こんにちは！
最近、目がショボショボするという方はいませんか？それは、ドライアイのせいかもしれません。乾燥する季節はドライアイになりやすいので気をつけましょう。
加湿器を使う
何もしないでいると、湿度は10％～20％くらいです。喉やお肌と同様に眼も乾燥してしまいます。室内の湿度を50％～60％に保つと快適に過ごせるでしょう。
20-20-20ルール
パソコン、タブレット、スマホなどのデジタル機器を20分使ったら、20フィート先を見ながら20回ゆっくり瞬きをするというルールです。アメリカ人に教わったので20フィートですが、約６メートルだそうです。
デジタル機器を使っていると、瞬きを忘れて目を酷使してしまいます。リマインダーやタイマーなどを活用して、定期的に目を休めるようにしましょう。
目薬
ドライアイが原因で目が痛くなっている場合は、目薬を使って目にうるおいを与えましょう。防腐剤が含まれていない人工涙液の目薬がおすすめです。
まとめ
ドライアイになると眼を開けているだけで辛くなります。そうなる前に、ちょっとドライアイっぽいかもしれないという段階で改善しましょう。
