睡眠時間は足りてるのに眠いときの対処法
こんにちは!しっかり寝ているはずなのに午後になると眠くなるってことありますよね。そんなときの対処法をまとめてみたした。軽く動くじっと座っていると眠くなってしまいます。立ち上がったり、歩いたりしましょう。アメリカでは、立って行う会議が増えているそうです。座っている時間が長いと寿命が縮むという研究発表もあります。健康のためにも立ちましょう。日光に当たる太陽光の刺激でセロトニンが活性化し眠気が覚めます。蛍光灯やLEDの光では同じ効果は得られないようです。(暗いよりはマシです)外に出られない場合は、なるべく窓際で過ごしましょう。炭水化物を控える血糖値の急下降時に眠くなります。そのため、血糖値がなるべく上がらないようにすれば眠気を予防できます。野菜から食べる・主食を減らすなどの工夫をすると良いでしょう。まとめ睡眠時間が足りてるのに眠いときは、体を動かしたり日光に当たったり、食事内容を工夫して対処しましょう。睡眠不足のときは、短い時間でもいいので仮眠しましょう。