プリンの雑記ブログ☆ -51ページ目

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05Jan
- 睡眠時間は足りてるのに眠いときの対処法
  こんにちは！しっかり寝ているはずなのに午後になると眠くなるってことありますよね。そんなときの対処法をまとめてみたした。軽く動くじっと座っていると眠くなってしまいます。立ち上がったり、歩いたりしましょう。アメリカでは、立って行う会議が増えているそうです。座っている時間が長いと寿命が縮むという研究発表もあります。健康のためにも立ちましょう。日光に当たる太陽光の刺激でセロトニンが活性化し眠気が覚めます。蛍光灯やLEDの光では同じ効果は得られないようです。(暗いよりはマシです)外に出られない場合は、なるべく窓際で過ごしましょう。炭水化物を控える血糖値の急下降時に眠くなります。そのため、血糖値がなるべく上がらないようにすれば眠気を予防できます。野菜から食べる・主食を減らすなどの工夫をすると良いでしょう。まとめ睡眠時間が足りてるのに眠いときは、体を動かしたり日光に当たったり、食事内容を工夫して対処しましょう。睡眠不足のときは、短い時間でもいいので仮眠しましょう。
- 1・5の日☆囲碁由来の慣用句について
  ▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう囲碁に由来する慣用句はいろいろあります。詳しく知りたい方は、以下のサイトがおすすめです。囲碁に由来する慣用表現いろいろ｜株式会社栄匠堂日本語の中には囲碁に由来する慣用表現があります。eishodo.netこのサイトを読んで、八百長が囲碁由来の言葉だと知りました。同サイトによると、八百長の由来は、「江戸時代末期、八百屋の長兵衛（通称八百長）が相撲の親方と碁を打ち、相手に勝てる技量を持ちながら、常に一勝一敗になるように細工してご機嫌を取ったところから、真剣に勝負を争うように見せかけ、実は事前に約束しておいた通りに決着をつけること。」だそうです。八百長というと悪いイメージがありますが、使いどころによっては良い効果もあります。身近な例では、子供相手の場合でしょうか。囲碁でもスポーツでも、初心者相手者に意地悪くジワジワいたぶるようなプレイをする人をたまに見かけます。本人は気持ちいいのでしょうが、競技人口を減らす行為です。そういう人は人を育てる能力が無いのだと思います。全力を尽くすのは、格上相手や公式戦に限ると思います。一方、悪い八百長は、金銭が絡む場合です。皆さん、良い八百長をしましょう！
04Jan
- 桐谷広人さんに学ぶ株主優待
  こんにちは！桐谷広人さんという投資家をご存知でしょうか？株主優待で有名なので、ご存知の方が多いかと思います。日本の経済を応援しよう！にわか投資家にとって、アメリカのS&P500に投資するのが主流となっています。しかし、桐谷さんは、日本の会社を応援しましょうとおっしゃっています。意外なことに、ホリエモンさんも同様のことを訴えています。日本の未来を考えると、日本の企業に投資した方が良いですね。ぼけ防止桐谷さんは株主優待を無駄にはしません。自分で使用したり、誰かにプレゼントしたりと有効利用しています。桐谷さんほど大量の銘柄を持っていると使いきるのが大変です。優待券は使用期限があるので、期限が迫る月末は大忙しだそうです。しんどそうに見えますが、優待券の期限の管理がボケ防止に役立っているそうです。少額投資がお得株主優待は、優待が受けられる最低株主数を持つ場合が最も利回りが高いです。もし株を買うなら、権利確定最低株数に抑えましょう。資金が余っていたら、別の銘柄を買う方がお得です。桐谷さんは株主優待目当てなので、長期保有が原則です。株主優待を含めた配当利回りが4%以上しか買わないそうです。株価の値上がりで稼ぐことは(一日中株価を眺めるのは眼とメンタルがやられるので)あまり考えていないようです。買うタイミング理論株価よりも下回っているときしか買わないそうです。理論株価というのは、PER・BPS・ROEによって算出される中長期的に妥当な株価水準です。計算式は「理論株価(円) = PER × BPS × ROE」です。この式を知らなくても、検索すれば理論株価は調べられます。まとめ桐谷さんは70代でありながら、体力も記憶力も旺盛です。株についての情報をノートに細かく記入するという勤勉さも持ち合わせています。そういった若さ(？)の秘訣が「株主優待」だそうです。桐谷さんのような資産はありませんが、株主優待生活に憧れます。
