

シルバーウィークにちなんで、、

NHK番組

ひみつのドアーズ！

ギリシャ・イカリア島に住む

ご長寿さんたちの日常の暮らし方の極意

からの〜

気づきをシェアしています

前回の投稿　

一つ目の極意はこちらです〜

『カラダの内側からパッと輝くご慈愛薬、それは。。。？』

ギリシャ・イカリア島に住む

ご長寿さんたち。。。

皆さん、

活き活きとして

生きる活力に溢れていました

番組に登場された

90代の皆さん、

生きることに

前向きでポジティブ

人生を謳歌している

エネルギーに満ちていました

そして、

ご長寿の皆さん、

日常を生きるために

大切にされていらっしゃる極意を

お持ちでしたよ〜

人生100年時代！

いかに

日常を健康的に生きる

はい、

ギリシャ・イカリア島に住む

ご長寿さんの極意

2つ目は〜

イカリア島のおばあちゃまが

力強く語った

私の辞書に

「不安」

という文字はないわぁ〜

不安がるくらいなら、

まずやってみるのよぉ〜

です！

そうそう〜

不安は不安を呼び込み

不安が増幅していくからねぇ〜

おばあちゃま〜

レインボームーンも同感よ〜

”不安”

には、

様々な種類の不安がありますがぁ〜

ここで言う不安は、

”何か始めたいなぁ〜。。”と、

心が、

ふっと動いた場合ですネ

私の辞書に

「不安」

という文字はないわぁ〜

不安がるくらいなら、

まずやってみるのよぉ〜

まぁ〜

なんて軽やかで、

スカッ！とした

潔い生き方でしょう

その裏には、

力強い

チャレンジ精神

があるのね

まぁ〜、私たち、

 みんな。。皆んな

これまで様々な体験をしていて

その全てが、

上手くいったことばかりではないはず

だからこそ！

その経験の記憶から

何かを始める時に、

つい

「どうしようかしら、、、」

「失敗したらどうしよう、、、」

と、考えて

不安がぐるぐると

頭を占領し始めちゃうのよね

でもね、

イカリア島の

おばあちゃまは教えてくれます

「悩んでいる時間があるなら、

　とりあえず、

　一歩動いてみればいいのよ」って！

失敗？

失敗って文字も

私の辞書にないわよ〜

くらいの

思い切りの良い軽やかさ〜

レインボームーン流に言うと、、、

失敗？

失敗は、

失敗じゃないわ〜

どれもこれも！

人生を

深〜く美味しくしてくれる

愛おしいスパイスではないかしら〜ん

全ての経験は

愛おしいスパイスよ〜ん

様々なスパイスが

混じり合って

あなただけのオンリーワンの

スパイスルーができるのよ〜

美味しくな〜れ、、

美味しくな〜れ、、

う〜〜〜〜ん、

なんて、

味わい深くて

美味しいぃ〜んでしょう

あなただけのオンリーワンの

味わい深い人生の一皿

を、

存分に味わっていきましょ〜よ

すると、

遠い。。とぉ〜〜〜い未来。

チャーミングな

おばあちゃま、おじいちゃまになること

間違いナシ

皆んなみ〜んな

歳はとるからね〜

あなたにとって

「年を重ねる」って、

どのようなことかしら……？

実は、

とっても誇らしくて、

素敵なことでは？

私は、

後に続く若者？の

生きる希望となるよ〜

生きていきたいわぁ〜ん

私、

おば、、、いや、認めないよー

おばあ、、、とか、絶対、認めないよー、

おば◯ちゃんとか、

私の辞書にないからねー

あなたの

辞書にない言葉は、何ですか

それでは〜皆さま

ホップ・ステップ・スマ〜〜イル

でー

チャレンジ

笑顔は、心の太陽

Hop Step Smile

笑顔クリエイター

レインボームーン.仁美

カラダの内側からパッと輝くご慈愛薬、それは。。。？

笑顔は、心の太陽！

ハッピースマイルハッピーライフ

今日も元気な

笑顔クリエイターの

レインボームーン.仁美です

こんにちは～皆さま

本日は、

敬老の日

祝・御長寿さん

100歳以上の日本人

ついに！

10万人を超えましたよ〜

”人生100年時代”

