僕のブログでは
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このブログを書くのは2回目になります。
先ほど、書き終わって、保存したつもりがされていなく、書き直しです。w
たまにやります。
これほど時間の無駄はないですね。泣
さー頑張ります。
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結果が出ないには理由があります
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ダイエット宣言を良くされます。
これからダイエットします！と。
とはいえ、8割の人は続かず、9割の方は結果が出ない。
理由は簡単で、やり方が間違っているから。
考え方が違うからです。
今回は、結果が出ない人がよくやる間違いを紹介しますね。
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痩せない人のほとんどは当てはまっている
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結果が出ない人は、だいたい以下の事をやっています。
①1日3食しっかりと食べる
アスリートでもない限り、しっかりと食べる必要はありません。
しかも、ほとんどの方は炭水化物を摂り過ぎています。
タンパク質や野菜の量は変えずに、炭水化物を減らしましょう。
②運動すればよいと思っている
ジムに行き始めた
ウォーキング、ランニング始めた
腕立て、腹筋、背筋、スクワット始めた
もちろん素晴らしい事ですが、運動はたいしてカロリーを使いません。
運動＋食事の見直しをしましょう。
③買い溜めがある
まとめ買いはお得
安売りしているから買おう
買いに来るの面倒だから買っておこう
人は目に入ると食べてしまいます。
その日の分だけ買うか
もしくは、献立を事前にしっかりと決めて、その分だけ買い、使うようにしましょう。
④サプリメント大好き
サプリメントの摂取も悪くはありません。
僕もプロテイン飲んでいるので。
しかし、サプリメントは栄養補助食品なので、まずは朝昼晩の3食で済ませましょう。
サプリメント摂っても、沢山食べてたらやせませんので。
⑤間食を油断している
お腹空いたから菓子パン食べよう、お菓子食べよう、チョコ食べよう
ちょっとだからと言っても、糖質の多い甘い物を間食で食べていたら太ります。
間食は糖質の多いものでなく、タンパク質の多いものにしましょう。
どうですか？
いくつ当てはまりましたか？
沢山当てはまれば、それほど要注意ですよ。
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ダイエットは意外と難しくない
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