03Jan
- セーターのお手入れ方法
  こんにちは！セーターの寿命は２～３年と言われています。それでも、お気に入りのセーターはなるべく長く着たいですよね。正しいお手入れをして長く楽しみましょう。毎日ブラッシングセーターを着た後は、平らな机に広げてブラッシングをしましょう。ブラッシングをすることで、毛玉ができることを予防します。また、埃や花粉なども落とすことができます。毛玉取り毛玉ができてしまったら、毛玉取りやハサミで取り除きましょう。力を入れすぎると生地を傷めてしまうので気をつけましょう。毛玉取りを失敗して穴を空けてしまうほど悲しいことはありません。眉毛鋏で優しく毛玉を取るのもおすすめです。洗濯機で洗うなら近頃は「洗濯機で洗える」と表示されたセーターが増えてきました。洗濯機で洗えるのは魅力的です。洗濯機で洗う際は、裏返して洗濯ネットに入れると摩擦を防ぐことができます。まとめ傷みやすいニットですが、正しいお手入れをすれは長持ちします。お気に入りのセーターは大切に使いたいですね。
02Jan
- 夢を叶える100マスミッション
  こんにちは！みなさんは、新年の抱負を決めましたか？新しいことにチャレンジするのもいいし、過去に失敗したことにリベンジするのもいいですね。100マスミッションとは？10×10の100マスを作ります。そして、ひとマス毎に夢を叶えるための行動を書き込みます。ミッションの内容は100個同じでもいいし、全部違ってもOKです。自分の好きなように設定しましょう。そして、実行したマスを塗り潰していきます。全部塗り潰したらミッション完了です。ミッションを完了すれば夢が叶うとは限りませんが、夢に近づいたことは確実です。○○教室の修了みたいな感覚で行ってください。飽きっぽい人におすすめ100マスミッションは、挫折しがちな人におすすめです。マスを消していくのはゲーム感覚で楽しめます。簡単なミッションを多めにして、難しいミッションを少なめにすると続けやすいです。複数の目標がある人は、それぞれ100マスミッションを作っておけば、並行して進められます。ミッションの例☆ダイエット・腹筋20回・つま先立ちで食器洗い・ひと駅歩く・腹筋100回☆英語学習・単語問題一問・英語聞き流し10分・Aから始まる英単語を使って英作文をするまとめ行動を起こさないと夢は叶いません。100マスミッションを始めてみませんか？
01Jan
- 避難所で少しでも暖かくする方法
  こんにちは。私は以前、一晩避難所(学校の体育館)で過ごしたことがあります。10月でしたが夜中は寒かったです。冬の避難所は過酷だと思います。そこで、私なりに暖かくする方法を考えてみました。(変なのもある)ごみ袋45リットルや90リットルの大きなごみ袋を体に巻きつければ少しだけ暖かくなります。穴を空けなければごみ袋として再利用できるので無駄になりません。体育用のマットを敷く避難所に避難したときは薄い毛布を一枚配られました。もちろんはとても助かりましたが、学校の備品には手をつけたらダメなのはもったいないと思います。非常事態なのだから、そこにあるものは何でも利用すべきだと思います。窓周り、ドア周りの隙間風を塞ぐもし、ガムテープや養生テープがあれば、隙間を塞ぐとかなり暖かくなります。図書館の本窓の近くは寒いので本を積んで壁にします。また、床に本を並べて、その上に毛布を敷くと少し暖かくなります。理科室のアルコールランプでお湯を沸かす温かいお湯を少し飲むだけでほっこりします。まとめあまり現実的ではない方法がありますね。三人よれば文殊の知恵です。避難所に集まった人同士で知恵を寄せ合うのがいいと思います。
31Dec
- レースのカーテンをお洗濯♪
  こんにちは！レースのカーテンをお洗濯したら部屋が明るくなってウキウキしました。もし、しばらく洗濯していないなら、ぜひお洗濯してみてください。ずぼらな洗濯方法衣料用の漂白剤を使います。洗濯機にレースのカーテンと洗剤を入れて洗濯を開始します。5分程度洗濯したところで一時停止します。そのまま15分～20分待ちます。一時停止を解除して洗濯を続けます。最初に5分間洗濯したのは、洗剤をよく溶かすためです。その後つけ置き洗いをすることで洗浄力がアップします。ずぼらな干し方特に乾かさずに、そのままカーテンレールに取り付けます。乾燥した時期なので簡単に乾きます。もし、ほつれた箇所があれば干す前に縫っておきます。まとめ普段やらない作業なので面倒でしたが、作業自体は簡単です。カーテンが白くなっただけで気分が明るくなるので、是非お試しください。
