【胸筋の筋トレメニュー・一覧】やり方と効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。

『２ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法』

これまで更新した、胸筋の筋トレメニュー・一覧です。

大胸筋が鍛えられていると、前や横から見たときの上半身の見栄えが良くなり、シャツの似合う体をつくることができます。

また、面積の大きな筋肉のひとつになるので、代謝（エネルギー消費の割合）も上がってシェイプアップにも効果的。

ぜひ、ご参照ください。

▼ベンチプレス

『【大胸筋の筋トレ】ベンチプレス』

▼インクラインベンチプレス

『【大胸筋上部の筋トレ】インクラインベンチプレス』

▼ダンベルベンチプレス

『【大胸筋の筋トレ】ダンベルベンチプレス』

▼インクラインダンベルプレス

『【大胸筋上部の筋トレ】インクラインダンベルプレス』

▼ディップス

『【大胸筋下部・上腕三頭筋(二の腕)の筋トレ】ディップス』

▼プッシュアップ

『【大胸筋・上腕三頭筋(二の腕)の筋トレ】プッシュアップ』

▼ダンベルフライ

『【大胸筋の外側・内側の筋トレ】ダンベルフライ』

▼インクラインダンベルフライ

『【大胸筋上部外側・内側】インクラインダンベルフライ』

▼ケーブルクロスオーバー

『【大胸筋内側の筋トレ】ケーブルクロスオーバー』

▼ペックデックフライ

『【大胸筋内側の筋トレ】ペックデックフライ』

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

▼プロテインの解説はこちら

『【プロテインガイド】ホエイ・ソイ・カゼインの効果と選び方』

↓応援クリックお願いいたします。

にほんブログ村

●パーソナルトレーニングのご案内

世田谷区・フィットネスクラブ＞＞「ティップネス明大前」　（会員専用>>iTIPNESS）

東京・神奈川の２４時間ジム出張パーソナル＞＞「アスエミ」