僕のブログでは
ダイエットをしている方
アスリートでパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます
週末は2日間連続の通いでの江ノ島。
当然ながら日本一になる為。
土曜日は午前、午後で日曜日は午前。
流石に疲れたので、少し冬眠させて頂きます。
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パーソナルトレーニング「花嫁」
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先日もお伝えさせて頂いた通り、僕は
家で出来る簡単ダイエットエクササイズを中心にストレッチやその他のケアの方法、ダイエットの豆知識をSNSで情報発信させて頂きつつ、ライフセービングアスリート、パーソナルトレーナー、かけっこ教室、フィットネスサロン、YouTuberとして活動しています。
その中の1つであります、パーソナルトレーナーのお仕事として、結婚式を控えたお客様のパーソナルトレーニングを担当させて頂きました。
5ヶ月という期間でしたが、結果がしっかりと出ましたので、結果報告と感想、行った内容をお伝えさせて頂きます。
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ダメだと自覚していれば問題なし
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結果で言いますと
マイナス5.4kとなりました！
(スタートの体重)
(最終日の体重)
期間は5ヶ月間です。
1ヶ月マイナス1kという計画を立てていましたので、無事計画通り行う事が出来ました。
本当にお疲れ様でした！
以下、お客様から感想を頂きました。
満足して頂けたみたいで良かったです！
行った内容は
①週1回(60分)のパーソナルトレーニング
②毎朝の体重報告
③毎食の報告
①はきっちりと守れましたが、②③は守れない時もありました。
①は5ヶ月という期間でしたので、難しいトレーニングはせずに、簡単な運動を中心に全身運動で汗をかいていく事を目標にしました。
トレーニング内容は、大きく3パターン用意し、更に都度プログラムも変えて飽きないよう設定しました。
プログラムは花嫁さんなので、結婚式で肌が出る
上半身を中心に、大きな筋肉がある下半身もバランス良く実施。
②③は、50点といった所。
送らない理由は皆んな一緒で、送らないんでなく、送れない。
しかし
送れない＝ダメだと分かっている
という事なので、あまり突っ込まずに見守っていました。
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人は目標があると頑張れる？
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今回は人生一度しかない結婚式。
となれば、多くの方に見られるし、写真にも残る。
だから頑張れる。
僕も日本一という目標があり、年齢的にも時間がないので、ハードなトレーニングにも耐えられる。
では、大きな目標がない人はどうするか。
よく、目標を立てましょう。
と言いますが、なかなか難しいですよね。
そういう時は、大きな目標ではなく、小さな目標を設定していく。
すれば、頑張り過ぎず、適度な努力で済む。
小さな目標をクリアしたら、小さなご褒美を与える。
是非やってみて下さい。
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