- 大晦日の夕食は年越しそばとおせち料理♪
  ▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこんにちは！今日は大晦日です。私は大晦日の夕食づくりに毎年悩んでいました。日中はお節料理を作って、夕食は大晦日だからちょっと豪華な料理を作って、更に夜食に年越しそば。正直なところ、作るのも食べるのもうんざりしてしまいます。ところが、今年は良いことを知りました。今までおせち料理は元日から食べるものだと思っていましたが、地域に拠っては大晦日の夜から食べるそうです。それは、日没と共に新年が始まるという考えに基づいているそうです。現代の常識では新年は深夜0時に明けますが、いろいろな考えがあるのですね。私は、夜寝て起きたら新年だと思っています（徹夜の場合は夜明けが新年の始まり）。除夜の鐘やカウントダウンでは新年を実感できないんですよね。古代の人なのかもしれません。話が逸れてしまいましたが、今年の大みそかの夕食は、年越しそばとおせち料理をいただこうと思います。
30Dec
- 三角筋を使ってピアノを弾く♪
  こんにちは！三角筋をご存じでしょうか？三角筋は、肩を包む筋肉のことです。腕を動かすのに使う筋肉で、ピアニストにとって必要不可欠な筋肉だそうです。三角筋を使うメリット三角筋に力が入っていないと軽やかな速いパッセージが弾けないそうです。三角筋の支えがないと鍵盤に圧力をかけすぎてしまい次の動作に移動するのに時間がかかってしまうためです。実際、私自身は肩の力ではなく腕の力でピアノを弾いているため、速いパッセージが苦手です。ピアノ以外では？三角筋を使わないと猫背や巻き肩になり、肩こりや頭痛の原因になります。また、事務作業などで腕だけが疲れる場合は、三角筋を意識して使うと楽になるかもしれません。ボール投げ三角筋を鍛えるには、腕を動かすのが効果的です。手軽な方法はボール投げです。我が家には放置されているバランスボールがあったので、バランスボールを壁に投げて遊んでいます。タイマーで時間を決めて行うと達成感があります。まとめ日本人女性は上半身が華奢（悪い意味）だと言われています。三角筋を使っていない人は、積極的に腕を動かし三角筋を使いましょう。
- 地下鉄記念日☆地下謎への招待状
  ▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこんにちは！12月30日は地下鉄記念日です。1927年（昭和2年）のこの日、上野～浅草間（2.2km）に日本初の地下鉄（現：東京メトロ銀座線）が開業しました。今日は、東京メトロの謎解きゲームを紹介します。年末年始の運動不足解消におススメのイベントです。人里離れた山のハイキングは熊が怖いので、街歩きでトレッキングを楽しみませんか？公式ホームページは↓です。ナゾトキ街歩きゲーム「地下謎への招待状」 | 東京メトロに乗って、謎を解く体験型ゲームです。realdgame.jp「地下謎への招待状」は、東京メトロの駅や東京という街全体を舞台に、専用２４時間券と謎解きキットを使って、参加者自らがプレイヤーとなって街を歩き、東京や東京メトロに隠された謎を解き明かしながらゴールを目指す体験型ゲームです。（東京メトロHPより引用）
29Dec
- 手がカサカサで困ったときの対処法
  こんにちは！皆さんの手はカサカサですか？しっとりお肌ですか？私はカサカサ（ひどい時はヒリヒリ）で、食器洗いが憂鬱です。そこで、ハンドケアのおさらいをしたいと思います。よろしければ、お付き合いください。食器洗いはゴム手袋を使用水仕事をするとあっという間に手が荒れてしまいます。ゴム手袋やビニール手袋を使うのが安心です。ちょっとめんどくさいですが、冬の間だけでもゴム手袋を使用しましょう。どうしてもゴム手袋が苦手な人は、冷水や熱いお湯を使わないようにしましょう。人肌程度の湯を使うのがお肌に優しい気がします。洗濯物干しは軍手を使用理由はわかりませんが、洗濯物を干すと手がカサカサになります。そのため、私は軍手をはめて洗濯物を干しています。冷たい洗濯物を触ると体も冷えてしまうので、その対策にもなっています。寝る前は化粧水とワセリン手に化粧水をたっぷり塗り、その上にワセリンを塗って水分を閉じ込めましょう。眠っている間に潤います。ワセリンが苦手な人は、もちろんハンドクリームでOKです。まとめ手荒れは放っておくと悪化します。とはいえ、あまり面倒なケアは苦手です。できる範囲でケアしていきたいと思います。
