プリンの雑記ブログ☆ -52ページ目

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23Dec
- インド人に教えてもらった骨量の増やし方
  こんにちは！骨量というのは、骨の量ではありません。骨に含まれるミネラル成分（カルシウム・マグネシウム・リン）の量です。簡単に言うと、骨量が多い方が質が良いということです。なるべく増やしたいですよね。朝食にマグネシウムナッツ類を食べると良いそうです。日本人には馴染みがないと思いましたが、大豆製品も含まれるそうです。朝食の定番メニューである納豆やお豆腐の味噌汁など、毎日無理なく続けられるでしょう。朝食後にレモン水レモンに含まれるクエン酸がミネラルの吸収を高めるそうです。ミネラルたっぷりの朝食を食べた後はレモン水で吸収を促進しましょう。レモンは一度に使いきれないので、スライスして冷凍保存しています。いつでも手軽に使えるので便利です。おやつはたんぱく質たんぱく質としてピーナッツをひとつかみ食べるといいと教えてもらいました。ゆで卵も良いのではないでしょうか。脂肪が気にならない人はチーズもおすすめです。ヨガさすがインドです。健康法といえば、ヨガなんですね。毎日ヨガを続けると骨が丈夫になるそうです。ヨガに限らず、軽い運動を続けることが大切です。日光浴午前と午後に30分ずつ日光に当たると良いそうです。通勤や洗濯物を干すなどの家事で無意識のうちに日光に当たる生活を送ると良いでしょう。寝る前に牛乳を飲む寝る前にカルシウムを摂取すると、成長ホルモンが作用し、寝ている間に効率よくカルシウムを吸収するそうです。寝る前のホットミルクは安眠効果もあるそうなので、一石二鳥ですね。まとめインド特有の奇抜な健康法があるのかなと期待しましたが、意外と普通でした。習慣にしてしまえば無理なく続けられることなので、ぜひ参考にしてください。
22Dec
- ピアノを弾いても親指の爪が割れないようにする方法
  こんにちは！ピアノを弾く人あるあるだと思うのですが、乾燥する季節になると爪が割れて困ります。今まで絆創膏を貼ってしのいでいましたが、今年の冬はもっと手軽な方法を使っています。巻き爪が原因！？親指の爪に外側から横に亀裂が入りのは、爪が鍵盤に当たり衝撃を受けるからです。巻き爪の人は、通常の人よりも爪が鍵盤に当たりやすいでっす。なるべく爪が鍵盤に当たらないように気をつけましょう。巻き爪の原因は2つあります。１つは、爪を切るときにサイドを深く切りすぎているためです。もう1つは、爪の乾燥です。爪も肌と同様に保湿ケアしましょう。爪に必要な栄養素爪は骨のようにカルシウムで構成されていると誤解している人もいますが、健康で丈夫な爪を維持するには、ケラチンというタンパク質を摂ることが大切です。ケラチンは、乳製品、肉類、魚介類、卵、大豆類などに多く含まれます。たんぱく質を積極的に食べましょう。シリコン製の指サックピアノを弾くときは、シリコン製の指サックで爪を保護すると安心です。シリコン製なら丈夫なので爪に伝わる衝撃もかなり和らげてくれます。しかも、繰り返し使えるし、取り外しも簡単です。私の場合は、ダイソーで1パックに小・中・大の3サイズが入っているものを買ったところ、中サイズが親指に調度よい大きさです。長時間付けていると蒸れるので、練習の合間に時々外しています。まとめもし、ピアノのせいで親指の爪が横から割れるという悩みを持つ方がいましたら、ぜひ参考にしてください。
21Dec
- めんどくさがりやの大掃除
  こんにちは！年末の大掃除は面倒だと思いませんか？なるべく快適に大掃除をしましょう。いくつかのアイデアを紹介しますので、ぜひ参考にしてください。防寒対策私が大掃除を嫌いな最大の理由は、寒いからです。寒くて風邪をひいたこともあります。ちょっとの時間だから我慢しようなどと軽く考えては危険です。家の中でも窓を開け放ったりすれば外の気温と同じです。動きやすい防寒着を身に着けましょう。作業するなら電熱ベストやカイロが便利です。軽快な音楽♪音楽で人を洗脳することができるそうです。ヒトラーはワーグナーの音楽で信者を増やしたとか。怖いですね。音楽で自分を洗脳しましょう。作業するには、軽快なリズムのジャズがおすすめです。歌詞があると気が散るのでボーカル無しの音楽がいいでしょう。