LEワークで学ぶ
「ハートを開く 」
ハートを開くために私は毎日瞑想をしています♡🧘♀️
瞑想すると何がいいの？
◇ハートを開く感覚を感じられる
◇ネガティブな気持ちが減りポジティブになれる
◇集中力があがる
◇不安が減り自己肯定感が上がる
◇リラックス効果・ストレスが軽減する。
※瞑想中は、脳からα波が出るようになります。α波は脳波の一種で、自律神経が整いストレス軽減に役立つ
私の言葉で表現すると
本当の自分へ戻っていける
自分と深く繋がることによって
自分を愛し認め受け入れることができる
自分の気持ちに気付くことができる
自分と深く繋がれる
自分との特別な時間♡
瞑想の方法・タイミング
安全な場所であればOK♡
オススメのタイミングは
1日の始まり&終わり
最初はヒーリングミュージックや
誘導瞑想などの音源を聴きながら瞑想することをオススメします♡
音＝周波数なのでリラックスに導いてくれますよ♡
🕯キャンドルやお香を炊くこともオススメ♡
朝の瞑想🧘♀️
起きて背伸びをし口をゆすいで、
気の流れの良い場所で座禅を組む。
姿勢を正し、坐骨で座り、
手のひらは上へ向けましょう🤲
※手のひらを解放していると、
その人自身も解放的になると言われています。
目覚めた新しい朝に感謝♡
自分と向き合い今日感じたいフィーリングを確かめる。
今日1日の活力になるように瞑想します♡
夜の瞑想🌙
リラックスして眠りに着くため、
寝る用意を済ませてから
ベッドの上でリラックスしながら行うことをオススメしています♡
ベッドの上で身体は力を抜いて
手のひらは上へ🤲
今日の出来事や安心安全に過ごせたことへ
感謝を込めて瞑想します♡
時間がある時✨
ゆっくり座禅を組んで
自分と繋がる瞑想ができる時は
アロマキャンドルを炊いて
じっくり瞑想をします。
※ベッドの上で瞑想する時はキャンドルは禁止ですよ🙅♀️
自分と深く繋がる瞑想の時間を
とるようになると
本当の自分の気持ちがクリアになり
ハートを開く感覚をマスターできるように💓
これは繰り返し行っていただく事で
どんどんできるようになりますよ♡
今日もこの
感じるfeelingを大切にしましょうね💕
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私の言葉で言うと、「本当の自分へ戻っていける。自分と深く繋がることによって