今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
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【ナロープッシュアップ】
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○効果
・二の腕の引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初めての方10回
・慣れている方15回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①うつ伏せで寝ます。
②手を胸の真横に着き、膝を曲げましょう。
③肘を伸ばして、準備開始です。
④胸を床に近付けるように、ゆっくり肘を曲げ、床ギリギリで止めましょう。
⑤肘を伸ばして繰り返します。
【注意点】
①お尻が出っ張らないように、肩から膝の一直線を保ちましょう。
②肘を曲げた際に脇が開かないようにします。
是非やってみてください♫
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もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
もっと詳しく動画で見たい方は、以下ページをお読み下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12507753225.html
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