- 福の日☆笑う門には福来る
  ▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう毎月29日は福の日です。２（ふ）と９（く）という分かりやすい語呂合わせがいいですね。今日は、「笑う門には福来る」の言葉にちなんで、笑顔のコツをご紹介します。眉毛の形いつも笑っているように見える犬や人面魚っていますよね。あれは、眉毛（のような模様）の形が笑顔っぽくみせています。それとは逆に、笑っているつもりなのに困り顔に見えてしまう人もいます。それも眉毛の形が要因です。笑顔を作ろうとすると口元に注意が行きがちですが、実は眉毛の印象が強いです。いつも微笑んでいるような顔になるように眉毛を整えると、福がやって来るかもしれませんよ。英語を話すご近所さんに教えてもらったことですが、英語を話すと口角が上がるそうです。英語は日本語に比べて、舌や唇と動かすので表情筋が鍛えられるそうです。そう言われてみると、日本人は、への字口の人が多いような気がします。まとめコロナ禍がきっかけで、マスク生活が浸透しました。マスクを着けていると表情筋が衰えます。真顔で居続けると福が逃げてしまうかもしれません。なるべく意識して笑顔でいる時間を作りましょう。
28Dec
- 正月太り予防法☆
  こんにちは！年末年始は美味しいものをたくさん食べて太ってしまいますよね。そこで、なるべく太らない方法を考えてみました。べジファースト野菜から食べ始めると血糖値の上昇が抑えられて太りにくいと言われています。まず、野菜を食べて、それからたんぱく質などの主菜を食べ、最後にご飯などの炭水化物を食べるようにしましょう。食後に家事食後すぐに動くと血糖値の上昇が抑えられます。そのため、食後は速やかに食器の後片付けや掃除などの家事をしましょう。また、ウォーキングなどもおすすめです。ただし、激しい運動は消化に悪いので控えましょう。多少は太ってもいいせっかくの冬休みなので、多少太るのは許容しましょう。何キロまでは増えてもＯＫという許容範囲をあらかじめ決めておけば、食事を楽しみつつ体重コントロールを無理なくこなせるのではないでしょうか？まとめ美味しいものを我慢しないで、上手に体重コントロールしていきたいですね。一緒に気をつけましょう！
- 今日から新NISAの取引開始です
  ▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこんにちは！12月28日は、御用納めです。それに伴い、2024年開始の新NISAの取引が今日から開始します。どういうことかというと、12月28日に買付を注文すると、翌営業日である1月4日に約定されるためです。そこで、本日は投資の心得のようなものをお伝えしようと思います。ドルコスト平均法ドルコスト平均法とは、時間分散投資のことです。複数回に分けて投資すると、購入価格が平準化され、価格の急騰や急落の影響を和らげる効果があります。ハイリターンは望めませんが、リスクを回避することができます。長期的に上昇し続けているアメリカのS&P500などに投資するのがおすすめです。効率を求めない未来を予測するのは不可能だと諦めましょう。如何に儲けるかを考えるよりも、損しないにはどうするか考えましょう。長生きする新NISAは、長期運用することで大きなメリットを得られます。また、複利の恩恵を受けるには年数が必要です。もしも、リーマンショックやコロナショックなどの一時的な株価の下落が起きたとしても数年で回復します。できるだけ長生きしましょう！まとめ貯金では誤差程度しか利息が付きません。上手に資産運用して老後資金を蓄えましょう。
27Dec
- 冬こそ外へ出よう！
  こんにちは！寒い冬の間は、なるべく家の中でぬくぬく温まっていたいです。ですが、敢えて外へ出てみませんか？紫外線が少ない11月、12月、1月は紫外線が少ない季節です。紫外線を気にしないでいいので、日焼け止めも塗らなくていいし、日傘もサングラスも不要です。1年を通じて最も安全な時期ではないでしょうか。豪雪地帯の方、すみません。雪の照り返しで日焼けしますね。というわけで、お住いの地域に拠ります。体を動かそう寒いとついつい動かなくなります。動かないと血行が悪くなるので体は冷えます。それどころか、筋肉の血行が悪くなると筋肉が硬くなり肩こりの原因にもなります。ボール遊びなどが理想ですが、外を歩くだけでも効果があります。まとめ暖かい屋内から出たくない気持ちはありますが、敢えて外に出ましょう。そして、健康な毎日を送りましょう♪