これは、

夢物語ではない？ようです

今、

私たちが

日々暮らせる

日本を築いてこられた

人生の先輩方に感謝です

そして、

後に続く私たちも、

これから。。。

命の時間・人生を

どう生きていくか〜

考えるのに

よい機会では

ないでしょう〜か

そんな

シルバーウィーク連休。。。

いや〜、

先週、

とても鼓舞される番組がありました

それは、

NHK番組

ひみつのドアーズ！

ギリシャ・イカリア島に住む

ご長寿さんたちの日常の暮らし方です〜

ご覧になった方、

いらっしゃいますか？

こちらです〜

水曜日までは

見逃し配信でご覧になれますよ〜

ギリシャ・エーゲ海の長寿の島 | 世界で開け!ひみつのドアーズ

NHK番組

ひみつのドアーズ！

ギリシャ・イカリア島に住む

ご長寿さんたち。。。

皆さん、

活き活きとして

生きる活力に溢れていました

番組に登場された

90代の皆さん、

生きることに

前向きでポジティブ

人生を謳歌している

エネルギーに満ちていました

そして、

ご長寿の皆さん、

日常を生きるために

大切にされていらっしゃることを

お持ちでした。

今週は！

ギリシャ・イカリア島に住む

ご長寿さんたち。。。

が、

日常を生きるために

大切にされていらっしゃることを

皆さまとシェアしますね

人生100年時代！

いかに

日常を健康的に生きる

はい、

先ず、1つ目名言

感情の赴くままに、

恋していいのよ〜

恋は、

人生の最高の薬なんだから！

ですって！

キャ〜、

よくぞ言ってくれますね〜

恋、なぁ〜んて、

素敵なエッセンスでしょう〜

「恋」と聞くと、

なんだか

好きよ。。好きよ。。と、

恋い焦がれる

恋愛を想像しちゃいますね〜

それも良し！

恋愛は

自分の心を

ウキウキ＆キュンキュン

させてくれるから〜

この恋に関連して、

私は、

番組全体から、

ギリシャ・イカリア島に住む

ご長寿さんたち。。に

共通する点があるな

と、

思ったのです

それは、

”ときめき”

自分の人生

日常の暮らしに

ときめいている

自分の心が

動くもの、こと、人へ

素直に

向かい楽しんでいる

心が踊り

皆んな、

満面の笑顔よ〜

少女や少年のような

チャーミングで

活き活きとした笑顔

で、

暮らし、

生きていらっしゃる〜

こりゃ、

”ときめいて”

命を全うしていこう

と、いう姿だわ！

素晴らしい！！

脱帽でゴザる！

ギリシャ・イカリア島に住む

ご長寿さんたち、

毎日、ときめいている

何歳になったって

自分の心が

「わあ〜っ」と、

ときめき

踊るものに素直になっていいよね

この

ときめく心こそが、

カラダの内側から

パッ！と華やがせる、

最高のご慈愛薬では

そこで、

私は、叫びたい！

もっと

自分の心に

素直になって、

ときめいていいんじゃな〜い

幾つだから。。。

今さら。。。

なんて！遠慮は、

ぜ〜んぶ捨てておしまいなさい

私たち日本人って、

几帳面で真面目、

遠慮がちじゃない

お〜、

日本人よ〜〜

もっと！

自分の

”ときめき”

