今日は僕が行なっている、カトタクのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
○カトタクのYouTube
家で出来る簡単トレーニング、ストレッチ、ヨガを配信！
是非チャンネル登録お願いします。
【オーバーヘッドフロントランジ】
○効果
・太ももの強化
・お尻の強化
・体幹強化
○回数
・初めての方は軽い負荷で5回ずつ
・慣れている方は少し重くして5回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①重りを持って直立姿勢になります。
②足を腰幅に開き、万歳をしましょう。
③足を大きく一歩前に出します。
④後ろ膝を床に近付けるように膝を曲げましょう。
⑤立ち上がると同時に足を下げ直立姿勢に戻ります。
⑥逆足で繰り返しましょう。
【注意点】
①膝が前に出やすいので、前膝は90度を意識します。
②体がブレやすいので、真っ直ぐ行いましょう。
是非やってみてください♫
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もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
もっと詳しく動画で見たい方は、以下ページをお読み下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12507753225.html
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