どうしても歌（人の声）が聞きたい場合は、意味の分からない外国語がいいと思います。忘れがちな食事の準備掃除もして料理もするのは体力的にも精神的にも時間的にも無理です。あらかじめ準備しておきましょう。作り置きでもいいし、冷凍パスタなどを利用するのがお手軽です。デリバリーを頼むのもいいでしょう。大掃除を頑張ったご褒美スイーツを用意しておくと、更にモチベーションが上がります♪ほどほどに始める前は面倒だと思っていても、いざ掃除をはじめてみると次々と汚れが気になって終わらなくなることもあります。そして、精魂尽き果てます。頑張ってきれいにしても、また汚れます。そして、おそらく掃除嫌いになります。完璧主義をやめて、時間で区切りましょう。ゴミ収集日をチェック年末ギリギリに大掃除をすると年内のゴミ収集に間に合いません。いつでもゴミ出しOKのマンションも多いですが、マンションのごみ集積所に長期間ゴミを置いておくのはマナーとして良くありません。早めに大掃除することをおすすめします。まとめ年末の大掃除は、清潔にするという目的だけではなく、厄払いの意味合いも大きいです。なので、どれだけきれいになったかは関係なく、大掃除を行うことに意義があります。軽い気持ちで行いましょう。もし、体調が悪くて大掃除ができない場合はスマホの不要ファイルを削除するなど布団の中でもできるお掃除をしましょう。それでOKです。
20Dec
- テレビが壊れた？
  10年くらい使用しているテレビの調子が悪くて、番組を見ていると突然ホーム画面になったり、なかなかテレビやビデオが映らなかったりします。先日はアイロンと加湿器が壊れたのに今度はテレビかと溜息が出ます。何故か家電の故障は続くんですよね。何とかならないかしら？と取り扱い説明を確認しました。すると、「電源プラグを抜いて2分待つ、そして電源プラグを刺す」と書いてありました。そんな単純なことで改善するの？と半信半疑で試してみたところ、本当に改善しました！みなさんも困ったときは、取り扱い説明を見ると良いですよ！
19Dec
- みかんの皮はゴミではありません
  こんにちは！みなさんは、みかんを食べた後に残るみかんの皮をどうしていますか？もし、捨てているなら、とてももったいないことをしているかもしれません。みかんの皮の利用法について幾つか紹介するので、ぜひ参考にしてください。陳皮として利用する陳皮というのは、皮をカラカラに乾燥させて粉末状にしたものです。日本の陳皮と中国の陳皮は材料となる柑橘類の種類が異なるようですが、七味唐辛子や五香粉、漢方の材料に使われています。味噌に混ぜたり肉団子に混ぜたりすると香りを楽しむことができます。洗剤として利用するみかんの皮を使った手作り洗剤は、環境にやさしく簡単に作れる優れものです。皮をある程度の量になるまで収集し（数日かかる場合は乾燥予防のためラップで包む）、鍋でぐつぐつと1時間ほど煮ます。冷めたらこし、水で希釈します。そのままでも使えますが、重曹を加えれば洗浄力がアップします。殺虫剤として利用する作り方は洗剤と同じです。というか、同じものです。みかん洗剤を害虫にかけると殺すことができます。お子様やペットがいるご家庭は、殺虫剤を使うのに抵抗があると思います。そんなとき、みかんの皮なら安心ですね。入浴剤として利用するみかんの皮を干してネットに入れ、湯船に投入すると、リラックス効果と美肌効果が期待できます。柑橘の香りが漂い、心地よいアロマセラピーがストレスを和らげます。みかんの皮に含まれるビタミンCと抗酸化物質は、肌を活性化し、しっとりとした肌触りへ導きます。また、柑橘の成分が血行促進に寄与し、疲れた体を癒してくれます。（ただし、お肌の弱い方は要注意です。私自身、肌がピリピリして苦手です(笑)）ガーデニングに利用する小さくちぎったみかんの皮を土に撒くと、柑橘の香りが発生し、害虫を寄せ付けません。柑橘に含まれるリモネンやシトラールは虫除けとして有効で、土壌中にこれらの成分が放出され、害虫を防ぐそうです。同時に、みかんの皮は有機物を供給し土壌を豊かにするので、植物がすくすく育ちます。まとめ今まで捨てていたものが活用できるなんて面白いですよね！ぜひ、みかんの皮を活用してみてください。他にもアイデアがあれば教えて欲しいです。

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