に素直になっていいんじゃな〜い

すると、

しぜぇーんと、、自然と、

生きる張り合いがでて

活き活きとした笑顔で

人生を謳歌するわ〜

そんなことを考える

シルバーウィークの敬老の日です

ねぇ〜

あなたの

ときめきは何ですか

ウキウキ。。キュンきゅーんよ〜

それでは〜皆さま

ホップ・ステップ・スマ〜〜イル

でー

ときめき・キュン

笑顔は、心の太陽

Hop Step Smile

笑顔クリエイター

レインボームーン.仁美

一週間頑張った私の頭と心を解放する〜気ままなウォーキング

笑顔は、心の太陽！

ハッピースマイルハッピーライフ

今日も元気な

笑顔クリエイターの

レインボームーン.仁美です

こんにちは～皆さま

1週間、

お疲れ様で〜す。

1週間頑張りで、

カラダ凝ってませんか〜

カラダの緊張

ほぐれてますか〜

前回の投稿で私は、

「緊張を溶き放つ呼吸」

ため息を

緊張を溶きほぐす

呼吸にすればイイじゃん〜

と、

お話ししてました〜

前回の投稿はこちら〜

『特別な健康法じゃなくてもイイよね！〜呼吸ひとつでエネルギーが変わる「ご慈愛習慣」』

突然ですが、

皆さま〜

今、若者たちの間で

流行っている

「自然界隈」

って、聞いたことありますか〜

「自然界隈」

都会の

喧騒から離れて、

緑豊かなお寺や公園、

森林の中を歩き

自然と触れ合い、

心身を

リフレッシュさせる

スタイルですってよ〜〜

いいですね～

自然界隈

って、

デジタル疲れしてる

現代人に、

必要なことでは

いや〜

「自然界隈」

東京の深大寺周辺が、

まるで、

原宿のように若者たちで

賑わっているんですって〜

ねぇ。。ねぇ〜

「自然界隈」

これって、

若者たちだけの

流行りでイイのかしら〜

忙しい毎日、

時間を気にしながら過ごす

私たちにも

必要なことでは

だって、

あれや。。これや。。に

急かされたように動き回る

私たち人間は、

自然界の生き物。。

ロボットじゃないよ〜

私たち人間も

地球の上で生きる

自然の生き物よ〜

今週、私は、

「歩く姿勢」や「呼吸」

のお話をしてまいりました〜

がぁ〜

この連休、

お天気が良ければ、

「自然界隈」しませんか〜

木々の葉の

風にそよぐ音に耳を傾けたり〜

湖面が

風でゆらゆらと揺らぎ、

陽の光を受けてキラキラと輝く

サラサラと流る小川のせせらぎ。。。

もう〜

想像するだけで、寛ぎます〜

（単純なわ。た。し。。）

〜自然界隈〜

都会の

喧騒から離れて、

緑豊かなお寺や公園、森林の中を歩き

自然と触れ合い、

心身をリフレッシュ

五感を解放して、

自然のエネルギーを感じながら、

今この瞬間の歩く感覚に

意識を向ける。。。

マイペースな

心地よいウォーキング〜

をしてると。。。

次第に

頭の中が

空っぽになって。。。

無になってくる〜〜

心も

無になってくる〜〜

意識は、

どこかへ飛んでいき

自分自身が

風や木々と溶け合って、

まるで

自然の一部になったかのような

心地よい気分になるわよ〜ん

実は！

頭を

空っぽにして

自然とひとつになる感覚こそ。。。

瞑想の一種、

「瞑想ウォーキング」

ですよ〜

静寂な空間に座り
呼吸を整えながら

瞑想しなくても

自然の中を

マイペースで歩くだけで！

一生懸命に働いた

頭と心が

フワーッと解きほぐされて〜

驚くほど

深〜く

リフレッシュできるわよ〜〜〜ん

デジタルから離れて、

颯爽と歩かなきゃを忘れて、

マイペースで。。。

カラダの力を抜いて

五感を解放して

気のまま歩く。。。。

自然界隈

瞑想ウォーキングを

お試しあれ〜

シルバーウィーク、

お天気になりますよ〜に。。。

心地よい週末を〜

それでは〜皆さま

ホップ・ステップ・スマ〜〜イル

でー

無になる〜

笑顔は、心の太陽

Hop Step Smile

笑顔クリエイター

