アホみたいな暑さと思ったら
夜は涼しかったりとかで
すっかり体調もおかしいです・・・
どうもココんトコ腕が上がらないと言うか
なんかカラダがダルいので
腕立て伏せとかをヤラずに
鉄棒と戯れて帰るような感じです
そろそろ内容を変えた方がいいのかな？ってのと
さすがに太りすぎって事で
162cmで71kgにもなってしまったので
トレやる前から3kgくらい太って
体脂肪率は変わらずですが
いくらなんでも重いので
減量というか
食生活の見直しを始めたほうがいいかなと思ってます。
食欲旺盛なもんで、好き放題食ってますわ・・・
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス
土、日、月、火と、初めて4日も休みましたがすっかりカラダがナマってました・・・
トレをやる前に戻ってるような感じ。
クレアチンを飲み始めたら・・・
今までヒドい乾燥肌に悩まされていた私の肌が、すっかり保湿肌に生まれ変わりました・・・
なにこれ？？って思うほどに肌が常に潤っていて飲み始めて3日目から汗疹が綺麗サッパリ消えました。
今までは、汗をかいても肌はカサカサだったのが すっかり保湿肌ですよっと～
顔とかカサカサに乾いてないと気持ち悪いと思う性質なので2時間おきとかに顔を洗うようになりました
筋肉への効果は、トレしてないのでわかりません・・・
今日も、トレを初めて10分位で大雨・・・スグに退散
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前後に振られるカラダを修正せずに
カラダが揺れるがまま
強引に懸垂の動作を続けていたら
3日目くらいから
モーレツに肩が痛くなってきました・・・
あと、サプリメントを最近色々と試していて
BCAAを飲み始めました。
で、テストって事でプロテインをヤメてみた。
BCAAを飲み始めたら10日過ぎた辺りから
力強くなったと言うか
力を入れると、思った通りに力が入る
みたいな感覚を掴めたので
試しにBCAAだけで突っ走ってたら
プロテインをヤメて2週間・・・
徐々にだけど筋肉痛が治まらなくなってきて
今回の動画の時なんて
ダルくて全然上がらなかった・・・
疲労回復にはタンパク質が必要なのだと
身を以て知ることが出来ました。
で、今回の動画を撮ったのが金曜の昼過ぎ
早速帰ってからプロテインを摂取して
寝る前にも摂取したら
土曜日の朝は物凄くカラダが楽になっていた・・・
もうね、ビックリっすわ。
この程度の軽微なトレでも続けてると
だんだんと疲れが溜まってくる
己の不甲斐なさと、そこにも手を差し伸べて
我が身を助けてくれるサプリメントに感謝しか無いです・・・
で、そうなると他のサプリはどうなのだ？ってことで
今日から毎日4グラムずつ
クレアチンなるサプリを
飲んでみることにしました。
2000円ちょいで買いました
安いから効果が無くてもいいかな・・・程度の感覚で買ってみた。
効果があったら画像つきで報告。
無かったらテキトーに流しますわぁ～
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス
蒸し暑かったり 寒かったり ドラクエ出たりで
トレが捗らないのです・・・
最近、調子がいいと懸垂が3回出来るようになりました。
今年の4月の懸垂トレ開始時に69kgだった体重が
71kgになりました・・・
いい加減、減量しないとマズイけど
メシとか間食を頂かないとバテるんですよねこの時期・・・
困った 困った・・・
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2017年の4月3日からナナメ懸垂を始めました。
2017年の7月28日になってようやく
懸垂が2回出来るようになりました・・・
粘ったかいがありました。
いままでは、友人と集まって
あーでもない、こーでもないと
ストレス発散の場という側面のが強かったのだけれど
そろそろウェイトトレとかも始めたくなってきた・・・
近所に安いジムが出来るので
検討しようかと思っとりますぅ～
今時2000円台のジムなんて無いですものねぇ・・・
日本も段々と、設備どころか
価格までアメリカナイズされてきたようで
大歓迎っすわ～
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今日は涼しかったなぁ～
ここんとこ寝苦しい夜から開放されて
ホッとしている・・・
自分はエアコンが嫌いなので基本的には
扇風機だけで寝てる。
犬の居る部屋はエアコンがフル稼働状態・・・
お互い、気持ちよさの基準は違うので
まあ、ドコもこんなモンでしょう・・・
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地獄のような気候変化にヤラれて
体調が全然上向かない…
でも、ルーティンはこなさないと
なんか調子が狂うので
こういう、落ちてる時にこそ
「習慣を持つ強み」ってのが発揮されるのだと思う・・・
いつもの運動をしてるだけで
「俺、いつも通りだしぃ～」って顔が出来るのは
実に画期的な事だと思うのです・・・
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懸垂が全くできませんでしたが
2か月鉄棒にしがみついて
ようやく一回出来るようになった
なんだか、胃の調子が悪い
腹が殿様ガエルかのように
ブクブクに膨れ上がって
会話しても「ゲコゲコ」としか言えない状態・・・
病院に行ったら食中毒でした
関節が痛いわ、腹は膨れてメシ食えないわ
常に吐き気があるわでエライ目に遭ってしもた
懸垂 インバ ーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス
しつこく しつこく続けてきたが
肝心の懸垂は 未だ、連続1.5回ってトコ・・・
開始時よりも5kgくらい太ってるのが致命的なダメージとなり
全然回数が伸びないが、血圧は下がるし
心拍数は落ちるし、カラダは軽いしで
良い事づくめなので、涼しくなったら
ダンベルでも取り入れましょうかねぇ・・・
とりあえず、続けることが大事なので続けよう～
食中毒食らっても続けるしか無いのです・・・
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今日もまだ食中毒を引きずっていて
全然力が入らんが、寝てても面白くないので
クソ暑い中、公園までテクテクと出ていった・・・
まあ、いくらか良くなったかなぁ～
BCAAを飲んだら吐き気がハンパ無かった・・・
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