- ピーターパンのパンって何？
  こんにちは！12月27日は、ピーターパンの日だそうです。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようさて、ピーターパンのファミリーネーム「パン」の意味をご存じでしょうか？パンの由来は、ギリシア神話の牧神パンです。上半身はあごひげをたくわえた老人で、山羊の足と角をもつ半獣神、音楽と踊りを好み、牧人の音楽をつかさどるそうです。牧神パンの名前が元になった楽器が、パンフルートです。ピーターパンがパンフルートを吹いている場面を見たことがあるような気がしますよね？下の写真が、パンフルートです。パンフルートはルーマニアの民族楽器で、日本ではあまり馴染みがありません。でも、YouTube musicなどで気軽に聴くことができますので、この機会にぜひ聴いてみてください。
26Dec
- プロ野球選手誕生の日
  こんにちは！12月26日は、プロ野球選手誕生の日だそうです。1934年の今日、初となるプロ野球球団「大日本東京野球倶楽部」が誕生したことが由来だとか。そんな昔（戦前）からプロ野球があったなんてびっくりです！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう今年のWBCでは、日本の野球選手全員のすばらしさを目の当たりにしました。だけど、野球選手を一人挙げるなら自分と同年代のイチローさんを選びます。イチローさんが毎朝カレーを食べるという逸話は有名ですが、他にもルーティーンが幾つかあるようです。その中で、私が気になったのは、「他の選手がフカフカのソファに座ることに対しイチロー選手はパイプ椅子を使用する」です。一流の人はパイプ椅子に座るんですね。さすがです。ソファよりもパイプ椅子の方が体が鍛えられそうです。そういう些細な日常生活を大切に過ごしているところを真似したいと思います。（と言いつつ、ソファでごろんとするのが大好き）
- ドライアイの季節です
  こんにちは！最近、目がショボショボするという方はいませんか？それは、ドライアイのせいかもしれません。乾燥する季節はドライアイになりやすいので気をつけましょう。加湿器を使う何もしないでいると、湿度は10％～20％くらいです。喉やお肌と同様に眼も乾燥してしまいます。室内の湿度を50％～60％に保つと快適に過ごせるでしょう。20-20-20ルールパソコン、タブレット、スマホなどのデジタル機器を20分使ったら、20フィート先を見ながら20回ゆっくり瞬きをするというルールです。アメリカ人に教わったので20フィートですが、約６メートルだそうです。デジタル機器を使っていると、瞬きを忘れて目を酷使してしまいます。リマインダーやタイマーなどを活用して、定期的に目を休めるようにしましょう。目薬ドライアイが原因で目が痛くなっている場合は、目薬を使って目にうるおいを与えましょう。防腐剤が含まれていない人工涙液の目薬がおすすめです。まとめドライアイになると眼を開けているだけで辛くなります。そうなる前に、ちょっとドライアイっぽいかもしれないという段階で改善しましょう。
25Dec
- いつもと逆の手で歯磨きしよう♪
  こんにちは！いつもと逆の手で歯磨きをするメリットは２つあります。気が向いたら試してみてください。その１　脳の活性化いつもと逆の手で歯磨きをするのは、けっこう難しいです。利き手でない手は、腕力・握力は利き手とそれほど変わらないのに、細かい動きは苦手です。慣れない動きをしようと頑張ると、普段使わない部分の脳が活性化されます。その２　磨きグセを防ぐ誰でも多少は磨きグセがあると思います。いつもと逆の手で歯磨きすると、いつもと違う磨きグセが現れます。なので、数回に１回を逆の手で歯磨きすることによって、磨きグセが中和され、磨き残しが軽減されます。
24Dec
- 口内炎の治し方
  食事をする度にイソジンでブクブクうがいをすれば、だいたい1日で改善します。デンタルリンスでは効果がありません。（個人の感想です）