レインボームーン.仁美

特別な健康法じゃなくてもイイよね！〜呼吸ひとつでエネルギーが変わる「ご慈愛習慣」

笑顔は、心の太陽！

ハッピースマイルハッピーライフ

今日も元気な

笑顔クリエイターの

レインボームーン.仁美です

こんにちは～皆さま

週中。。。

そして、

早くも9月後半です

暑い。。暑い。。

猛暑の疲れ残ってませんか

日中と夜間の気温差が

大きく

気候にカラダは

ついていってますか

前回の投稿で、

私は、

「歩く姿勢とオーラ」

のお話を致しました

こちらです〜

『歩く姿勢は未来を引き寄せるエネルギー☆望むオーラを纏い歩く秘密』

前回のお話しを少し。。。

歩く姿勢は、

未来を引き寄せるエネルギー！

〜望むオーラを纏って歩くよ〜

歩く姿のエネルギーが、

第一印象に

漏れ出てくるのでは〜

目的の場所へ向かう時の

気持ちの

歩き姿こそが、

未来実現

を引き寄せるエネルギーとなる〜

前回のお話しでした〜

とは、

言ってもねぇ〜。。。

日々、

一生懸命にことに集中し、

そのことを考え続けて、

つい、

肩に力が入っていたり、

無意識に

息をキュッと止めて頑張っちゃう

（最小限の浅い呼吸になっちゃう）

その流れで、

考えごとしながら

歩いちゃう。。。

こと、

ありますよね〜

そして、

「う〜〜〜んん、、、？」

なんて、考えて、

思わず

ため息が出ちゃう

こと、

ありますよね〜

いいんじゃな〜い〜

ため息

エッ⁈

ため息つくと、

幸せ福が出ていく〜って聞かない？

ため息を

ネガティブに捉えなくて

いいんじゃな〜い〜い

エッ⁈

ため息すると、

幸せ福が出ていく〜って聞かない？

いや、いや、

レインボームーン流でいうならば

ため息は、

「緊張を溶き放つ呼吸」

と、なるんじゃな〜い〜

「ふぅ〜〜〜っ」と

息を長く吐き出しながら、

カラダの

奥〜〜〜の方に溜まった

「緊張」や「疲れ」を、

ぜーんぶ

外へ追い出してしまうのよ〜〜

でぇ〜

ため息を

緊張を溶きほぐす

呼吸にすればイイじゃん〜

すると、

カラダの中から

古いエネルギー・固まった気が

出ていき

新たに吸い込む息とともに

自然と

新しく清々しいエネルギーが

スーッとぉ〜

カラダの中に入ってくるわよ〜

すると！

固まっていた

身体の緊張が

ふわ〜っと解けて、

心まで

軽やかに

リフレッシュできちゃうわよ〜

特別な

健康法じゃなくても、

日々の呼吸で

ため息も呼吸よね〜

「固まったエネルギー・古い気を

　吐き出して、

　自分をゆるめてあげる〜」

これだって、

大切な

「ご慈愛の健康習慣」ですよ〜

今、

頑張ってるな。。

頑張り過ぎてる時、

ため息が

出そうになったら！

コレ、

　固まったエネルギー・古い気を

　吐き出して、

　自分をゆるめてあげてるのよ〜ん

と、心で唱えて

カラダの奥から

「ふぅ〜〜〜っ」と

息を吐き出してみてね〜

吐く息ともに

リフレッシュ〜ため息よ〜ん

それでは〜皆さま

ホップ・ステップ・スマ〜〜イル

でー

リフレッシュ

笑顔は、心の太陽

Hop Step Smile

笑顔クリエイター

レインボームーン.仁美

歩く姿勢は未来を引き寄せるエネルギー☆望むオーラを纏い歩く秘密

笑顔は、心の太陽！

ハッピースマイルハッピーライフ

今日も元気な

笑顔クリエイターの

レインボームーン.仁美です

こんにちは～皆さま

新しい一週間が、

スタートしました！

そして、

今週末から

シルバーウィーク連休です

5連休。。

中には9連休の方も

いらっしゃるとか。。

皆さまのご予定は〜

私は、今年、

地区の班長さんをしているので、

敬老会のお手伝いをします

（えっ？ちょっと。。ちょっと。。

　70歳以上参加の敬老会。。　私、年々、近づくじゃん

　私は、

　集まってワイワイすることや

　普段話さない方とお喋りするの好きだけど、

　敬老とか。。。高齢。。敬老会。。？とか。。

　まだまだ

　自分ごととして全く！ピンとこないんですけどぉー）

    我が地区の敬老会。。。

　子ども会から歌やゲームなどなどの余興があって、

　お弁当にお菓子に。。。ビールやお酒も振る舞われ

　盛り上がっているようです

　我が母も参加しますよ〜

　今年88歳だから特別なお祝いがあるみたい。。

　母は、とても楽しみにしています。

　元気なお年寄りの姿は、後に続く者の励みになります〜

はい、

実は、

先週ラストの投稿から

ふと、

気づいたことがあります

先週ラストの投稿はこちら〜

『ハッピーご縁を呼び込みましょ〜歩く姿に優しい微笑みを意識してネ！』

先週ラストは、

「歩く姿。。歩き方。。」について

投稿していました

先週ラストの投稿から

ふと、気づいたこと〜

それは、

歩く行為は、

自分の思いや目的を

実践・実現するために

向かう大切な動作

ですよね〜

お買い物へ行くとき、

お仕事に、勉強会に、サークルに向かうとき、

会議に、打ち合わせに参加するとき、

誰かに会いに行くとき。。。

様々な思いと目的を

心の内に秘めて、

歩き向かう動作。。。歩く

車で

目的地へ移動したとしても、

目的の場所へは、

歩き、場所へ向かい。。人と会う。。

瞬間移動はできません。。。

目的の場所へ、

車で突っ込んでは、

大変です！事故・事件です

歩く行為は、

自分の思いや目的を

実践・実現するために

向かう大切な動作

歩く行為は、

自分の

「叶えたい未来」に向かって

進んでいるプロセスそのものでは

だからこそ！

目的を

気分よく叶えるための

「向かう姿勢や歩き姿」って、

実はすごーく大事

と、

ふと、気づいたのです！

「目的の場所に

　着いてから

　気を引き締めてやればいいわ。。。」

「目的の場所に

　着いてから

　機嫌よくすればいいわ。。。」

そんな気持ちが

心のどこかにありながら。。。

目的の場所へ歩いたら

その時の

雰囲気・オーラから〜

気持ちが、

どこからともなく漏れて出てくる。。。

一見、

歩くという行為は

目的と

全く関係なさそう。。？

に見えても、

どんな

気持ち・心を持って

歩いているのか

その

歩く姿のエネルギーが、

第一印象に

漏れ出てくるのではないかしら〜

そして、。。そして、、、

そのまま

目的に

反映されちゃうんじゃないかしら〜

目的の場所に着いたときの

「第一印象」が異なり、

「出逢うご縁」の繋がり度が、

変わってくるんじゃないかしら〜

歩く行為は、

自分の思いや目的を

実践・実現するために

向かう大切な動作

目的の場所へ向かう時の

気持ちの

歩き姿こそが、

未来実現

を引き寄せるエネルギーとなる〜

未来を引き寄せる

エネルギーを持つ

歩くという行為

望む未来にふさわしい

雰囲気・オーラを纏って

歩いていきたいですね

先週の投稿を読み返してたら、

ふと、

こんなことに気づいた

9月中旬の週の始まりです〜

さぁ〜、今から〜

「今、私は、

　最高の未来に向かって歩いているのよ〜」

と、

心の中で

つぶやきながら、

颯爽と微笑んで歩いてみませんか

あなたらしい

「最高のエネルギー」で

ご機嫌な一週間をお過ごしください〜

それでは〜皆さま

ホップ・ステップ・スマ〜〜イル

でー

最高の未来へ向かって歩いてる

笑顔は、心の太陽

Hop Step Smile

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レインボームーン.仁美

ハッピーご縁を呼び込みましょ〜歩く姿に優しい微笑みを意識してネ！

笑顔は、心の太陽！

ハッピースマイルハッピーライフ

今日も元気な

笑顔クリエイターの

レインボームーン.仁美です

こんにちは～皆さま

今週は、

「健康習慣」をテーマに、

ブログを綴っています〜

前回は、

朝イチ習慣のお話しでした。

こちらです〜

『1日の調子は朝イチにあり☆朝イチ習慣で体調良い元気な1日を〜』

「健康習慣」

の流れから本日は、

私が、

もう一つ！

意識していることを

伝えたいのです

それは、

「姿勢、

　歩く姿勢に気をつける」

です！

だって、

歩き方、姿勢で、

人の印象や

雰囲気がガラッと変わるから〜

いや。。いや。。

”歩き方は、

　一人ひとり癖がある。。”と、

聞いた記憶があります。

（防犯カメラに写った犯人の歩き方を

　その道の専門家が解説してました）

その道の

プロの目は、

誤魔化せませんよー

ではなくって、

歩き方、姿勢で、

人の印象や

雰囲気がガラッと変わる

わよ〜

と、

私が、

30代後半の時に通った

フィニングスクールの先生が

おっしゃってました

一般的に、

高齢になると、

一歩。。一歩の歩幅が

狭くなります

（筋力の衰えから〜

　足が上がらない。。足を前に運び出せない。。）

時には、

歩幅は狭く

早歩きで（回転数増し増しで）

歩いてるお若い方を見かけます

私の前を歩かれてる方との

距離は縮まらない。。。

だけど、

一歩。。一歩。。と

足を運ぶ数が多い。。私より速い。。。

コレ、

前を歩かれてる方の

歩幅が狭く一歩。。一歩が速いのですね

残念ながら、

ちょこちょこ歩きは、

な〜〜んか

せかせかした印象に

なってしまいます

オシャレをしていても、

猫背で

トボトボ歩いていたら、

もったいないです

フィニングスクールの先生が

おっしゃってました

歩き方、姿勢で、

人の印象や

雰囲気がガラッと変わる

わよ〜

そして！

人との

出逢いからの〜ご縁は、

印象で始まるわよ〜

と、

姿勢や歩き方の

レクチャーを受けながら。。。

先生が、

意識して。。意識して。。

美しい姿勢、歩き方が

できるまで意識して。。

と、おっしゃてました。

装いによって、

歩き方は

多少異なってきますが。。。

背筋が

スッ！と伸びて

颯爽と歩いている方は、

それだけで

パッ！と

華やかなオーラが溢れ出ています

キラキラ輝いてみえます

１；頭頂部が上から

　　「スーッ」と糸で引っ張られているイメージ

２；おへそのあたりの位置・高さをしっかりキープ！

　　（ココ体幹よ〜）

３；歩幅を少し広くして、

　　一歩。。一歩をサッと前に踏み出す！

この歩き方から〜

自然と！

体幹に

キュッと心地よい力が入り

カラダが

締まった感じがします

こんなこと言う私ですが、

椅子に座り

PCに集中してくると

巻き肩になって

首が前に出てきます。。。

ダメ。。ダメ。。ふと、我に返り。。

修正。。修正。。。

時間を気にしながら歩くと、

歩幅広めで

早歩きになります

エレガンスから遠ざかる。。。

ダメ。。ダメ。。ふと、我に返り。。

修正。。修正。。。

はい、

気がついたら

修正したらいいよね～

最後に！

フィニングスクールの先生のお言葉

歩き方、姿勢で、

人の印象や

雰囲気がガラッと変わる

人との

出逢いからの〜ご縁は、

印象で始まるわよ〜

に〜

レインボームーン流の

忘れてはならない

とっておきの仕上げ！を加えましょ〜

それは、

歩く時も

　口元には、

　優しい微笑みを〜

すると、

背筋は

スッ！と伸びて

気持ちが引き締まり

口元は

フワ〜ッと緩んで

心のゆとりとなる〜

すると。。すると。。

ね？ 

な〜〜〜んか、

良いことが起きそうな。。。

予感しませんか〜

日々の

「歩く姿勢と優しい微笑み」を

意識してあげて〜

ハッピーご縁を

呼び込みましょ〜

人との

出逢いからの〜ご縁は、

印象で始まるわよ〜

心躍る週末を〜

それでは〜皆さま

ホップ・ステップ・スマ〜〜イル

でー

ラッキーハッピー

笑顔は、心の太陽

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